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心理學(xué)與生活書籍簡介
選擇《心理學(xué)與生活》(第16版)的七大理由：
1.心理學(xué)基礎(chǔ)教材典范之作�！缎睦韺W(xué)與生活》首版于20世紀(jì)30年代，在全世界許多國家的心理學(xué)界都有著極高的知名度，是斯坦福大學(xué)等美國700多所院校使用的經(jīng)典教材，被ETS推薦為GRE心理學(xué)專項考試的主要參考書。北京大學(xué)從1990年開始就將《心理學(xué)與生活》作為普通心理學(xué)的課程教材。
2. 經(jīng)典理論與科學(xué)研究的完美結(jié)合�！缎睦韺W(xué)與生活》不僅介紹心理學(xué)的經(jīng)典理論知識，而且致力于利用堅實的科學(xué)研究來與心理學(xué)中的錯誤觀念作戰(zhàn)�！缎睦韺W(xué)與生活》的宗旨是：心理學(xué)是一門科學(xué)，同時關(guān)注這門科學(xué)在生活中的應(yīng)用。
3. 享有盛譽(yù)的、絕搭的作者團(tuán)隊。開創(chuàng)《心理學(xué)與生活》的作者菲利普·津巴多是當(dāng)代著名社會心理學(xué)家，因其卓越的斯坦福監(jiān)獄實驗而聞名于世，曾擔(dān)任美國心理學(xué)會主席，被公認(rèn)為“當(dāng)代心理學(xué)的聲音和面孔”。“認(rèn)知革命”無疑是當(dāng)代心理學(xué)的主流，而擅長認(rèn)知心理學(xué)的理查德·格里格的加入則是對津巴多社會心理學(xué)專長的重要補(bǔ)充。
4.國內(nèi)一流的譯者團(tuán)隊�！缎睦韺W(xué)與生活》的翻譯工作由北京大學(xué)心理學(xué)系18位教授通力合作完成，是“北大心理學(xué)系教授們集體智慧和團(tuán)隊凝聚力的結(jié)晶”。
5.權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)推薦�！缎睦韺W(xué)與生活》被教育部高等學(xué)校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會首推為普通心理學(xué)的引進(jìn)版教材，北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所高校將《心理學(xué)與生活》作為普通心理學(xué)課程的專用教材或參考讀物。
6.貼近生活與實踐�！缎睦韺W(xué)與生活》生動流暢，通俗易懂，圖文并茂，將心理學(xué)理論和知識與人們的日常生活聯(lián)系起來，是一般大眾了解心理學(xué)、更好地理解人性和全面提升自身素質(zhì)的極好讀物。
7.讀者好評如潮。2003年《心理學(xué)與生活》第16版在國內(nèi)出版中譯本，十余年來累計發(fā)行70余萬冊�！缎睦韺W(xué)與生活》在豆瓣上的近萬條評價中一半以上為五星，還有著近千條書評和書摘，深受讀者喜愛。在三大網(wǎng)店中有著一萬多條的評論。
內(nèi)容簡介
《心理學(xué)與生活》是一部心理學(xué)經(jīng)典教科書，心理學(xué)導(dǎo)論類教材的典范之作，在美國及許多國家的心理學(xué)界都有著很高的知名度。美國ETS 將《心理學(xué)與生活》推薦為GRE 心理學(xué)專項考試的主要參考書。開創(chuàng)這本書的作者菲利普·津巴多是當(dāng)今世界首屈一指的心理學(xué)家，曾因其卓越的斯坦福監(jiān)獄實驗而聞名世界，更因撰寫《心理學(xué)與生活》和主持電視系列片《探索心理學(xué)》而被譽(yù)為“當(dāng)代心理學(xué)的聲音和面孔”。
我國心理學(xué)界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學(xué)用書。懷著對我國心理學(xué)基礎(chǔ)教育和普及的使命感，北京大學(xué)心理學(xué)系18位教授通力合作，每人根據(jù)自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學(xué)系教授們集體智慧和團(tuán)隊凝聚力的結(jié)晶。”《心理學(xué)與生活》第16 版中譯本在國內(nèi)出版的十余年來，累計發(fā)行70余萬冊，贏得了廣大心理學(xué)師生及普通讀者的喜愛和認(rèn)可。她不僅伴隨著很多心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生走上了心理學(xué)的學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展之路，而且也幫助眾多普通讀者獲得了寶貴的心理學(xué)知識。
