讀《習(xí)慣的力量》有感8篇
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后,你心中有什么感想呢?為此需要認(rèn)真地寫一寫讀后感了?赡苣悻F(xiàn)在毫無頭緒吧,以下是小編為大家整理的讀《習(xí)慣的力量》有感,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
讀《習(xí)慣的力量》有感1
一口氣讀完了《習(xí)慣的力量》這本書,感受是:發(fā)人深省,實(shí)在,具體而微,可操作性強(qiáng)。
眾所周知的一句名言:行為決定習(xí)慣,習(xí)慣決定性格,性格決定命運(yùn)。任何人都會兼有好習(xí)慣和壞習(xí)慣,問題的關(guān)鍵是如何克服壞習(xí)慣,走向成功。本書中一個重要的觀點(diǎn)是:要毫不猶豫地行動起來,行動才能改變現(xiàn)實(shí),砸碎枷鎖,爭得可能性。這個觀點(diǎn)讓我聯(lián)想到曾經(jīng)讀過的《誰動了我的奶酪》《英人法人中國人》等書,行動——這個詞匯意義深刻,但我以往的理解還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。和大多數(shù)人一樣,我也常常把希望寄托在解釋,祈求,申訴,辯論之中,行動起來總是那么拖沓,隨意,甚至不能自控,半途而廢。遠(yuǎn)大的理想總是輕易地就被壞習(xí)慣所瓦解,被固有的心理所羈絆。本書的作者杰克·霍吉告訴我們要戰(zhàn)勝壞習(xí)慣就要了解自己的潛意識,并采用行之有效的辦法用積極的顯意識去戰(zhàn)勝消極的潛意識。給壞習(xí)慣一個可觸摸的壞后果,或者給改正壞習(xí)慣一個令人向往的好后果——這就是作者所開出的一張?zhí)幏。沒有克服不了的壞習(xí)慣,只要我們定好步驟去實(shí)施,很快就會發(fā)生變化。一個好習(xí)慣的形成是21天的時間,拿作者所開列的健康人生的主要好習(xí)慣為例,完全形成也就需要一年左右的時間,這么短,聽起來確實(shí)讓人感覺十分美妙。不過還是要考慮到自己是否能堅持下去,且每個人與壞習(xí)慣的斗爭也是持續(xù)一生的。
動起來,用好習(xí)慣去替換壞習(xí)慣,大處著眼,小處著手,持之以恒,我們離自己理想的目標(biāo)就會越來越近。讀完本書,我感到自己對事業(yè)和生活的目標(biāo)訂立的還不夠清楚,放下書之后,我便立刻將自己的遠(yuǎn)近目標(biāo)做了一個梳理。我深信,有了清晰的目標(biāo),行動下去,很快就會有變化,不信走著瞧!
讀《習(xí)慣的力量》有感2
世界上有兩種人,分別是空想家和實(shí)干家。但最終空想家什么都沒有,還把寶貴的時間扔了,而實(shí)干家則往往成了大器。那么,空想家和實(shí)干家之間是否相距很遠(yuǎn)?不遠(yuǎn),他們中間只隔了一種東西——習(xí)慣。
正如作者在書中寫道:“習(xí)慣決定性格,性格決定命運(yùn)。”這句話也間接地話明了習(xí)慣的重要性。而習(xí)慣也分兩種:好習(xí)慣和壞習(xí)慣。好習(xí)慣能使人心想事成,但壞習(xí)慣只能讓你一事無成。那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣呢?首先要定下死目標(biāo),而且要思考哪些同學(xué)、家長和老師能幫助你,并把你的計劃告訴他們,而且還要寫一些紙條貼在家里,用來隨時提醒自己。
但是一定要去用行動改正。就拿一個小例子來說,樹上有5只鳥,飛走2只,還有幾只鳥?答案是3只;樹上5只鳥,有2只鳥想要飛走,還有幾只鳥?答案是5只!這也就說明光想或光說但不去做是不行的。還有一個重要的問題,那就是要堅持。就像一個故事所說的:一個球隊教練對隊員訓(xùn)話:“邁克爾。喬丹放棄過嗎?”隊員們回答“沒有!”教練又說“懷特兄弟呢?”隊員們又回答“沒有!”教練再次說“愛迪生呢?”“沒有!”他又問“艾爾。洛卡拉斯呢?”隊員們沉默了一會兒問“艾爾。洛卡拉斯是誰呀?”教練說:“你們當(dāng)然沒聽說過他,因?yàn)樗艞壛!”由此可見堅持的重要性?/p>
再來看看改掉壞習(xí)慣方面,正如同“改掉”里的“改”字,壞習(xí)慣應(yīng)該被替換成好習(xí)慣,而不是直接抹去。因?yàn)槟ㄈナ遣豢赡艿,?xí)慣就像性格,抹不了。如果把壞習(xí)慣比作一輛正在運(yùn)行的火車,那不管你在路上放多少門塞都不能將其停下,而當(dāng)你成功地把它停好時再放上一個門塞,它就怎么都開不起來了。所以說最重要的還是立刻去做,并且做就要堅持。
