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「血壓高吃什么」高血壓吃什么

時間:2022-07-16 17:51:02 飲食文化 我要投稿
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「血壓高吃什么」高血壓吃什么

  高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病,會引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病,高血 壓是一 種以動脈壓升高為特征,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功 能性 或器質(zhì)性改變的全 身性疾病 ,它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之 分。高血壓發(fā)病的原因很多,可分為遺傳和環(huán)境兩個方面。高血壓通過藥物治療會引發(fā)一些副作用,下面小編分享吃一些事物來預(yù)防或降低高血壓的病發(fā)率。

  碳水化合物:多吃粗糧、雜糧,多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等,同時還有高膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動,加速膽固醇的排出。

  維生素:大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外,改善心功能和血液循環(huán),多吃新鮮的蔬菜和水果。

  蔬菜:蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動,有利于降低血液粘稠度,從而有利于降血壓,蔬菜有:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;

  蛋白質(zhì):應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白,植物蛋白最好是占一半,動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚,會降低因高血壓致腦卒中的可能性。

  脂類:多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等,這樣可以防止動脈粥樣硬化,控制血壓升高。

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