9種職場(chǎng)減壓法,壓力從此遠(yuǎn)離
工作壓力已成為全球的熱點(diǎn)問題。業(yè)內(nèi)人士初步估計(jì),中國每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失,至少上億元。有效進(jìn)行壓力管理,是職場(chǎng)人士必須直面的現(xiàn)實(shí),F(xiàn)介紹9種職場(chǎng)減壓法,使壓力從此遠(yuǎn)離您。
9種職場(chǎng)減壓法
學(xué)會(huì)放棄
放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切,不愿作出任何放棄,這種患得患失、斤斤計(jì)較的心理會(huì)使你背上沉重的心理包袱。
沒有人是全優(yōu)生
堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”,要學(xué)會(huì)卸下“完美的負(fù)擔(dān)”。追求完美是美好的愿望,但是我們生而不完美,任何人都有自己的局限性,越早的意識(shí)到這一點(diǎn),越能更早的開始獲得幸福。
別再逃避
勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等,都能幫你減輕壓力。
制定計(jì)劃表
制定計(jì)劃表。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”——叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),當(dāng)你心里有底時(shí),也就沒有了壓力。
試著敞開心扉
通過溝通釋放壓力。敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時(shí)還可以與上司談心,當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候,必然得到對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì),甚至?xí)o你提出很好的`建議,這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結(jié)合
勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng),也可以緩解緊張的情緒。
打破現(xiàn)狀
嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作,關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài),永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
學(xué)會(huì)暫停
學(xué)會(huì)說“不”,學(xué)會(huì)放手,學(xué)會(huì)暫停。一場(chǎng)足球比賽持續(xù)90分鐘,高手高就高在善于保存體力、控制節(jié)奏,到緊要關(guān)頭才傾盡全力,一擊制勝。
親近自然
游山玩水,親近自然。隨便一座山都比人的生命更長(zhǎng)久,比任何事業(yè)更永恒,旅游會(huì)讓你輕松起來。這些運(yùn)動(dòng)能夠讓血液循環(huán)起來,讓腎上腺素的分泌旺盛起來,讓大腦活躍起來,從而使身心松弛起來。
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