職場(chǎng)女性減壓五部曲
生活壓力大，職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作、房子、車(chē)子、孩子、人際關(guān)系等多種負(fù)面情緒無(wú)處發(fā)泄，不如嘗試一些輕松的方法，釋放你的壓力。
■回歸童年法
白領(lǐng)女性，工作之余，收集一個(gè)系列的娃娃放在家中，也是一種消遣和減壓。目前，北京許多寫(xiě)字樓內(nèi)都有童年游戲吧，捏泥人、吹泡泡、拼圖等，大大減輕了白領(lǐng)們的工作壓力，一些白領(lǐng)女性會(huì)帶著自己心愛(ài)的娃娃來(lái)玩過(guò)家家等游戲。雖然聽(tīng)起來(lái)比較幼稚，但是在這種環(huán)境下，白領(lǐng)們既能認(rèn)識(shí)共同興趣的玩友，又填補(bǔ)了一個(gè)人的寂寞時(shí)光。壓力的釋放需要更貼近生活的方式，埋在成堆的毛絨娃娃中，好像能體會(huì)到特別的安全感，可以讓職業(yè)女性暫時(shí)放下平日的壓抑，盡情的撒嬌釋放。
■運(yùn)動(dòng)釋放法
減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。不去擁擠的健身房，周末的時(shí)候，背上登山包到有山有水的地方“折騰一番”、帶著帳篷到野外宿等方式都是“體力自虐族”的'首選減壓方式。他們放棄安逸的旅游方式，專門(mén)選擇一些對(duì)生理極限有挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，“不虐不痛快”已經(jīng)成了這類族群的共識(shí)，透支體力造成疲勞感，然后痛快的睡上一覺(jué)，似乎壓力也在這番折騰中消失了。
■搞怪宣泄法
一群人在擁擠的廣場(chǎng)突然靜止不動(dòng)或者突然跳起MJ的《顫栗》，這些都是都市中流行的快閃。他們的心態(tài)是渴望打破舊規(guī)矩，人們?cè)襟@訝他們就越有成功的快樂(lè)感，這種情緒的發(fā)泄方式體現(xiàn)出了年輕人的個(gè)性。不過(guò)社會(huì)專家提醒說(shuō)，無(wú)論何種減壓方式都要顧及到他人的生活，不要讓過(guò)激的減壓行為對(duì)社會(huì)造成不良影響。
■靜心減壓法
靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練――每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息，透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
■自我調(diào)節(jié)法
事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)專家認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理?哪些可以交給別人做?又有哪些可稍后面對(duì)?心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
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