關(guān)于積極心理學心得體會(通用11篇)
當我們經(jīng)過反思,對生活有了新的看法時,往往會寫一篇心得體會,這樣可以記錄我們的思想活動。那么心得體會怎么寫才恰當呢?下面是小編收集整理的關(guān)于積極心理學心得體會,希望能夠幫助到大家。
積極心理學心得體會 篇1
通過學習《積極心理學》課程,我的收獲很大。學習了許多專業(yè)的心理知識,以前很多的疑問都得到了解決,我真正認識到了心理健康的重要性。更讓我自我了解,自我認識,使我知道心理健康是一種生理,心理與社會適應(yīng)相連的。而不僅沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)健康是生理健康和心理健康的統(tǒng)一,二者是相互聯(lián)系,密不可分。當人的生理產(chǎn)生疾病的時候,其必然受到影響,會產(chǎn)生情緒的變化,從而導致心理不適。因此,健康的心理與健康的身體是相互依賴,相互促進進的,的可分離。沒有什么標準的答案,是人們經(jīng)驗的積累,是生活中無數(shù)實踐經(jīng)驗智慧的結(jié)晶。
其實上,心理學是關(guān)于人的藝術(shù),不完全是科學沒有什么標準的答案,是人們經(jīng)驗的積累,是生活中無數(shù)實踐經(jīng)驗智慧的結(jié)晶。
沒有任何一門學問,同心理學相比,沒有如此充滿了內(nèi)部的沖突、矛盾,體系林立。醫(yī)學、社會學、哲學、語言學等等,甚至是統(tǒng)計學相關(guān)的知識也涉及這門科學,從人的角度的來看,的確是最為復雜了。
學習心理學的最大的好處,認識自己:從宏觀、微觀、中觀不同的角度看自己,從發(fā)展的一生來把握自己,從前人的智慧中汲取更多經(jīng)驗,從而更好的挖掘自身的資源。
學習心理學其次的好處,認識他人,更深刻懂得人情世故,處理好人際關(guān)系。別人為什么如此,這樣選擇,這樣的做的好處,背后的東西是什么,學習之后,自己體會更能理解和接受他人。學習心理學的還有一個好處,自得其樂。每個人都有自己喜歡的東西,做官、經(jīng)商、做學問,都有其中的妙處樂趣,而學習心理學這門藝術(shù),如同繪畫、雕刻,如同唱歌等等一樣充滿了樂趣。認識自己,了解他人,自得其樂,是學習心理學的基本好處,還有其他的好處,也還有其他的途徑實現(xiàn)這些好處,但是在我看來,通過學習這門藝術(shù),無疑是成本少、收益大的選擇。
通過學習,我對心理健康有了新的認識。下面有幾點體會:
一、要開闊自己的視野,讓自己的業(yè)余生活豐富起來。就我個人而言,運動是一個調(diào)節(jié)身心的好方法,找?guī)讉朋友,在運動場上大汗淋漓后,不僅疲勞的身體得到了鍛煉,有資料指出:運動時,身體內(nèi)部會分泌一種物質(zhì),俗稱“快樂物質(zhì)”——會讓人們放松,高興。
二、要有知心朋友。時常和他們聊天,好的,不好的;得意的,失意的:大的,小的……把心事跟大家傾訴,是緩解心理壓力的好辦法。
三、利用好你的假期。對于平時假期少的教師,可以選擇附近的地區(qū)游覽,逛逛市區(qū),或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽。當然。教師的兩個長假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時間。
四、關(guān)心家庭。什么都不順利的時候,家是你永遠的避風港灣。永遠不要試著只顧大家,不顧小家。最后的可能是會失去兩個家。更要關(guān)心過你的親人,因為親情是無價的是用金錢買不到的。
以上,是我是對學習心理健康之言,收獲是巨大的,體會可能膚淺,當然,讓學生形成健康的心理,教師就要不斷完善自己的人格,不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)才能對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用,真正作到為人師表自己的優(yōu)勢,找到自己的不足。希望我們都能保持開闊的心境。良好的心態(tài)健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,正視我們自己心理。
積極心理學心得體會 篇2
當前學校心理健康教育中存在的最大弊病在于過分關(guān)注心理疾病和心理問題。然而,心理健康教育的目標不只是消除癥狀,修補缺陷。學校心理健康教育的重點應(yīng)著重于培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)上。幫助學生了解自身的優(yōu)勢,意味著我們應(yīng)該更加關(guān)注學生積極向上的自我力量,自身的性格優(yōu)勢。借助這種積極、向上的力量對抗心理困擾、消除問題行為、建立抵御挫折、心理創(chuàng)傷和障礙的預防機制!皞人優(yōu)勢”概念的提出將讓教師和學生都習慣去發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢,而不是刻意尋找缺點。學校育人環(huán)境中不再是注重克服人的缺點,而是鼓勵人人都精彩、人人都自信的人文精神。
