- 自控力讀后感800字 推薦度:
- 《自控力》讀后感 推薦度:
- 《自控力》讀后感 推薦度:
- 相關(guān)推薦
《自控力》讀后感(精選17篇)
讀完一本書(shū)以后,你有什么總結(jié)呢?此時(shí)需要認(rèn)真思考讀后感如何寫(xiě)了哦。那要怎么寫(xiě)好讀后感呢?以下是小編幫大家整理的《自控力》讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
《自控力》讀后感 1
有段時(shí)間買(mǎi)了不少書(shū),竟然有部分一直沒(méi)有開(kāi)封。上周打開(kāi)了其中一本,是《自控力:和壓力做朋友》。作者是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家,凱利?麥格尼格爾教授。
這本書(shū)不算燒腦,作為心理學(xué)書(shū)籍,書(shū)本中有很多心理實(shí)驗(yàn)作為結(jié)論的支撐。我大概花了3天時(shí)間閱讀完。對(duì)于我來(lái)說(shuō),留下深刻印象并認(rèn)同的想法有以下部分:
一、對(duì)待壓力的看法對(duì)結(jié)果產(chǎn)生決定性作用
這樣結(jié)論讓我想到了佛教的說(shuō)法: 境由心轉(zhuǎn)。通常大家對(duì)壓力是什么看法?可能相信壓力有害的負(fù)面的描述會(huì)多一些。比如壓力會(huì)讓人感到焦慮,緊張,壓力會(huì)讓人生病。沒(méi)有人會(huì)直覺(jué)認(rèn)為壓力是有益的,亞歷山大這個(gè)網(wǎng)絡(luò)新詞基本上反映了大家對(duì)壓力的看法。
這本書(shū)中實(shí)驗(yàn)的結(jié)論是:你認(rèn)為壓力有害,那它就有害,會(huì)傷害你的身體,影響你的健康,讓你更加失敗。如果你認(rèn)為壓力有益,正面積極的態(tài)度對(duì)待壓力,那么壓力會(huì)使你更加健康和幸福。
所以,首先要做的就是改變對(duì)待壓力的看法,改變對(duì)待壓力的思維模式。這個(gè)結(jié)論很奇葩,而且似乎也有些像悖論。如果你不相信它,那你是對(duì)的。因?yàn)槿绻悴幌嘈潘,那么壓力真的?huì)傷害到你,你認(rèn)為壓力有害的念頭會(huì)導(dǎo)致自毀行為,你會(huì)逃避挑戰(zhàn),隱藏問(wèn)題,無(wú)視反饋等等。
如果你相信它,那也是對(duì)的。因?yàn)槟忝鎸?duì)壓力的時(shí)候,就會(huì)采取更加積極的措施應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),得到更積極的結(jié)果。書(shū)中的案例表明,積極對(duì)待壓力的信念超越了安慰劑效應(yīng);表明樂(lè)觀看待變老的人,得心臟病的概率低80%;對(duì)變老持積極態(tài)度和觀點(diǎn)平均增加壽命8年。這太有吸引力了。
當(dāng)然,你不能簡(jiǎn)單說(shuō)我相信,就夠了。作者認(rèn)為是持積極和樂(lè)觀態(tài)度的人更愿意采取積極措施,因此得以更多的機(jī)會(huì)改變結(jié)果。
上帝說(shuō),信我得永生。佛說(shuō),境由心轉(zhuǎn)。顏回說(shuō),回也不改其樂(lè)。在我看來(lái),這個(gè)論點(diǎn)是這本書(shū)的核心思想,也是我看完這本書(shū)的最大收獲。工作中壓力無(wú)處不在,生活中也會(huì)和家人產(chǎn)生沖突和矛盾。如果以負(fù)面的情緒對(duì)待壓力,回避問(wèn)題只能讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重,就會(huì)無(wú)形中產(chǎn)生抱怨的心態(tài),抵觸行動(dòng)。事情永遠(yuǎn)得不到解決。
反之,如果以積極的態(tài)度去面對(duì),不斷的尋找方法去解決,事情就會(huì)逐步的好轉(zhuǎn)。
二、成長(zhǎng)性思維:每個(gè)人都是可以改變的
其實(shí),這本書(shū)在成長(zhǎng)性思維著墨并不是很多,但是我聯(lián)想到去年閱讀的那本英文書(shū)《succeed how we can reach our goals》,這本書(shū)中也一直強(qiáng)調(diào)要抱有成長(zhǎng)性思維,而不是固定性思維模式。抱有固定性思維的人為了避免負(fù)面評(píng)價(jià),會(huì)本能地逃避挑戰(zhàn)。而抱有成長(zhǎng)性思維的人,并不害怕失敗。失敗只是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路