讀《習(xí)慣的力量》有感3
《三國演義》第四十五回,周瑜在群英會上舞劍作歌,歌曰:丈夫處世兮立功名;立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉;吾將醉兮發(fā)狂吟!每一個人都渴望成功,但可惜得很,大部分的人,都沒有達(dá)到慰平生的成功程度,只是漫無目標(biāo)地、茍且地活下去。同樣是人,成功和失敗的人,究竟分別在哪里呢?成功的人,究竟成功的因素又在哪里呢?《習(xí)慣的力量》一書作了很好的回答。
美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習(xí)慣的力量》,向我們剖析了習(xí)慣在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大力量,并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量,充分發(fā)揮出每個人的潛能,難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習(xí)慣、培養(yǎng)好習(xí)慣的有效小技巧,讓讀者能有效地改進(jìn)工作和生活的方式,獲得更大的成功。作者把他的觀點(diǎn)講得深入淺出,樸實(shí)而不玄奧,別具風(fēng)致。作者玉想瓊思,宏觀博識,妙喻珠聯(lián),警句泉涌,也是本書的一大看頭。這本書對于引導(dǎo)我們?nèi)绾慰朔щy很有教育意義,能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美,插圖悅目,佳言雋語編排獨(dú)出心裁,頗足增加閱讀時的興會。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時報》等權(quán)威組織評為20xx年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。
人們常說命運(yùn)無常,成功不過幸運(yùn)罷了,吃多少,穿多少,注定的。事實(shí)真的是這樣嗎?《習(xí)慣的力量》告訴我們:所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣——習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊!簡括弘深,微言妙論。是的,只要我們持續(xù)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),持續(xù)每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),持續(xù)在每個環(huán)節(jié)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),——就是這樣,每天都完成小目標(biāo),向大目標(biāo)邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn),假以時日,功到自然成。反照我們的行為:要么臨河羨魚——只有空想,沒有行動;要么臨淵結(jié)網(wǎng)——平時不準(zhǔn)備,到時做不來;要么三分鐘熱度——虎頭蛇尾,有始無終;要么三日打魚,兩日曬網(wǎng)——缺乏恒心,時斷時續(xù);要么敷衍了事——得過且過,懶得就懶;要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力,所以,我們往往與成功失之交臂,也是情理中事了。由此可見:命運(yùn)不是無常,而是我們越努力,運(yùn)氣就會越好;成功不是幸運(yùn)罷了,而是天道酬勤的結(jié)果,是給有準(zhǔn)備的人的;吃多少,穿多少不是注定的,而是靠我們自己去爭取的。
在本書第一部分第五章中,作者倡導(dǎo)我們:每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠(yuǎn)離困苦,追求安樂。細(xì)想?yún)s富有哲理——人樂為者多非善事,而事之善者每即人所惡為,故人之所應(yīng)為當(dāng)為輒反于其欲為愿為,甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向,苦中作樂有自欺思想,但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是:磨難,是提升自我的最佳捷徑;人無磨難,無以戰(zhàn)勝自我。