在《積極心理學—團隊活動課操作指南》第一章中,主要圍繞“如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢”和“如何利用自己的優(yōu)勢”兩方面來設(shè)計班隊活動,從中可以看出設(shè)計活動的老師處心積慮的要學生認識自我,不僅要自我挖掘,還要讓同伴挖掘。在學生對自己優(yōu)勢有所了解的基礎(chǔ)上再引導學生去認識這些優(yōu)勢發(fā)揮的余地和控制不好的后果。最后還以“模擬招聘”的方式讓學生把自己的優(yōu)勢和社會職業(yè)聯(lián)系起來,從實際出發(fā)分析和鼓勵學生如何正確的運用自己的優(yōu)勢立足社會。這一系列的活動設(shè)計不得不讓我佩服這位老師,如此用心良苦的為學生樹立心目中的微小自信。
回顧自己開學以來在七1班的活動設(shè)計,自己也一直在努力幫助他們建立自己的自信心。貼標語、做戰(zhàn)旗、標榜樣等,只是形式多停留在淺層次,沒有太多的深化作用。記得在開學初分小組時,讓每一位同學寫一下“我能為小組做什么?”大多數(shù)學生們的答案十分空洞,有的說:“我可以為小組爭光!薄拔铱梢詾樾〗M做些力所能及的事情。”“我能為小組加分!被卮鹬薪z毫看不到學生對于自己優(yōu)勢長處的描述。最讓我感到欣慰的一個回答就是“我能給小組人員提出他們想不到的陰謀詭計,我能給大家提供一些最新的信息,還能為大家創(chuàng)造出一些好玩的東西!敝辽傥夷軓倪@個學生的回答中看出他很自信自己的鬼點子和鬼把戲。
第一次階段考試后,我覺著學生們彼此之間應(yīng)該有更多地認識了,就重新規(guī)劃他們書寫小組的檔案表,同樣的列出了一項必填欄目:“你的優(yōu)勢”。結(jié)果仍然讓我覺得孩子們意識不到自己在集體中的特殊性。很多學生甚至將自己的優(yōu)勢直接就表達成學科優(yōu)勢,“我數(shù)學好!碑斎晃也荒芊穸ㄋ倪@方面優(yōu)勢,可是總覺得我們的孩子缺乏對自己性格優(yōu)勢的判定和肯定。我想也許我們老師和家長也是有很大責任的,因為在他們的成長路途中也許受到過老師的壓制、也許受到過家長的譴責,他們不知道自己的某些特性到底是優(yōu)勢還是劣勢,長久之后,他們就失去了對自己這份特性的認同和驕傲,他們慢慢地變得都像是從一個模子里刻出來的。
我班的何先文學生,先天的樂天派,無論何時都是咧著嘴樂呵呵的,哪怕批評他,它具備一般學生沒有的抗打擊能力,也許會被一般人看成是傻乎乎的,但是我覺得這就是他的優(yōu)勢。他喜歡笑,我鼓勵他學會各種類型的笑,告訴他要找機會在班里為他開一次個人表演會;他喜歡古代歷史故事,我鼓勵他看《三十六計》,告訴他要讓他在班里搞一次三十六計的故事會;我不知道自己這樣做到底會換來他多大的變化,但是我覺得這樣做還是有必要的,畢竟這些都是他樂意去做的,這是他的個人優(yōu)勢。在我個人的教育理念中,我不拒絕個性,我更不會拒絕一些有特殊優(yōu)點的學生,我的目標就是想通過自己的方式最大程度的挖掘和發(fā)揮他們的這種優(yōu)勢,同時也讓他們明白自己具有這樣的優(yōu)勢,相信自己可以出色。
積極心理學心得體會 篇3
教師這一職業(yè)是一種特殊的職業(yè),是一種用心靈去澆灌心靈的職業(yè),教師工作的這一特殊性決定了教師心理素質(zhì)的重要性。所以,要讓學生具有良好的心理素質(zhì),首先教師要有良好的心理素質(zhì),要提高學生的心理健康水平,首先教師要有較高的心理健康水平。因此,關(guān)注教師的心理健康同關(guān)注學生的心理健康具有同等的重要性。
通過學習《積極心理學與教師心理調(diào)適》,使我認識到,一個教師的心理是否健康直接關(guān)系到學生的心理健康成長、學業(yè)成就和人格發(fā)展。但教師職業(yè)存在著成就需要與成功的沖突,責任感與工作感及自尊心的沖突,教師內(nèi)心也發(fā)生波動,加劇內(nèi)心的沖突。這些問題不能很好的解決就會影響教師的心理健康,也直接影響到學生的健康成長和順利發(fā)展。學生的認知能力是有限的,把教師的一切視為自己模仿的榜樣。所以教師不僅是傳授文化知識,還要塑造學生健全的人格、設(shè)計良好的心理成長環(huán)境。因此,教師的人格從某種程度上說比他的專業(yè)知識水平更重要。
因此,做為一名合格的教師,要有淵博的學識和教學技能,還要有健康的心理。我們要學會調(diào)整情緒,保持心理的平衡,培養(yǎng)多種興趣與愛好,陶冶情操。才能在課堂中創(chuàng)造一種和諧的氣氛,投入到教學活動中去。一個快樂幸福的教師,一定能給自己的學生帶來更多的幸福和快樂。學會心理健康的自我維護,主要體現(xiàn)在以下幾個方面:要干一行愛一行;放下權(quán)威與學生溝通交流 ;勞逸結(jié)合;保持充實、和睦的家庭生活; 正視自己的心理問題; 培養(yǎng)良好個性 。
在當今社會,面對各種壓力和激烈的競爭,我們每一位教師都要對自己有一個正確的認識和評價,學會心理健康的自我維護,做到干一行,愛一行,在教學中,作為學生心目中的重要人物,作為學生言行舉止榜樣的我們,更應(yīng)該有一個健康的心理,遠離體罰、沖動、喜怒無常、語言暴力等一些不良的行為,并做到處處嚴格要求自己,時時反省、評價自己,勤奮學習,以心養(yǎng)智。
積極心理學心得體會 篇4
樂觀、希望、信念、信任和信心這些關(guān)于未來的積極情緒,是我們最該學習和擁有的態(tài)度和品質(zhì),將快樂和積極情感擴展到最大并把痛苦和消極情緒縮減到最小,這樣我們的生活會充滿光明,未來也更為廣闊。這是我在《積極心理學與教師心理調(diào)適》這本書中學到的。
