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《鍛煉》青年職工讀后感
當(dāng)品讀完一部作品后，大家一定都收獲不少，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢？以下是小編精心整理的《鍛煉》青年職工讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《鍛煉》青年職工讀后感1
鍛煉在現(xiàn)代生活中是一種非常普遍的行為，人們常常把鍛煉掛在嘴邊，把其與好身體、好體型相掛鉤，甚至衍生出以幫助人鍛煉為主的產(chǎn)業(yè)模式。但鍛煉真的會(huì)影響我們的健康，以及我們真的那么需要鍛煉嗎?哈佛大學(xué)教授丹尼爾·利伯曼在《鍛煉》一書中給了我們答案。
丹尼爾·利伯曼從自己擅長的人類學(xué)和進(jìn)化學(xué)領(lǐng)域切入，破解了關(guān)于鍛煉的十二大謬誤。鍛煉并非人類的本能，早期原始人的奔跑是為了生存而不是健康，鍛煉是人類在近期才出現(xiàn)的一種行為。作者將鍛煉稱之為一種嶄新且古怪的行為，認(rèn)為它既非人的本意，但又是很多人在意的一種行為，甚至?xí)蛉狈﹀憻挾萑胄呃⒑徒箲]的負(fù)面情緒中，鍛煉似乎成了違反人性的悖論。
在第二章中，作者從生理學(xué)的角度分析了靜態(tài)的意義，認(rèn)為懶惰才是人的本能，逃避非必要的身體活動(dòng)是人類的正常選擇，而鍛煉則是出于健康目的而自愿進(jìn)行的身體活動(dòng)，是戰(zhàn)勝“避免不必要的身體活動(dòng)”這一古老而強(qiáng)大的本能。
既然懶惰是人的本能，那鍛煉是否又顯得多余?丹尼爾·利伯曼從久坐的危害、睡眠所帶來的壓力等方面探討鍛煉所帶來的`益處。“入睡，本是人類與生俱來、自然而然的行為，為什么今天會(huì)有那么多人對(duì)此感到有壓力呢?身體活動(dòng)能緩解壓力嗎?”“在諸多關(guān)于坐姿的夸張批評(píng)中，也許最極端的一條是‘坐著等同于吸煙’�！薄皢栴}并不是出在坐姿本身，而是出在長時(shí)間不動(dòng)的坐姿外加幾乎沒有任何鍛煉上”。他發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能、提高代謝率、增強(qiáng)肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)降低心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。人類需要適量的鍛煉讓自己的身體產(chǎn)生一種平衡，來實(shí)現(xiàn)健康的目的。
既然鍛煉如此重要，那我們又該如何鍛煉?丹尼爾·利伯曼首先駁斥了體育等于鍛煉的謬誤。他認(rèn)為體育在任何一種文化中被發(fā)明出來，其目的都在于教授人們捕殺獵物和避免被捕殺的實(shí)用技巧，同時(shí)讓人們學(xué)會(huì)相互合作，不要相互攻擊。而鍛煉更多是現(xiàn)代社會(huì)人類出于健康考慮而產(chǎn)生的一種行為。
儒家文化講究中庸之道，注重和諧與平衡的智慧。這一點(diǎn)在鍛煉中仍然適用。鍛煉不是盲目的身體運(yùn)動(dòng)，需要對(duì)的方式和方法。從如何開始鍛煉、如何讓鍛煉變得更有趣、如何讓鍛煉成為必需品這一啟動(dòng)階段的心理建設(shè)，到真正運(yùn)動(dòng)起來后，運(yùn)動(dòng)量和鍛煉項(xiàng)目的選擇，丹尼爾·利伯曼都進(jìn)行了較為科學(xué)的論證，他從人的生理和心理去剖析，肯定了每周至少鍛煉150分鐘這一相對(duì)而言較理想的鍛煉時(shí)間，同時(shí)在鍛煉項(xiàng)目的選擇上，向讀者闡述進(jìn)行心肺訓(xùn)練、力量訓(xùn)練的益處。
科學(xué)的解讀往往更令人信服，相信更多閱讀了《鍛煉》的人也必將加入到科學(xué)鍛煉的隊(duì)伍。
《鍛煉》青年職工讀后感2
我是一個(gè)懶于運(yùn)動(dòng)的人，雖然我知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，但都是止于腦海中想想而已，為此懊惱過“我怎么那么懶”，糾結(jié)過“我適合什么運(yùn)動(dòng)”，也下過決心“我明天就開始運(yùn)動(dòng)”。