人之百年,憂勞總至,快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對苦難,我們時常會覺得有些不習(xí)慣,或者感覺有些緊張和壓力,甚至是焦慮和恐懼,但這正是我們成長的時候!如果我們不在苦難中磨練自己,那么我們將會日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒,備受苦難的煎熬?嚯y是不打不倒的.。要打倒苦難,做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此,才會在困難和挫折中突圍而出,取得某種成就;才會排斥舒適,斬斷溫柔,在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長空,在驚濤險灘上乘風(fēng)破浪,得以領(lǐng)略其間的無限風(fēng)光,得以俯仰無愧,快慰平生。
簡單的事情重復(fù)去做,并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣,這就是成功的不二法門,也是本書作者對我們的殷切期望。
讀《習(xí)慣的力量》有感4
國慶節(jié)放假這幾天,爸爸特別向我推薦了一本書,名叫《習(xí)慣的力量》。爸爸說:“書中雖然沒有什么華麗的詞語和精美的語言,但是,它卻是一本具有特色的書,很值得你去看一看!蔽蚁耄喊职制綍r最喜歡看書了,既然他這么說,那必有其中的道理。于是我懷著好奇的心情打開了這本書。
這本書是教你如何養(yǎng)成積極向上的習(xí)慣,從而一步一步走向成功。書中作者說:“我們大多數(shù)日常生活中的行為都只是習(xí)慣而已,我們幾點(diǎn)鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣服、讀書看報、吃早飯、駕車上班等等,一天之內(nèi)上演著不知是多少種習(xí)慣!边@是在提醒著我們:你非常需要仔細(xì)檢查一下自己的習(xí)慣?纯茨男⿲δ闶怯幸娴,哪些對你是有害的,然后,慢慢的將有害的變成有益的。哪怕是一個小小的改變,也必能受益無窮。非?少F的是,作者還為讀者提供了不少行之有效的幫助和改變不良習(xí)慣、建立良好習(xí)慣的一些技巧。例如,當(dāng)你把一只青蛙放到熱水中時,他就會立刻蹦出來,但是如果你把它放到?jīng)鏊,再在底部慢慢的把水加熱,青蛙仍會很自得的帶在水中渾然不覺,當(dāng)水溫逐漸升高以至達(dá)到七八十度時,青蛙想跳出來可已經(jīng)來不及了,最后被活活燙死在水里了。其實(shí),我們?nèi)祟愐簿拖窭渌械那嗤芤粯。如果變化是逐漸的,我們也常常感覺不到它的存在。
讀了這本書后,對我的啟發(fā)很大,感觸也很深。原來平常慢慢養(yǎng)成的壞習(xí)慣竟是這么的可怕。我從我自己身上找出了我的一些壞習(xí)慣,象平時不太注意個人衛(wèi)生,整天丟三落四等,是啊,媽媽為這不知費(fèi)了多少口舌,就差沒拽著我的耳朵囑咐了,可到現(xiàn)在也沒改掉多少。讀完這本書以后,我把我的壞習(xí)慣寫在了一張大大的紙上,貼在我的書桌旁。我要時刻提醒自己,盡最大努力的,爭取早一天改掉我的壞習(xí)慣。
讀《習(xí)慣的力量》有感5
你想不想知道如何養(yǎng)成一個好習(xí)慣?你想不想知道習(xí)慣有什么魔力?讓我們走進(jìn)《習(xí)慣的力量》這本書吧!你即將會收獲滿滿,了解如何養(yǎng)成一個好習(xí)慣。
這本書主要講的內(nèi)容就是習(xí)慣。其中有一幅圖貫穿全書,圖片里寫著:“暗示,過程,獎賞”。暗示就是能讓你的大腦進(jìn)入一種全自動模式;過程就是你是怎么去做這件事;獎賞就是你得到的好處,能夠讓你開心的事,才會使你堅持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻;厝ヒ院笪荫R上跟爸爸說了這幅圖里的內(nèi)容和含義,爸爸想了一會一邊點(diǎn)頭,一邊說:“原來是這樣的”。我想:之前爸爸罰我沒什么用,錯誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下,問爸爸:“以后能不能把應(yīng)用題不寫單位和答句要罰抄20遍,改成應(yīng)用題都寫單位和答句要獎勵?這樣也許會有用!卑职终f:“當(dāng)然沒問題啊。那我們這樣吧,一周都不漏掉應(yīng)用題的單位和答句可以去打籃球。”后來我發(fā)現(xiàn)我每次作業(yè)和考試都不漏掉應(yīng)用題的單位和答句了,得到了爸爸的獎勵。看來書里說的的確是對的!
