女人保養(yǎng)一生的訣竅

　　保養(yǎng)和清洗，才不會(huì)生銹。人的思想也是這樣，要經(jīng)常檢查，才不會(huì)出毛病。以下是小編為大家整理的關(guān)于女人保養(yǎng)一生的訣竅，歡迎閱讀!

　　女人保養(yǎng)一生的訣竅：

　　1、清潔動(dòng)作要輕柔

　　每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

　　2、隨時(shí)注意保濕

　　每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

　　3、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　4、減少過(guò)氧化物的形成

　　過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

　　5、適度去角質(zhì)

　　視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下―覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

　　6、避免搔抓肌膚

　　當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。

　　7、睡眠要充足

　　睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。

　　8、避免陽(yáng)光直射肌膚，做好防曬

　　在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。

　　9、針對(duì)表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

　　要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。

　　10、平時(shí)感覺(jué)壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

　　有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。

　　百科全說(shuō)：女人保養(yǎng)一生的訣竅

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)博士田昕做客湖南衛(wèi)視百科全說(shuō)，就20、30歲不同年齡段的女性易發(fā)生的健康問(wèn)題，向觀眾做了講解。

　　嘉賓:田昕 北京中醫(yī)藥大學(xué)博士 中國(guó)老年醫(yī)藥保健康復(fù)委員會(huì)委員

　　在女性20歲的時(shí)候，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是青春痘、痛經(jīng)、便秘和月經(jīng)不調(diào)，客坐嘉賓陸莉好奇提問(wèn)：“為什么女人20歲就有便秘”，田教授現(xiàn)場(chǎng)作答，并給出用海藻、昆布泡水喝治療便秘的小方子。

　　20歲女人容易出現(xiàn)的問(wèn)題：

　　容易出現(xiàn)上述四個(gè)問(wèn)題

　　20歲女人體征特點(diǎn)——體熱，容易出現(xiàn)的第一個(gè)問(wèn)題，青春痘。

　　1.青春痘，推薦調(diào)理方：犀角地黃湯

　　功效：治療沒(méi)膿的血熱型青春痘。

　　材料：水牛角、生地、丹皮、赤芍。

　　做法：取適量，煎服。

　　2、以濕熱為主，治療有膿的濕熱型青春痘。

　　宜用黃芩和金銀花一起泡水喝。

　　3、血熱、濕熱均有的青春痘，推薦調(diào)理方：用桃花外敷。

　　方法：干桃花煮水，可加蜂蜜或雞蛋清涂于患處。

　　第二個(gè)問(wèn)題是痛經(jīng)，這是由血熱引起的痛經(jīng)叫熱壅血瘀。

　　1、治療體熱引起的痛經(jīng)：丹皮或赤芍(每天5克左右)泡水喝。

　　2、熱壅血瘀的痛經(jīng)推薦方：血府逐瘀湯。(藥店有口服液或顆粒狀成藥)

　　第三個(gè)問(wèn)題，是便秘。

　　體熱引起的便秘推薦方法：海藻與昆布(每天各10克)泡水喝。

　　第四個(gè)問(wèn)題，是月經(jīng)不調(diào)。

　　判斷女性月經(jīng)是否調(diào)和：

　　1、(月經(jīng)周期)：正常情況月經(jīng)周期是24~35天

　　月經(jīng)周期的算法：前一次月經(jīng)的第一天到下一次月經(jīng)的第一天，中間經(jīng)歷的天數(shù)。特殊情況的正常經(jīng)期：兩個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)叫并月，三個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)叫季經(jīng)。

　　2、(月經(jīng)量的多少)：正常的月經(jīng)量最長(zhǎng)不超過(guò)七天，最短不少于三天，前一兩天量多，慢慢遞減。

　　月經(jīng)量少引起的問(wèn)題：間斷性的閉經(jīng)、早衰、不孕。

　　造成量少的原因：反復(fù)的人工流產(chǎn)與分娩胎兒失血過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致以后月經(jīng)量變少。

　　月經(jīng)量多引起的問(wèn)題：血虛、頭暈眼花、記憶力減退、注意力不集中、面色白。

　　3、(經(jīng)血顏色)：略。

　　4、月經(jīng)不調(diào)的推薦調(diào)理方：

　　(1)治療體熱引起的月經(jīng)不調(diào)方法——

　　8-10克的紫草和茜草泡水喝，月經(jīng)前一周開(kāi)始喝，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就停止，連續(xù)服用三個(gè)周期，如果月經(jīng)正常了就停止服用。

