紅扁豆的功效及做法
紅扁豆又稱為“紅雪豆”,用于清肝、消炎,并且紅扁豆?fàn)I養(yǎng)豐富,是人們飯桌上的常客,不過大家知道紅扁豆的做法有哪些嗎?下面百科就來告訴大家紅扁豆的做法吧!在大家選擇食用紅扁豆前是不是應(yīng)該了解清楚紅扁豆的功效與作用呢?紅扁豆的營養(yǎng)價值又是什么呢?紅扁豆的適應(yīng)人群是哪些?搞清楚紅扁豆的飲食禁忌后再也不怕吃出狀況啦!
紅扁豆的做法
紅扁豆的做法有許多種,相信有許多朋友記憶深處都有紅扁豆的影子,它營養(yǎng)豐富,口感極佳,最重要的是它價格便宜,因為這些特性媽媽們特別偏愛紅扁豆,下面百科就來為大家介紹紅扁豆的做法。
香辣紅扁豆菠菜湯
原料:橄欖油1湯匙、大的紅洋蔥1個、現(xiàn)磨黑胡椒和鹽適量、罐裝切塊西紅柿400克、冷凍菠菜225毫升、紅扁豆375克、水450毫升、干羅勒2茶匙、小豆蔻1.5茶匙、孜然1茶匙、辣椒粉半茶匙、咖喱粉半茶匙。
做法:
1、用中火將油在大鍋內(nèi)燒熱,放入洋蔥炒到洋蔥變軟。
2、加鹽和胡椒,放入西紅柿,菠菜和扁豆,再倒入水;加上羅勒,小豆蔻,孜然,辣椒粉和咖喱粉,煮沸后轉(zhuǎn)小火,再燒25分鐘。適時攪動直到扁豆變軟。
3、將湯轉(zhuǎn)到一個攪拌機里(或是手動的攪拌器),一直到攪拌均勻即可。
菜品特色:方便快捷,味道鮮美。
番茄紅扁豆湯
原料:清雞湯或蔬菜清湯600毫升、橄欖油2湯匙、冬蔥3個、大蒜2—3瓣、新鮮羅勒數(shù)枝、紅扁豆瓣115克、罐裝番茄塊(帶汁)400克、軟奶油乳酪100克(不用亦可)、鹽適量、黑胡椒少許。
做法:
1、湯加熱,橄欖油放入大煮鍋加熱。冬蔥、大蒜去皮切碎,文火煎5分鐘至軟。
2、羅勒葉洗凈瀝干,除留出幾片作點綴用外,其余切成一湯匙的絲。
3、紅扁豆洗凈瀝干,連同高湯及番茄加入鍋中煮沸,加蓋煨15分鐘。煨至10分鐘時加入一半羅勒葉絲。
4、奶油乳酪放入小碗攪打至軟,加入余下的羅勒葉絲拌勻。
5、用食物調(diào)理機或攪拌機將湯調(diào)成糊狀,加鹽、胡椒調(diào)味。上桌時,放幾匙摻了羅勒葉絲的奶油乳酪,用羅勒葉點綴。
菜品特色:紅扁豆湯味道濃郁,用奶油乳酪、羅勒作點綴,紅中有白,白中透綠,色香味俱全,令人垂涎。
紅扁豆的功效與作用
扁豆為甘淡溫和的健脾化濕藥,主要用于脾胃虛弱、飲食減少、便溏腹瀉,不過大家知道紅扁豆的功效與作用有哪些嗎?大家在食用紅扁豆前應(yīng)了解其功效與作用,這樣才能有效的補充體內(nèi)缺乏的物質(zhì),下面百科就來為大家介紹紅扁豆的功效與作用。
1、增進食欲:紅扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸,經(jīng)常食用能健脾胃,增減食欲,消暑清口。
2、紅扁豆中含有豐富的維生素C和鐵,經(jīng)常食用對缺鐵性貧血患者有益。紅扁豆還有很豐富的藥用價值:治暑濕吐瀉,脾虛嘔逆,食少久泄,水停消渴,赤白帶下,小兒疳積。
3、扁豆衣為扁豆的種皮,性味功用與扁豆類似,只是效力遜于扁豆,但毫無壅滯之弊是其特點,用于脾虛泄瀉,浮腫等癥,扁豆花為扁豆的花,有化濕解暑之功。
4、紅扁豆是補脾暖胃,化濕消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品,尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。
5、腫瘤患者的佳品:扁豆顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆,有一定的'輔助食療功效。
紅扁豆的營養(yǎng)價值
大家知道紅扁豆的營養(yǎng)價值是什么嗎?紅扁豆為豆科、扁豆屬的一個栽培種,多年生或一年生纏繞藤本植物,食用嫩莢或成熟豆粒,下面百科就來告訴大家紅扁豆的營養(yǎng)價值,大家知道后就可以根據(jù)自身情況選擇需不需要食用紅扁豆啦!