養(yǎng)成一個好習(xí)慣也不容易。小時候我吃飯時一直不扶著碗。外婆對我說:“吃飯一定要扶著碗!笨墒峭馄旁趺凑f我也不扶著碗。爸爸媽媽對我說:“如果你連續(xù)5天吃飯扶著碗,那么你就可以吃一塊巧克力!边@大大的激勵了我,后來我就漸漸的養(yǎng)成吃飯扶著碗的習(xí)慣。
怎么樣,看了我的介紹,你對這本書感興趣嗎?如果你感興趣的話就趕緊去讀一讀這本書吧!它一定會對你有很大的幫助。
讀《習(xí)慣的力量》有感6
最近在看《習(xí)慣的力量》這本書,本來以為這是一本非?菰锏臅瑳]想到讀起來一點(diǎn)也不費(fèi)勁。
想讀這本書的原因是,每個人生活里,都有一些不太好的習(xí)慣,有些習(xí)慣對自己的生活和工作,沒有太大的影響,有些壞習(xí)慣,則會影響自己的生活,甚至工作。
所以,想通過閱讀《習(xí)慣的力量》這本書,來學(xué)習(xí)關(guān)于習(xí)慣的秘密,通過一些有效的措施和辦法,來改變一些壞習(xí)慣,或者培養(yǎng)一些好習(xí)慣。
這本書有三部分組成,分別是個體的習(xí)慣,組織機(jī)構(gòu)的習(xí)慣和社會的習(xí)慣,通過這三大部分,來詮釋和習(xí)慣有關(guān)的一切。
習(xí)慣的原理是:暗示——慣常行為——獎賞,不管你是想建立一個習(xí)慣,還是戒掉一個習(xí)慣,或者是改變一個習(xí)慣,這三者都是需要考慮的因素,缺一不可。
如何建立一個習(xí)慣?拿跑步來說。
暗示:首先你要把提醒或者暗示你跑步的東西放在明顯的地方,比如,制定跑步計劃,把跑鞋放在明顯的地方,
慣常行為:就是跑步
獎賞就是回報,比如,每次跑步都要記錄,讓自己的跑步可視化,每次跑完獎勵自己看一場電影,每跑100公里,就買一件跑步裝備等,這樣堅持下來,你很快就會養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。
如何戒掉一個習(xí)慣?