今天我在《鍛煉》一書找到了答案�！跺憻挕肥枪鸫髮W(xué)人類進(jìn)化生物學(xué)丹尼爾·利伯曼教授所寫，告訴我們：犯懶是正常的，因?yàn)殄憻挷⒉皇侨祟惖谋灸�。我們祖先狩獵、采集、農(nóng)耕，每天需要進(jìn)行數(shù)小時(shí)的身體活動(dòng)，是為了獲得足夠的食物，偶爾的跳舞和游戲，也只是為了娛樂或者社交，沒有人會(huì)為了健康而奔跑或者行走幾千米，鍛煉只是人類進(jìn)化過程中近期才出現(xiàn)的現(xiàn)象。
因此我懶于運(yùn)動(dòng)鍛煉是正常的。那么如何讓自己愛上鍛煉，如何讓鍛煉變得更有趣呢?利伯曼教授說：“如果你對(duì)于鍛煉存在抵觸情結(jié)，那么一個(gè)有效的辦法就是告訴自己：讓自己愛上鍛煉或者不那么討厭鍛煉是需要時(shí)間的。”是的，沒有人是一朝一日就愛上鍛煉，而是通過循序漸進(jìn)、日復(fù)一日的訓(xùn)練某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從中找到了樂趣，同時(shí)身體活動(dòng)也有所回報(bào)，待我們身體開始變得強(qiáng)壯有力，身材開始變得凹凸有致時(shí)，我們也慢慢地養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，鍛煉也就變成一個(gè)讓我們愉悅的良性循環(huán)。所以，鍛煉始于足下，貴在堅(jiān)持，方可看到成效，才能真正看到鍛煉的回報(bào)和感受其中快樂。
那么是不是我只要運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以了呢?書中從人類學(xué)和進(jìn)化學(xué)的角度探討了我們的身體結(jié)構(gòu)，破解了關(guān)于鍛煉的12個(gè)謬誤，教我們?nèi)绾握_地對(duì)待自己的身體特點(diǎn)，并進(jìn)行正確的身體活動(dòng)。其中現(xiàn)代人很推崇的“日行一萬步”到底有沒有科學(xué)道理?書中的《步行：人類的日常，以訛傳訛的謬誤8：僅靠步行無法減肥》通過從不同方面進(jìn)行分析，列舉大量的數(shù)據(jù)對(duì)比計(jì)算給出了答案。人類是低耗能高效率地進(jìn)行長距離行走的物種，如果在不控制胃口的情況下步行，消耗的能量有限，不足以減掉多余的重量，只有持續(xù)鍛煉才能夠激發(fā)人體的自我修復(fù)和自我保養(yǎng)機(jī)制，靜息代謝率才會(huì)提高，產(chǎn)生燃脂效應(yīng)，加快新陳代謝，才能發(fā)揮累積效應(yīng)，達(dá)到一定的減肥效果。因此對(duì)于一般人而言，步行之類中等強(qiáng)度的鍛煉是最有利于身體健康的，而每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，就可以促進(jìn)我們的身心健康。
“鍛煉并非包治百病，但是鍛煉越多，你的壽命就會(huì)越長，而且隨著年齡的'增加，我們的身體活動(dòng)對(duì)于壽命的正面影響就會(huì)顯著增強(qiáng)�！庇谑牵议_始了晚跑，卻發(fā)現(xiàn)晚上入睡困難，百思不得其解。翻閱《鍛煉》尋覓答案，那是因?yàn)閯×业纳眢w活動(dòng)開啟了我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激我們興奮起來。所以，我們應(yīng)該在白天開啟適量的身體活動(dòng)模式，比如踢足球、打羽毛球或者徒步等才會(huì)有助于我們更好睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)迎接第二天的工作和生活。
《鍛煉》這本書很好地幫助了對(duì)鍛煉感到焦慮、困惑和糾結(jié)的人們，讓我們把鍛煉重新放到正確的位置上，選擇適當(dāng)?shù)闹械葟?qiáng)度鍛煉，強(qiáng)身健體，促進(jìn)我們的身心健康，讓生活變得更加松弛有度、愉悅美好。
今天，你鍛煉了嗎?
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