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自控力讀后感
看完一本名著后,大家心中一定有不少感悟,是時(shí)候靜下心來好好寫寫讀后感了。那么我們?cè)撛趺慈懽x后感呢?以下是小編為大家收集的自控力讀后感,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
自控力讀后感1
前天,我從班上的圖書角借了一本書,書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。
顧名思義,做個(gè)有自控力的小孩,就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰?其實(shí),不管是誰,我們最大的敵人都不是別人,而是自己!那些小時(shí)候就能管住自己的孩子,長大后大多取得了不錯(cuò)的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,長大后要么碌碌無為,要么生活一團(tuán)糟糕。
在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中,作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明,事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn),一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。
在日常生活中,我們會(huì)經(jīng)常看到這樣一些情景,父母不在身旁時(shí),我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視,或者玩游戲,甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠_^頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管餓不餓都要吃一點(diǎn);崇尚暴力,一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。
看完這本書,我總結(jié)出了提高自控力的小方法:
1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么,不應(yīng)該做什么。
2、制定相應(yīng)的'懲罰制度。
3、將自己需要做的事列一個(gè)表。
4、學(xué)會(huì)對(duì)自己喊“!。
5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。
6、當(dāng)你很想做某事時(shí),冷靜地思考五秒,分析清楚利弊之后再行動(dòng)。
7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景,對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。
讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧!管住自己,贏在未來!
自控力讀后感2
在生活中許多人都要讀書,書是人類提高的階梯,書如我們一個(gè)要好的朋友和一位品德高尚的教師,教會(huì)我們?cè)S多道理
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了。我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。
總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的.頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢?
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦。這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享。
自控力讀后感3
《自控力》是美國的凱利。麥格尼格爾著。王岑卉譯,是斯坦福大學(xué)廣受歡迎的一門心理學(xué)課程。這本書是我的健身教練小陳在她當(dāng)了兩年我的教練,離開健身房到另一個(gè)更高的平臺(tái)去發(fā)展時(shí)送給我的禮物,這是一本很厚重的書,拿到手里,沉甸甸的。一晃半年過去了,昨天我重新拿起它的同時(shí),一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力的書,闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,怎樣才能抵擋誘惑,以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力,獲勝的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)利用我們的原始本能,而不是反抗本能。想要獲得更強(qiáng)的.自控力,就要有更多的自我意識(shí),我們的大腦中有好幾個(gè)自我,它們之間互相競(jìng)爭(zhēng),試圖控制我們的想法、感受和行為。每個(gè)意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈,要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)地位,我們要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力,協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量,我們才會(huì)擁有意志力和"我想要"的力量,讓我們成為更好的自己。
自控力讀后感4
在《自控力》這本書的導(dǎo)言里,作者介紹了自己寫這本書前一些人們對(duì)自身意志力的看法,也表達(dá)了自己的寫這本書的意愿,作者是在斯坦福大學(xué)教學(xué)的健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士。書里不僅有著最新的研究成果,更是結(jié)合了數(shù)百位學(xué)生的智慧,給出了實(shí)驗(yàn)方法并從科學(xué)的角度給出增強(qiáng)自控力的可能性,這是我選擇這本書的原因。
這本書里有著大量的科學(xué)依據(jù),在你學(xué)習(xí)著如何增強(qiáng)自控力時(shí),你會(huì)連連驚嘆。這里包括了生物學(xué),心理學(xué),人類進(jìn)化史等等。雖然為數(shù)不多,但是你的知識(shí)確實(shí)在增加。這本書更讓你歡喜的是,它貼近于普通人,它沒有要求你壓抑自己的情緒,更多的是讓你學(xué)會(huì)體會(huì)自己的情緒,真正知道自己需要的`是什么。并且書本的文字淺顯,明明枯燥的科學(xué)依據(jù),卻能寫得簡(jiǎn)單易懂,在文章中還會(huì)有深度剖析,這會(huì)讓你在看書時(shí)不會(huì)脫離重點(diǎn)。可以說這本書完全適合任何人,哪怕你有多害怕讀書,都可以在書中獲得一定的知識(shí)。
整本書歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點(diǎn):一是設(shè)定長遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo),最好將目標(biāo)分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)結(jié)合。二是自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇。提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書中沒有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程,提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。三是在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧,適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。
每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自制能力。而能控制住自己的人,才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。
通過讀《自控力》這本書,我對(duì)意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí),學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。相信按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力,有利于我們進(jìn)步得更快,也就會(huì)離成功更近一步。
自控力讀后感5
暑假里,我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲。為了游戲升級(jí),他騙過父母,也騙過老師,甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營改造,在教官的訓(xùn)練下,他成長為一個(gè)有自控力的小孩。
讀了這個(gè)故事,我覺得自控力十分重要。平時(shí),我就做的不太好,瞧,又到了寫作業(yè)的時(shí)間。
“楊安琪,該寫作業(yè)了!”媽媽喊道。
“讓我再玩會(huì)兒!”我回答。
五分鐘過去了,十分鐘過去了,我還在玩兒。
媽媽終于生氣了,大聲問:“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)?”
