職場(chǎng)人多有周三綜合癥 星期六心情最愉快
在電影中經(jīng)常有這樣的場(chǎng)景：幾個(gè)職場(chǎng)白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了?”對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，“周一綜合征”已經(jīng)不陌生。然而，最新研究發(fā)現(xiàn)，星期三才是一周中真正的情緒低落日。
新發(fā)的周三綜合癥
不少上班族發(fā)現(xiàn)，每逢星期三，都需要經(jīng)過(guò)一番掙扎才肯去上班。其實(shí)，這種反應(yīng)很正常。
美國(guó)佛蒙特大學(xué)的研究小組在過(guò)去4年中，對(duì)240萬(wàn)個(gè)網(wǎng)絡(luò)博客及美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬也在使用的微博客“推特”(Twitter)的公共網(wǎng)頁(yè)留言進(jìn)行了深入統(tǒng)計(jì)研究。
他們最后發(fā)現(xiàn)：星期天人們的心情最為舒暢，“博主”們常在這一天書(shū)寫(xiě)他們愉快的星期六夜晚。但是到周三，人們常會(huì)感到工作壓力增大，情緒最為低落。
山東省精神衛(wèi)生中心心理門(mén)診主任張伯全說(shuō)，其實(shí)人們很早前就已經(jīng)注意到了周三職場(chǎng)人士情緒低落、壓力感增大的問(wèn)題，所以部分心理專(zhuān)家稱(chēng)之為“周三綜合征”。
信息焦慮是癥狀根源
張伯全接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮癥和工作恐懼癥。這位患者說(shuō)，每到周三早上上班，就很緊張，莫名其妙心跳加快，總擔(dān)心這周的工作完不成，討厭工作，感覺(jué)壓力很大、很痛苦。
齊魯醫(yī)院和山大二院心理科的研究也發(fā)現(xiàn)，周一和周三醫(yī)生接診量多于往常，預(yù)約量也高出10%。其中，在周一，心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高20%到30%。但周三就診人數(shù)比其他日子多，尚不清楚其中原因，醫(yī)生只是說(shuō)：“這看起來(lái)與焦慮和沮喪有關(guān)。”
省精神衛(wèi)生中心做過(guò)的相關(guān)課題調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。“周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂(lè)已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末還沒(méi)有到來(lái)，此時(shí)人們的情緒會(huì)降至一周的最低點(diǎn)。”張伯全認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺(jué)，“長(zhǎng)期有這種感覺(jué)會(huì)讓人生病，沒(méi)有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了。”
周三最適合開(kāi)會(huì)
不過(guò)，研究也發(fā)現(xiàn)，星期三人的思維最具創(chuàng)造性。而且，在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，心理學(xué)家建議這一天可安排會(huì)議。
齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴說(shuō)，有個(gè)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，一周的前半部分，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn);一周的后半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個(gè)研究給人們帶來(lái)一點(diǎn)實(shí)際的指引，“比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時(shí)候他還好說(shuō)話。不過(guò)別忘了，你的`老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。”
黑色星期三咋讓壓力“呼叫轉(zhuǎn)移”
張伯全給出了化解壓力的四個(gè)招數(shù)：
1.抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間滿(mǎn)足自己的愛(ài)好。如一頓美餐、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)、棋牌娛樂(lè)等，會(huì)讓你更易找回對(duì)工作的熱情。
2.寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力。這里指你已經(jīng)付出百分之百的努(fnhaliao.com)力做的事，不論成敗。
3.給自己做個(gè)榮譽(yù)墻。把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如獲得的獎(jiǎng)品、工作得意之作、被老板稱(chēng)贊的一封Email、生日時(shí)同事送你的干花等等。經(jīng)過(guò)時(shí)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。
4.專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題。在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
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