職場(chǎng)中的你是否已變?yōu)槁殘?chǎng)倦鳥
職場(chǎng)中的你，是否已對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒?是否曾因辦事效率低下而不能如期完成任務(wù)?面對(duì)工作抱著“不主動(dòng)、不拒絕、不負(fù)責(zé)”的態(tài)度?如果你的答案是肯定的，那么，你可能已經(jīng)陷入職業(yè)倦怠。
近年來(lái)，有不少人因腸胃不適、心悸、頭暈頭痛的病人到醫(yī)院就診，最后卻發(fā)現(xiàn)種種不適竟然源自職業(yè)倦怠，而相當(dāng)多的抑郁癥患者也與職業(yè)倦怠惡化有關(guān)。心理醫(yī)生指出，與人常打交道的行業(yè)如記者、教師、醫(yī)生、管理者、社會(huì)工作者等，比其他行業(yè)更容易成為職場(chǎng)“倦鳥”。職業(yè)倦怠者大多入行四至七年。
對(duì)于職業(yè)倦怠，解決辦法既難又簡(jiǎn)單。首先也是最重要的一點(diǎn)是，要想清楚自己為何而活。如果把工作作為生命中天經(jīng)地義的事情，像吃喝拉撒睡一樣，接受工作的平庸不如意，在面對(duì)職場(chǎng)瓶頸、工作不如意之處時(shí)，就不易出問(wèn)題。
要為自己找到一個(gè)明確的生活目標(biāo)，不要把工作當(dāng)成生活的`全部。職業(yè)規(guī)劃非常重要。“初入職場(chǎng)，擇業(yè)首先考慮生存能力，這工作一個(gè)月收入多少，能否讓自己在社會(huì)上立足。但到了工作三年左右，有一定經(jīng)濟(jì)能力應(yīng)該為自己做一次職業(yè)評(píng)估，要考慮這份工作是否適合自己，能否讓自己活得有意義，是否符合自己的能力、興趣。一些倦鳥就是在三年之期沒(méi)有做出合適的選擇，繼續(xù)一份自己不喜歡的職業(yè)，導(dǎo)致積重難返。
再次，工作遇到瓶頸，不要盲目換工作，而是為這份工作找到新的價(jià)值、新的樂(lè)趣、新的視角。要及時(shí)進(jìn)行情緒梳理，正視工作壓力，建立正面思考問(wèn)題的思維方式，把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，保持自己的興趣愛(ài)好。
很多人將職業(yè)倦怠歸咎為工作壓力，但壓力并非導(dǎo)致職業(yè)倦怠的最主要原因，只是導(dǎo)火索。謝永標(biāo)指出，生活的常態(tài)就是“人人都有壓力”。關(guān)鍵在于，有壓力不要硬扛，要從積極角度著眼，找到化解之道。特別是要建立積極的人際網(wǎng)絡(luò)，多交朋友，將不開心的事向朋友傾訴。
不要擔(dān)心有人會(huì)借機(jī)嘲笑自己，因?yàn)槿穗H交往是雙向的，當(dāng)你敞開心門，別人也會(huì)向你傾吐苦水。從人的本性而言，聽(tīng)到別人的痛苦，會(huì)不由自主地想到“和別人相比，其實(shí)我的處境也沒(méi)那么糟糕”，這相當(dāng)于一種雙向療傷。有些人愛(ài)面子，不想向別人示弱，其實(shí)也失去了與他人互相安慰的機(jī)會(huì)。
化解職場(chǎng)壓力也有技巧。一旦感到特別疲憊，要敢于拒絕額外的工作任務(wù)，但要向上級(jí)說(shuō)明原因，而不要硬撐。每周給自己一天時(shí)間，徹底與工作隔絕。
其實(shí)，單身白領(lǐng)消除職業(yè)倦怠的最佳辦法是獲得家庭支持考慮婚姻大事。進(jìn)修充電、買房買車，獲得努力工作的新動(dòng)力，也是一個(gè)辦法。重要的一點(diǎn)是，不要因職業(yè)挫折降低對(duì)自我的評(píng)價(jià)，要對(duì)自己、對(duì)生活、對(duì)工作充滿信心。
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