職場女性怎么減壓

　　現(xiàn)今的社會壓力已經(jīng)成為影響人類健康的一個重要殺手，有很多人因為壓力過大甚至自殺。對于女性朋友而言現(xiàn)今的社會再也不像以前那樣，女性在家相夫教子，男人在外奔波勞碌了，而是很多女性也得外出工作，同樣要面對各種壓力，這樣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，造成身體上、精神上的雙重壓力，所以今天從女性保健角度各位女性朋友介紹幾種減壓的方法。

　　1、生理失調(diào)：由荷爾蒙均衡失調(diào)引起的“婦科病”，大部分原因是來自精神壓力，尤其是一些神經(jīng)質(zhì)，不能客觀地看待事物，情緒調(diào)適不良的人，更易造成精神壓力而導(dǎo)致生理失調(diào)�？蓮氖乱恍�體育鍛煉，對于解除壓力有很大的成效。

　　2、肩酸痛、怕冷癥：職業(yè)女性若是長期以相同的姿勢工作，容易消耗體力，而且過度壓抑導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，血管的收縮及擴張失去了平衡，以致肩酸痛，手臂舉不起或輾轉(zhuǎn)難眠�？勺隼�伸體操，反復(fù)做前后左右的頸部運動。

　　3、胃痛：過度專注工作、和上級的人際關(guān)系緊張及人事調(diào)動等情況，都會形成精神緊張性胃痛。其實，當(dāng)精神緊張不斷持續(xù)下去而且不斷壓抑，體內(nèi)器官的活動就會受到干擾，如果胃蠕動的節(jié)奏改變，就會引起胃痛。

　　4、食欲不振：情緒上的悲傷、煩惱會造成精神緊張，這種情形若是持續(xù)下去，胃的功能會惡化而導(dǎo)致食欲不振。最好的方法是做適度的運動或步行上下樓梯。

　　5、便秘：精神緊張會導(dǎo)致便秘。消除便秘應(yīng)多喝開水，少吃刺激性的食物，多吃溫性松軟的食物。

　　6、偏頭痛：煩躁不安悶悶不樂或長時間考慮事情，會集中在大腦引起瘀血，這就是神經(jīng)性偏頭痛的成因。防治的方法是盡量放松心情，通過按摩來改善循環(huán)。

　　7、失眠癥：要消除由精神壓力引起的失眠癥，在睡前兩三個小時，就做好睡眠準(zhǔn)備。

　　職場女性的六種減壓方法

　　1、放慢你的`節(jié)奏

　　面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔(dān)著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經(jīng)歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應(yīng)該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

　　2、將自己的目標(biāo)放低一點

　　女人千萬不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學(xué)業(yè)、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內(nèi)給自己制定過高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進地實現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內(nèi)心的感受。

　　3、盡量別把工作帶回家

　　下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　4、在辦公室保持精神活力

　　每天在職場打拼的你，應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預(yù)防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力；午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時間活動活動；找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發(fā)郵件；避免在工作中有情緒化的表現(xiàn)，可以交幾辦公室朋友，適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌�，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

　　5、保護你的消化系統(tǒng)

　　女性相對男性消化系統(tǒng)易出現(xiàn)問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。

　　6、SPA釋放身心

　　SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動都統(tǒng)統(tǒng)歸類為SPA。如果你去專業(yè)護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護理等等服務(wù)。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業(yè)地點，完全可以自己在家里營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀；然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內(nèi)到外的放松；如果你還沒有嘗試過。

　　緩解壓力的方法

　　要學(xué)會傾訴

　　據(jù)心理學(xué)家分析，在職場中的女性要學(xué)會用傾訴來減壓，傾訴的對象可以是自己的閨室密友，或者是自己的丈夫。如果有心理方面的難言之隱最好找理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脫。

　　有壓力時這樣想

　　“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當(dāng)我自信、高興地應(yīng)付了這些挑戰(zhàn)，BOSS一定會大大地獎勵我的。

　　認真做好每一件事

　　別管有多少需要做的事，我總要一件一件地認真做好。如果時間不允許我做得像我希望的那么完美，我也不遺憾，因為我盡力了。

　　只在路上想工作

　　很多女性會因為工作上的事情而影響到家庭生活，職場女性應(yīng)該這樣做：”回家后專注地享受生活，把工作忘掉，第一天在開始想工作的事情，把家事扔在腦后“。

　　工作中每小時花三分鐘冥想

　　閉上你的眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田，想像自己在天空中自由的翱翔。這樣可以讓整體個完全放松，也是解壓的最佳方式。

　　所以當(dāng)女性朋友出現(xiàn)精神緊張、月經(jīng)失調(diào)、便秘、頭痛、焦躁不安等癥狀的時候就要考慮自己最近是不是壓力過大了，如果是因為壓力所引起的就要適當(dāng)?shù)姆潘�，可以去郊游或者進行一些體育運動，比如說游泳、打羽毛球等等，哪怕是什么都不做在家睡上一大覺，這些都能使女性朋友的壓力減小，而使女性的緊張心情得到緩解。大家不妨試試。

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