我想,面對(duì)壓力的挑戰(zhàn),解決問(wèn)題,這本身就是成長(zhǎng)的過(guò)程。從腦神經(jīng)科學(xué)的角度上看。大腦的可塑性是非常強(qiáng)的。這或許是每個(gè)人能夠成長(zhǎng)的生物基礎(chǔ)。
三、壓力是有益的,甚至在某個(gè)方面來(lái)說(shuō),那是上天的饋贈(zèng)
這個(gè)世界有些古怪,因?yàn)榉彩怯幸饬x的事情,都是不容易做到的,也就是說(shuō)是有壓力的。人活著必須尋找意義,否則容易發(fā)生抑郁癥。你的生活有意義,那你的生活就有壓力。壓力是你履行職責(zé),追求意義過(guò)程中不可避免的結(jié)果。比如為人父母,為人兒女,為人配偶,完成工作,保持健康,維持良好的社交關(guān)系等等。這些都會(huì)給你帶來(lái)壓力,但同時(shí)也是你存在的意義,也是你幸福的源泉。
很多人都幻想,有足夠的金錢(qián),不愁吃,不愁喝,從此過(guò)上無(wú)憂無(wú)慮的,沒(méi)有絲毫壓力的幸福生活。實(shí)際上,這是最糟糕的生活方式。(當(dāng)然我不是說(shuō)有足夠多的錢(qián)是糟糕的,而是沒(méi)有壓力,沒(méi)有值得追求的意義的生活很糟糕)。《反脆弱》一書(shū)中指出,人類作為有機(jī)體,是能夠從挫折中,從壓力獲取收益變得更加強(qiáng)大的。反之,對(duì)小孩無(wú)微不至的照顧就是對(duì)他最大的傷害。
達(dá)爾文曾經(jīng)發(fā)現(xiàn),野生動(dòng)物的部分大腦區(qū)域要比圈養(yǎng)的家畜的大百分之十五到三十。這是因?yàn)橐吧鷦?dòng)物有著求存的`壓力,必須不斷保持敏銳的學(xué)習(xí)狀態(tài)才能存活,而圈養(yǎng)的家畜過(guò)上的是不愁吃不愁喝多無(wú)憂無(wú)慮的生活。
所以說(shuō),壓力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是不可或缺的上天饋贈(zèng)。
四、善用壓力,應(yīng)對(duì)壓力
這部分內(nèi)容是這本書(shū)中最接近應(yīng)用方法的一部分。當(dāng)你面對(duì)困難,面對(duì)壓力的時(shí)候,你沒(méi)有辦法消除焦慮。不管是如何告訴自己不要緊張,不要焦慮,甚至使用轉(zhuǎn)移注意力的方式,壓力還在那里,什么策略都不能消除焦慮,不能阻止腎上腺激素的分泌,不能阻止心跳的加快。
但是。我們可以轉(zhuǎn)換壓力,變緊張為興奮。
腎上腺激素的分泌和心跳的加快,本來(lái)就是為了提高我們的能力以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的。當(dāng)你面對(duì)觀眾要進(jìn)行演講的時(shí)候,當(dāng)你面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)要進(jìn)行匯報(bào)的時(shí)候,當(dāng)你要進(jìn)行期末考試,乃至于高考的時(shí)候,告訴自己很興奮,能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。采取這樣的思維模式,書(shū)中給出的數(shù)據(jù)是實(shí)際表現(xiàn)會(huì)提高33%。我不知道這個(gè)數(shù)據(jù)是否經(jīng)得起推敲。但是很顯然,面對(duì)高考這樣壓力巨大的事情,就是有人超常發(fā)揮,有人發(fā)揮失常。我覺(jué)得書(shū)中給的建議是非常值得去嘗試的。
結(jié)束語(yǔ)
壓力無(wú)處不在,不知不覺(jué)中我們已經(jīng)從中獲益不少。壓力是我們成長(zhǎng)的最好營(yíng)養(yǎng),就如書(shū)名所說(shuō),做壓力的朋友,共同成長(zhǎng)。壓力,永伴左右。
《自控力》讀后感 2
上周剛讀過(guò)一本書(shū),《自控力》,這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程,我去書(shū)店的第一眼就注意到了它。
“自控力”這種東西是大家再熟悉不過(guò)的。但是把自控力的概念搬到現(xiàn)實(shí)中去講一講,又有誰(shuí)能真正做到完全掌握好自己的時(shí)間,控制住自己的欲望和沖動(dòng)呢?
