關(guān)于職場(chǎng)倦怠族的自救手冊(cè)
身在職場(chǎng)中,工作壓力大自然是不用說(shuō),但是一些職場(chǎng)人來(lái)說(shuō),工作意味著每天重復(fù)著差不多的事情,如此日復(fù)一日,如何能不產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”呢?
“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”,它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象,是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué),這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。
面對(duì)這種無(wú)力的疲憊感,“職場(chǎng)倦怠族”又該如何自救?繼續(xù)保持工作的積極性,以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇?
找個(gè)理由讓自己笑笑
身在職場(chǎng)的職場(chǎng)人們,通常都背負(fù)著很大的工作壓力,而在辦公室中,大家都埋頭做自己的事情,即便是同事間偶爾交流一兩句,也基本都是工作上的事。在這種相對(duì)比較壓抑沒(méi)有活力的工作環(huán)境里,的確很容易產(chǎn)生倦怠心理。
在這種情況下,就應(yīng)該找個(gè)理由讓自己笑一笑,比如看個(gè)小笑話或者想想開(kāi)心的事情,讓自己放聲大笑一下。隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)小笑話,幽默了別人,也逗笑了自己。要知道,笑可以幫你減輕面對(duì)困境時(shí)的'緊張,幫你放松壓力。你笑得越多,工作就能處理得越好,就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機(jī)。
尋找交際圈說(shuō)出困擾
職場(chǎng)人們一天的時(shí)間里,清醒著的大部分時(shí)間都交給了辦公室,往往就是單位,家里,家里,單位這樣兩點(diǎn)一線的生活狀態(tài)?墒浅送潞图胰,職場(chǎng)人們應(yīng)該還有自己的交際圈,有自己的朋友,可聊天可交心,否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式,一旦有壓力反而很難紓解。
遇到了困擾就應(yīng)該說(shuō)出來(lái),或許傾聽(tīng)者本身并沒(méi)有辦法解決你的問(wèn)題?墒沁@一定是抒發(fā)情緒最簡(jiǎn)單和直接方法,而且在傾訴的過(guò)程中,說(shuō)不定就能想出什么解決之道。不論如何,把煩惱藏在心里總是不好的,不僅不利于改善職場(chǎng)倦怠,嚴(yán)重的話可能還會(huì)產(chǎn)生心理疾病。
清理工作空間換一個(gè)桌面
之所以產(chǎn)生職業(yè)倦怠,其中一個(gè)原因就是因?yàn)楹芏嗦殘?chǎng)人每天都在重復(fù)差不多的工作內(nèi)容。走進(jìn)辦公室,開(kāi)電腦,噼里啪啦打字,關(guān)電腦,下班,這種日復(fù)一日的工作狀態(tài)自然很容易讓人厭煩,從而產(chǎn)生“職場(chǎng)倦怠”。因此,換一個(gè)環(huán)境或許會(huì)使這種狀況有所好轉(zhuǎn)。
嘗試把自己的工作空間清理一下吧,整潔干凈的工作環(huán)境會(huì)不會(huì)給你新的感覺(jué),還可以考慮養(yǎng)一盆桌面盆栽之類的,讓周圍多一點(diǎn)綠色,看上去會(huì)讓整個(gè)人都顯得有朝氣一些。另外,換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺(jué)得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候,可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候,順便把桌面圖標(biāo)清理一遍,電腦看起來(lái)更整潔了。
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