紅扁豆?fàn)I養(yǎng)成份相當(dāng)豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維,微生素 A 原,微生素 B1, 微生素 B2, 微生素 C 和泛酸等,扁豆衣的微生素 B 含量特別豐富。
紅扁豆中所含的維生素 B1能維持心臟,神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、維持正常的食欲, 其中所含的維生素B2為構(gòu)成輔(酶)的一種成份,參與能量代謝,維持皮膚健康。
而鐵,是組成血紅素及肌紅素的成份,參與紅血球的形成,也是構(gòu)成紅血素的重要成份; 而維生素C是促進膠原的形成,構(gòu)成細胞間質(zhì)的成份。
維持細胞排列的緊密性,參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng),維持體內(nèi)結(jié)蹄組織,骨骼及牙齒的生長,促進鐵的吸收。
紅扁豆發(fā)了芽,可直接加入精力湯中打,成為很好的扁豆精力湯。生吃扁豆芽菜時,放進少許有機橄欖油,加上一些有機芽苗,拌著吃。
紅扁豆的適應(yīng)人群
扁豆的種子有白色、黑色、紅褐色等數(shù)種,入藥主要用白扁豆;黑色看古名“鵲豆”,不供藥用;紅褐色者在廣西民間稱“紅雪豆”,用作清肝、消炎藥,治眼生翳膜,可是大家知道紅扁豆的適應(yīng)人群是哪些嗎?
一般人群均可食用,特別適宜脾虛便溏、飲食減少、慢性久泄,以及婦女脾虛帶下、小兒疳積(單純性消化不良)者食用。
同時適宜夏季感冒挾濕、急性胃腸炎、消化不良、暑熱頭痛頭昏、惡心、煩躁、口渴欲飲、心腹疼痛、飲食不香之人服食;尤其適宜癌癥病人服食。但是患寒熱病者,患冷氣人,患瘧者不可食。
扁豆中含有對人的紅細胞的非特異性凝集素,其具有某些球蛋白特性;對牛、羊紅細胞并無凝集作用。在扁豆中可分出兩種不同的植物凝集素,凝集素A不溶于水,無抗胰蛋白酶活性;如混于食物中喂飼大鼠,可抑制其生長,甚至引起肝臟的區(qū)域性壞死;加熱后則毒性作用大為減弱,因此凝集素A是粗制扁豆粉中的部分有毒成分。
凝集素B可溶于水,有抗胰蛋白酶的活性,對胰蛋白酶的抑制為非競爭型的,在15~18℃(pH 值3~10)可保持活力30天以上,蒸壓消毒或煮沸1小時后,活力消失94%~86%。
此種胰蛋白酶抑制劑,在體外不能被一般蛋白酶分解,在體內(nèi)不易消化,在1mg/0.1ml 濃度時,由于抑制了凝血酶,可使枸櫞酸血漿的凝固時間由20秒延長至60秒。
紅扁豆的飲食禁忌
扁豆這種食物雖說營養(yǎng)全面,功效顯著,但是伴隨著它的飲食禁忌也非常的多,那么大家知道紅扁豆的飲食禁忌是哪些嗎?下面百科就來告訴大家紅扁豆的飲食禁忌是哪些,了解清楚后大家在食用紅扁豆時就可以避免發(fā)生事故了。
紅扁豆的適應(yīng)性強,全國各地均能種植,從春末到深秋都可采摘。紅扁豆的營養(yǎng)也很豐富,所含蛋白質(zhì)比白菜、柿椒、西紅柿、黃瓜等蔬菜多1~3倍,特別是紅扁豆含鋅較多,每千克有26.9毫克。但紅扁豆含鈉不多,很適合心臟病,高血壓、腎炎等病人食用。
紅扁豆中含有紅細胞凝集素,能凝集紅細胞,這種凝集素多含于豆粒中。、豆莢和豆粒中還含有皂素,對胃粘膜有較強的刺激作用,能引起胃腸粘膜充血腫脹、發(fā)炎,使病人發(fā)生胃部不適、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
扁豆中的毒素能被持續(xù)高溫所破壞,故一般燜扁豆不會中毒,而吃扁豆餡包子、餃子、餡餅、焯面碼,急火炒扁豆及各種涼拌水焯脆扁豆等,因扁豆沒有完全熟透,扁豆的顏色尚未全變,吃時還有很大的豆腥味、毒素沒有被完全破壞,故常常發(fā)生食物中毒。
發(fā)生扁豆中毒,一般只對癥治療,1~2天就可痊愈。關(guān)鍵是吃扁豆時一定要注意煮熟炒透,使整個扁豆的顏色全部改變,里外熟透,吃著沒有豆腥味,就可以避免扁豆中毒的發(fā)生。
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