我不情愿地放下玩具,慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。
這是,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,怎么還一點(diǎn)自控力也沒有呢!”
我心想:不就是慢了點(diǎn)兒嘛,有什么大不了的……
現(xiàn)在,我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,學(xué)習(xí)是我的工作,應(yīng)該控制自己的娛樂時(shí)間。
就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認(rèn)為這句話十分正確,因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的`孩子,長大后大多取得了不錯(cuò)的成就,而那些管不住自己的孩子,長大生活一團(tuán)糟。
為了未來,我要做個(gè)有自控力的小孩!
自控力讀后感6
明知道熬夜對(duì)身體不好,還是忍不住追劇到深夜;明知道第二天要上班,依然把工作拖到最后一刻;說好的減肥和馬甲線,在美食面前全部拋在腦后。對(duì)于想要了解如何更有效完成目標(biāo)的人來說,自控力的管理必不可少,而《自控力》一書對(duì)于自控力本質(zhì)的解釋與培養(yǎng)做出了深入的研究。這本書我從大二時(shí)讀過一遍,受益匪淺,對(duì)于大學(xué)生活的規(guī)劃有極大的意義,以致于自己在虛度一年大學(xué)生活后重新找到奮斗的目標(biāo)。如今步入職場(chǎng),對(duì)于生活和工作的要求更高了,重讀此書,希望能有不同的收獲。
意志力其實(shí)就是駕馭“我要做”,“我不要”與“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力,讓我們成為更好的自己。本書提出了一種鍛煉大腦的方法,讓你的意志力變得更加強(qiáng)健。傳統(tǒng)意義上來說,我們認(rèn)為自控力是一種美德,是一種個(gè)人的行為,但事實(shí)上,自控力是與我們的大腦前額皮質(zhì)密切相關(guān)。
為什么我們經(jīng)常控制不住自己?本書作者總結(jié)了幾個(gè)原因:
一是“自控力”有限,意志力與肌肉一樣有極限,現(xiàn)代生活時(shí)刻需要自控,但這會(huì)榨干你的意志力,但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。當(dāng)你遇到重要的事情,比如計(jì)劃下班后去健身,處理重大項(xiàng)目,遇到難纏的客戶時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己毫無意志力,而且研究表明,人們?cè)绯康囊庵玖ψ顝?qiáng),然后意志力會(huì)隨時(shí)間逐漸減弱。你的沖動(dòng)與放縱并不說明你的品德有問題,這就是意志力的天性。
二是自我感覺良好。它會(huì)給我們一種心理暗示,“我已經(jīng)這么好了,應(yīng)該得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)!边@種對(duì)補(bǔ)償?shù)目释3J刮覀儔櫬,因(yàn)槲覀兒苋菀渍J(rèn)為,縱容自己就是對(duì)美德最好的獎(jiǎng)勵(lì)。
如果你去鍛煉了就說自己很“好”,而沒去就說自己很“壞”,那么你可能今天去鍛煉了,明天就不去了。又比如很多減肥的人常常難以抵抗美食的誘惑,或無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),就是因?yàn)椤皬拿魈煸匍_始減肥”,“吃了這頓我就不吃了”這些向明天賒賬的誘導(dǎo)造成的。簡(jiǎn)單來說,就說只要我們的思想中有“好”和“壞”正反兩方的存在,好的行為就總是允許我們做一點(diǎn)壞事。
三是自我感覺太糟糕。情緒低落或遭遇挫折時(shí),人們會(huì)更傾向于從讓人感到安全的物品上尋找安全感。比如看到新聞中報(bào)道恐怖襲擊或是殺人事件時(shí),會(huì)讓觀眾更愿意買手表,因?yàn)槭直砟茏屓烁杏X更有掌控感。
四是誘惑的傳染力。自控力受到社會(huì)認(rèn)同的影響,使得意志力與誘惑都具有傳染力。在你的社交網(wǎng)絡(luò),你的社交圈子里,你有沒有在模仿誰。研究表明,如果一個(gè)人身邊的朋友都超重,他變胖的概率會(huì)大大增加。但好的意志力行為也會(huì)傳染,和一個(gè)天天早起的室友住在一起,你早起的概率也會(huì)增加。這就需要我們?cè)鰪?qiáng)自己的免疫系統(tǒng),避免重蹈別人的覆轍,在需要意志力時(shí)又想想意志力強(qiáng)的人會(huì)怎么做,給自己樹立一個(gè)榜樣。
那么怎樣才能抵抗住誘惑,提高自己的自控力呢?本書作者也給出了建議。
一是針對(duì)“自控力有限”,在你精力不足時(shí),注意休息,睡眠和冥想都能有效地幫你的大腦前額皮質(zhì)回復(fù)活力,從而提高自控力,減少?zèng)_動(dòng)。
二是去道德化,不給食物貼上正反好壞的標(biāo)簽。比如跑了十公里或是工作一天后,補(bǔ)償一下自己,大吃一頓,就是潛意識(shí)里認(rèn)為工作或鍛煉是一件負(fù)面,辛苦的事情。而去掉這些標(biāo)簽,才可能避免獎(jiǎng)勵(lì)或補(bǔ)償自己從而有理由放縱的想法。
三是調(diào)節(jié)沖動(dòng)。面對(duì)沖動(dòng),三思而后行,先花一分鐘去思考它,感受與調(diào)節(jié),然后再做決策。比如你正在戒煙,在極其想抽煙前,嘗試先觀察煙盒兩分鐘,拿出煙再觀察兩分鐘,點(diǎn)燃香煙放到嘴里,停下來,再觀察兩分鐘,抽煙的沖動(dòng)會(huì)減少不少,你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽煙的欲望減低了不少。
