職場(chǎng)如何才能減壓 輕生活讓你更快樂
因?yàn)榉敝氐纳詈凸ぷ鲏毫�，不少職�?chǎng)中人每天感覺被壓得喘不過(guò)氣來(lái)。在他們心中都有一個(gè)同樣的困惑如此沉重的“負(fù)擔(dān)”，究竟是工作給予的，還是生活給予的?有研究顯示，我們的“負(fù)擔(dān)”是工作、生活、社會(huì)文化等因素多重作用的結(jié)果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對(duì)于壓力的感受是不同的。
心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，壓力與績(jī)效之間存在一個(gè)倒U形的曲線關(guān)系，即壓力過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)對(duì)人的工作績(jī)效產(chǎn)生消極的.影響，只有適度水平的壓力，才能鼓勵(lì)人們?nèi)?zhēng)取最佳績(jī)效。因此，“重壓力”應(yīng)該保持在一個(gè)適度的水平，或是經(jīng)過(guò)個(gè)體心態(tài)的調(diào)整，能夠使之維持在一個(gè)相對(duì)適度的水平。為了減輕身上不必要的負(fù)擔(dān)，讓“生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)”顯得非常必要。
生活不能承受之“重”
受訪者：Amy，27歲，業(yè)務(wù)員
她年紀(jì)很輕，卻時(shí)常感覺生活很“累”。由于事業(yè)處于剛起步階段，Amy每天需要比別人多付出幾倍的努力�！翱赡苡捎谖沂且粋�(gè)特別執(zhí)著的人，無(wú)論是工作還是生活，都不允許自己隨便應(yīng)付。”出身在教育家庭的Amy告訴記者，她從小就受到父母的嚴(yán)格教育，任何事情都必須完成得“一絲不茍”。
在工作上，她進(jìn)步很快，別人都通過(guò)“應(yīng)酬”和“寒暄”來(lái)取得客戶的信任，她利用的卻是扎扎實(shí)實(shí)的業(yè)務(wù)水平，“跑”回來(lái)的也是實(shí)實(shí)在在的訂單。然而在工作之外，Amy也是個(gè)“偏執(zhí)狂”，常常被朋友們埋怨“凡事小心翼翼”、“不夠放松”，“我總是忍不住將對(duì)待工作的態(tài)度帶到生活中來(lái)”，她說(shuō)，“這讓我感覺心很重，沉甸甸的�！�
放緩追逐成功的步伐
王洋認(rèn)為，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)。具體來(lái)說(shuō)就是給自己的生活做一次精簡(jiǎn)，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。
首先，要對(duì)自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。
其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說(shuō)“不”。
第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺察自我的價(jià)值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。
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