職場減壓的方法分享

　　導(dǎo)讀：如今工作占了我們大部分時(shí)間，并且工作壓力也很大，職場減壓的小技巧一定要知道，因?yàn)闆]完沒了的工作，一直堆放在案頭，壓得幾乎喘不過氣來；這邊忙得連杯水也沒時(shí)間喝，所以職場減壓的小技巧必須是要學(xué)會的，因?yàn)槿绻�過大的壓力會增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，乃至對工作的厭倦和恐懼，那么我就給大家分享職場減壓的小技巧。

　　壓力太大了。如何減壓？那就學(xué)學(xué)“加減乘除”法，打開你的職場減壓閥吧。

　　“加”強(qiáng)與上司的溝通鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經(jīng)26號了，今天無論如何要把這個(gè)月的業(yè)績匯總弄出來，不能讓主任催。

　　同事們陸續(xù)到了，劉磊坐到電腦旁開始做匯總表。主任推門進(jìn)來：“小劉你現(xiàn)在忙不忙？”劉磊猶豫了一下說：“不算忙�！敝魅握f：“那好，你把前10個(gè)月的招商引資分析情況弄出來，中午前給我，順便通知大家，下午1點(diǎn)半開會。”劉磊邊答應(yīng)著，邊把剛開了個(gè)頭的匯總表收起來開始做情況分析，折騰了2小時(shí)，總算把分析寫出來，交到主任那里。

　　劉磊抬頭一看，10點(diǎn)半多了，便趕緊給下屬單位下通知，27個(gè)單位的通知還沒下完，主任拿著他的情況分析說：“這不行，太簡單，好好改改�！眲⒗谙峦晖ㄖ�，剛要修改情況分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時(shí)他又急又煩，說：“我不去了，你給我捎點(diǎn)來吧！”同事說：“你怎么整天忙得滴溜轉(zhuǎn)？”劉磊沒好氣地說：“領(lǐng)導(dǎo)安排的，我能怎么說？”

　　午休后，他修改完的情況分析通過了，緊跟著就是開會，總結(jié)。主任說：“市級文明單位的申報(bào)材料讓小劉寫吧，小劉寫得還行，那個(gè)招商引資先進(jìn)個(gè)人嘛，小劉，你也給他們寫寫吧，他們也不會寫，怎么樣？”當(dāng)著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的`話咽下去，說：“好的�！�

　　開完會已到了下班時(shí)間，看著別的同事輕松下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經(jīng)35歲的他頓時(shí)覺得自己肩膀上仿佛壓了座大山。

　　減壓閥：加強(qiáng)與上司的溝通應(yīng)用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過大時(shí)應(yīng)尋求上司的協(xié)助，向上司坦言任務(wù)無法獨(dú)自完成的實(shí)際困難，不要心甘情愿地一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來，同時(shí)請示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司匯報(bào)而硬撐下來，那么極有可能會被認(rèn)為你很能干，并會令上司給你安排更多的任務(wù)。

　　“減”少過高的期望鏡頭二：李淼研究生畢業(yè)后，應(yīng)聘到煙臺一家剛成立不久的外貿(mào)公司。準(zhǔn)備信心十足、豪情萬丈地干一番事業(yè)。不久，李淼所在的小組通過洽談，收到了一筆不小的訂單，在總結(jié)會上，老總特意表揚(yáng)了幾位老同事，卻沒有提小李。李淼很不服氣，他認(rèn)為：如果不是自己用流利的英語幫著打通很多關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對方不會那么痛快地簽訂協(xié)議�？煽吹娇蛻艨傁矚g找業(yè)務(wù)員老王聯(lián)系業(yè)務(wù)，又感到了某種壓力，于是暗自下決心，一定爭第一。

　　經(jīng)思考，李淼主動請纓去開發(fā)一直不景氣的歐洲市場，并拒絕了經(jīng)理給他的人手。但由于他一心想發(fā)展大客戶，不把中小客戶放在眼里，結(jié)果3個(gè)月過去了，他的業(yè)務(wù)卻沒什么起色。