四是樹立自豪感,榜樣感。生活中多喝自控力高的人做朋友,他們的健康的生活習(xí)慣以及工作習(xí)慣都可能會(huì)潛移默化的影響你。
全書中有一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)是令我記憶非常深刻的,來自麥吉爾大學(xué)的兩名年輕科學(xué)家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):將一個(gè)電極深深植入小白鼠的腦袋里,通過電極來刺激大腦的某個(gè)區(qū)域。其他科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),這個(gè)區(qū)域能讓老鼠產(chǎn)生恐懼的.反應(yīng),因此小白鼠應(yīng)該很討厭這樣的電擊。但這兩位科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻恰恰相反,接受電擊的小白鼠不停的回到籠子里,還想被電擊,他們用電擊來獎(jiǎng)勵(lì)小白鼠,它就會(huì)往某個(gè)方向移動(dòng)。他們不久就可以像操作木偶一樣操縱小白鼠了。難道是研究人員出錯(cuò)了嗎?事實(shí)上,他們無意中發(fā)現(xiàn)了大腦中一處未被開發(fā)的區(qū)域,一個(gè)受刺激會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈快感的區(qū)域,他們稱為大腦的快感中心。通過這個(gè)實(shí)驗(yàn),我們能看到自己渴望,被誘惑以及上癮的種種體驗(yàn)。在我們追求幸?鞓返臅r(shí)候,大腦的指引可能不是總是那么正確,操控我們大腦的,為我們制造欲望的原理。于是我們可以對(duì)自己的自控力進(jìn)行鍛煉,記錄自己在節(jié)食過程中什么時(shí)候最容易放棄,什么時(shí)候最想放縱的吃不健康的食物,工作時(shí)什么時(shí)候總是抱怨,以及工作效率低下的原因。
壓力與焦慮是常常伴隨現(xiàn)代人的問題,失眠,暴飲暴食等等現(xiàn)象的出現(xiàn)也多是情緒管控的失調(diào)。這本自20xx年以來就十分暢銷的心理學(xué)書籍在的基礎(chǔ)上,給予我們正視壓力,提高自控力的建議,對(duì)每個(gè)階段的我來說每讀一遍都有不一樣的收獲,做好自我情緒的主人,才能更好的平衡工作與生活,也才能更好的工作與生活。有一句話說的好:自律即自由。
自控力讀后感7
最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版,略受啟發(fā),想寫點(diǎn)想法。剛開始看這本書的時(shí)候,我覺得這沒什么特殊之處,最初感覺它和以前我讀過的一些勵(lì)志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣,大致上都是通過一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證,來得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。
我一直對(duì)這類實(shí)驗(yàn)或者結(jié)論都不怎么信服,畢竟現(xiàn)實(shí)是復(fù)雜的,不可能有那么理想的實(shí)驗(yàn)條件,在現(xiàn)實(shí)條件下的人群是否會(huì)有實(shí)驗(yàn)中所統(tǒng)計(jì)的行為取向分布,始終是個(gè)未知數(shù)。而且事實(shí)上我看過另一些書,也是有關(guān)于人性研究的專業(yè)書籍,其中明確提到,用特定實(shí)驗(yàn)的方式研究人性或者心理問題,通常都是不可靠的,因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中最為重要的因素是隨機(jī)因素,各種突發(fā)事件都可能嚴(yán)重影響一個(gè)人的選擇或者決定,而且往往這種隨機(jī)因素的決定作用是顯著的,這種條件是實(shí)驗(yàn)室不能制造的。但是,當(dāng)看到本書內(nèi)容1/3的時(shí)候,我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說是提高本書說服力,不如說是一種心理學(xué)上的巧妙手法,其目的是為了提高讀者對(duì)于本書的興趣,書中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn),在心理學(xué)研究上的可靠性并不高,但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意,趣味性強(qiáng),容易抓住讀者的心,使讀者感興趣,而非為了讓他們信服(本書很好地保留了讀者質(zhì)疑的權(quán)利,這也是優(yōu)秀教材必有的特點(diǎn),只有允許質(zhì)疑,才能讓學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)通過質(zhì)疑來產(chǎn)生交互,從而更加清楚地知道教材所書的內(nèi)容為什么有道理)。
本書與同類心理學(xué)書籍的最大不同點(diǎn)在于,它不是古板的科學(xué)書籍,沒有充斥第三人稱的純科學(xué)性的論述(像法醫(yī)報(bào)告那樣),但它的理論架構(gòu)確實(shí)地表明它又不是表面想看起來那樣的一本通俗流行讀物,它是一本理論專著,用通俗讀物的模式來撰寫理論專著,雖然不是前無古人,但能夠?qū)⒗碚摌?gòu)架保持得如此完好,在同類作品中確實(shí)不多見。
下面總結(jié)一些我個(gè)人的收獲:
首先,這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論,這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種.種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件,生物鐘的影響),然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的),進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù),避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力,這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的'意志力的理論)。而同類專著通常只包含如何訓(xùn)練意志力的理論,卻沒有考慮到意志力本身的損耗問題。這使得本書在構(gòu)建自控力訓(xùn)練模式理論時(shí),覆蓋面更加全面。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí),都沒有得到過避免意志力損耗這方面的指導(dǎo),因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終,原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中,強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗,尤其是本書所提到的“自我強(qiáng)制心理”對(duì)意志力是最大的損耗因素,這一點(diǎn)在同類書籍中都沒有得到明確論述和強(qiáng)調(diào)。
最后,本書不同于同類書籍的第三個(gè)亮點(diǎn)是,它指出善待自己的重要性,即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出,善待自己是給自己減壓,而很多時(shí)候,人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力,才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是非常一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。而大多數(shù)同類書籍則要求我們反復(fù)提醒自己要自我約束,而幾乎不會(huì)教我們?nèi)绾稳ゾ徑鈮毫。作者在本書的最后,介紹給我們一種健康的人生心態(tài):那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn),這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在,而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶,那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
作為人氣讀物,本書的座談式寫作風(fēng)格,確實(shí)起到了很大的作用。它通過近似與讀者談心的方式來提出問題、分析問題、得出結(jié)論,與讀者產(chǎn)生很好的互動(dòng),更加容易讓讀者融入到書中。
自控力讀后感8
前幾天,買了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué),凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專業(yè)性的分析,讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí),對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說,受益匪淺。
這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例,對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn),包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個(gè)個(gè)事件,讓我了解到自己在自控方面有哪些不足,在今后生活中如何提高自己的自控能力,培養(yǎng)良好的'生活和工作習(xí)慣,從而拒絕拖延。
堅(jiān)持的道路是長期而又漫長的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念,是我們進(jìn)步的階梯,是我們?nèi)〉贸晒Φ谋U。成功人士能夠成功,一方面是自己的能力出眾,更重要的是他們一直?jiān)持,從不退縮,從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng),唐僧的目標(biāo)是取經(jīng),回國之后,傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難,他依然沒有放棄,在強(qiáng)大信念的支撐下,在他的徒弟的陪伴下,一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的,我們可以給自己設(shè)定目標(biāo),但目標(biāo)設(shè)定不要太高,要可以做到,慢慢看到自己在進(jìn)步,這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書后,靜下心來,給自己一張紙,一支筆,制定一個(gè)表格,將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo),將每一個(gè)小目標(biāo)寫在紙上,每當(dāng)完成一件事后,在后面加一個(gè)對(duì)勾,通過完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來告訴自己,可以慢慢改變慢慢控制自己,達(dá)成目標(biāo)。