　　(2)經(jīng)血量過(guò)多調(diào)理方

　　可多用茜草少用紫草，周期疼痛問(wèn)題，可以兩種一起用。

　　紫草是以涼血為主，茜草既涼血又止血。

　　注意事項(xiàng)

　　生理期間不主張服用，服用三個(gè)周期，如月經(jīng)正常了就停止服用。

　　30歲女人的體質(zhì)特征是肝郁，容易導(dǎo)致情緒失調(diào)，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題：長(zhǎng)黃褐斑和妊娠斑。

　　肝郁的人，易氣血運(yùn)行失調(diào)，臉上長(zhǎng)斑都和肝郁有關(guān)，所以臉上長(zhǎng)斑應(yīng)內(nèi)調(diào)身體，讓身體氣血運(yùn)行通暢，在皮膚表面做美容，不解決根本的問(wèn)題。

　　30歲的女性最容易出現(xiàn)黃褐斑、妊娠斑，治療黃褐斑可吃加味逍遙丸，至于因?yàn)樵屑に胤置谶^(guò)量，造成黑色素細(xì)胞的分泌和轉(zhuǎn)移出現(xiàn)的妊娠斑，田教授建議可以食用當(dāng)歸補(bǔ)血湯來(lái)調(diào)理。

　　30歲女人容易出現(xiàn)的問(wèn)題：

　　第一個(gè)問(wèn)題：黃褐斑。黃褐斑要重點(diǎn)解決肝郁，疏理你的肝氣。

　　治療肝瘀導(dǎo)致的黃褐斑推薦調(diào)理方：

　　藥用的方法：肝郁導(dǎo)致的黃褐斑，就要疏肝理氣，可以服用柴胡疏肝丸，這個(gè)也是有成藥，在藥店可以買(mǎi)到。

　　花茶調(diào)理方：推薦服用玫瑰花、白梅花各4-5朵，泡水喝。女性如果心情不好的話，也可以喝一喝。 最好喝玫瑰花和白梅花。用它們泡水喝，可以疏肝理氣、緩解“梅核氣”。

　　第二個(gè)問(wèn)題，雀斑。

　　雀斑容易受遺傳影響，黃褐斑受體質(zhì)，情緒影響，可調(diào)理。

　　第三個(gè)問(wèn)題，妊娠斑。

　　孕期長(zhǎng)妊娠斑是與體質(zhì)有關(guān)。經(jīng)常服用避孕藥會(huì)長(zhǎng)斑，但可經(jīng)過(guò)調(diào)理淡化。

　　提醒：孕期，一定要順利度過(guò)產(chǎn)褥期，這是女性第二次“生長(zhǎng)期”注意調(diào)養(yǎng)身體，保持健康。

　　治療妊娠斑推薦調(diào)理方：當(dāng)歸補(bǔ)血湯

　　功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，治療妊娠斑。

　　材料：黃芪60克、當(dāng)歸12克。(按5：1比例)

　　做法：煎服。

　　黃芪的量不宜過(guò)大，正常情況不超過(guò)30克。如果用在產(chǎn)后最多可以用到60克。

　　女人保養(yǎng)一生的訣竅(下)40、50歲女性健康問(wèn)題

　　脾虛、肥胖、更年期、高血脂、缺鈣、腿抽筋、失眠、咳嗽調(diào)理方

　　湖南衛(wèi)視百科全說(shuō) 北京中醫(yī)藥大學(xué)博士、中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健康復(fù)委員會(huì)委員田昕老師將為40歲、50歲女性遇到的養(yǎng)生問(wèn)題排憂解難。

　　40歲女人容易出現(xiàn)(脾虛)

　　脾虛的常見(jiàn)癥狀：臉色發(fā)黃、常腹瀉、乏力、不愛(ài)喝水。

　　健康的膚色應(yīng)該是黃里透紅，有光澤。

　　40女人容易出現(xiàn)的問(wèn)題

　　第一個(gè)問(wèn)題，臉色發(fā)黃，臉色黃的解決方案

　　加味逍遙丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白術(shù)可健脾;當(dāng)歸可補(bǔ)血;梔子可祛熱;丹皮可涼血。

　　適應(yīng)癥：肝郁、脾虛、血熱、月經(jīng)不調(diào)可用。(男士相同癥狀也可以服用)加味逍遙丸還可以調(diào)節(jié)排便。

　　參苓白術(shù)丸

　　適用于：脾虛、長(zhǎng)期腹瀉。

　　注意：便秘者慎用。

　　脾虛引起的.臉色發(fā)黃的調(diào)理方案

　　第二個(gè)問(wèn)題，肥胖及肥胖的解決方案

　　中年“發(fā)�！狈逝衷趺崔k?