《心理學(xué)與生活》首版于20 世紀(jì)30年代，半個多世紀(jì)以來，不斷與時俱進(jìn)，力圖反映心理學(xué)新近的研究進(jìn)展，同時保持其一貫的宗旨，即“心理學(xué)是一門科學(xué)，同時關(guān)注這門科學(xué)在生活中的應(yīng)用”，可謂歷久彌堅，歷久彌新。作為一本包含著豐富的教育思想和獨特教學(xué)方法的成熟教材，《心理學(xué)與生活》原書中所有元素，比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業(yè)術(shù)語表”，極具價值的2000余條“參考文獻(xiàn)”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學(xué)、研究和學(xué)習(xí)都是十分寶貴的，因此，在中譯本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與心理學(xué)與生活教學(xué)配套使用的還有一系列豐富、獨特的教學(xué)輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費提供主要課件。
正如作者所言：“心理學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)”，本書貼近生活、深入實踐的獨特風(fēng)格，使其一直是一般大眾了解心理學(xué)、更好地理解人性和全面提升自身素質(zhì)的推薦讀物。
作者形象地將學(xué)習(xí)《心理學(xué)與生活》的過程比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運!
作者簡介
理查德·格里格，是美國紐約州立大學(xué)的心理學(xué)教授。曾獲Lex Hixon社會科學(xué)領(lǐng)域杰出教師獎。在認(rèn)知心理學(xué)研究領(lǐng)域有專長，是美國心理學(xué)會實驗心理學(xué)分會的會員。從《心理學(xué)與生活》這部經(jīng)典教科書第14版修訂時開始，格里格成為該書的合著書。
菲利普·津巴多(Philip G. Zimbardo)，是美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授，當(dāng)代著名心理學(xué)家，美國心理學(xué)會現(xiàn)任主席。40多年來，由于他在心理學(xué)研究和教學(xué)領(lǐng)域的杰出貢獻(xiàn)，美國心理學(xué)會特向津巴多教授頻發(fā)了Hilgard普通心理學(xué)終生成就獎。由他開創(chuàng)的《心理學(xué)與生活》這部經(jīng)典教科書哺育了一代又一代杰出心理學(xué)工作者。在這個全新修訂版中，津巴多主動讓賢，推舉格里格為本書作者，其大師風(fēng)范令人肅然起敬。
譯者簡介：
本書的翻譯工作由北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院(原心理學(xué)系)18位教授通力合作完成，部分譯者介紹如下：
王壘教授：北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授，博士生導(dǎo)師。1988年1月就職于北京大學(xué)心理學(xué)系。1995.9—1996.8 英國牛津大學(xué)高級訪問學(xué)者。1996.6—2003.12 北京大學(xué)心理學(xué)系主任。Clifton 領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)講座教授(Chair Professor)(2002—)。慕尼黑大學(xué)人類研究中心研究員(2002—)。2005.1—2005.5 伯克利加州大學(xué)Freeman訪問教授。伯克利加州大學(xué)Research Professor (2006.10—)。國家自然科學(xué)基金委重大研究計劃“非常規(guī)突發(fā)事件應(yīng)急管理”指導(dǎo)專家成員。國家科技支撐計劃重大項目工作壓力、職業(yè)枯竭示范研究主持人。國家自然科學(xué)基金委資助創(chuàng)新群體成員(PI)。教育部高等學(xué)校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會主任(2001—2013)。中國社會心理學(xué)會副會長。國務(wù)院學(xué)位委員會全國應(yīng)用心理專業(yè)研究生教育指導(dǎo)委員會主任。