我想,人和其他動(dòng)物的最大區(qū)別,也就是有自己獨(dú)立的思想和做法,和可以控制自己的能力了吧?擅總(gè)人對(duì)自己的要求和自控力都不一樣,所以自控力不僅區(qū)分了人和動(dòng)物,也區(qū)分了每一個(gè)人。
一個(gè)人的自控力,可以決定他的工作(學(xué)習(xí))效率,可以決定一個(gè)人的得分成績(jī),甚至可以決定他將來(lái)的人生。同樣的時(shí)間,同樣的地點(diǎn),同樣的工具,也許別人花一個(gè)小時(shí)就能干完的事,到你那里卻需要一整天。有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么?也許在他眼中,要先把這一件事做好,做快,讓自己聚精會(huì)神地做完這一件事,他就可以在提升工作效率的同時(shí),給自己留出更多的空余時(shí)間。而你心里,卻總是不著急,認(rèn)為還沒(méi)到最后,沒(méi)必要那么趕。這就是最常見(jiàn)的兩種人的不同思維。相比之下,前一個(gè)人給大家的感覺(jué)就會(huì)很輕松,有很多空余時(shí)間,也從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)自己的工作。而后一個(gè)人會(huì)讓大家認(rèn)為,是工作太多,或是有其他各種事情耽誤了時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單,只是因?yàn)槟銢](méi)有足夠的自控力。
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子,手機(jī),F(xiàn)在這個(gè)電子產(chǎn)品“滿天飛”的時(shí)代,幾乎是人手一個(gè)電子產(chǎn)品。公交上,地鐵上,馬路上,凡是你能看到的,甚至是正在走路的大部分人們,不論是青年或是學(xué)生,都拿著手機(jī)。他們有的是在工作,有的是在學(xué)習(xí),然而這樣的人只占了不到一半。剩下的大部分人,要么是在打游戲,要么是在翻看手機(jī)的社交軟件。也許那些人還會(huì)和別人說(shuō),自己的時(shí)間不夠用,或者只是忍不住想看一看,可那些只是借口。你明明有能力管住自己,把時(shí)間用在學(xué)習(xí)或工作上,但是你卻沒(méi)有這么做。試想一下,在這同一個(gè)時(shí)間段,你在用手機(jī)玩,別人是在用手機(jī)學(xué)習(xí),甚至還有那些坐在辦公室里整日對(duì)著電腦工作的公司員工,自己又怎么好意思說(shuō)是時(shí)間不夠用?相比之下,你又比別人浪費(fèi)了多少時(shí)間?
想想那些有名的成功人士,沒(méi)有一個(gè)是自控力差的'。他們經(jīng)常在別人休息的時(shí)候完成了自己的工作,只是因?yàn)樗麄兛刂谱×俗约鹤銎渌碌挠侠淼匕才藕昧俗约旱臅r(shí)間,使自己用最短的時(shí)間,獲得了最高的工作效率,為自己爭(zhēng)取到了更多的時(shí)間。
晚上睡覺(jué)之前躺在床上,別人在拿書(shū)復(fù)習(xí),整理資料的時(shí)候,我想大多數(shù)人都認(rèn)為工作時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了,應(yīng)該休息了,于是就習(xí)慣性的拿出了自己的手機(jī),翻看起來(lái)。注意我說(shuō)的,是“習(xí)慣”。每天在一個(gè)固定的時(shí)間做著同樣的事,這就變成了你的習(xí)慣。也就是說(shuō),你每天都會(huì)在睡覺(jué)之前把手機(jī)拿出來(lái)看,甚至越看越上癮,一個(gè)本來(lái)可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”,導(dǎo)致你第二天所做的事的效率下降,日復(fù)一日,你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天,卻還天真的認(rèn)為是“工作的問(wèn)題”。說(shuō)實(shí)話,之前的我就是這類人。只不過(guò)后來(lái)仔細(xì)想想,說(shuō)不定你可以控制住自己伸向手機(jī)的“小魔爪”,改掉這個(gè)“壞習(xí)慣”,比別人多出一點(diǎn)時(shí)間呢。哪怕是早點(diǎn)睡覺(jué)也好啊,最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”,而不是一味地浪費(fèi)時(shí)間。
之前也聽(tīng)到不少同學(xué)說(shuō)自己時(shí)間不夠用,聽(tīng)的時(shí)候還是挺贊同的,特別是上了初中以來(lái),總覺(jué)得要復(fù)習(xí)的東西太多,背不過(guò)來(lái)。又想起來(lái)班主任說(shuō)過(guò)的:“我接觸到的大部分東西都是在高中,包括追過(guò)的劇和聽(tīng)過(guò)的歌!碑(dāng)時(shí)還很吃驚,高中明明是一個(gè)所有人都認(rèn)為很緊張的時(shí)期,因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的高考相當(dāng)于人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),老師怎么還能有時(shí)間干除了學(xué)習(xí)以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白,自控力和規(guī)劃時(shí)間的能力對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要。
我也喜歡玩手機(jī),以前是純屬一點(diǎn)自控力也沒(méi)有的那種。也是由于這個(gè)原因,我的手機(jī)都被家長(zhǎng)送去了天堂。不過(guò)小學(xué)的幾個(gè)同學(xué)徹底改變了我對(duì)手機(jī)的看法。
我身邊的那幾名同學(xué),就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到,微信QQ上找他們都是秒回,有事還會(huì)因?yàn)椴粚?xiě)作業(yè)被老師批評(píng)。看似我和他們走的很近,吃飯一起,寫(xiě)作業(yè)一起,玩也在一起,可是人家一考試就考全班前幾名,而我自己……說(shuō)多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時(shí)間的呢?在我看來(lái),他們應(yīng)該是利用了在家的時(shí)間。因?yàn)樗麄兒臀以谝黄鸬臅r(shí)候,甚至比我還瘋狂,比我還能玩。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候我們也都是寫(xiě)了同樣的東西,也就是說(shuō),在家里的時(shí)間如果利用好了,也會(huì)有很大轉(zhuǎn)變?赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧,那段時(shí)間開(kāi)始,我才定下了一個(gè)小目標(biāo):決定要努力成為向他們一樣的人。開(kāi)始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量,以及增加自己閱讀的時(shí)間。直到現(xiàn)在,我覺(jué)得自己還是在努力改正,最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》,也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,事實(shí)上都離不開(kāi)自控。這是一個(gè)和肌肉一樣有極限的東西,卻又可以在你需要的時(shí)候控制住你的欲望,讓你冷靜下來(lái),思考出更棒的方法解決問(wèn)題。這本書(shū),可以當(dāng)作你的引導(dǎo),教會(huì)你如何鍛煉自己,成為一個(gè)自控的人,就像我的那群學(xué)神朋友一樣,在它的引導(dǎo)下,你會(huì)漸漸地成為,也會(huì)在未來(lái)的某一刻遇見(jiàn)更好的自己。
《自控力》讀后感 3
我一直自認(rèn)為是個(gè)拿得起放得下的人。
事實(shí)證明我在自我感覺(jué)總是偏向良好。
