如何預防青少年“電腦族”頸腰病呢

　　據(jù)報載，一位年僅9歲的小學生，由于經(jīng)常玩電腦，加上上課、做作業(yè)低頭太久，致頭昏頭痛、頸部活動受限。經(jīng)醫(yī)生檢查，確診為兒童型頸椎病。本是中年人的病癥，9歲孩子怎么也能患上?

　　電腦，被廣泛應用于工作、學習與生活的各個領(lǐng)域。但近幾年青少年“電腦族頸腰痛，如頸椎病、腰腿病、脊柱側(cè)彎、“鼠標手和足跟痛等日漸增多，并呈蔓延之勢，這一情況應引起我們高度重視。

　　一是長期用電腦工作、上網(wǎng)和玩電腦游戲者，應保持頸部正確姿勢：中立位，目光平視，頭部既不過低，也不過高。使用電腦2小時后起身休息一會，變換頸部姿勢，松弛一下頸部，清除疲勞，以利再進入角色。頸部若長時間處于一個基本不變的位置，就會加大頸椎特別是頸椎間盤的承受壓力，肌肉，韌帶活動不均衡，使頸部十分疲勞，最終導致電腦性頸椎病。這是青少年之所以早早出現(xiàn)頸椎病的因素之一。

　　二是使用電腦時，要注意保持腰部正確的姿勢。青少年若長時間坐于電腦前，應避免脊柱向一側(cè)傾斜，導致電腦性脊柱側(cè)彎，影響脊柱的正常生產(chǎn)發(fā)育。為此桌椅稍靠近電腦桌，身體腰骶部盡可能貼近椅背;脊柱保持正直;不要隨意挪動桌椅;避免過側(cè)腰部觀察顯示屏或操作鍵盤、鼠標。這樣一來，造成脊柱側(cè)彎、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥的幾率會大大減少。

　　三是最好將電腦椅換成帶滑輪的靠背椅，比較靈活機動，可根據(jù)需要隨時將身體重心作必要的移動，使視線始終保持在中立位，頸、腰部姿勢也能維持良好狀態(tài)。

　　教師和家長應加強對孩子進行防治電腦性頸腰病，特別是脊柱側(cè)彎的教育，注意觀察，及時引導，有效監(jiān)督。

　　蛇口陳女士來電問：我兒子今年13歲，是一名初一的學生。近日來，他老抱怨說脖子不舒服，一寫作業(yè)時就頭疼得難受、煩躁。我開始以為他是不想好好學習，可后來發(fā)現(xiàn)他不只學習退步了，臉色也沒有以前好，請問小孩是否真有病了?

　　深圳平樂骨傷科醫(yī)院疼痛康復科護士長樊永紅主管護師答：陳女士，您好!根據(jù)您所描述的情況來看，我懷疑您兒子是因為課業(yè)壓力太重導致頸部肌肉勞損或有頸椎的生理曲度改變，也就是我們常說的頸椎病。臨床工作中，我們常遇到青少年因患有頸椎病來院治療，但具體情況還需他去醫(yī)院檢查才能得知。

　　頸椎病屬于頸椎的退行性病變，以前多見于中老年人群，發(fā)病后，患者常出現(xiàn)頭痛、眩暈、嘔吐、頸肩疼痛和上肢麻木，嚴重者還會出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、邁步困難等。然而，隨著電腦的普及，頸椎病逐漸有年輕化的趨勢，其中不乏一些中學生，他們主要是由于長期不正確的坐姿造成的'。目前，學生的升學壓力大、課業(yè)較重，長時間伏案學習或不正確的姿勢，除了會引起眼睛的屈光不正、視力下降、駝背外，還容易導致椎間隙炎癥水腫、頸椎間盤膨出，從而引發(fā)頸椎病。由此可見，一些孩子在學習時因頸部不舒服而引發(fā)急躁情緒，甚至不愿看書學習導致學習成績下降的情況，家長應予以理解，并不斷糾正他們不良學習姿勢。

　　為了緩解小孩因長時間伏案學習而出現(xiàn)頸部不舒服的癥狀，建議家長多給孩子按摩、拍打頸部周圍的肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右;或者讓孩子自己做擴胸運動、聳肩動作，每次5-10分鐘，次數(shù)不限。這種簡易的鍛煉方法既可以緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達、韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。如果經(jīng)過一周的鍛煉后，癥狀仍無減輕或減輕不明顯，建議去醫(yī)院就診并接受系統(tǒng)的治療。

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