答案是沒有辦法,這本書告訴我們。習(xí)慣一旦養(yǎng)成,很難戒掉,只有改變習(xí)慣,不能戒掉習(xí)慣,改變習(xí)慣的原理是,暗示和獎賞不變,把慣常行為更換掉就可以,拿抽煙舉例:
抽煙會帶來愉悅感,替換抽煙的行為,保持愉悅感不變,才能真正戒煙,比如仿真煙或者糖類,而不能單單只是強(qiáng)行把抽煙行為戒掉。
總之,這本書把習(xí)慣這一行為分析的十分透徹,如果你能認(rèn)真閱讀,肯定會有所收獲。
讀《習(xí)慣的力量》有感7
這兩周在讀查爾斯.都希格寫的《習(xí)慣的力量》,很受益。Charles Duhigg是耶魯大學(xué)歷史系學(xué)士、哈佛大學(xué)企業(yè)管理碩士,《紐約時報》商業(yè)調(diào)查記者,20xx年普利策獎獲得者。
我之所以購買并閱讀該書,是因?yàn)槲蚁朐敿?xì)了解習(xí)慣背后形成的機(jī)理,以幫助我指導(dǎo)處在小學(xué)階段的兒子。小學(xué)階段是人的一生中非常重要的階段,在這個階段,一些重要的習(xí)慣開始塑造、形成。
撒切爾夫人曾經(jīng)說過這樣一句話:“注意你的思想,因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o;注意你的言辭,因?yàn)樗鼘⒆兂尚袨椋蛔⒁饽愕男袨,因(yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣;注意你的習(xí)慣,因?yàn)樗鼘⒆兂尚愿;注意你的性格,因(yàn)樗鼘Q定你的命運(yùn)。”
也就是說,一個人的命運(yùn)從一開始,在很小的事情上,就被決定了。所以,幫助孩子從小塑造一些好的習(xí)慣,對孩子的一生,影響深遠(yuǎn)。
習(xí)慣為什么如此重要?作者說,壞習(xí)慣可以毀掉一個健康人,而改掉壞習(xí)慣、重塑好習(xí)慣又可以拯救一個瀕臨毀滅的人。
作者用麗薩.艾倫的故事,給我們做了例證,她從16歲開始吸煙喝酒,之后的大部分時間都在和肥胖做斗爭。她曾借債度日,在20多歲的時候,被討債公司追索1萬美元的債務(wù)。她沒有固定的工作,最長的一份工作也只做了不到一年。在30歲的時候,她因丈夫外遇,被提出離婚,于是她哭泣、暴飲暴食、失眠、無助、抑郁、沉浸在被羞辱感中難以自拔……她彼時的人生,簡直就是大寫的LOSER!
可是,當(dāng)從她改變吸煙的習(xí)慣開始,麗莎學(xué)會了改變生活中的其他習(xí)慣,于是她的生活發(fā)生了驚人的轉(zhuǎn)變:她減掉了27公斤的體重,開始攻讀碩士學(xué)位。并且,她找到了很好的設(shè)計工作,還清了外債,開始跑馬拉松,4年后,她買上了屬于自己的房子……
我們每天做出的大部分選擇,似乎都是精心考慮的結(jié)果,其實(shí)不然,人每天有40%的行為,并不是真正由決策促成的,而是被習(xí)慣推動的。每個人的生活都是習(xí)慣的集合體,只要你弄清楚習(xí)慣的運(yùn)作機(jī)理,習(xí)慣就是可以被改變的。如果你能掌控你的習(xí)慣,就等于掌控了你的命運(yùn)。也就是說,一旦你擁有了正確的習(xí)慣,你將在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上,變得無所不能。
一、那什么是習(xí)慣?
