心理健康手抄報素材

時間：2022-10-13 11:15:54 手抄報我要投稿

有關心理健康手抄報素材

　　在各個領域，大家都知道手抄報吧，借助手抄報可以有效培養(yǎng)我們的動手動腦能力。那什么樣的手抄報才是好的呢？下面是小編幫大家整理的有關心理健康手抄報素材，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

有關心理健康手抄報素材

　　心理健康手抄報素材

　　一、怎樣才算心理健康呢?

　　1、充分的安全感。

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調，甚至會導致病變。

　　2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

　　如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

　　3、生活目標切合實際。

　　由于社會生產發(fā)展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸。

　　因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。

　　5、保持個性的完整和和諧。

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學習能力。

　　現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關系。

　　人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協(xié)調與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達和控制自己的情緒。

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　　9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

　　人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

　　10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

　　二、十種正常的異常心理

　　精神正常并不意味著沒有一點問題，關鍵是這些癥狀的產生背景、持續(xù)時間、嚴重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異�，F(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽.

　　1、疲勞感：通常有相應的原因，持續(xù)時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當?shù)膴蕵芳纯上?/p>

　　2、焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環(huán)境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現(xiàn)實原因(現(xiàn)實性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內容當現(xiàn)實。這是由于中樞神經系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。

　　4、強迫現(xiàn)象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐怖感，有時也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正�，F(xiàn)象。

　　6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正�，F(xiàn)象。

　　7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯(lián)系緊密。

　　8、錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺，但經反復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。

　　10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正�，F(xiàn)象。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、不要為自己尋找借口

　　2、再給自己一點愛

　　3、分散你的注意力

　　4、改變你的行為

　　5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、了解自己的極限

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的`放松術和冥想術

　　8、相信自己，也相信他人

　　9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動是自救的基礎

　　四、中學生主要心理健康問題

　　(一)學習類問題

　　1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

　　2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學也出現(xiàn)厭學情緒。

　　3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

　　(二)人際關系問題

　　1.與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。

　　2.同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。

　　3.與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。

　　(三)青春期心理問題

　　1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復雜的內心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。

　　2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。

　　3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

　　(四)挫折適應問題

　　中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

　　五、中學生心理健康十項標準：

　�、倌苓M行正常的學習、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

　�、谀芘c同學、老師和親友保持良好的人際關系，與人為善、團結互助。

　　③情緒基本穩(wěn)定，對事物反應敏捷，心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。

　　④行為符合社會群體要求，與中學生的角色身份相稱。

　�、萑烁裰饾u完整，能客觀地評價個人及外界，意志堅強，言行一致。

　�、夼c大多數(shù)人的心理意向一致，熱愛集體，有濃厚的社會交往欲。

　　⑦有良好的適應能力及對緊急事件的應變能力。

　　⑧有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反狀態(tài)。

　　⑨心理符合其年齡水平，自居及定向能力強，個人理想與現(xiàn)實的可能性之間的距離是可望而又可即的。

　�、饽苓m應快節(jié)奏的生活，能夠高效率地學習，精力充沛，自我感覺良好。

　　六、心理健康的中學生的行為有如下特征

　�、僦袑W生應當樂于學習、工作和生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、工作中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。

　　②中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關系。他們在與人相處時，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

　�、壑袑W生對于他自身應有適當?shù)牧私�，并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

　�、苤袑W生應能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，能對現(xiàn)實環(huán)境進行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

　　總之，中學生是高高興興地學習、工作、生活的;是有自己友伴，并樂于和別人交往的;是能認識自己、接受自己、對自己抱肯定態(tài)度的;是能客觀地認識世界并能有效地解決他所面臨的問題的。

　　七、保持心理健康的方法

　　(1)坦率地交談。

　　(2)暫時地逃避。

　　(3)把思想感情轉移到其他活動上。

　　(4)對人謙讓。

　　(5)為別人服務。

　　(6)做一件事要善始善終。

　　(7)避免超乎常態(tài)的行為。

　　(8)對別人要寬宏大量。

　　(9)給對方機會。

　　(10)自己動手。

　　(11)制訂一份休閑計劃。

　　這十一種方法，具體的要求和做法是：

　　A：坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

　　B：暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

　　C：把思想感情轉移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求"第二職業(yè)上"，比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等，總之去"忘我"地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

　　D：對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

　　E：為別人服務。多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

　　F：做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

　　G：避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續(xù)承擔難題，否則你會一事無成。認為"沒關系"，什么事都一古腦兒包攬下來，結果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋"，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

　　H：對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

　　I：給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個表現(xiàn)他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。

　　J：自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說"我忽視了"，或者說"我正想去做"等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

　　K：制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

　　大千世界中，人的情感和思想也是最復雜、最豐富、最隱秘、最多變的。特別是處于青春期階段的中學生，面臨的諸多心理矛盾及他們的生理特征、心理特征，如何保持心理健康，在健全的教育環(huán)境中健康成長，成為國家棟梁之才，是我們需要思考，并為之努力的!