我之前所認(rèn)為“拿得起”,是我面對(duì)未知敢沖敢干,不畏手畏腳;但其實(shí)只是無(wú)知者無(wú)畏,這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”,體現(xiàn)在別人都不敢坐過(guò)山車的時(shí)候尤為明顯。
我之前所認(rèn)為“放得下”,是我面對(duì)失去時(shí)能泰然處之,不患得患失;但其實(shí)只是我忍氣吞聲,逆來(lái)順受,在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,十分阿Q。
在之前的人生選擇中,經(jīng)常用“善”與“惡”、“對(duì)”與“錯(cuò)”的二分法來(lái)解決問(wèn)題,而能忍一直被認(rèn)為是“對(duì)”的。讓我不吃甜食,OK;讓我省錢(qián),OK;甚至告訴我戀愛(ài)不適合我,讓我單身,OK。
看似灑脫,其實(shí)跟意志力半毛錢(qián)關(guān)系沒(méi)有。
忍是退讓,是躲避,沒(méi)有核心利益訴求,結(jié)局是被隨意擺布;意志力是我想、我要、我不想、我不要,是積極的自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅,前者讓人有生命危險(xiǎn),后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對(duì)前者,任何人都能保持高度警惕,生怕自己跑得不夠快;然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕,哪怕明智它高油高糖高脂肪,但由于不會(huì)造成即時(shí)性的后果,意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。
這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲,但在甜蜜的威脅前,欲望更加難以管理,這是來(lái)自內(nèi)心的沖動(dòng),真正的敵人是自己。后者是生活中常見(jiàn)的.、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境,意志力強(qiáng),也就是自己和自己的斗爭(zhēng)。
所以真正的拿得起放得下,應(yīng)該是我要得起,也愿意放得下,拿不拿在我,放不放也在我。不沖動(dòng)、不后悔,才是真正的淡定從容。
《自控力》讀后感 4
現(xiàn)在的人普遍患有一種病,我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋,拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見(jiàn),這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”,為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀,我特地找了《自控力》這本書(shū),希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來(lái),這為我們帶來(lái)了誘惑,讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)。可以預(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾,做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備,讓改變偏好變得更難,用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己;蛘哳A(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己,創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶,那么未來(lái)的.自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為,自己做過(guò)的善行,或是僅僅考慮要去做的善行,給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事,而不是牢記我們真正想要的東西,就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng),并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
書(shū)本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象,大多是從理論層面來(lái)分析,我想我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始,每天都做好一個(gè)to-do-list,完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng),絕不留到明天,有計(jì)劃地過(guò)好每一天,遠(yuǎn)離拖延癥。
《自控力》讀后感 5
前幾天,買(mǎi)了斯坦福大學(xué)最暢銷的心理學(xué),凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)。書(shū)中通過(guò)講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專業(yè)性的分析,讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí),對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來(lái)說(shuō),受益匪淺。
這本書(shū)為我們娓娓道來(lái)了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例,對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn),包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過(guò)書(shū)中的一個(gè)個(gè)事件,讓我了解到自己在自控方面有哪些不足,在今后生活中如何提高自己的自控能力,培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣,從而拒絕拖延。
堅(jiān)持的道路是長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念,是我們進(jìn)步的.階梯,是我們?nèi)〉贸晒Φ谋U稀3晒θ耸磕軌虺晒,一方面是自己的能力出眾,更重要的是他們一直?jiān)持,從不退縮,從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng),唐僧的目標(biāo)是取經(jīng),回國(guó)之后,傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難,他依然沒(méi)有放棄,在強(qiáng)大信念的支撐下,在他的徒弟的陪伴下,一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的,我們可以給自己設(shè)定目標(biāo),但目標(biāo)設(shè)定不要太高,要可以做到,慢慢看到自己在進(jìn)步,這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書(shū)后,靜下心來(lái),給自己一張紙,一支筆,制定一個(gè)表格,將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo),將每一個(gè)小目標(biāo)寫(xiě)在紙上,每當(dāng)完成一件事后,在后面加一個(gè)對(duì)勾,通過(guò)完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來(lái)告訴自己,可以慢慢改變慢慢控制自己,達(dá)成目標(biāo)。
通過(guò)讀《自控力》這本書(shū),我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信,只要自己不斷努力,一定會(huì)慢慢進(jìn)步,離成功越來(lái)越近!