　　脾虛會(huì)引起身體肥胖或消瘦。

　　推薦調(diào)理方法：(1)、荷葉 (2)、生山楂 作用：祛濕。

　　做法：將荷葉與生山楂一起煮水喝。

　　荷葉可以祛濕，有利于減肥。

　　注意事項(xiàng)

　　荷葉與生山楂一起煮水喝有利于減肥(注意：普通人不要過(guò)量喝)。

　　第三個(gè)問(wèn)題，更年期及更年期的解決方案(脾虛)

　　40女人更年期怎么應(yīng)對(duì)?

　　注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，更年期受月經(jīng)的影響很大，延緩更年期的關(guān)鍵在于這個(gè)時(shí)期補(bǔ)腎。

　　女人生孩子，是一個(gè)會(huì)傷腎的過(guò)程，女性最佳生育年齡在25到30歲之間。

　　更年期不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行選擇，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。

　　1、陰虛有熱，吃知柏地黃丸。

　　癥狀表現(xiàn)：盜汗、臉發(fā)紅、口干咽燥、腰肌酸軟。

　　2、肺陰虛、腎陰虛，吃麥味地黃丸。

　　癥狀表現(xiàn)：口干舌燥、咳嗽有痰、皮膚干緊。

　　3、肝腎陰虛的，吃枸菊地黃丸。

　　癥狀表現(xiàn)：視力減退、腰肌酸軟。

　　4、秋天多吃蓮子銀耳羹，通過(guò)補(bǔ)陰，有利于肺腎。

　　蓮子粥可加薏米、大米，如要補(bǔ)腎再加少許枸杞(一次10粒左右)

　　40歲女人要延緩更年期就補(bǔ)脾補(bǔ)腎。

　　50女人容易出現(xiàn)的問(wèn)題及解決方案

　　50歲的人易出現(xiàn)上述四大問(wèn)題

　　第一個(gè)問(wèn)題，高血脂。是導(dǎo)致心血管疾病的潛在因素。

　　高血脂的解決調(diào)理方案

　　1、決明子功效：減脂、從促進(jìn)排便、降血壓。

　　食用方法：一天10顆左右泡水喝。

　　2、絞股藍(lán)有降血脂功效，食用方法：用絞股藍(lán)泡水喝。

　　作用：清血脂、促進(jìn)排便、降血壓

　　注意事項(xiàng)：

　　(1)出現(xiàn)腹瀉就立即停服決明子;

　　(2)決明子與絞股藍(lán)不要同時(shí)服用。

　　第二大問(wèn)題，缺鈣及解決方案

　　癥狀：腰酸背痛，腿抽筋。

　　50女人可在日常工作中喝骨頭湯或者牛奶來(lái)補(bǔ)鈣(注：喝牛奶時(shí)多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣的吸收)

　　注意事項(xiàng)：50女人吸收還好，不宜吃大量鈣片，易形成便秘和結(jié)石。

　　鈣補(bǔ)不進(jìn)是脾腎的功能下降，平時(shí)要注意調(diào)理脾腎，腎是“先天之本”。

　　不同腎虛的解決方案

　　1、腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、乏力、怕冷、手腳涼、小便多且頻。

　　腎陽(yáng)虛推薦方法：金匱腎氣丸。

　　2、腎陰虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、盜汗、口舌干燥、臉色發(fā)燙、小便小且少。

　　腎陰虛推薦方法：六味地黃丸。

　　3、陰虛的人，不要吃人參健脾丸。

　　第三大問(wèn)題，失眠及解決方案。

　　失眠的兩大癥狀：入睡困難屬實(shí)癥;睡不踏實(shí)屬虛癥。

　　入睡困難是因?yàn)轶w內(nèi)火熱(實(shí)癥)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中醫(yī)叫火熱擾神。

　　1、肝火旺的解決方案：推薦“加味逍遙丸”。

　　2、心火旺的解決方案：推薦“牛黃清心丸”(老年人減半服用)。

　　3、睡不踏實(shí)屬虛癥，睡不踏實(shí)、多夢(mèng)、操心重——虛癥 應(yīng)以養(yǎng)心為主

　　4、虛癥失眠的解決方案：推薦：棗仁安神丸。

　　失眠解決方案的總結(jié)

　　第四大問(wèn)題，咳嗽。

　　老年人長(zhǎng)期咳嗽與腎氣不足和腎不納氣有關(guān)。因?yàn)槟I為氣之根，腎不納氣，所以浮在上面宣泄，表現(xiàn)為咳嗽。

　　推薦調(diào)理方：

　　1、陽(yáng)虛——金匱腎氣丸;

　　2、陰虛——六味地黃丸。

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