　　八、最佳學習狀態(tài)的特征

　　1.頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學習，積極思考、記憶；

　　2.高效率又長滿愉悅；

　　3.迷戀于學習，達到忘我以至于“天人合一”的境界。

　　古訓一

　　諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠，澹泊明志的思想。司儀是說，要成為德才兼?zhèn)涞娜瞬�，應以靜思來治理學問和情性，以節(jié)儉來修養(yǎng)品德，沒有寧靜的心境不能在做人和治學方面達到深遠的境界。如果驕傲、散漫就不能使、學問達到精深的水平，著急、焦躁難以治理情性。

　　古訓二

　　我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的，他寫道：“讀書，放寬著心，道理自會出來。若憂慮迫切，道理終無緣得出來。”司儀是說，處于平靜狀態(tài)下讀書，學習和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學習效果差。他又說：“新不定，故見理不行。今且要讀書，須先定其心，使之如止水如明鏡�！币馑际钦f，讀書必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學習效果。

　　陳景潤的學習狀態(tài)：

　　陳景潤是譽滿全球的大數(shù)學家，攻克了著名的歌德-猜想(1+2)難題。在中學、大學學習和讀書時，陳景潤就非常的投入。上課時他總是全神貫注，專心致志。從中學時期開始，歌德-猜想就如一顆神奇的種子扎根于他的心，成為他的遠大志向。在中學他的外號是“書呆子”，在大學被叫作“愛因斯坦”。最令人敬佩的是陳景潤“不以物喜，不以己悲”的學習和研究狀態(tài)。在研究和攻克歌德-猜想的過程中，三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地;此外，不管是在挨批評的艱難歲月還是獲得贊譽的風光日子里，陳景潤都表現(xiàn)出非凡的冷靜，堅持研究。不管是在在逆境，還是在順境，陳景潤始終保持一顆質樸寧靜的心，一顆純樸的赤子之心。此時的他已經達到忘我的“天人合一”的境界，既達到陳景潤就是歌德-猜想，歌德-猜想也是陳景潤，兩者融為一體了。

　　九、如何判斷自己是否進入最佳學習狀態(tài)?

　　1、放松大腦，想象畫面：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態(tài)，即你能比較順利地進行學習和運用知識。

　　2、嘗試回憶：選擇所要學習的內容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學習狀態(tài)越好。

　　心理健康知識講解：關愛心理健康

　　心理健康這一個詞，我們經常提到，近年來，人們也越來越重視心理健康，了解一些心理健康知識非常必要，只有了解心理健康知識，才懂得如何排遣不良情緒，解決煩惱。心理健康與幸福人生有很大的關系，健康的心理，才能正確、匆容、坦然的面對一切。

　　心理煩惱

　　心理煩惱是指有重大或持久的心理刺激因素，或與不好的教育和文化背景有關，從而出現(xiàn)暫時的情緒困擾，但他可以調整并且有效治療。一般不影響社會功能，不影響他人，包括各種超出正常情緒困擾的日常生活中。這種心里煩惱是完全可逆的，一般在一周內緩解。但如果你不能妥善處理，可能形成持續(xù)的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳時間，一般不使用藥物。

　　心理問題

　　心理問題指的是不良的教育造成一定的人格偏離，一些精神刺激因素誘發(fā)的，出現(xiàn)暫時的和局部的情緒問題，他們可以識別但是難以擺脫，必須需要其他人或心理醫(yī)生調整。也許是中樞神經系統(tǒng)功能異常，治療后心理問題是可逆的，一般的治療時間不到六個月，結合藥物治療也是一個方法。

　　精神障礙

　　心理障礙是指有明顯個性偏差，他們可以確定自己心理有障礙但不能擺脫，通常需要心理醫(yī)生的調整。如果沒有被外界刺激，當事人也會出現(xiàn)情緒困擾。部分影響他們的正常生活，神經遞質中樞神經系統(tǒng)疾病，治療效果和一些損害可能是不可逆的，這種類型可以被稱為神經癥，藥物療法和心理治療同樣重要。

　　做一個心理健康的人健康不只是身體的健康，心理健康同樣很重要。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)是心理健康的表現(xiàn)。

　　心理健康標語

　　1、關注心靈，點燃激情，增強自信!

　　2、與心靈相約，與健康同行!悲觀者橫向比人生，樂觀者縱向攀高峰!

　　3、為心靈打開一扇窗，給自己多一些陽光!

　　4、自信產生美，自信的人更快樂!呵護心靈，健康成才!

　　5、愿我們都能成為彼此的太陽，溫柔以待!

　　6、給心靈沐浴，美麗從心開始。具備良好的心理素質，是快樂人生的必要基礎!

　　7、把自己定位為失敗者，你就會永遠是失敗者!

　　8、悅納自我肯定自我欣賞自我發(fā)展自我，做一個健康快樂的人!

　　9、打開心鎖，解開心結!塑造陽光心態(tài)，體驗美麗人生!

　　10、無論走到哪里，什么天氣，請記得帶上自己的陽光!