中伏女性養(yǎng)生秘訣
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入中伏了,天氣也開啟了“燒烤模式”,中伏時(shí)節(jié)氣高溫悶熱,且是雷陣雨最多,易挾濕。很多女性都怕熱,想著法子來解暑,比如長期呆在空調(diào)房、經(jīng)常喝冷飲等,這些方法雖然消暑了,但是不可避免的會對身體產(chǎn)生影響,不論采用何種方式避暑降溫,都要適度適量適中,因人而異。下面是小編為大家?guī)淼闹蟹责B(yǎng)生秘訣,歡迎閱讀。
飲食清淡 多吃“苦”
夏季最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主,建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物,可多以粥食、湯類為主,適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。
在調(diào)味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。可多食苦味食品,熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?喙暇哂性鍪秤、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
忌食大量冷飲和冰西瓜
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、冰西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。烈日炎炎的盛夏,人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。另外,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。女性朋友不要為了一時(shí)的貪涼,對身體健康造成損傷。
不可長時(shí)間呆在空調(diào)房
在空調(diào)房里待的時(shí)間過長,也會引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意,室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的'房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。
正午時(shí)段 避免外出
上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
多喝水 多休息
夏季燒烤模式,讓人們經(jīng)歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,身體的水分的大量丟失快,因此,三伏天補(bǔ)水也是養(yǎng)生一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié),建議,外出的時(shí)候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時(shí)候可以隨時(shí)補(bǔ)充。坐在空調(diào)下工作的人,雖然不會大汗淋漓,也很容易導(dǎo)致身體缺水,所以,經(jīng)常喝水是有必要的。另外,睡眠質(zhì)量也很重要,許多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,這對身體健康的影響非常大,所以建議女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息。
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