很榮幸我閱讀了《積極心理學與教師心理調(diào)適》這本書,通過這幾天的閱讀,使我受益匪淺,我感慨很多,收獲也很多,體會也非常的多。在短短的時間里,書中聲情并茂的文字,發(fā)人深省的故事和道理,為我們上了一堂堂生動深刻的積極心理學課。絲絲的話語,有如甘露,沁人心脾。通過這次閱讀,使我的心靈得到了凈化和洗禮,最重要的是使我懂得了如何認識自我,了解自我。
在閱讀這本書之前,我是一個有些憂郁消極的教師,生活中稍有不順,就會有挫敗感,就會有失敗和恐懼的感覺,甚至是一帆風順時,我也總擔心失敗了會怎樣,即便是在陽光下,我也不能發(fā)現(xiàn)自身的積極品質(zhì),經(jīng)常陷入一種抑郁的情緒當中,害怕與人相處,不敢面對別人的視線。但是經(jīng)過了一個學期的學習,我的性格等方面有了極大的改變。首先,我對于自我具有了肯定的態(tài)度,接納自我的不同方面,對生活感覺積極;其次在我的生活中,我的生活有了目標和方向感,覺得現(xiàn)在和過去的生活都是有意義的,同時對生活充滿了信心和希望;最后最重要的是,我懂得了有希望就有光明,只要心中握有這可貴的希望,就能夠自我激勵與命運抗衡
積極心理學心得體會 篇5
積極心理學課程就要結(jié)束了,雖然只是短短的幾周時間,卻讓我學到了很多,這是一門教會我們學習生活的學科。在我以前接觸的心理學知識中,都是一些關(guān)于負面事物的研究比如說,抑郁,心理變態(tài),精神分裂等等。弄得我一直以為心理學就是和這些負面的東西打交道,所以我對心理學印象不大好。直到接觸了這門課,它說的是人性中積極的東西,我一直認為對于我們一般人來說了解積極的事物遠比關(guān)心那些消極事物有用,所以我對這門課很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問題,也只有學習那些積極的東西才有助于解決問題。
積極心理學,顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài),去認識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進而去掌握規(guī)律來改造世界。積極心理學并不像傳統(tǒng)心理學那樣,強調(diào)病態(tài)、問題,而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達到滿意幸福的生活。積極心理學以不同于以往的全新角度詮釋了心理學的任務(wù),催生教育的生命活力,告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學主張心理學應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進行研究。深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進我們的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對生活。
在這個競爭激烈的社會里,似乎每個人都在想方設(shè)法的洞察他人的'內(nèi)心,但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動怒,但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人,包括我們自己,看到我們實際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是,在這當中必定會遺失一些必需且有價值的東西,比如,以看待別人的客觀眼光來視察我們自己。我們把一切都顛倒了,就像那些名言說的:反省自己,即使上帝不關(guān)注你;認了最應(yīng)當審視的就是自身。要知道自我,是一種勇氣;認識自我,是一種智慧;認識自我更是一種途徑。
這門課程中老師教會我們要學會感恩,感謝身邊的人,感謝發(fā)生在你身上的事,不論它是好是壞,我們都應(yīng)該感謝,它讓我們學到了更多懂得了更多。永遠懷著一顆感恩的心,感謝生活給了我們酸甜苦辣,讓我們活的更充實更有意義。不僅要有感恩,我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事,這不但寬恕了別人,同時也是寬恕了自己,讓自己不再那么計較,也讓自己變得更輕松,這不是更好嗎。
我們需要接納自我,接受子己的不完美性。對于先天給予我們所無法改變的東西,我們需要學會接納。比如說,我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等,這是先天的,不管我們是否喜歡,但這是無法改變的事實,對于這些我們需要學會坦然接納。同時,我們也要學會喜歡和尊重自己,只有喜歡自己才會由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡,就是“樂觀就是對生命的遠方,充滿了期待!币驗闃酚^,因為自信,無論在怎樣的境遇里,都會保持前進的動力。