通過讀《自控力》這本書,我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信,只要自己不斷努力,一定會(huì)慢慢進(jìn)步,離成功越來越近!
自控力讀后感9
有自控力的人左右生活,沒有自控力的人被生活左右。
今天我從姐姐的書柜里找出了一本書,叫《自控力》。富蘭克林說過:“我從未見過一個(gè)自制、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實(shí)的人,抱怨命運(yùn)的不好,擁有良好品格,優(yōu)良習(xí)慣,堅(jiān)強(qiáng)意志力的人是不會(huì)被命運(yùn)擊敗的。”
這本書主要就是舉列講一些篇章里的內(nèi)容,比如說“情緒失控,意味著一切失控。”講的`是一個(gè)人到海上油田鉆井隊(duì)求職,然后領(lǐng)班讓他把一個(gè)盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的主管,主管簽了名后,讓他給領(lǐng)班,領(lǐng)班簽了名,又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時(shí)候,主管讓他把盒子打開泡咖啡,那人終于控制不住憤怒,把盒子摔在地上,說:“我不干啦!”這時(shí)主管說:“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓(xùn)練。因?yàn)槲覀冊(cè)诤I献鳂I(yè),隨時(shí)會(huì)遇到危險(xiǎn),這就要求隊(duì)員一定要有極強(qiáng)的承受力,可惜,前面三次你都通過了。只差最后一步你沒有喝到自己泡的咖啡,現(xiàn)在你可以走啦。”一位哲人說:“氣便是別人吐出來的那種東西,你若接到口里吞下,便會(huì)反胃,你若視而不見,他便會(huì)消散!鄙鷼鈺r(shí),如果不小心控制怒火,不僅傷害身心,還可能導(dǎo)致其他后果。
這本書就是這樣,它先以故事的形式來反映他要說的道理,然后再告訴我們要控制自己,不要被情緒、欲望和壓力左右,要讓自己成為生活的主人。
自控力讀后感10
大家都知道,缺乏自控力是一種對(duì)自我和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂觀等正能量,還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。這本書中講,意志力通常就是控制自己的能力,所以我們想要增強(qiáng)自控力,最重要的就是增加自己的意志力。而我認(rèn)為意志力的提升,最重要的一點(diǎn)是自我覺知能力。
失控的后果很嚴(yán)重。這本書幫助我們認(rèn)識(shí)自己,同時(shí)激發(fā)正能量,遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒!蹲钥亓Α愤@本書首先講述了什么是自控力,通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力。作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論,從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來尋找原因,以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析。每段章節(jié)終了,都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn),它完全可以針對(duì)你的問題給你很好的解釋,就像醫(yī)生給你開的診斷書,讓你在根源上找到病灶。
我從這本書中得到最大的收獲是學(xué)習(xí)到:
自控力就是駕馭“我要做”“我不要”“我想要”這三種力量,如果駕馭的好,它能幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。因?yàn)槲覀冇鞋F(xiàn)代人的大腦結(jié)構(gòu),所以有好幾個(gè)自我,它們互相競(jìng)爭(zhēng),試圖控制我們的想法、感受、行動(dòng)。每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓“成為更好的'自己”占據(jù)主導(dǎo),我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣,我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量,讓自己選擇去做讓自己變得更好的事情和“更難的事”。
每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自制能力。而能控制住自己的人,才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。
我有一個(gè)朋友,我羨慕她的生活方式,或者說是她的自我管理方式。她擁有規(guī)律的作息時(shí)間,無論工作日還是放假日每天晚上都堅(jiān)持減肥,每個(gè)月堅(jiān)持閱讀幾本有意義的書,看幾部不錯(cuò)的電影。我也想擁有她的生活方式,于是我向她請(qǐng)教,還在網(wǎng)上查詢?nèi)绾巫屪约涸缢、哪些名家著作的書值得讀,什么電影比較有意義,還有減肥的方式方法等。我按照所獲得的信息進(jìn)行實(shí)際行動(dòng),但是過程中總因?yàn)檫@樣那樣的事和欲望想法打斷,導(dǎo)致并沒有一直堅(jiān)持下去。
