如何對抗“心理罷工”
對于上班一族來說,心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄,會嚴(yán)重危害員工的身心健康,同時也會讓企業(yè)付出很高的代價。那么,上班族到底如何對抗“心理罷工”呢?
什么是心理罷工?
專家稱:“心理罷工是一種信號,提醒你需要進(jìn)行身心的休息了,當(dāng)出現(xiàn)心理罷工情緒時,一定要及時進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)。”上班一族怎樣對抗心理罷工,將工作狀態(tài)調(diào)整到最佳呢?我們?yōu)槟惴钌厦丶?/p>
換個環(huán)境應(yīng)對職業(yè)倦怠
上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠,又稱職業(yè)枯竭,是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī)械的職業(yè)中比較常見,尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復(fù),就特別容易出現(xiàn)透支的感覺,從而讓人對工作失去熱情。
解決方式:出現(xiàn)職業(yè)倦怠,首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌,換個環(huán)境。比如與朋友一起度個假,去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等,讓自己短暫地離開工作場所,或減少在工作地點(diǎn)停留的時間。通過“換個環(huán)境”、“放松身心”等方式,尋找新的工作靈感,煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環(huán)境”仍然不能解決問題,就可以考慮換個工作。
增加團(tuán)隊(duì)活動應(yīng)對工作拖延
很多上班族連續(xù)工作一段時間就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降,對工作拖延的情況,出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因:
一是對自己不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;
二是對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理,比如內(nèi)心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的`操控;
三是一種習(xí)慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發(fā)行動的動力。
解決方式:出現(xiàn)對工作拖延的罷工心理后,一方面要增加參與團(tuán)隊(duì)活動的頻率,多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流,增加對工作的熱情。對于企業(yè)來說,在夏季可多組織一些團(tuán)隊(duì)活動,增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面,可適當(dāng)增加平時的業(yè)余活動,培養(yǎng)自身的興趣愛好,適當(dāng)給自己“充電”,在心理層面自我肯定,增強(qiáng)自信。
自我心理暗示應(yīng)對季節(jié)煩躁
夏季由于天氣原因,很多人都會感覺心里毛躁躁的,特別是上班族,每天要應(yīng)對強(qiáng)大的工作壓力,還要忍受天氣帶來的負(fù)面情緒。此外,夏季日照時間長,日出時間早,很多人睡眠缺乏,會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振,缺乏斗志,心浮氣躁,情緒不穩(wěn)。
解決辦法:俗話說“心靜自然涼”,當(dāng)我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負(fù)面情緒而影響到工作時,首先要進(jìn)行積極的心理暗示:高溫氣候會過去,天氣會好轉(zhuǎn)。其次在飲食上,要少吃容易上火的辛辣食物。還要學(xué)會裝扮自己的辦公環(huán)境,如換上翠綠色的窗簾,養(yǎng)些綠植,將辦公室打掃干凈整潔等。此外,盡量每天中午睡個午覺,如果不行,至少每天靜心4—5分鐘,放空身心,不去想任何事情。
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