曾幾何時,幸福似乎是距離我們很遙遠的事情。至于幸福是什么,亦是無法言說的。畢淑敏說有意義的快樂就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來自健康的心理。心理健康的人比較積極樂觀,而樂觀是對生命的遠方充滿了期待,覺得自己是有能力一步一步地朝著那個既定方向去邁進,盡管在這個過程當中有頓挫,有失敗,有遭人誤解,你雖然不能保證你一生將會有怎樣的困窘出現(xiàn),如果你心理健康,你就能夠?qū)W會樂觀地看待這些事情,你就能找到前進的動力來。理健康的人也比較善于積極思維,對事物永遠能找到積極的解釋,然后積極地尋找解決問題的辦法,最終得到解決的結(jié)果。幸福其實是一件特別簡單的事情,而幸福也總是在引導著人去過這種有意義的生活,實現(xiàn)自我價值。在合理價值目的性的引導之下,人有意義地生活,實現(xiàn)人生價值,體驗幸福感受。既要做對生命有意義的事情,也要讓自己的內(nèi)心感到快樂,如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因為堅持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。幸福沒有比較,只有自己的感覺,不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷,也有失落,但悲傷失落之后,陽光依舊燦爛,幸福的感覺依然存在。簡單的生活、給自己一個微笑,也是一種幸福!所以讓自己學會快樂,不要悲傷包裹自己!
我們還測試了自己的性格優(yōu)勢,讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢在哪,這讓我們能更加了解自己,盡量的展現(xiàn)自己的閃光點,彌補自己的弱勢。對于擇業(yè)也是一個不錯的建議,我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域,這樣我們能發(fā)揮自己的長處,把工作做得更好。每個人總有自己的優(yōu)點,或許只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已,要正確的看待自己,不要把自己想得一團糟什么也不會,以積極的心態(tài)去迎接每一件事,相信自己可以,有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。
學完這門課程,我覺得收獲真的很多,不僅在課堂上享受了,在課堂上放松了,而且也改變了我對生活的一些看法,我覺得生活變得更美好了,可以積極的去面對生活中的一切困難。生活中的歡笑與悲哀常常源于一個人看世界的那雙眼睛。心中沒有陽光的人很難發(fā)現(xiàn)陽光的燦爛,心中沒有花香的人,很難以感受花朵的芬芳。一個快樂的人,它眼中的世界也是快樂的,我們要用積極的心態(tài)去真實地活在當下的每一天。
對這課的幾點建議:
1:以后每節(jié)課應(yīng)該點名,不能放任我們過于自由。
2:課間我覺得應(yīng)該休息幾分鐘。
3:上課應(yīng)該多點名提問,這樣學生會更加投入些。
通過學習《積極心理學與教師心理調(diào)適》我懂得了作為教師必須先處理好自己的心理問題,然后才能更好地做學生的心理工作。心理輔導是義務(wù)教育階段必須進行的一門課程。如何引導學生走出心理問題塑造完整的人格,樹立正確的世界觀和人生觀是我們教育者的責任和義務(wù)。如何做好自自身的心理調(diào)適和輔導好學生的心理問題呢?我覺得應(yīng)該從以下幾點著手:
教師做好自身的心理調(diào)適:在教學中我們教師本身難免形成一些壓力。因此,我們要先處理好自身的心理問題,不要把自己的心理問題影響到學生。教師作為一個心理輔導者要對自身的心理問題進行自我調(diào)適。教師要從各方面尋找心理問題產(chǎn)生的原因,從而尋找解決的辦法。這些辦法也可間接地遷移到學生身上,幫助學生能夠更好地解決心理問題。教師有良好的思想學生才會有良好的思想。
做學生心理咨詢師:教師平時不僅要處理好教學上的問題,還要多關(guān)心學生的生活和學習,把自己融入到學生當中去,這樣才能夠更好地了解學生,拿到學生的第一手資料。教師要給學生親切平易近人的感覺才能夠使學生更好地把心理問題說出來,同時說話要算數(shù),要講信用,不能把學生的私事說出來。學生有問題要第一時間解決,給學生重視他的感覺。
教師要學好心理學:當我們遇到學生的心理問題無法解決的時候我們會覺得很沮喪,學生會很失望。我們怎樣才能夠減少這種失敗呢?最好的辦法就是教師本身要認真學習心理學,而且要不斷地更新知識,適應(yīng)學生心理發(fā)展的需要。
提高對心理輔導的認識:隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,生活節(jié)奏的加快。學生因為家庭和社會原因產(chǎn)生的心理問題也與日俱增,教育部門制定了心理教育進學校進課堂的方針政策,要求教師本身要提高對心理教育的認識。
積極心理學心得體會 篇6
近兩年,類似于積極心理學、正能量的詞句廣為人知,上課時、書本上、網(wǎng)絡(luò)上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學究竟是什么呢?也許你會說出它的定義,除此之外呢?我們是否在生活中去運用,去思考?我們又如何將積極心理學植入自己的生活中,思想中,心靈中?