有時候我們刻意做出的選擇會在自己停止有關(guān)思考后持續(xù),然后日復(fù)一日地重復(fù)它們。在某一刻,我們會有意識的決定應(yīng)該吃多少,想安排自己何時去辦公室,多久喝一次酒,或者什么時候去慢跑等,然后就不再做選擇,這些行為會自然而然地持續(xù)。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結(jié)果。
在麻省理工學(xué)院大腦與認(rèn)知科學(xué)系實(shí)驗(yàn)室里,科研人員通過對從腦中被植入微型傳感器的老鼠和內(nèi)側(cè)顳葉被完全摧毀病人的觀察,得出結(jié)果:在大腦深處,靠近腦干,也就是脊柱和大腦結(jié)合的位置,有一個高爾夫球大小,叫基底核的組織塊,它控制著你的自動行為,比如呼吸和吞咽,掌管你對過去發(fā)生事情的記憶,存儲你的生物習(xí)慣。
當(dāng)老鼠第一次穿過迷宮,它的大腦,尤其是基底核部分工作的非常賣力,但是,同樣路徑,在老鼠走過幾百次之后,他們的思維開始減弱,行為開始自動化,思考越來越少,最終它在迷宮中快速通過的路線變成了自身的一部分,幾乎完全不用思考,就可以輕松完成迷宮大穿越。
習(xí)慣之所以出現(xiàn),是因?yàn)榇竽X一直在尋找省力的方式,如果讓大腦自由發(fā)揮,那么大腦就會讓幾乎所有的慣常行為活動,變成習(xí)慣,因?yàn)榱?xí)慣能讓大腦得到更多休息,以便讓人類的腦力釋放出來,以從事更高效的思維活動。
二,習(xí)慣形成的回路。
科學(xué)家們通過長期的觀察實(shí)驗(yàn),找到了習(xí)慣形成的運(yùn)作原理:第一步,暗示,它能讓大腦進(jìn)入某種自動行為模式,并決定使用哪種習(xí)慣。第二步,慣常行為,這可以是身體、思維或情感方面的。第三步,獎賞,能讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路,以備將來之用。慢慢的,這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化,線索和獎賞交織在一起,直到強(qiáng)烈的參與意識與欲望出現(xiàn)。
習(xí)慣并非確定不變的,習(xí)慣是可以被忽略、改變或者被替換的。了解習(xí)慣運(yùn)作原理與習(xí)慣回路結(jié)構(gòu)的意義在于,我們一旦能將無意識的習(xí)慣進(jìn)行分解,我們就可以調(diào)控它了。
習(xí)慣一旦形成,從來都不會消失,因?yàn)樗鼈円呀?jīng)被嵌入到大腦的結(jié)構(gòu)中了。就像你一旦學(xué)會了騎自行車,你這輩子都不用再學(xué)了。但是,因?yàn)榇竽X無法區(qū)分好習(xí)慣和壞習(xí)慣,所以,如果你有一個習(xí)慣,那么這個習(xí)慣會一直蟄伏在你的大腦內(nèi),等待正確的暗示和獎賞出現(xiàn)。
這也解釋了為什么很難建立鍛煉的習(xí)慣或者健康飲食的習(xí)慣。一旦你養(yǎng)成了長時間坐在沙發(fā)上而不是跑步的習(xí)慣,或者見到餅干薯?xiàng)l就想吃一塊的習(xí)慣,那么這些行為模式,就永遠(yuǎn)的留在了你的大腦內(nèi)。
同理,如果我們學(xué)會去創(chuàng)造可以壓制這些習(xí)慣引發(fā)的常規(guī)神經(jīng)活動,也就是學(xué)會控制習(xí)慣回路的話,我們就可以把壞習(xí)慣壓制到幕后,就像一開始例證中的麗莎一樣。
研究表明:一旦新模式誕生,那么跑步鍛煉或者對垃圾食品視而不見就會像其它習(xí)慣一樣,變成自然而然的活動。
習(xí)慣的力量很強(qiáng)大,但同時習(xí)慣本身也是脆弱的。習(xí)慣可以在我們的意識之外出現(xiàn),也可以被刻意的修改。習(xí)慣往往是在未經(jīng)意識的情況下出現(xiàn)的,讀書筆記但可以通過調(diào)整習(xí)慣的各個部分來重塑它們。比如,當(dāng)你想得到的獎賞是健康的身體和富有吸有吸引力的外形時,跑步健身就變得容易,而且,運(yùn)動后垃圾食品散發(fā)的鹽和油脂的混合香味會對你瞬間失去誘惑力。
三、黃金法則。