周曉林教授：現(xiàn)任北京大學(xué)校務(wù)委員會委員、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)中心主任，國務(wù)院學(xué)位委員會心理學(xué)評議組成員，教育部心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會主任委員，教育部長江學(xué)者特聘教授，中國心理學(xué)會副理事長，中國殘疾人事業(yè)發(fā)展研究會常務(wù)理事。
目錄
第1章 生活中的心理學(xué)
第2章 心理學(xué)的研究方法
第3章 行為的生物學(xué)基礎(chǔ)
第4章 感覺
第5章 知覺
第6章 心理、意識和其他狀態(tài)
第7章 學(xué)習(xí)與行為分析
第8章 記憶
第9章 認(rèn)知過程
第10章 智力與智力測驗
第11章 人的畢生發(fā)展
第12章 動機(jī)
第13章 情緒、壓力和健康
第14章 理解人類人格
第15章 心理障礙
第16章 心理治療
第17章 社會過程與關(guān)系
第18章 社會心理學(xué)、社會和文化
專業(yè)術(shù)語表
參考文獻(xiàn)
人名和主題索引
前言
中譯本序言
心理學(xué)也許是現(xiàn)代生活中人們最廣泛涉及的主題，因為，其實人的生活首先也主要是由人的心理與行為支撐的。無論生活中的衣食住行，還是工作中的為人處世，都離不開心理學(xué)，都需要心理學(xué)的知識和幫助。
人們經(jīng)常會有這樣的問題，諸如，人的感覺是怎么工作的?人怎么能識別各種事物?人怎么能記住各種經(jīng)驗?人是怎樣理解語言，又是怎樣組織和表達(dá)語言的?人是如何在信息加工的基礎(chǔ)上進(jìn)行問題解決和決策的?所謂人那么有“個性”是怎么回事?人的情緒和“脾氣”又是怎么回事?人的所有行為都是有動機(jī)的嗎?人的意識是怎么回事?意識之外又有些什么?還有夢?人的智力是怎么形成的?有什么成分?怎么測量?對人的生活和工作的成功有什么意義……這些問題不勝枚舉。
心理學(xué)所涉及的方面滲透于各個領(lǐng)域。例如，人在獨處和在群體中的行為為什么不一樣?人在社會環(huán)境中的行為為什么會千差萬別?受哪些因素影響?這些是社會心理學(xué)所關(guān)注的。人的這些心理與行為是怎么隨著年齡增長而發(fā)展的?其中哪些受環(huán)境影響，哪些由先天遺傳決定?這些是發(fā)展心理學(xué)要探討的。在這些心理與行為的發(fā)展中教育起什么作用?如何更有效地利用這些規(guī)律促進(jìn)和改善人的發(fā)展?人們怎樣才能學(xué)習(xí)、記憶得更有效?這些是教育心理學(xué)研究的。人在工作中和家庭中的行為為什么不一樣?工作是為了什么?領(lǐng)導(dǎo)是怎么起作用的?怎樣使員工更努力地工作?這些是組織管理心理學(xué)要研究的。今天的工業(yè)設(shè)計如何使人更舒適更有效?從儀器儀表到工作環(huán)境怎樣設(shè)計才能使人的疲勞或傷害減到最小，效率達(dá)到最高?這些是工程心理學(xué)、勞動心理學(xué)關(guān)心的話題。人所不斷發(fā)展積累的心理與行為會如何影響人的經(jīng)濟(jì)行為?不同的人投資決策會有什么不同?人的感知、態(tài)度、情感、認(rèn)知以及人際互動如何影響他們的消費行為?廣告是怎么起作用的?這些是經(jīng)濟(jì)心理學(xué)感興趣的。人在地球和在太空中的行為為什么不一樣?失重情況下人的心理和行為會有哪些變化?這些是航空航天心理學(xué)最關(guān)切的。運動員是怎么選拔和培養(yǎng)的?他們在比賽的瞬間如何能承受各種壓力?成績波動是怎么回事?運動成績在多大程度上受心理因素的影響?這些影響是可以控制的嗎?這些是體育心理學(xué)所研究的。人的美感是哪里來的?審美活動有哪些心理特征?藝術(shù)創(chuàng)造是天才的特權(quán)?普通人如何能培養(yǎng)藝術(shù)家的氣質(zhì)和才干?這些是藝術(shù)心理學(xué)的領(lǐng)域。我們還可以舉出更多……總之，在人類活動的任何一個領(lǐng)域，都有心理學(xué)問題，都需要心理學(xué)!這體現(xiàn)了心理學(xué)的博大!