《自控力》讀后感 6
前些日子,買(mǎi)了今年的暢銷書(shū),斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū),我雖然還沒(méi)有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的.誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開(kāi)始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢?
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺(jué)受益終身了。
《自控力》讀后感 7
這兩天讀了一本書(shū)叫做《自控力》,作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書(shū)主要通過(guò)一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn),為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識(shí),對(duì)于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來(lái)說(shuō),獲益匪淺。
書(shū)中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例,同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力,為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外,作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的`方法。
這本書(shū)中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn),也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn),雖然我沒(méi)有一一參與,但是通過(guò)對(duì)那些挑戰(zhàn)的了解,也了解到自己在自我控制方面有什么不足,讓我知道我的問(wèn)題在哪里,有助于我未來(lái)在此書(shū)的指導(dǎo)下,能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己,擁有強(qiáng)大的意志力。
為了成功自控,你必須知道自己為何失敗。意識(shí)到自己多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,成為自控力強(qiáng)人,主要原因還是在于我們的內(nèi)心,取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn),如果我們能采取樂(lè)觀的心態(tài),放松心情,我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí),我們也應(yīng)該坦然面對(duì),不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強(qiáng)大的意志力,是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功,不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰姡饕蚴撬麄儚牟惠p言放棄。
通過(guò)讀《自控力》這本書(shū),我對(duì)意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí),學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信,只要我按照書(shū)中介紹的方法去鍛煉自己的意志力,我一定會(huì)取的很大進(jìn)步,我也就會(huì)離成功更近一步。
《自控力》讀后感 8
前幾日,一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū),知我喜讀書(shū),表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜,本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后,決定先讀這兩本書(shū),其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作,我一直不敢涉獵,就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人,前者為企業(yè)家,后者為學(xué)者,二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。)他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作,也要讀讀外國(guó)人的,看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的.。(這一觀點(diǎn),二人一樣)
中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低,“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn),幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位,現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣(mài)場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作,東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開(kāi)裂和變形),而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板,密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分,讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩,司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞,他就不惜筆墨,甚至專門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角,科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周,將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買(mǎi)的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑:金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑!最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí),甚至心中有一點(diǎn)不服,覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí),我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了,跟人家無(wú)法比肩,知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點(diǎn)。
《自控力》讀后感 9
前些日子,買(mǎi)了今年的暢銷書(shū),斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū),我雖然還沒(méi)有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的`生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開(kāi)始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢?
