上班族如何預(yù)防感冒

　　最近天氣越來越冷，感冒的人越來越多，尤其是上班族，每天待在空調(diào)房里，室內(nèi)外溫差大，很容易感冒，那么上班族如何預(yù)防感冒呢?下面CN人才網(wǎng)小編為您介紹上班族如何預(yù)防感冒，供參考。

　　為什么上班族容易感冒?

　　1、工作壓力大

　　職場(chǎng)人士容易感冒，除了平時(shí)不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個(gè)重要因素。

　　2、體內(nèi)上火所致

　　感冒不一定是受寒，也有可能是內(nèi)熱引起的。因?yàn)槭覂?nèi)空氣干燥，喝水太少，體內(nèi)上火所致。

　　3、寫字樓的中央空調(diào)

　　寫字樓里的中央空調(diào)，往往是導(dǎo)致感冒的又一重要誘因。使用空調(diào)時(shí)間太長，或者溫度太低，都容易導(dǎo)致感冒。中央空調(diào)如果不做定期消毒，也容易傳播病菌。

　　4、工作空間狹窄易傳染

　　不少上班族工作的空間狹窄，辦公環(huán)境密集，大家在一個(gè)平臺(tái)上工作，辦公樓內(nèi)的自然通風(fēng)條件差，這樣一人感冒就會(huì)傳播給很多同事。在一些工作場(chǎng)所，門把手、電話、水龍頭、電梯間等會(huì)成為傳播感冒病毒的中介。

　　上班族如何預(yù)防感冒?

　　1、患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。電燈開關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手。

　　2、體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素，最好在辦公室內(nèi)放置一件保暖的外套，以備不時(shí)之需。

　　3、感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累，休息好很重要。

　　4、可吃藥預(yù)防，比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。

　　5、在辦公室里，可涂些風(fēng)油精，一定要多喝熱水

　　6、可喝些三葉三花茶來預(yù)防感冒：

　�、偃~子：淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質(zhì)偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉。體質(zhì)偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。

　�、诨ǎ罕舛够�、玫瑰花、梅花(綠萼梅)、菊花、銀花、厚樸花。如果體質(zhì)偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)和厚樸花。如果偏熱，可放菊花、銀花。

　　7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。

　　8、一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

　　9、回到家開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。要保持室內(nèi)溫度在25℃以上，而且室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃。

　　10、平時(shí)大汗淋漓時(shí)不要馬上洗冷水澡，最好洗個(gè)熱水澡，對(duì)肩部頸部進(jìn)行按摩，保持血流通暢。

　　11、大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預(yù)防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。

　　12、盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同感冒者親密接觸，保持一定距離。握手后要及時(shí)洗手。

　　13、在感冒患者們長時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　14、感冒不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

　　15、疫苗不是萬能的`，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。注射疫苗對(duì)健康沒有危害。10月份打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天。

　　16、如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　17、晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　18、作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。

　　19、在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)貼秋膘。

　　20、登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力�；加斜茄�、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要注意，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

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