直到一次偶然機(jī)會(huì)得知并閱讀了《自控力》這本書以后,意識(shí)到自己之前只是看到別人那么做而去做,而不是從心底有那種“我想要做”,“我要做”的想法。所以我問自己為什么要做這件事,從心底的想法是:我想要每天擁有精神飽滿的狀態(tài)、我想要減肥、我想要豐富自己、我想要成為更好的自己,于是在我早睡想要拿起手機(jī)時(shí)欲望一天比一天在減少,下班能控制住點(diǎn)外賣、做些簡(jiǎn)單健康、熱量低的食物,還能做些跳繩運(yùn)動(dòng),即使周末放假也能控制住吃的東西控制在可控卡路里范圍內(nèi),最近又買了幾本書每天晚上用1—2小時(shí)時(shí)間的書閱讀豐富自己。我現(xiàn)在感覺每天充實(shí)有趣,而且發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持做一些事沒有之前那么難,并沒有輕易被誘惑或者其它想法所打斷,一直在堅(jiān)持。我相信,鍥而舍之,朽木不折;鍥而不舍,金石可鏤。我相信心底想要做的事,通過堅(jiān)持自我控制,不久后一定能成為更好的自己。
“不”,是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說出口的字!安弧贝砩淖饑(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧,歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑,敢說“不”。
無論是誰,只要下定決心,決心就會(huì)為他的自制行為提供力量與后援。能夠支配自我,控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國王更偉大、更幸福。讓我們做自我情緒的主人,更好的去平衡生活和工作,在未來的日子里取得有價(jià)值的進(jìn)步。
自控力讀后感11
最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。
打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn),細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程,系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力,提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會(huì)突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí),將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的'壞習(xí)慣,那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā),在生活中遇到事情不能沖動(dòng),要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?
自控力讀后感5
一直以來,大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的,讓人難以承受,給健康帶來威脅。讀完此書,關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長,并且使人更好地應(yīng)對(duì)之后的挫折。要以平常心對(duì)待壓力,不要把壓力是視作洪水猛獸,直面壓力并且利用它有利的一面,最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能,并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點(diǎn),讓人印象深刻。當(dāng)壓力來臨時(shí),試著向外去幫助他人,去奉獻(xiàn),這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能;當(dāng)壓力來臨時(shí),不要將自己孤立起來,而是坦然向別人訴說自己的困境,并尋求幫助,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對(duì)抗壓力;當(dāng)壓力來臨時(shí),正確認(rèn)識(shí)壓力是人生中再尋常不過的事情,生活無處不艱難,不要認(rèn)為只有自己是最無助,最可憐的,其實(shí)大家都在展示最好的一面,隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的,當(dāng)然,也不是說鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來的積極面,思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理,而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益,完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng),你如果把壓力放做朋友,壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害,那么,壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。
自控力讀后感12
前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。
……
總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的`增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、 面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、 面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢?