有人總結(jié)說，世界有三大謎：物質(zhì)起源之謎，生命起源之謎，意識起源之謎。心理學(xué)恰恰是探索關(guān)于意識起源之謎的科學(xué)，而且，由于這第三個謎很大程度又和前兩個有密切的關(guān)系，所以也使心理學(xué)成為一個更加龐大而復(fù)雜的領(lǐng)域，也是一個使任何一個人都可能在其中找到自己感興趣的主題的領(lǐng)域。這體現(xiàn)了心理學(xué)的重要!
科學(xué)心理學(xué)1879 年誕生于德國，但在20 世紀(jì)初中葉，它的中心就移到了美國。在今天的美國，有3000 多所大學(xué)有心理學(xué)學(xué)位教育，不少大學(xué)每年主修心理學(xué)的學(xué)生超過千人;全美每年授予博士學(xué)位人數(shù)最多的學(xué)科是心理學(xué);書店里書籍最多最豐富的領(lǐng)域之一是心理學(xué);社會對專業(yè)工作者需求最旺盛的領(lǐng)域之一也包括心理學(xué)……這體現(xiàn)了心理學(xué)這樣一個學(xué)科在一個發(fā)達(dá)工業(yè)國家里所具有的影響。
我國心理學(xué)起步并不晚。1900 年在京師大學(xué)堂(北京大學(xué)的前身)就已經(jīng)有《心理學(xué)概論》的課程。1917 年在北京大學(xué)成立了中國第一個科學(xué)心理學(xué)實驗室。20世紀(jì)20—40 年代已有相當(dāng)一批在國外學(xué)成回國的心理學(xué)家在國內(nèi)從事科研和教學(xué)工作。但由于眾所周知的歷史原因，心理學(xué)在20 世紀(jì)中葉后相當(dāng)一段時期的中國處于被擱置甚至被封殺的境地，這使得中國的心理學(xué)大傷元氣。改革開放以后，中國心理學(xué)得到復(fù)興。經(jīng)過20 世紀(jì)最后20 年的努力，我國的心理學(xué)終于進(jìn)入蓬勃發(fā)展的時期。目前國內(nèi)設(shè)立心理學(xué)系的大學(xué)已達(dá)到約60 來所，是20 年前的15 倍!但總體來說，我國心理學(xué)仍相對較弱，在科學(xué)研究和教育實踐方面的積累仍很有限。心理學(xué)的基礎(chǔ)教育和普及成為我國心理學(xué)發(fā)展的最重要環(huán)節(jié)之一。而要做好這方面的工作，優(yōu)秀教材是關(guān)鍵。
《心理學(xué)與生活》(Psychologyand Life)是美國斯坦福大學(xué)多年來使用的教材，也是在美國許多大學(xué)里推廣使用的經(jīng)典教材，被ETS 推薦為GRE 心理學(xué)專項考試的主要參考用書，也是被許多國家大學(xué)的“普通心理學(xué)”(General Psychology)課程選用的優(yōu)秀教材。不僅如此，這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學(xué)理論與知識聯(lián)系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學(xué)與自己的極好讀物!