一、簡介:
心腦成像----積極心理學卡牌主要涉及彩虹卡(德國),漣漪卡(臺灣),心靈圖卡(國內(nèi))三種卡牌,將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,讓人們探索并認識自己的內(nèi)心,發(fā)現(xiàn)問題,而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維。
二、學習過程:
這次的學習與以前的學習不太相同,這是新生的技術(shù),因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學習資源,主要依靠老師的指導和彼此之間的練習。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,比較容易掌握,在整個學習過程當中主要鍛煉了我的思維層面,讓我了解了內(nèi)求與陰陽之道。我們的學習主要有四方面:
1、積極心理學卡牌技術(shù)“游戲改變世界”培訓課程
2、校內(nèi)“好心情加油站”活動
3、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動
4、日常生活中的練習。
三、應(yīng)用中的體會
1、不期待:再一次培訓課程上,老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔心?”我說不會,其實我少說了兩個字,應(yīng)該是“現(xiàn)在不會”。以前有來訪者體驗的時候總會擔心一些問題,例如:如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,這個時候我是“有期待”的,對咨詢結(jié)果的期待,所以我擔心,我著急,最后我亂了,來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對,游戲的時候也許會期待結(jié)果,但不會計較。后來我發(fā)現(xiàn),來訪者的態(tài)度、思想以及目的等不同,結(jié)果也就自然而然會有差異,所以,不期待,讓結(jié)果自然發(fā)生。
2、不強制:“善有果而已,不敢以取強!边@是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強求,整個過程要依賴于對自發(fā)性的利用,自發(fā)性是其實也是繼續(xù)。我們在整個過程當中是一個媒介,一個引導他人與其內(nèi)心溝通的媒介,我們要的是來訪者的思考,而不是用我們的思考。強制性是小伎倆,自發(fā)性才是大智慧。
3、提問:這也是我目前所需要鍛煉的,我覺得,如果把來訪者的心理比做一個陣,那么觸動他心理問題的契機就是陣眼,破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。
4、即時:我在日常的生活當中會時常體驗,我發(fā)現(xiàn),當我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗,遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法。
四、對我的影響
1、上一次的培訓課程因為考試暫停,結(jié)果前幾天我的同學突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,我很驚訝,她說“因為你這星期沒有培訓”,頓時有種哭笑不得的感覺。所以,這次的學習充實了我的生活。
2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。之前的咨詢對象都是學校中的同齡人,我沒有信心為社會上的人做咨詢,因為我覺得那些人的社會閱歷比我多很多,他們的一些問題和心理我無法充分理解。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務(wù)人員、教師、退休老人等各種社會角色的來訪者,這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。
3、在不斷練習的過程中,我的思考問題的方式有了某種程度上的改變。任何習慣的形成都不是一蹴而就的,同樣,積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認識到問題的所在,但是當我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想,怎么辦”。我去請教老師,老師說“洪水來了,你是在它來之前筑好壩呢,還是來了之后筑?”
五、總結(jié):
我覺得“心腦成像----積極心理學卡牌技術(shù)”的特點在于簡單而深刻,簡單的是方法,深刻的是思想。它以卡牌為載體,將人們的思想和心理世界呈現(xiàn),便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,同時又以積極地語言進行暗示。方法是好的,更重要的是我們的堅持,不論是來訪者還是咨詢師,我們追求的是積極地心態(tài)。習慣是最可怕的力量!
