怎樣調(diào)整緊張的心理
男人為了成功，為了出人頭地，而具備了強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，這種時(shí)刻繃緊的狀態(tài)，使他們總處在緊張中。
在一次關(guān)鍵性的會(huì)議開始之前，男人會(huì)手心出汗。當(dāng)他被迫在壓力之下抓緊工作之時(shí)，他會(huì)頭疼不已。
一天玩命的工作結(jié)束時(shí)，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發(fā)酸。一周苦干之后，他開始胃腸不適，消化不良。
雖然他已覺(jué)得精疲力竭，但卻不能安然入睡。他開始經(jīng)歷一段煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑郁的時(shí)期。
工作緊張會(huì)波及任何一個(gè)干工作的人。它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對(duì)付它的辦法包括加快午餐時(shí)間、咬指甲、晚起床、休息幾天、強(qiáng)制性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服藥。在全國(guó)經(jīng)濟(jì)艱苦緊張一個(gè)標(biāo)志的時(shí)期，全國(guó)最暢銷的藥物是治療胃潰瘍 、高血壓和鎮(zhèn)靜的藥物。
與工作相關(guān)的緊張，造成效率減低，工作成果下降。它也會(huì)威脅男性的健康。實(shí)際上，人們已認(rèn)識(shí)到，工作環(huán)境所造成的長(zhǎng)期緊張是今天最嚴(yán)重的健康障礙之一。與工作緊張相關(guān)的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，包括高血壓、胃炎、抑郁癥、結(jié)腸炎和心血管疾病，還加上肥胖癥和酒精中毒。美國(guó)的緊張研究所指出，70%～90%的就診病人，其發(fā)病誘因皆為與緊張相關(guān)的機(jī)能失調(diào)。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)觀點(diǎn)看，工作緊張會(huì)導(dǎo)致男人健康的全面崩潰。早期出現(xiàn)的癥狀為精神倦怠，體質(zhì)下降，動(dòng)轍生氣發(fā)怒和抑郁沮喪。到了晚期，病入膏盲，男人在情緒上則陷入極度的悲觀中，完全失去了自信。最后身體垮掉，生命也危在旦夕。
同時(shí)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。
鑒于這種情況，在西方已有很多家公司提出了至少一種緊張管理方案。它們包括從最普遍的控制飲用合酒精飲料到體育鍛煉設(shè)施和靜思養(yǎng)神培訓(xùn)班的各種方案。例如美國(guó)紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體，并且給被緊張有關(guān)的問(wèn)題所擾的'人開設(shè)靜思養(yǎng)神培訓(xùn)班。
即使在國(guó)內(nèi)你所在的單位并不實(shí)行緩減緊張方案，你也可以自己解決這一困擾。重要的是，要認(rèn)識(shí)到，你是無(wú)法躲避緊張的。實(shí)際上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它隨你工作壓力的增大而增加，苛刻的任務(wù)期限和上司發(fā)脾氣之類的事情都會(huì)對(duì)你產(chǎn)生壓力。
雖然你不可能逃避工作緊張，但你可學(xué)會(huì)如何對(duì)付它。第一步是要在緊張剛產(chǎn)生的階段就發(fā)現(xiàn)它。持續(xù)不斷的頭痛或反胃，表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會(huì)到緊張，就得想法將它控制住。也許，你可以通過(guò)多吃些有益健康的食物或進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
美國(guó)研究人員對(duì)一些取得成功的創(chuàng)業(yè)者進(jìn)行了研究，歸納出他們?nèi)〉贸晒Φ慕】敌睦硖卣鳌?/p>
當(dāng)人們面臨一件既帶來(lái)沉重的心理負(fù)擔(dān)又無(wú)法完成的工作時(shí)，即產(chǎn)生最嚴(yán)重的緊張反應(yīng)。這種工作繁重不堪，收獲無(wú)幾。同時(shí)這也表明最感到緊張的人，往往是居于管理部門中層的雇員。他們面對(duì)壓力，開拓道路，向著公司高層地位邁進(jìn)，但同時(shí)，他們也必須肩負(fù)沉重責(zé)任——而且還得向?qū)ぷ骶哂凶罱K決定權(quán)的上司負(fù)責(zé)。
那些登上了最高職務(wù)地位的人問(wèn)題最少。當(dāng)然，他們都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作過(guò)程中始終掌握主動(dòng)。此外他們還有機(jī)會(huì)在工作中掌握和提高新技術(shù)，這些技術(shù)有助于增強(qiáng)他們的自信心。
強(qiáng)者對(duì)待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，他會(huì)想：多虧沒(méi)把胳膊摔斷;如果遭了車禍，撞折了一條腿，他會(huì)想：大難不死必有后福。強(qiáng)者把每一天都當(dāng)做新生命的誕生而充滿希望，盡管這一天有許多麻煩事等著他;強(qiáng)者又把每一天都當(dāng)做生命的最后一天，倍加珍惜。
金錢的作用并非重要無(wú)比。也就是說(shuō)，從事高薪工作者也同那些從事收入較少工作的人差不多，同樣有緊張反應(yīng)。勿庸置疑，高于一般的收入可使生活過(guò)得更輕松自如，安全舒適，這樣當(dāng)然會(huì)減少一些家庭生活壓力，但是，金錢本身的重要性，甚至還不能與個(gè)人擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)和完成這些任務(wù)所用的方法相比。
這些并非是產(chǎn)生緊張的唯一因素。還有某些事件會(huì)加劇緊張。有關(guān)專家一致認(rèn)為，失業(yè)是使人緊張的事件。任何激烈的變化都會(huì)引起緊張感。任何時(shí)候，當(dāng)你開始一項(xiàng)新的工作，更換職業(yè)，或職責(zé)范圍的改變和增減，都可能增加緊張反應(yīng)。同上司或同事之間發(fā)生糾紛、工作時(shí)間或工作條件的變化，也會(huì)加劇你的緊張程度。
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