教育部高教司為促進(jìn)我國高等教育質(zhì)量的迅速提高，多次倡議在一定條件下引用外版教材，體現(xiàn)了我國現(xiàn)代高等教育教材改革的重點思路。高等學(xué)校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會也積極響應(yīng)這一倡議，在國內(nèi)推動引進(jìn)外版優(yōu)秀教材的工作，使得國際上真正優(yōu)秀的高校教材能為我所用，加速我國心理學(xué)高等教育的提高。而這也正是《心理學(xué)與生活》這本教材翻譯出版的契機(jī)。
我從1990 年開始就使用這部由斯坦福大學(xué)心理學(xué)系著名教授津巴多博士(曾任美國心理學(xué)協(xié)會主席)所寫的這部《心理學(xué)與生活》，作為我在北大心理學(xué)系講授“普通心理學(xué)”課程的教材，并一直跟蹤它的發(fā)展，斯坦福每出一個新的版本，我就跟進(jìn)一個版本。2001 年我在夏威夷的一個國際會議上參加由津巴多教授組織的一個專題研討會，向他介紹了我們多年使用他的教材的情況，并建議翻譯出版中文本，他十分欣喜并表示支持。這促成了最后翻譯這本經(jīng)典教材的決心。
2002 年，我的好友，也是當(dāng)年北大的同窗，多年從事出版工作的劉力先生幾經(jīng)努力，完成了這部教材最新版的版權(quán)引進(jìn)工作，使得我終于有可能實現(xiàn)多年來的想法。于是，這部經(jīng)典的心理學(xué)教材，也是一部鴻篇巨制的翻譯工作正式全面啟動�？梢哉f，《心理學(xué)與生活》這部教材的翻譯工作是北京大學(xué)心理學(xué)系的一項大型工程，也是北大心理學(xué)系歷史上少有的大動作。2003 年底，我召集系里部分教師開翻譯動員會，全系共有18位教授、副教授傾情出動，可以說，整個教材的翻譯是北大教授們集體智慧和團(tuán)隊凝聚力的結(jié)晶!沒有他們的通力合作和精誠奉獻(xiàn)，就沒有這部教材如此迅速地問世。特別是王甦教授雖年事已高、身體欠佳，仍欣然動筆翻譯本書第一部分“前言”，其精神令人感動。更令人悲痛的是，這竟然是王甦教授的絕筆。他自2003 年2 月完成序言的翻譯以來，一直身體不適，直至10 月3 日與我們訣別。這部教材的翻譯凝聚有他的心血，他對事業(yè)的熱愛和奉獻(xiàn)!我們也以此部教材的翻譯出版作為對他的永遠(yuǎn)懷念。
本書各部分的譯者依序為：前言，王甦教授;第1 章，王壘教授;第2 章，朱瀅教授;第3 章，沈政教授;第4 章，吳艷紅副教授;第5 章，韓世輝教授;第6 章，蘇彥捷教授;第7 章，包燕副教授;第8 章，耿海燕副教授;第9 章，張亞旭副教授;第10 章，楊炯炯副教授;第11 章，周曉林教授;第12 章，肖健教授;第13 章，王壘教授;第14 章，王登峰教授;第15 章，甘怡群副教授;第16 章，錢銘怡教授;第17 章，張智勇副教授;第18 章，侯玉波副教授;人名列表和術(shù)語表由王壘和潘瑩欣翻譯。特別要感謝北大心理學(xué)系的許多研究生們，他們作為教授的助手作了大量的基礎(chǔ)性或輔助性工作，為本教材的順利出版立下汗馬功勞。尤其要感謝新曲線公司的劉力先生，他在版權(quán)引進(jìn)乃至最后清樣審定上花費了許多心血。還要感謝這部教材的編輯陳浩鶯小姐以及美術(shù)編輯陶建勝先生、排版制作李愛娟小姐，他們的工作使這部經(jīng)典教材得到了最終的完美再現(xiàn)。
王 壘
北京大學(xué)心理學(xué)系系主任
教育部高等學(xué)校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會主任
2003 年10 月于北京大學(xué)燕園
媒體評論
90年代初，我在北京大學(xué)心理學(xué)系讀本科的時候，當(dāng)時心理學(xué)教材并不多，沒有現(xiàn)在這么豐富，我們在系圖書館就發(fā)現(xiàn)了這本書，圖文并茂，思想前沿。2007年我回到北大心理系工作，在開設(shè)普通心理學(xué)這門課時，第一個想到的就是選取一本最好的教材，把心理學(xué)的知識全面展示給大一的新生，于是就想到了《心理學(xué)與生活》。據(jù)我所知，在這本書的使用過程中，很多的老師和學(xué)生對她都有很高的評價。
——方方 北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院院長
