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戒煙與健康的手抄報

時間:2022-07-30 14:42:09 手抄報 我要投稿
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戒煙與健康的手抄報

  導(dǎo)語:我們都知道吸煙有害健康,很多人購買的香煙盒上也標(biāo)注吸煙有害健康的標(biāo)注,以下小編為大家介紹戒煙與健康的手抄報文章,歡迎大家閱讀參考!

戒煙與健康的手抄報

  吸煙帶給肌膚的4大傷害

  抽煙對皮膚最大損害就是“毀容。它能加速皮膚老化、萎縮,眼角和上下唇會出現(xiàn)放射狀皺紋,頰部皺紋會加深。有研究表明,每周抽煙超過10支,持續(xù)10年以上,面容會呈現(xiàn)淡橙色,骨骼輪廓顯露。男人抽煙會加速禿頂,女性吸煙者易長粉刺。而且,抽煙者患痤瘡的幾率也會增加,還會長酒糟鼻。

  煙霧還會影響人體防御功能,使人更易受外來過敏原的刺激,誘發(fā)皮炎或濕疹等。有些人雖然自己不抽,但接受過敏原測試時,發(fā)現(xiàn)他對吸煙不耐受。他們在接觸二手煙或三手煙后,會引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘,或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。

  傷害之一:皺紋

  吸煙會收縮血管,使身體的重要養(yǎng)分及必要氧氣缺失,導(dǎo)致皺紋過早產(chǎn)生。同樣還會造成骨膠原和彈性蛋白的流失,要知道,正是它們給予皮膚力量,彈性及青春光澤。記住,最可怕的是吸煙對皮膚的影響可能要10年才能看到,你現(xiàn)在皮膚光滑緊致?那只是暫時的,不要被現(xiàn)在看不到的假象迷惑,等你能看到吸煙在你皮膚上的影響,一切為時已晚。

  傷害之二:臉色不好

  吸煙者的臉憔悴,氣色不好,面色土黃,眼角和唇邊深深的皺紋。這些都是“吸煙者的臉的顯著特征。你抽煙時間越久,抽的煙越多,就越有可能引起皺紋和皮膚松弛。

  傷害之三:全身皮膚的松弛

  談到皺紋,對于吸煙者來說,皺紋不僅出現(xiàn)在臉上,全身都會有皺紋出現(xiàn)。從脖子到胸部到胳膊到腿還有臀部,沒有任何去皺霜和防曬霜可以阻止它們的生長。

  傷害之四:干燥

  尼古丁有利尿劑的作用,所以它會引發(fā)皮膚干燥的問題。不僅如此,你吸吮香煙的動作,經(jīng)常瞇縫著雙眼可都不是什么特別美的姿態(tài),還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期的暴露在吸煙的環(huán)境中,干燥會愈發(fā)加劇。

  戒煙最好的方法

  抽煙的人,不僅傷害自己的身體,也會傷害到與其接觸的人的身體,尤其是孕婦和小孩子的健康。那么,當(dāng)你意識到抽煙有傷健康后,要如何做才可以輕松戒煙呢?

  1、零食戒煙法

  準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因?yàn)槌孕枰獎兤,所以會占用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的沖動。

  2、喝水戒煙法

  如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西,自然少想起抽煙。

  3、冥想戒煙法

  當(dāng)你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,這樣,也會拋開抽煙的欲望的。

  4、睡眠戒煙法

  既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。

  5、濃茶戒煙法

  喝茶養(yǎng)生,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。

  6、運(yùn)動戒煙法

  當(dāng)然,運(yùn)動也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。

  7、模擬戒煙法

  當(dāng)然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。

  8、瑜珈戒煙法

  現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,會有效幫助你戒煙。

  9、轉(zhuǎn)移戒煙法

  轉(zhuǎn)移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。

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