防便秘飲食誤區(qū)
便秘是一種常見的疾病，許多人覺得是因?yàn)樽约荷匣鸹蛘呤浅缘锰俣鴮?dǎo)致自己便秘，然后隨意地去更改自己的飲食方式，這么做是不對(duì)的。下面是CNrencai小編收集整理的防便秘飲食誤區(qū)，歡迎閱讀參考!!
五大飲食誤區(qū)
1、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
2、多吃香蕉
香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的`香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。
3、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔�，喝多了反而�?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
4、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
5、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ�，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
擴(kuò)展閱讀：青少年增高的飲食方法
青少年吃什么長(zhǎng)高之：鈣質(zhì)
青少年處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼也在不斷地發(fā)育，鈣質(zhì)是人體骨骼的構(gòu)成成分，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，精力不集中等現(xiàn)象。只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。那么合理補(bǔ)鈣就成了重中之重，推薦青少年每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。
推薦產(chǎn)品：
純牛奶：含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收
豆?jié){：含有大量纖維素，蛋白質(zhì)，每百克豆?jié){含鈣2.5克
鈣片：口味比較豐富，孩子更愛吃，增強(qiáng)孩子的免疫力
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