積極心理學心得體會 篇7
幸?梢蕴嵘,也可以學習。積極心理學讓我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一種主觀體驗。
奧運會銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福,在我們外人看來,肯定是銀牌的主要幸福得多,然而實驗證明:無論是在領(lǐng)獎臺上還是在賽后,銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因為奧運會銀牌得主與金牌得主比,而銅牌得主與第四名相比,所以,銀牌得主的滿意度幸福感比較低。
2、幸福需要經(jīng)!皶裉枴。
有人說幸福是自己內(nèi)心的感受,只要自己知道就可以了。其實不然,經(jīng)常把自己的幸福,說出來,曬出來。積極心理學研究表明,幸福是一種信念,主動曬幸?梢詼p輕壓力,“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實生活中,有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,讓別人最大限度地了解自己,本身是一種自信的表現(xiàn)。心里的秘密越多,壓力越大,幸福感也就越差,總是擔心自己的秘密被他人知曉,長期下去心理會處于亞健康狀態(tài)。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑,把秘密以某種方式說出來,也是對壓力的一種釋放。因此主動曬幸福可以減輕壓力,也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的時光需要保留,但若干年后,當時的一張照片、一個小紀念品,甚至是當年和孩子一起折的那個紙飛機,都會成為我們打開我們幸福的閘門。所以,我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開心故事,保持快樂,讓幸福定義住。
4、小小慈善可以帶來大大的幸福。
記得前兩天去KFC花17元買了一個漢堡和一杯可樂,20元錢給了服務(wù)員,正在等她找我3元錢,而她卻微笑著對我說:“女士,您愿意捐出您的3元錢為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當時聽到她的話,我先是一愣,隨后和她相視一笑,說:“我愿意”從KFC出來,手里拿著送給我的三張感謝卡,心里有一種說不出的感覺,F(xiàn)在我明白了,那種感覺就是幸福。這也就是積極心理學里講的----做不特定對象的慈善行為可以提高幸福感。
積極心理學心得體會 篇8
人是透過身上五種器官的搜集資料來認識周遭的環(huán)境,不過每個人都會偏重其中某一種器官,或者是一般所稱之感元。譬如說有的人比較受他眼睛所見的影響,亦即視覺器官的功能居于這個人對外界認識的首要地位;另外有些人則較偏重使用聽覺器官或觸覺器官。
每個感元下又可分為數(shù)個次感元,它們各司我們對外界所搜集資料的強弱變化,譬如說你可在心頭思量某一個影像,然后就這個影像的某一角度(一種次感元)作某種程度的改變,使你因而有較先前不同的感受。
當這個影像被你放亮一些后,你的感受很快地就會有所改變,這就是次感元的改變。理察?班德勒這位神經(jīng)語言學的創(chuàng)始者,或許是最偉大的次感元專家了,他跟其他專家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,他是把人類認知方式歸類成五大的創(chuàng)始鼻祖。
透過次感元的有效控制,可以加強或減弱我們的感受,它的范圍沒有限制,可以是或沮喪,也可以是好奇或失望。要想了解次感元,我不妨用商品包裝的條碼來說明當更容易了解。
這些條碼事實上只是一些粗細不等的黑色直線條,不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性,可是當它經(jīng)過掃描機掃過之后,便可告訴電腦這個商品的名稱、成本、售價、庫存以及其他有關(guān)資料。
次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處,當我們把它們掃過那個稱之為“頭腦”的掃描機后,它們便會告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個人都有屬于自己的條碼編制方式,而所編制出來的項目表洋洋大觀,每一種次感元都有它自己的主管范圍。
譬如說如果你較偏重于使用視感元的話,那么你對于某次經(jīng)驗的感受,很可能就是視覺次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果;又如果你較偏重于使用聽感元的話,那么所得到的感受就是跟那個經(jīng)驗有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測得的結(jié)果。
如果說要想使一個人振奮的話,首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話,那么就得提供能刺激他視覺次感元的因素;若是他偏重于聽感元或觸感元的話,那就得提供刺激他聽覺或觸覺次感元的因素;至于有些人可能就得三管齊下,先用視覺、再用聽覺、最后用觸覺,當這三類都用上了才能管用。
一旦你了解了這些次感元對于人們認知上所扮演的角色后,便可從人們平常的談話中測知他們較偏重于使用哪一類的感元,然后便可以投其所好。
到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度,就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學會好好控制自己的次感元,讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗都對我們有幫助。
譬如說你要好好審視一下某個令你頭痛的問題,那么就不妨把這個問題擺在腦子里,然后臆想著把它拉遠,接著你站在高處換個新的角度去看它,請問你這時對這個問題的感受如何?對很多人來說,頭痛的程度會減輕。
現(xiàn)在你再把它拉近,使它變得更大、更亮,請問此時的感受又會怎么樣?是不是感受更強了些呢?這種次感元的改變有點像是改變菜單中的萊色那樣簡單,它們確能改變你對于外界事物的最終感受。
雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,在此我再重復介紹只是希望各位確實了解這一重要的改變利器。別忘了,只要改變了次感元,你便可在很短的內(nèi)改變對于任何事物的感受。
譬如說就以昨天所發(fā)生的某件事而言,如果你重新把它在腦海里呈現(xiàn),把它慢慢推到幾乎一英里之遠,成為一個模糊的小點直至沒人黑暗之中,請問此時這件事給你的是昨天發(fā)生的,亦或是覺得好像發(fā)生了好久?