3、 我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情,對(duì)未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享。
自控力讀后感13
《自控力》這本書是美國著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,培養(yǎng)安康的新習(xí)慣,克服拖延,抓住重點(diǎn),管理壓力。同時(shí),闡述了我們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最正確策略。
實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸,因?yàn)橛幸庵,所以你能自控。在這本書里,作者認(rèn)為我們的自控力,可以通過一定的訓(xùn)練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比方在玩的過程中,根本沒意識(shí)到自己在浪費(fèi)珍貴的'時(shí)間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比擬好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來的。
從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn),我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了。“自我意識(shí)”能幫你克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo),這就是我能想到的對(duì)意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。
自控力讀后感14
最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版,略受啟發(fā),想寫點(diǎn)想法。
剛開始看這本書的時(shí)候,我覺得這沒什么特殊之處,最初感覺它和以前我讀過的一些勵(lì)志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣,大致上都是通過一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證,來得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。
我一直對(duì)這類實(shí)驗(yàn)或者結(jié)論都不怎么信服,畢竟現(xiàn)實(shí)是復(fù)雜的,不可能有那么理想的實(shí)驗(yàn)條件,在現(xiàn)實(shí)條件下的人群是否會(huì)有實(shí)驗(yàn)中所統(tǒng)計(jì)的行為取向分布,始終是個(gè)未知數(shù)。而且事實(shí)上我看過另一些書,也是有關(guān)于人性研究的專業(yè)書籍,其中明確提到,用特定實(shí)驗(yàn)的方式研究人性或者心理問題,通常都是不可靠的,因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中最為重要的因素是隨機(jī)因素,各種突發(fā)事件都可能嚴(yán)重影響一個(gè)人的選擇或者決定,而且往往這種隨機(jī)因素的決定作用是顯著的,這種條件是實(shí)驗(yàn)室不能制造的。但是,當(dāng)看到本書內(nèi)容1/3的時(shí)候,我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說是提高本書說服力,不如說是一種心理學(xué)上的巧妙手法,其目的是為了提高讀者對(duì)于本書的興趣,書中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn),在心理學(xué)研究上的可靠性并不高,但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意,趣味性強(qiáng),容易抓住讀者的心,使讀者感興趣,而非為了讓他們信服(本書很好地保留了讀者質(zhì)疑的權(quán)利,這也是優(yōu)秀教材必有的特點(diǎn),只有允許質(zhì)疑,才能讓學(xué)習(xí)時(shí)通過質(zhì)疑來產(chǎn)生交互,從而更加清楚地知道教材所書的內(nèi)容為什么有道理)。
我想,很多人把這本書看作是一本鼓舞人心并幫助人們實(shí)現(xiàn)自我約束的讀物,顯然是“跑偏”了。本書實(shí)質(zhì)上并不是那些宣揚(yáng)“自我救贖”的“心靈雞湯”類的讀物,它實(shí)質(zhì)上是一本教材。它的最終目的是讓學(xué)生學(xué)習(xí)到關(guān)于意志力科學(xué)的重重科學(xué)論斷,而非僅僅是一本教你如何減肥的書,它的內(nèi)容是系統(tǒng)性和理論性的,盡管它的文字形式非常通俗和生動(dòng),但說到底它是一本學(xué)術(shù)專著。它不僅僅是教你如何認(rèn)識(shí)人類的自控能力,以及如何去訓(xùn)練和運(yùn)用它,更重要的是,它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生,即使你不是專業(yè)研究心理學(xué)的人士,你多少會(huì)建立起初步的科研思考模式,在思考和分析每一個(gè)問題時(shí),初步地形成設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、分析實(shí)驗(yàn),總結(jié)結(jié)論,思考結(jié)論的.應(yīng)用方式,如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為,如何用理論建立看待世界的新視角等等。
本書與同類心理學(xué)書籍的最大不同點(diǎn)在于,它不是古板的科學(xué)書籍,沒有充斥第三人稱的純科學(xué)性的論述(像法醫(yī)報(bào)告那樣),但它的理論架構(gòu)確實(shí)地表明它又不是表面想看起來那樣的一本通俗流行讀物,它是一本理論專著。用通俗讀物的模式來撰寫理論專著,雖然不是前無古人,但能夠?qū)⒗碚摌?gòu)架保持得如此完好,在同類作品中確實(shí)不多見。
下面總結(jié)一些我個(gè)人的收獲:
首先,這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論,這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件,生物鐘的影響),然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的),進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù),避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力,這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。而同類專著通常只包含如何訓(xùn)練意志力的理論,卻沒有考慮到意志力本身的損耗問題。這使得本書在構(gòu)建自控力訓(xùn)練模式理論時(shí),覆蓋面更加全面。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí),都沒有得到過避免意志力損耗這方面的指導(dǎo),因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終,原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中,強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗,尤其是本書所提到的“自我強(qiáng)制心理”對(duì)意志力是最大的損耗因素,這一點(diǎn)在同類書籍中都沒有得到明確論述和強(qiáng)調(diào)。
其次,本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法,恰恰相反,本書反對(duì)強(qiáng)制療法,不提倡自我克制,而是提倡有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力,這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合,是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用,讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí),行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。這種方法可以算是同類書籍紹的最為高明的方法,它考慮到了意志力薄弱者本來就沒有意志力去直接對(duì)抗誘惑,正如一個(gè)本來就欠債的企業(yè)沒有本錢來擴(kuò)充規(guī)模。這種方法借用了我們對(duì)其他誘惑的興趣,來轉(zhuǎn)化為對(duì)抗當(dāng)前不良誘惑的意志力,相當(dāng)于為一個(gè)瀕臨破產(chǎn)的企業(yè)進(jìn)行變廢為寶的融資,使之自發(fā)地利用其在別處浪費(fèi)的資源來解燃眉之急。