津巴多先生不僅是偉大的科學(xué)家、心理學(xué)家，也是一位偉大的教育家，他的很多書籍在西方都產(chǎn)生了巨大的影響，培養(yǎng)了一代又一代的心理學(xué)后輩。我們很多學(xué)校在用《心理學(xué)與生活》作為教學(xué)參考書，同時也對我們社會、中國人民了解心理學(xué)產(chǎn)生了巨大的影響，她的覆蓋面非常廣，看這本書的人有各種各樣的階層。我作為教育部心理學(xué)教指委主任，有責(zé)任有義務(wù)推廣這樣好的教材，同時也希望我們國內(nèi)的作者們也能寫出像津巴多先生這樣popular的著作。
——周曉林 北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授
教育部高等學(xué)校心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會主任
津巴多編寫的《心理學(xué)與生活》是心理學(xué)的教課書和入門書的*選擇之一。不知道啥是心理學(xué)的同學(xué)，拿去讀讀。
——魏坤琳 北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授
《最強(qiáng)大腦》節(jié)目嘉賓
人的科學(xué)其實是關(guān)于生活的科學(xué)，這本書巧妙地把人的心理活動通過生活的方方面面演示出來，展示出來，讓我們體味，讓我們欣賞，讓我們探索，讓我們追究，所以這是一本非常好的心理學(xué)的教科書。她的角度是新穎的，她的敘述是生動的，她的作者是偉大的，所以我是特別喜歡用這本書，無論是在美國，還是在中國，無論是在密歇根、伯克利，北大還是清華，都是我們老師非常喜歡的心理學(xué)教科書。
——彭凱平 清華大學(xué)心理學(xué)系主任
美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)與東亞研究終身教授
建議真想了解心理學(xué)的，請看《心理學(xué)與生活》，北大心理系精心翻譯，看了就能考心理學(xué)GRE，科普、備考一石二鳥。
——張侃 中國科學(xué)院心理研究所研究員
中國心理學(xué)會前理事長
作為科普讀物的心理學(xué)專業(yè)課書籍，這本最詳細(xì)全面。非專業(yè)的人看了已經(jīng)大概能明白心理學(xué)究竟是一門怎樣的科學(xué)。
——《人民日報》官方微博推薦語
我的第一本心理學(xué)讀物是《心理學(xué)與生活》，“個人成長”必讀書籍。
——古典
生涯規(guī)劃師，百萬暢銷書《拆掉思維里的墻》作者
這本書就是心理學(xué)世界的地圖，它沒有把所有的知識給你，但是，它給了你全貌，給了你路徑，要了解心理學(xué)，這本書足夠了，要想要深入，這本書也告訴你該如何尋找道路。
——豆瓣讀者
對于一個對心理學(xué)感興趣，但是又沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過心理學(xué)的人來說，這本教材是非常合適的一本入門教材。包括書中的參考材料列表，心理學(xué)研究方法的介紹，心理學(xué)與生活的聯(lián)系案例，都會讓初學(xué)者感受到心理學(xué)不是那么神秘的，它就在我們身邊，是我們身邊的科學(xué)。讀這本書，越讀，我的心境越平和。
——豆瓣讀者
在線試讀部分章節(jié)
以下摘自《心理學(xué)與生活》(第16版)第14章“理解人類人格”的“生活中的心理學(xué)”專欄：
為什么一些人會害羞?
最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：超過50%的大學(xué)生認(rèn)為他們自己是“經(jīng)常害羞”的人(Carducci&Zimbardo,1995)。他們中的許多人認(rèn)為害羞是一種令人不快的狀態(tài)，與它所帶來的積極效果相比，它對人格和社會后果具有更多的負(fù)面影響。另外一群學(xué)生說他們有“情境性害羞”，而不是大部分學(xué)生所具有的“氣質(zhì)性的害羞”。他們認(rèn)為：如果他們在一定情境，比如：新奇、窘迫、社會壓力下(如看不到前途、單獨被拒絕或在沒有準(zhǔn)備的情況下被推上舞臺給大家表演)，“好像”會感到害羞。研究者對成年人的害羞進(jìn)行調(diào)查，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，那些“不害羞”的人在美國和其他受調(diào)查的國家中非常少(Zimbardo,1991)。