如果這件事給你的是個好的印象,那么就把它拉回來,否則就讓它留在那里吧,誰希望一直記住那樣的事呢?當你有一個很好的記憶時,就算是它發(fā)生于很久之前,好好地回想一下吧,把它拉到近前,讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。
現(xiàn)在請你跨進去成為其中的人物,請問此時你覺得它是發(fā)生于很久之前呢?還是它就發(fā)生于近前?你瞧,我們只要改變一下次感元,便可以把發(fā)生的都改變了
積極心理學心得體會 篇9
怎樣讓積極心理學與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問題學生中提高積極心理學的影響,看了這本書我得到了收益匪淺的啟發(fā),深知這門學科的重要性。積極心理學把自己的研究重點放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來幫助有問題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
2世紀的社會已不同于過去的任何時代,人類的一切活動都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個追求幸福的時代,人類已不再需要消極來時時對自己發(fā)出警告,而是需要積極來增強自己的力量和信心,這是我們當前社會的最大實際需要。積極是人類固有的一種本性,但這并不就意味著人類的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長,還要依賴后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長發(fā)育,除了依賴種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說,積極心理學就是為了營造一種能促使人類的積極本性生長發(fā)育的環(huán)境,同時也是為了人類尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學認為,心理學不僅僅應(yīng)對損傷、缺陷和傷害進行研究,它也應(yīng)對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進行研究;治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補,也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘;心理學不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學,它也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學。具體就研究對象而言,積極心理學的研究分為三個層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗:幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對未來),以及快樂和幸福流(對現(xiàn)在),包括它們的生理機制以及獲得的途徑;在個人的層面上,是研究積極的個人特質(zhì):愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。
面對問題學生,由于家庭和社會的環(huán)境,他們在思想意識方面、行為規(guī)范方面、學習方面、心理方面等存在著不同程度的問題,他們對學習沒有正確的認識,對學習沒有興趣,沒有自信心,表面上看他們滿不在乎,其實他們很自卑,很消極。而積極心理學家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量(如愛心、勝任、愛美性、樂觀、勇氣、工作熱情、對未來充滿希望等)才是預防問題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學提倡對個體或社會具有的問題要做出積極的解釋,并使個體或社會能從中獲得積極的意義。對問題學生,我們要多方面探尋問題產(chǎn)生的原因,問題之所以會產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們怎樣去看它,以一種積極的態(tài)度去面對問題,更有助于問題本身的解決。積極心理學提倡用一種開發(fā)和欣賞的眼光來看待每一個人,強調(diào)心理學要著力研究每一個普通人具有的積極力量。
積極心理學心得體會 篇10
轉(zhuǎn)眼間將近學期末了,這意味著要和積極心里學這門課說再見了。還記得第一節(jié)課鄒老師就給我們出了一個演講的題目:為什么選擇積極心里學這門課,想從中學到什么。這個小環(huán)節(jié)讓我們來自不同學院的同學互相都了解了許多,使一向枯燥無味的選修課活躍起來了;叵肫甬敃r選課的時候在電腦屏幕上看到“積極心理學”,我就果斷按下了確定,積極心理學一個非常吸引人的話題與學習目標。
作為一個大三學生,即將畢業(yè)的我也曾過著渾渾噩噩的大學生活,從大一到現(xiàn)在兩年來我沒有考過什么重要的證書,沒有做過瘋狂的事。自從上了積極心理學這門課我找到了自我,不應(yīng)該沒有目標的活著,要明白自己想要什么并且以積極樂觀的態(tài)度去對待每一個人每一件事。有時我也消極、沮喪、抱怨……鄒老師告訴我們要時刻鼓勵自己,心中默念我會成功的、我是最棒的、我一定可以做好。很多癌癥患者因為擁有積極的態(tài)度堅信自己會好起來的,最后都戰(zhàn)勝了病魔,所以沒有什么可害怕的,只要我們的意念夠堅定。不要時刻想著自己一定會失敗,那即便是你努力的去做了,成功的機率也不會太大。
老師還給我們播放了視頻,讓我們真正了解了生命的產(chǎn)生,精子卵子的結(jié)合產(chǎn)生受精卵,受精卵逐漸發(fā)育成嬰兒,大到人身體中的器官,小到細胞的變化,這也讓我們學到了很多切身的知識。
老師是一個十分親切并且非常負責任的老師她會照顧到我們每個人的感受,會和全班同學互動使我們有了很強烈的存在感。她教我們要學會寬容,寬恕別人,樂觀的對待每件事。課堂上同學們不亦樂乎說著自己想要改變的目標,有的想改變自己內(nèi)向的性格想交更多的朋友,有的想要要戒掉電腦游戲留出充裕的時間來學習。而我的改變目標是改掉我急躁的性,我是一個天津人典型北方人的急脾氣,有著耿直爽朗的做人原則,可是我的性子比較急,遇到急事不能再盲目的慌張,要更加鎮(zhèn)靜理智的尋找解決的方法。
我們要多方面探尋問題產(chǎn)生的原因,問題之所以會產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們怎樣去看它,以一種積極的態(tài)度去面對問題,更有助于問題本身的解決。積極心理學提倡用一種開發(fā)和欣賞的眼光來看待每一個人,強調(diào)心理學要著力研究每一個普通人具有的積極力量,更是一種理念。其實快樂就在我們每個人的身邊,只要樂觀積極的去對待會收獲不一樣的精彩。做一個善良、寬容、快樂的人吧!