　　于是，經(jīng)理派了一個(gè)老業(yè)務(wù)員協(xié)助他工作，在老業(yè)務(wù)員的堅(jiān)持下，他們在年底前完成了十幾筆業(yè)務(wù)，歐洲市場逐步紅火起來。年終，他們因此得到公司的嘉獎。

　　拿到了可觀的紅包，李淼不僅沒高興，反而心里充滿懊惱，充滿對自己的失望，在日復(fù)一日的工作中，李淼經(jīng)常重復(fù)這種感覺，總覺得自己的期望是那么遙遠(yuǎn)，就像在爬一座永遠(yuǎn)也爬不到頂峰的大山。

　　減壓閥：“減”少過高的期望應(yīng)用原理：在現(xiàn)在這個(gè)競爭激烈的職場中，出類拔萃的人才能瀟灑自如，但并不意味著做任何事情都能做到最好，自我的人生價(jià)值和角色定位、職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)設(shè)定就顯得十分重要。在強(qiáng)手如林的競爭對手面前，如果暫時(shí)無法成為最優(yōu)，那么，就在保證最關(guān)鍵的工作不要出現(xiàn)紕漏的情況下，短期內(nèi)做到中等，這同樣也是了不起的。許多人，在同樣的條件下，做的或許還不如你。

　　制定上“乘”的工作流程鏡頭三：每天早上，薛彬只要一想到上班總有做不完的事情緒就開始低落。她無精打采地走進(jìn)辦公室，看到桌上小紙條上密密麻麻的待辦工作，再想到昨天因工作沒完成而被主任一通批，長嘆一口氣：“唉，為什么我的工作格外多！”

　　昨天，上級部門來檢查檔案建設(shè)工作，一上班，小薛就和同事們忙著整理辦公室環(huán)境，并對檔案目錄進(jìn)行最后檢查。正忙得不可開交時(shí)，主任讓她去催條幅，她打電話時(shí)，李科長又讓她打印檔案目錄，她還沒走到檔案室，忽然又想起還要打電話定餐，于是又趕緊回到辦公室……還沒放下電話，一眼看到墻角放著的水果還沒洗，立馬急紅了眼，正要洗水果，主任又叫她到高速路口接人。沒想到她走錯(cuò)了路，不僅沒接到檢查組，而且還把單位接待的事情差點(diǎn)搞砸，氣得主任對著薛彬大發(fā)雷霆。薛彬苦惱極了。

　　職場怎樣緩解壓力

　　1、常聽音樂，改變心情

　　想要盡快的遠(yuǎn)離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音樂是人類最好的朋友，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務(wù)的，如果感覺壓力很大的時(shí)候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當(dāng)你融入到音樂的時(shí)候，就可以暫時(shí)忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實(shí)去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。

　　2、好的環(huán)境釋放壓力

　　適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫σ彩呛苤匾�的，您在生活中就要學(xué)會適當(dāng)?shù)臏p壓方式。人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會讓人心情愉悅，有上進(jìn)心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業(yè)余時(shí)間也要找一個(gè)積極快樂的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。

　　3、參加運(yùn)動

　　進(jìn)行一些體育運(yùn)動的鍛煉，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪x擇。不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動的時(shí)候，不良的情緒會隨著汗一起排出。

　　4、愛好更廣泛

　　培養(yǎng)中自己的興趣和愛好，也是一種緩解職場壓力的措施，這樣也會緩解自己的緊張情緒。職場中人千萬不要只會干老板教給你的工作，平時(shí)要多一點(diǎn)業(yè)余愛好，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，這些愛好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時(shí)候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時(shí)候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助呢解除煩惱的情緒。

　　結(jié)語：以上就是我為大家分享的有關(guān)于職場減壓的方法，希望我的分享可以給大家有幫助