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青春期的女生要怎么長高呢

時(shí)間:2021-01-25 14:12:43 女孩讀物 我要投稿

青春期的女生要怎么長高呢

  因?yàn)榕陌l(fā)育是比較快的,所以,一般女生進(jìn)入青春期的時(shí)間會(huì)比男生快,而結(jié)束的時(shí)間也比男生早,所以,女生們,更要好好把握自己的青春期,趕緊長起來!

青春期的女生要怎么長高呢

  垂吊(懸垂)

  在單杠或自家的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次。

  雙手正握杠,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后,休息2分鐘再做,10-15次后再做5次負(fù)重懸垂(踝部系5公斤重物)。

  每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為十分有效!不過很多女生的手部力量不足,可能沒辦法堅(jiān)持那么久,但是積少成多,總是可以的!而且練得時(shí)候,可以帶個(gè)手套,不然練久了,可能手上會(huì)長繭的哦!

  睡前運(yùn)動(dòng)

  睡前女生可以做壓腿運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng),可放松全身肌肉以及拉伸神經(jīng)、在床上做伸懶腰的動(dòng)作,或雙手摸腳趾,做完休息2分鐘,馬上休息進(jìn)入睡眠狀態(tài),使得全身放松,避免雙腿和軀干有壓迫力量,堅(jiān)持不懈,會(huì)有可觀的長高效果。

  而且,大部分女生的筋骨都是比較柔軟的,這些動(dòng)作一般是難不倒你們的吧!

  飲食習(xí)慣很重要

  飲食習(xí)慣要合理而且全面,營養(yǎng)是身體長高的物質(zhì)基礎(chǔ),女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的'熱量、鈣、鋅和各種維生素。

  據(jù)說中國有8成以上的女生在營養(yǎng)攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況,這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏,慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。

  而且,大多數(shù)女孩愛好甜食,蛋糕甜點(diǎn),雪糕,巧克力對(duì)女生都是誘惑,但是這些吃多,不但沒啥營養(yǎng),還會(huì)導(dǎo)致長胖。更重要是對(duì)長高也是毫無幫助的哦!

  保持良好的生活方式

  比如說睡眠,俗話說得好睡得好,長得高,沒有好的睡眠,會(huì)抑制生長激素的分泌,導(dǎo)致發(fā)育不良?墒切【幇l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多家長只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他們的睡眠時(shí)間。

  還有就是女生經(jīng)常晚睡熬夜,你們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得很差很差,這個(gè)可就得不償失了啊!熬夜晚睡并不會(huì)給你們帶來任何好處,只會(huì)讓你們的精神變得更加不好,皮膚變得更差!

  運(yùn)動(dòng)不能少

  很多女生都是比較懶,不喜歡運(yùn)動(dòng),但是又想長高,這個(gè)就像你既想花錢,但是卻不想賺錢一樣了!沒事動(dòng)一動(dòng),即可以長高,又可以塑身,何樂而不為。

  人生能夠讓你想干嘛就干嘛的時(shí)間是沒多少年的,等你老了,你想好好的動(dòng)一下,你的身體可能都不允許呢!

  多曬太陽

  這個(gè)很多女生肯定是很拒絕的,因?yàn)榕掳炎约簳窈冢菢泳筒幻利惲?但人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉,在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射,就會(huì)維生素D缺乏,氨基酸丟失,女生就難以長高。

  但是曬太陽也要科學(xué)的曬,可以在曬之前抹上防曬油或者防曬霜,這樣可以避免曬傷。而且選擇曬太陽的時(shí)機(jī)也是很重要的,可不要像現(xiàn)在的大夏天,你大中午的出去曬,中暑的話,小編可不會(huì)救你的~~~

  音符

  女生的發(fā)育本來就比較快,所以,更要好好把握青春期這一長高的好時(shí)機(jī)。


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