害羞(shyness)可以界定為一種在人際環(huán)境中使人感到不舒服和壓抑的狀態(tài)，它影響了一個人的人際交往和是否能順利達(dá)到人生目標(biāo)。害羞可能是緩慢的和氣質(zhì)性的，作為一種人格特質(zhì)起作用，是自我概念的核心。它可能是我們中的許多人到新環(huán)境后常感覺到的稍微有點沉默寡言和窘迫，但是它也可能會發(fā)展成為由于對人害怕而引起的極端恐懼(我們會在15章討論這一社會恐懼問題)。許多害羞的人同時也是內(nèi)向的人;他們采用獨居的方式生活，沒有社會活動。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共場合表現(xiàn)活躍但內(nèi)心是害羞的，他們喜歡參加社會活動，也有社交技巧來有效地完成這些活動。但是他們?nèi)匀粨?dān)心別人是否會真正地喜歡和尊重他們(Pilkonis & Zimbado,1979)。
為什么有些人害羞，有些人不害羞?其中一個解釋是天性。研究證據(jù)表明，大概有10%的幼兒“生來害羞”(Kagan,1994)。從一生下來，這些兒童在與不熟悉的人或環(huán)境接觸時，顯得不同尋常的謹(jǐn)慎和緘默。關(guān)于天性的問題，有一個更為復(fù)雜的解釋。在兒童期，一些人被嘲諷，并且由于一時失誤，成為大家取笑的對象。另外一些人生長在這樣的家庭，這些家庭認(rèn)為“被愛戴”是在競爭中由于外表美麗或在活動中取得了成功帶來的結(jié)果。第三個解釋集中在文化上。
害羞在亞洲國家和地區(qū)中比例最高，這是對9個國家和地區(qū)研究的結(jié)果。最顯著的有日本和中國臺灣，最低在以色列(Zimbardo,1991)。這些不同，一部分原因是由于文化所強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容不同所造成的。在這些亞洲國家里，由于社會活動中的失敗而屈從于權(quán)威，被認(rèn)為是一種恥辱;而在以色列，由于冒險而被表面上責(zé)備一番，會被認(rèn)為是一種鼓勵(Pines& Zimbardo,1978)。第四個原因或許來自美國最近出現(xiàn)的關(guān)于害羞普遍性的報告：年輕人都被電子產(chǎn)品包圍著，他們長時間獨自一人看電視、打電子游戲、網(wǎng)上沖浪和發(fā)電子郵件，由此產(chǎn)生了社會隔離，減少了與人面對面接觸的機(jī)會。過量使用網(wǎng)絡(luò)會使人們感到孤獨、隔離和更加害羞(Krautetal.,1998; Nie&Erbring,2000)。
當(dāng)害羞變得更極端化時，就會迫使人們的生活發(fā)生進(jìn)一步的變化，使得一個人將其社會快樂最小化，使其社會不適和隔離感最大化。這里有幾個給害羞學(xué)生的簡單原則和策略，希望你們深入地思考，并嘗試去做(見Zimbardo,1991)：
◆ 要意識到，并不只有你一個人感到害羞。每一個你見到的人可能都會比你更害羞。
◆ 即使存在著遺傳因素，害羞也是可以改變的。但是這需要勇氣和毅力，就像你要改變一個存在了很久的習(xí)慣一樣。
◆ 嘗試對你所接觸到的人微笑，并與他們進(jìn)行目光的接觸。
◆ 與別人交談，大聲說話，用最清晰的聲音，特別是當(dāng)你說出你的名字或是詢問信息時。
◆ 在一個新的社會環(huán)境中努力使自己第一個提出問題或是發(fā)表觀點。準(zhǔn)備一些有趣的東西去說，第一個去說。每一個人都會欣賞“破冰者”，以后也就不會再有人認(rèn)為你害羞了。
◆ 永遠(yuǎn)不要小瞧你自己。相反，想一下為了達(dá)到你想要得到的成就，下一步你要采取怎樣的行動。
◆ 注意要使別人感到舒服，特別是當(dāng)你尋找其他害羞者時。這樣做會降低你的自我意識。
◆ 在你去通常會使你感到害羞的地方之前，練習(xí)沉思，放松，使思想集中到理想的狀態(tài)。
如果你是個害羞的人，我們建議你采用上述辦法，一些學(xué)生采用了這些方法，已經(jīng)從害羞的桎梏中擺脫出來，生活中充滿了新的自由。這是把一些簡單的心理學(xué)知識應(yīng)用到生活中，并確實有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓勵那些害羞的朋友和家庭，鼓勵他們改變他們的生活方式(Henderson&Zimbardo,1998)。
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