冬至養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)
今年的冬至在2016年12月21號農(nóng)歷十一月廿三,冬至補(bǔ)不僅在冬至這一天要補(bǔ),按照氣候來說,接下來的15天都屬于冬至節(jié)氣,都可以進(jìn)補(bǔ)。下面就一起來看看冬至養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)吧。
【清內(nèi)火】
冬天是“上火”的高發(fā)期。吃了過多的熱性食物,積聚在消化道內(nèi),就會導(dǎo)致上火,稱為“食火”。經(jīng)常貪玩或加班熬夜,尤其是晚11 點~ 凌晨1 點不睡,容易導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣持續(xù)亢奮,引發(fā)內(nèi)臟出現(xiàn)上火癥狀,稱為“情緒火”。
飲大麥茶 清食火
冬至季節(jié)由于體內(nèi)陽氣開始萌動,容易上火,所以很多人過了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效,可以清除體內(nèi)積累陽氣轉(zhuǎn)變成的火氣。每天3 杯大麥茶,飲食之火會漸消漸退。
飲合歡花茶 清情緒火
中醫(yī)認(rèn)為我們?nèi)粘5那榫w都可以引起“上火”,當(dāng)喜怒憂思過度時,就產(chǎn)生了“情緒火”。這種內(nèi)火出現(xiàn)后,脾氣會變得非常煩躁,此時一盞解郁怡情的合歡花茶是很有必要的,合歡花是中醫(yī)化解不良情緒的第一食材。每天20 朵,泡在茶飲中,一天都會情緒愉悅。
【通腸道】
如果你經(jīng)常精神不振,尤其每到下午三四點體力下降很快,到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡,這是因為體內(nèi)痰濕代謝廢物太多,需要“通腸道”。我們說的可不是簡單的`“排宿便”,而是一種促進(jìn)腸道內(nèi)新陳代謝的方法,有利于深冬季節(jié)的體內(nèi)儲備更新和增加,不論是否有便秘都可以用。
吃黑木耳餐 通暢腸道
中醫(yī)認(rèn)為,木耳具有很好的“刮腸”作用,包括宿便、各種有毒有害物質(zhì),都會在木耳的包裹和刮除作用下排出體外。無毒一身輕,新陳代謝好了,我們身體就會更好。木耳最好選擇背面是灰白色的木耳,俗稱“白背黑木耳”,它們屬于木耳中的優(yōu)品,每天食用50g 即可。
喝黃芪碧螺春茶 化解毒素
黃芪會增加腸道的免疫力,增加腸道對不良物質(zhì)的抵抗力,促進(jìn)腸道蠕動的動力,茶葉也有很好的解毒功能。喝這種茶可以促進(jìn)身體深處的毒素排出,身體罹患疾病的幾率就會降低。方法很簡單,黃芪15g,碧螺春10g,每天沸水沖泡即可。
【補(bǔ)不足】
冬至天煮一鍋熱熱香香的食物來進(jìn)補(bǔ),這想法很不錯,但從這一天開始用藥酒來補(bǔ)養(yǎng),將更有益于身體。睡前喝10~15 毫升紅葡萄酒,你會發(fā)現(xiàn)這對全身血液循環(huán)和心血管狀況有極大的助益,這是最簡單的冬至進(jìn)補(bǔ)法,你還可以喝更有針對性的藥酒。
女貞子酒
人要適應(yīng)大自然中陰陽的變化,并且隨著調(diào)整好自己的身體,才會保持健康的狀態(tài)。中藥里調(diào)補(bǔ)陰陽效果較好的分別是女貞子和補(bǔ)骨脂,按照四分養(yǎng)陰、六分暖陽的配比,女貞子20g、補(bǔ)骨脂30g 泡酒,這個比例能在冬至節(jié)氣按自然界的陰陽平衡特點使得“補(bǔ)不足”發(fā)揮到最好的效果。
丹參酒——改善血管功能
冬至天寒,心臟病容易高發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,丹參有助于改善心臟、冠狀動脈的功能,五臟六腑更神清氣爽。有高血脂、膽固醇過高的人,可以用丹參25克泡1 瓶米酒,浸泡7 天左右,冬至開始每天喝少許。
西洋參酒——緩解過勞狀態(tài)
冬天容易疲勞,可以用西洋參15克、麥冬25克、五味子10克、白術(shù)25 克、茯苓25 克泡米酒,浸泡14 天后飲用,過勞、睡眠不足、壓力大的人用來抗衰老最適宜不過了。冬至開始飲用,每天20 毫升即可。
冬令進(jìn)補(bǔ)最多補(bǔ)到春節(jié)后、元宵節(jié)之前。因為元宵節(jié)之后春天即將來臨,體內(nèi)陽氣會蓬勃激發(fā),再補(bǔ)就容易補(bǔ)過了。
【養(yǎng)肝腎】
中醫(yī)認(rèn)為,冬季是腎的季節(jié),腎在人體是一個儲存能量的器官,無論哪個臟器生產(chǎn)的能量都會留存在腎中一部分,所以常說“腎藏精”。一旦身體其他地方出現(xiàn)能量不足的情況,腎就會調(diào)出自身儲備的能量來支援,所以腎臟常常處于空虛不足的狀態(tài)。另外,由于陽氣的萌動和升發(fā),肝臟也顯得尤為重要。冬至季節(jié),就要養(yǎng)肝養(yǎng)腎。
吃荊花蜜——養(yǎng)肝
肝臟是個容易陰虛的臟器,一旦情緒煩躁、發(fā)脾氣就會損傷肝的陰氣,使陽氣過盛引起肝火。冬至到了,體內(nèi)陽氣漸漸開始充盛,此時適度的滋養(yǎng)肝陰是很有必要的,蜂蜜是最佳首選。根據(jù)花的種類,建議首選荊花蜜,它對肝陰的滋養(yǎng)作用最到位。每天服用1~3 湯匙,至于是沏水,還是抹面包,都可以。
服鹿胎膏——養(yǎng)腎
冬至節(jié)氣,是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時刻,補(bǔ)腎一定要避免大補(bǔ),也要避免明明陰虛卻誤用補(bǔ)陽的“濫補(bǔ)”。應(yīng)當(dāng)以少量的補(bǔ)腎之品,平衡腎的陰、陽、精、氣四個方面,就像噴霧似的滋潤腎臟,給腎以柔和的激發(fā)。此時,適合選用鹿胎膏,有優(yōu)良的補(bǔ)腎作用,但作用和緩,只會暖腎,不會上火。每天服用5~10克為宜,可以用沸水沖泡攪拌后服用,也可以入口含服。
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