如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力型失眠？
職場(chǎng)人士常由于多方壓力而深感焦慮難眠。你是否有失眠睡不好的煩惱?治失眠要“對(duì)癥治療”。壓力型失眠的分類有哪些?這種壓力型失眠該如何應(yīng)對(duì)?睡眠頻道盤點(diǎn)了三個(gè)壓力最大最容易失眠的星座，一起來看看吧。
一、職場(chǎng)壓力大易失眠的三個(gè)星座
NO.1摩羯座
摩羯座人的性格天生有點(diǎn)憂郁，經(jīng)常杞人憂天，遇到不如意的事情總是習(xí)慣往不好的方向思考。在職場(chǎng)上，他們的危機(jī)意識(shí)太重了。哪怕只是一點(diǎn)小小的危機(jī)，他們都會(huì)草木皆兵。
他們會(huì)改掉原本擬定好的計(jì)劃，重新制定新的方案。他們的責(zé)任感太過強(qiáng)烈了，總是繃緊神經(jīng)他們經(jīng)常會(huì)因?yàn)槁殘?chǎng)中的壓力焦慮不已，更嚴(yán)重的可能會(huì)患有神經(jīng)性失眠障礙。
NO.2射手座
射手座人自由瀟灑，不喜歡被任何事物所束縛。他們有著一顆想要無憂無慮自由飛翔的心，在這天高海闊的世界中盡情做自己喜歡的事情。
但他們也需要工作養(yǎng)家糊口，在職場(chǎng)上需要遵守的規(guī)矩，按時(shí)完成的任務(wù)或是突然起來的加班等等的壓力，只要想到理想和現(xiàn)實(shí)中的差距，他們就會(huì)夜夜失眠。
NO.3雙魚座
雙魚座人喜歡待在自己幻想中的美好世界，沒有煩惱，沒有壓力。殘酷的現(xiàn)實(shí)社會(huì)讓他們心生逃離的情緒，因?yàn)樗麄兒ε氯ッ鎸?duì)挫折，害怕職場(chǎng)中需要面對(duì)的困難。
只要是上級(jí)分派了比較難達(dá)成的任務(wù)，他們就會(huì)想要逃避現(xiàn)實(shí)。想到每天都要去完成那難達(dá)到的任務(wù)，他們就食不安心，睡不安穩(wěn)，甚至?xí)驗(yàn)檫^度緊張而患有神經(jīng)性胃炎。
看完了三個(gè)最容易因?yàn)閴毫Υ蠖叩男亲�，你是否也深有同�?睡眠頻道要給大家科普一下“壓力型失眠”。
二、壓力型失眠分類簡(jiǎn)介
壓力性失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)、早醒、醒后不容易入睡等，壓力性失眠的癥狀有哪些呢?
1、加重壓力性失眠
環(huán)境壓力、陌生的睡眠環(huán)境、過敏、發(fā)熱、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽煙等等都會(huì)導(dǎo)致是失眠的情況出現(xiàn)。一般來說，習(xí)慣新環(huán)境、適用壓力之后，失眠癥狀會(huì)有所改善。而對(duì)于疾病或者藥物影響所導(dǎo)致的失眠則在停藥或病情好轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)中。
2、慢性壓力性失眠
慢性壓力性失眠的導(dǎo)致原因一般會(huì)包括了身體因素以及感情因素，身體因素則大多是心血管功能不全、甲狀腺功能亢進(jìn)、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影響下導(dǎo)致慢性壓力性失眠癥狀的.出現(xiàn)。另外，長(zhǎng)期服用某些藥物的人也有可能會(huì)引起慢性壓力性失眠。
3、短期壓力性失眠
短期壓力性失眠的發(fā)生一般是因?yàn)槎唐趦?nèi)發(fā)生的事情影響，最常見的包括了親人好友去世、感情上的創(chuàng)傷、突發(fā)疾病，另外心情緊張也會(huì)出現(xiàn)失眠。例如結(jié)婚、離婚、搬家等等，由于情緒上受到影響較大，因此影響到睡眠質(zhì)量。
值得一提的是，短期壓力性失眠不注意及時(shí)調(diào)理的話，很有可能會(huì)發(fā)展成為慢性壓力性失眠，因此一定要及時(shí)的調(diào)整情緒狀態(tài)。
三、如何應(yīng)對(duì)壓力型失眠
1、消除壓力源。當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻模憧梢酝ㄟ^合理的時(shí)間管理來區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。
2、知足常樂。人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會(huì)得不償失。只要曾經(jīng)努力過，且得到了進(jìn)步，有了收獲，就不必過于苛求自己。
3、學(xué)會(huì)宣泄。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)。
4、改變你的認(rèn)知方式。我們對(duì)事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí)，可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理，這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。
5、不必過份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達(dá)到了預(yù)期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。
6、尋求資深職業(yè)顧問的協(xié)助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業(yè)顧問的幫助。資深職業(yè)顧問大都具有豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結(jié)出一些對(duì)你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。
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