要改變習(xí)慣,你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示,提供舊習(xí)慣回路中的獎賞,但要插入一個新的慣常行為。這就是習(xí)慣改變的“黃金法則”。如果了解這條法則,任何人都可以改變自己的習(xí)慣。比如煙民一般無法戒煙,除非他對尼古丁的渴求被觸發(fā)時,能找到其他可以替代吸煙的活動。即習(xí)慣一旦形成,它就不能被根除,只能是用一個新習(xí)慣,代替舊習(xí)慣。
我在了解了這個黃金法則后,已成功的幫兒子改掉了咬衣服的習(xí)慣。其實(shí)咬衣服的動作,他大多是在無意識條件下做的。首先,我對他進(jìn)行了意識訓(xùn)練,幫助他找到咬衣服的暗示,他解釋說是因?yàn)殚喿x時無聊。每當(dāng)他意識到自己因無聊而咬下頜的衣領(lǐng)時,他就停下來在隨身攜帶的本子上給自己打一個勾,如果成功克制了一次咬衣服,那么他就獎給自己一顆星,十顆星換一塊巧克力。每天他回家,我都要看他當(dāng)天得到勾和星的數(shù)量,隨著他得到的星越來越多,他的下頜領(lǐng)子再沒有被咬潮過。
四、核心習(xí)慣。
習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力,當(dāng)他們擴(kuò)展到整個組織時,就會引起其他習(xí)慣的改變。也就是說,總有一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣來,更有影響力,這樣的習(xí)慣就是“核心習(xí)慣”。成功并不需要我們做對每一件事情,而是要有能力辨別出一些重要的優(yōu)先因素并將其變成有力的杠桿。核心習(xí)慣能啟動一個進(jìn)程,久而久之將改變一切。
其實(shí),核心習(xí)慣對于普通人來說,并不是那么容易找到。作者介紹了一種方法,就是找到生活里的“小成功”。小成功其實(shí)是細(xì)微優(yōu)勢的穩(wěn)定運(yùn)用,一旦一個小成功完成了,就會推動下一個小成功的出現(xiàn)。
針對這句話,我特別認(rèn)同。我在輔導(dǎo)孩子的過程中,就一直運(yùn)用這一點(diǎn)。比如幫孩子做一次認(rèn)真的復(fù)習(xí),他隨即在下周的小考中,獲得了全班最高分。然后,他通過這個小成功,建立了認(rèn)真復(fù)習(xí)和考高分之家的聯(lián)系,他就會逐漸愛上復(fù)習(xí)。并且,通過獲得小成功的這種美好體驗(yàn),刺激了他對獲得大成功的渴望。
還有在英文的學(xué)習(xí)方面,我了解到語言學(xué)習(xí)是有規(guī)律的,所以,我頻繁的通過他的聽說讀,來積累他的單詞量。通過這幾年的英文學(xué)習(xí),他了解了努力付出就有回報的道理,幫他養(yǎng)成了主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣。即使有時候他遇到挫折,他也能明白,只要堅持積累就會有收獲,所以,他變得不再那么容易崩潰了。
五、意志力。
意志力是引導(dǎo)個人走向成功最關(guān)鍵的階梯。相對于智商,意志力高的學(xué)生在學(xué)習(xí)上會獲得更高的成績,在擇校方面也更有優(yōu)勢。
對此,達(dá)特茅斯學(xué)院致力于研究意志力的專家說:“當(dāng)你學(xué)會強(qiáng)迫自己參與體育鍛煉,或者開始做家庭作業(yè),只吃沙拉不吃漢堡的時候,你的思維正在改變。當(dāng)你學(xué)會控制自己的沖動時,你就在進(jìn)步!比绻覀儗W(xué)會專注于我們的目標(biāo),我們就能夠在誘惑面前分散注意力。
在困境發(fā)生之前就想好解決措施,然后在困境來臨時依法處理它。一遍一遍的按照理論來指導(dǎo)實(shí)踐,最終意志力將轉(zhuǎn)化為自發(fā)意識。這就是意志力轉(zhuǎn)化為習(xí)慣的過程。行動力在意志力轉(zhuǎn)化過程中,是非常重要的,一旦想要改變,必須一遍遍的依照指導(dǎo)去做,一直重復(fù)的去做,直到習(xí)慣成自然。做,不停的做,就對了。星巴克經(jīng)營成功的例子說明,能把一件事堅持做好,就足以改變?nèi)松?/p>
六、讀完這本書,對我有什么啟發(fā)?預(yù)期會產(chǎn)生什么樣的改變?