積極心理學心得體會 篇11
1、我們從外界所獲得的信息或者學到的知識必須在生活中合理應(yīng)用才能顯示它們應(yīng)有的力量。知識本身無法決定我們的幸福感,我們的成功和自尊水平等,可見光有知識是不夠的,我們還應(yīng)該充分的理解它,能夠合理的解讀它,同時對知識應(yīng)用所涉及的現(xiàn)實情況有一個客觀全面的認知,兩者相結(jié)合就為我們把知識應(yīng)用于實踐打下了一個良好的基礎(chǔ)。
2、我們應(yīng)該學會主動學習而不是被動的接受,主動學習分為兩個階段,第一個階段是充分理解所學知識,至少能夠用自己的語言或文字把所學內(nèi)容的實質(zhì)表達出來,也就是說出來或者寫出來,只有做到這一點才表明我們對所學知識的理解達到了一定程度。在學習的過程中把自己感興趣的或者感覺可以應(yīng)用的地方寫下來,進行重點的挖掘和探索,讓自己對這些內(nèi)容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識的應(yīng)用方案,安排練習時間,通過實踐檢驗自己的構(gòu)想,檢驗自己對于知識的解讀是否合理,對解讀的不合理的地方進行思考糾正,重新修改應(yīng)用方案進行驗證,在這種實踐過程中對所學知識進行升華,只有完成了這兩步才算達到了我們學習知識的目的。
3、我們應(yīng)該學會在學習或工作的過程中主動安排進行積極心理休息,積極心理休息和拖延的區(qū)別在于,積極心理休息是有規(guī)律的,受自我控制的,目的是為了通過一小段時間回顧總結(jié)經(jīng)驗,或者調(diào)解心情,緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或?qū)W習中。而拖延是順從自己內(nèi)心的分心沖動而失去控制,占用了本該用來學習或工作的時間。
4、安靜的力量:
4、1我們通常都是在遭遇了挫折,感受到了自身的消極情緒的時候才被動的進行反省,在這種反省中,我們很可能進入一種叫做自我傾注的狀態(tài),也就是說我們把注意力投向了自己的內(nèi)部,反復回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細節(jié),使這種消極情緒被加強而不是消弱,容易沉陷在這種消極感受和導致消極感受的想法中。因此我們應(yīng)該學會主動的反省,在自己心情平靜的時候進行反省,以便把注意力集中在客觀現(xiàn)實上,針對面對問題進行反省,這時總結(jié)失敗的經(jīng)驗教訓就可以減少錯誤歸因,得到比較合理的答案。
4、2當某種經(jīng)歷正在進行時,人生經(jīng)驗的獲取是在你嘗試分辨什么是重要的,什么應(yīng)該舍棄什么應(yīng)該保留的時候,也就是進行分析思考的時候,這些一般發(fā)生在經(jīng)歷之后,進行安靜的自省的時候,有時候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息,讓心情平靜下來認真的反思一下效果好,也就是說我們最好養(yǎng)成經(jīng)歷、享受安靜和反省的行為模式。安靜為我們進行內(nèi)省提供了一個可靠的環(huán)境,讓我們有機會反省我們的所見所聞所說所做的事情,這也可以說是一種深層次的學習,因為這種反省重現(xiàn)可能形成一種學習記憶機制,包括學習、理解、記憶、保留。當我們進行思考時,我們在腦海中重放素材時,我們更容易保留和記住之前的經(jīng)歷,積累對人生有益的經(jīng)驗。
5、快樂是由我們的精神狀態(tài)而定,也就是說是由我們對事物積極的思維方式和主觀感受而定,而不是由社會地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求,是一個連續(xù)統(tǒng)一體,幸福沒有客觀標準,只是某種比較方式下的一種主觀感受,是否幸福也取決于我們采取哪種比較方式,我們只能追求更幸福。
6、常識并非那么平常,特別是應(yīng)用于實際,積極心理學的一個目的就是讓常識更平常,學習的目的是用于自身的轉(zhuǎn)變,沒有轉(zhuǎn)變就沒有成長,那些快速見效的說法都是皇帝的新衣,是不存在的,是過高的承諾和過低的兌現(xiàn),真正起作用的都是一些常識性的東西,如果我們能經(jīng)常的記起這些常識,把它應(yīng)用于我們的生活中,解除那些阻礙我們對已熟知事物產(chǎn)生新的認識的認知束縛,解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛,糾正和改變那些束縛我們的行為習慣,促成我們自身的轉(zhuǎn)變和成長,那么這些常識就會顯得不平常。
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