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情,對(duì)未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
《自控力》讀后感 10
這本書(shū)看完了,按照微信讀書(shū)的記錄,我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間。個(gè)人感覺(jué)這本書(shū)沒(méi)有《意志力》寫(xiě)得好,F(xiàn)在來(lái)按著本書(shū)的結(jié)語(yǔ)部分寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)略的讀后感。
你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變?
有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳,因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn),給未來(lái)的自己寫(xiě)信,多想象未來(lái)的自己,讓未來(lái)的.自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要,遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。
你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間。昨天嘗試了一下,可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走,一舉兩得。
你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚?
道德資本。原來(lái)我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺(jué)得自己已經(jīng)很自律,積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡(jiǎn)單,牢記我的目標(biāo),而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文,如何自律地寫(xiě)完只是途徑,我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了。
你從這本書(shū)里學(xué)到了什么?
我從這本書(shū)里學(xué)到了控制自己的很多小竅門(mén)。知其然而不知其所以然,當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺(jué)了,知道我的大腦里有不同的自我,也知道每個(gè)自我存在的原因和意義,知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多,也知道專注力對(duì)于自控力的影響;也知道我應(yīng)該怎么取長(zhǎng)補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買(mǎi)培根的心情,記住我希望少吃肉來(lái)保護(hù)地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生!
《自控力》讀后感 11
最近,在老師的指導(dǎo)下,看了一本書(shū)《自控力》。
這本書(shū)是由美國(guó)凱利·麥格尼格爾教授著。這本書(shū),告訴讀者如何通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高自己的自控力,成功掌控自己的時(shí)間和生活,自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。
什么是自控力?自控力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。書(shū)中,為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過(guò)程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。想要做到始終如一,我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身,而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時(shí)候,其實(shí)是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效,我們需要找到能讓我們真正快樂(lè)的東西,而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾,也不是空洞的改變承諾。
書(shū)中為讀者介紹了幾個(gè)意志力的實(shí)驗(yàn)。這些我都去試過(guò)。
第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是:“記錄你的'意志力選擇。至少選一天,注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定!蔽伊辛艘粋(gè)表格,將我要做和我想做的事情寫(xiě)出來(lái)。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了,但會(huì)有拖拉。我想做的事情有時(shí)會(huì)被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn),我意志力最強(qiáng)的時(shí)候是在下午。下午只要想寫(xiě)作業(yè),就一定會(huì)去寫(xiě),不會(huì)被其他的想法所打破。
第二個(gè)實(shí)驗(yàn)是:“5分鐘大腦訓(xùn)練冥想,在腦海中默念呼和吸,把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開(kāi)始走神的時(shí)候,重新集中注意力!敝苣┓偶倭耍缟掀饋(lái)吃完飯后,就是打開(kāi)電視?吹绞c(diǎn)鐘左右的時(shí)候,突然想起要寫(xiě)作業(yè)了,此時(shí)我腦中自控力就在與誘惑作斗爭(zhēng)。這時(shí),我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個(gè)“魔鬼”。但“看完這個(gè),下午也可以寫(xiě)”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個(gè)“5分鐘冥想法”,有時(shí)我的自控力還是會(huì)打敗這個(gè)魔鬼。關(guān)掉電視,去寫(xiě)作業(yè)。
看完了這本書(shū),經(jīng)常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒(méi)有大幅度提高,但在長(zhǎng)期的積累下,一定會(huì)比原來(lái)的自己更好。
《自控力》讀后感 12
前些日子,買(mǎi)了今年的暢銷書(shū),斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū),我雖然還沒(méi)有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的'誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開(kāi)始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺(jué)受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。
《自控力》讀后感 13
前些日子,買(mǎi)了今年的暢銷書(shū),斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū),我雖然還沒(méi)有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的`受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找到了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干。
總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑。我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開(kāi)始。我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢?