讀這本書讓我深入了解了習(xí)慣的形成回路,弄清楚了習(xí)慣形成背后的原理。它讓我明白了,任何人都可以通過重新構(gòu)建他們選擇的模式,來改變生活中的習(xí)慣。
這本書,對我教育兒子的思想產(chǎn)生了啟發(fā):我可以通過設(shè)計獎賞的方式,塑造孩子的慣常行為,直至形成良好的習(xí)慣,比如,學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)等等。
在家庭核心習(xí)慣培養(yǎng)上,我要以運(yùn)動習(xí)慣為起點(diǎn),逐漸塑造家人更多的改變;在工作核心習(xí)慣培養(yǎng)上,我要通過理性思考,找出關(guān)鍵問題之所在,以期望塑造自己或組織的慣常行為,讓其成為一種自動的持續(xù),實(shí)現(xiàn)可疊加的進(jìn)步。
這是一本有用的好書,希望對閱讀此文的你也有益。希望我們都能通過主動習(xí)慣塑造,來塑造自己,塑造下一代,塑造組織文化,從而塑造不一樣人生。
讀《習(xí)慣的力量》有感8
前段時間在網(wǎng)絡(luò)上看到了一本名為《習(xí)慣的力量》的好書,這是一本關(guān)于如何培養(yǎng)習(xí)慣的書籍。書中列舉了一些習(xí)慣性的動作、行為以及為人處世的態(tài)度,指出了種種壞習(xí)慣猶如蛀蟲般腐蝕著我們的生活,并且提出了如何克服這些壞習(xí)慣的方法,它全面分析了“習(xí)慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大力量,并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量,充分發(fā)揮出每個人的潛能。同時從各種各樣的例子中,總結(jié)并歸納出了若干現(xiàn)實(shí)生活以及工作中對我們有益的習(xí)慣。讀完該書,收獲頗多,感受到這種“習(xí)慣力量”的強(qiáng)大,讓我在生活、工作中改掉原本的壞習(xí)慣,循序漸進(jìn)的培養(yǎng)對自己有益的好習(xí)慣。
其中書中第二章剖析了怎樣養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣,指導(dǎo)在工作中尋找樂趣,用心就能無差錯,指出工作中無小事,于細(xì)微處見精神,正確地做事與做正確的事。和第三章養(yǎng)成搭上學(xué)習(xí)的高速列車,在學(xué)習(xí)中成長,在學(xué)習(xí)中完善,工作中出現(xiàn)問題自己主動承認(rèn)錯誤,要有魄力有魅力,把壓力轉(zhuǎn)化為成功的動力,及時從失敗中吸取教訓(xùn),踏平崎嶇成大道,從而懂得工作和生活的和諧平衡。在工作中,很多時候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時候,總喜歡拖拖拉拉,把工作放到最后來趕著做。到有時候事情多了,常會忙地不可開交,甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好,一步一個腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事,常常把工作做到前面去,而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人,我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心,而有的人很仔細(xì);有的人做事很有毅力,而有的卻常言放棄,對于林林總總的比較,不難看出,習(xí)慣的力量對我們的影響是如此之大。
過去,對于自己的行為沒什么在意。對于成敗,常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳,而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想,和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動物,無論我們是否愿意,習(xí)慣總是無孔不入,滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習(xí)慣的影響力如此之大,所以以后我要時刻注意自己的言行,加強(qiáng)改善自己的習(xí)慣。作為一名政府服務(wù)熱線工作人員,更是要做好表率的作用,要不斷地鞭策自己,注意自己的一言一行,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣?朔涣剂(xí)慣,付之于實(shí)際行動,這樣才能在今后回顧自己生活和工作往事時有喜悅有感嘆。
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