最后,本書不同于同類書籍的第三個(gè)亮點(diǎn)是,它指出善待自己的重要性,即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像賭博愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出,善待自己是給自己減壓,而很多時(shí)候,人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力,才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是非常一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。而大多數(shù)同類書籍則要求我們反復(fù)提醒自己要自我約束,而幾乎不會(huì)教我們?nèi)绾稳ゾ徑鈮毫ΑW髡咴诒緯淖詈,介紹給我們一種健康的人生心態(tài):那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn),這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在,而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶,那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
作為人氣讀物,本書的座談式寫格,確實(shí)起到了很大的作用。它通過近似與讀者談心的方式來提出問題、分析問題、得出結(jié)論,與讀者產(chǎn)生很好的互動(dòng),更加容易讓讀者融入到書中。
自控力讀后感15
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础,可理智又告訴人們不能“干什么”,于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人,才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控,是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂觀、淡定等正能量,還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法,幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身,同時(shí)激發(fā)正能量,遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力,成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容:1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力,通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力,作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論,從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析,每段章節(jié)終了,都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn),如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐,對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助,當(dāng)然,前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”,是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧,歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑,敢說“不”。無論是誰,只要下定決心,決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我,控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國王更偉大、更幸福。否則,不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版,F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此,希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論,這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的`論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件,生物鐘的影響),然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的),進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù),避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力,這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí),沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo),因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終,原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中,強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法,恰恰相反,本書反對(duì)強(qiáng)制療法,不提倡自我克制,而是提倡有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力,這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合,是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用,讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí),行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性,即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出,善待自己是給自己減壓,而很多時(shí)候,人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力,才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后,作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài):那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn),這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在,而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶,那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人,一定不是一個(gè)成功的人,因?yàn)闆]有自控力,好比輪船沒有了動(dòng)力,只有隨波逐流,漂浮不定,無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者,不惟有超世之術(shù),亦必有堅(jiān)韌不拔之志!边@里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”,正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面:
1、克制欲望是需要精力的,既然精力是有限的,那么我們不必時(shí)時(shí)克制,事事克制,在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱,而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己,F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑,讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn),關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人,如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就,成為舉世矚目的偉大人物,或許能找到千萬條理由,但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
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