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情,對(duì)未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
《自控力》讀后感 14
我讀的書(shū)名叫《自控力》,作者是斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家麥格尼格爾教授,F(xiàn)代人的日常生活面臨著許多壓力。看完這本書(shū),我學(xué)會(huì)了如何改變舊習(xí)慣,培養(yǎng)自己的新習(xí)慣。這本書(shū)不是單純的心靈雞湯,里面有很多有意思的小技巧和我的心得,下面和大家分享一下。
首先,意志力是有變化曲線的。意志力的變化從早晨到晚上逐漸降低減弱,所以,早晨起來(lái)是每個(gè)人意志力最強(qiáng)的時(shí)候,提倡大家都要做一個(gè)“晨型人”。早晨起來(lái),可以早點(diǎn)起床,思考一下一天的工作,可以準(zhǔn)備一個(gè)“晨間日記本”,將一天需要做的任務(wù)記錄下來(lái),排一下順序,同時(shí)思考一下最近的生活狀態(tài),有無(wú)需要改進(jìn)的地方?有無(wú)好的方法?做了哪些決定,有無(wú)后悔?這樣每日提前做好自我工作的管理,一天就能很快地進(jìn)入狀態(tài)。
同時(shí),壓力對(duì)人的意志力損傷很大,壓力大的情況下,很容易抵抗不了外界的誘惑,或產(chǎn)生低迷的情緒。此時(shí),跑步、按摩都有助于減壓。
五分鐘冥想訓(xùn)練是個(gè)好辦法。它能夠幫助我們訓(xùn)練自己的大腦活動(dòng),提高自控力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是坐在凳子上或者盤(pán)腿,停止身體,把手放在雙膝上,閉上眼睛,在心中集中自己的注意力,同時(shí)呼氣、吸氣。這樣可以鍛煉自己的注意力,保持頭腦清醒,做事效率也會(huì)提高。每天的'定時(shí)訓(xùn)練也能夠幫助人們戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。
十分鐘法則也是個(gè)特別好的提高自控力的方法。當(dāng)你特別想去做一件事情控制不了自己的時(shí)候,就可以給自己十分鐘的緩沖時(shí)間,十分鐘后便可以去做這件事情,但當(dāng)你堅(jiān)持十分鐘后便能發(fā)現(xiàn),此事對(duì)你的吸引力就沒(méi)有這么大了。同理,如果一件事必須要去做可又想要拖延,那就堅(jiān)持做十分鐘,十分鐘后便可以停下來(lái),但往往一開(kāi)始你就想繼續(xù)做下去。久而久之,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自我的意志力和自控力就會(huì)逐漸增強(qiáng),做事情也越來(lái)越有條理性了。
其實(shí),自控力的最好方法就是鍛煉,每天五分鐘以上的鍛煉,就能讓人的身體動(dòng)起來(lái),享受生活的每一秒。
《自控力》讀后感 15
周日是我的閱讀日。
一早我便來(lái)到年輪課堂,開(kāi)啟新一天的閱讀之旅。早就聽(tīng)說(shuō)了陽(yáng)光姐姐的書(shū)《自控力是我的魔法棒》,我對(duì)于和她的邂逅很是期待,今天我夢(mèng)想成真了,我特別高興,懷著迫不及待的心情打開(kāi)書(shū)本,讀了起來(lái)。
我以前單純的以為閱讀的過(guò)程很有趣,但在讀完這本書(shū)后,我覺(jué)得實(shí)踐和應(yīng)用起來(lái)更值得提倡,通過(guò)閱讀這本書(shū)讓我學(xué)到了人要有自控力,有一顆包容之心,用適當(dāng)?shù)姆绞饺?duì)待人和事。
本書(shū)每一章都有6個(gè)部分,首先是一些小朋友的來(lái)信,訴說(shuō)他們的煩惱;接著陽(yáng)光姐姐會(huì)給他們回信,教大家如何運(yùn)用正確方式解決問(wèn)題;然后會(huì)有一些與本章有關(guān)的名言;最后會(huì)有一些題來(lái)考驗(yàn)讀者。我最喜歡的部分是成長(zhǎng)故事袋,講的是一些名人故事。
這本書(shū)精彩連篇,使我看得入迷,有種身臨其境的感覺(jué),仿佛我就是那個(gè)充滿煩惱的孩子,在陽(yáng)光姐姐的引導(dǎo)下豁然開(kāi)朗。從小就喜歡看陽(yáng)光姐姐的書(shū),今天看了這本書(shū)讓我受益匪淺。
當(dāng)然我覺(jué)得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的'就是愛(ài)玩手機(jī)游戲怎么辦?這個(gè)話題,這可說(shuō)中了廣大中小學(xué)生的心聲啊!它講述了一個(gè)小學(xué)生的班級(jí)掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖,甚至有同學(xué)帶頭充錢(qián),導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢(qián),但每到長(zhǎng)假,也會(huì)忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽(yáng)光姐姐的方式是從根本上解決問(wèn)題,她是這么說(shuō)的:最簡(jiǎn)單的辦法,就是換掉自己的智能手機(jī),用最普通的按鍵手機(jī)。陽(yáng)光姐姐還說(shuō):在學(xué)校不參加任何游戲討論,為自己培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。
我想說(shuō)陽(yáng)光姐姐真的是一位愛(ài)生活有情趣的熱心人,她關(guān)注時(shí)下熱點(diǎn),關(guān)愛(ài)讀者,了解我們,在我們迷茫的時(shí)候,在我們需要幫助的時(shí)候,盡力助我們擦亮眼,識(shí)真相,用真情,走進(jìn)生活,發(fā)現(xiàn)生活的美,使我們抵制誘惑,從容面對(duì),過(guò)好生活的每一天。
《自控力》讀后感 16
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。
這本書(shū)改變了我對(duì)自控的看法,自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來(lái),而是學(xué)會(huì)控制不同的自己,與自己和解。它讓我對(duì)自控有了更深的理解,自控的方法有很多,每個(gè)人都有不同的,適合最重要。有的時(shí)候,關(guān)愛(ài)和支持,遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。
斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了,一本非常實(shí)用的書(shū),全書(shū)最讓我贊賞的是作者并沒(méi)有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在,而是以科學(xué)的.態(tài)度,通過(guò)講述實(shí)驗(yàn),理論與舉例來(lái)進(jìn)行講解,自控對(duì)我們的生活也許有一定幫助,但并不是萬(wàn)能的靈丹妙藥。
有時(shí)候看完一本書(shū)就像完成了一個(gè)大任務(wù),內(nèi)心充滿了成就感。讀書(shū)最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,我們不能期待讀一本書(shū)就馬上改變自己,那是不可能的。一本書(shū)決定一生更是天大的笑話,讀與做要結(jié)合起來(lái),你所經(jīng)歷的一切,塑造了你。不管是勤奮還是懶惰,不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分,而身為人,要學(xué)會(huì)掌握它們。
《自控力》讀后感 17
自控力是指一個(gè)人對(duì)于自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。在這個(gè)充滿誘惑力的世界,擁有強(qiáng)大的自控力,是我們做任何事情成功的保障。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò):自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由,我們必須控制自己。自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn),沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣,而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生!
《自控力》是一本講授關(guān)于關(guān)于意志力的書(shū)籍,所謂意志力,就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。本書(shū)作者作為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者,通過(guò)多年來(lái)觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習(xí)慣的種種努力,發(fā)現(xiàn)人們對(duì)意志力的很多理解存在問(wèn)題。這不僅阻礙了他們走向成功,也為他們帶來(lái)了不必要的壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們?yōu)榱四軌蜃钥,常常?huì)把自己弄得精疲力盡,大部分人采取的方法不僅毫無(wú)效果,反而適得其反,甚至?xí)䦟?dǎo)致自毀或失控。那么為了成功做到自控,首先你必須知道自己為何失敗。提高自控力的.最有效途徑在于,弄清自己如何失控,意識(shí)到自己有多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者,恰恰相反,這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題,則是自控的關(guān)鍵。本書(shū)一共有10個(gè)章節(jié),每一章都將破除一個(gè)關(guān)于自控的錯(cuò)誤觀念,并提供一種應(yīng)對(duì)意志力挑戰(zhàn)的全新方法。你會(huì)在每一章看到兩類作業(yè),它們會(huì)幫助我們學(xué)會(huì)如何自控。每章都講述了一個(gè)中心概念和它背后和科學(xué)原理,以及然后將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的。
通過(guò)閱讀《自控力》這本書(shū),我將自控力大致總結(jié)為三種能力,一種是抵抗誘惑的能力、一種是抵抗懶惰的能力、一種是明白自己到底想要什么的能力。書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例,從中都尋找到自己的影子,有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,成為自控力強(qiáng)人,主要原因還是在于。我們的內(nèi)心,取決手我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn),如果我們能采取樂(lè)觀積極的心態(tài),放松心情,我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí),我們他應(yīng)該坦然面對(duì),不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的種方法。
讀完本書(shū)使我明白提升自控力的秘訣,就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識(shí)到這一點(diǎn),而不是自行其是。你需要意識(shí)到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的。你也需要意識(shí)到,獎(jiǎng)勵(lì)的承若并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人。你需要看清,自己身處的世界,無(wú)論是銷售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來(lái),弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真正的讓你快樂(lè)!白晕乙庾R(shí)”能幫助你克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。
【《自控力》讀后感】相關(guān)文章:
《自控力》讀后感09-10
自控力的讀后感11-19
自控力讀后感04-03
《自控力》讀后感08-18
《自控力》的讀后感03-05
自控力讀后感03-28
自控力讀書(shū)筆記08-22
《自控力》讀書(shū)筆記02-10
《自控力》讀書(shū)筆記01-24
自控力讀后感【薦】07-01