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女生吃什么食物對皮膚好

時間:2021-01-02 11:33:21 女孩讀物 我要投稿

女生吃什么食物對皮膚好

  要想皮膚好,就要多吃些對皮膚有利的食物,那么大家知道女生吃什么食物對皮膚好呢?下面一起來看看!

女生吃什么食物對皮膚好

  女性吃什么對皮膚好

  1、蜂蜜

  蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用,購買蜂蜜要注意識別真假,真正的土蜂蜜可以使用在任何場合,既能放入甜品、飲料、粥中食用,也能調(diào)制各類面膜,美化肌膚。

  2、檸檬

  檸檬味道極其酸,不適合直接食用,一般可以切片曬干泡茶食用,有條件的也可以將檸檬榨汁,制作冰紅茶飲用。

  3、火龍果

  營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。

  火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素,花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷,有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病;ㄇ嗨啬軌蛟鲞M皮膚的光滑度,美顏肌膚。

  4、蘋果

  蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果,每天一個蘋果,可以讓皮膚變得紅潤有光彩,減少成為黃臉婆的可能。

  女性朋友有哪些護理皮膚方法

  不做黃臉婆,女人一定要記得工作兩小時后就離開電腦休息一下,否則眼睛容易疲勞,除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外,選擇合適的眼霜隨時使用。

  人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育,其分泌高峰是在黎明前(因此,人的最佳睡眠時間應(yīng)是在晚上10點至凌晨6點,而晚間10點至凌晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的.時間)。

  人在該睡時不睡,會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,從而使得免疫力低下。不過,如果及時改變,形成自己的健康生物鐘,依然能和“黃臉婆”說再見。

  飲食:選擇高熱量,富含脂肪、維生素的食物,如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等,并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果,可以很好地緩解疲勞,而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱,其植物纖維可促進大腦微循環(huán)暢通。

  鍛煉:熬夜時如果感到精力不濟,可以就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動四肢和頭頸的體操。

  護膚:不論化妝與否,都要選用專門的卸妝水,徹底清洗面部,預(yù)防青春痘,增加水分。每天保證充足的飲水,堅持使用保濕爽膚水,防止臉頰因水分流失而干燥。

  避免和電腦親密接觸:工作兩小時后就離開電腦休息一下,否則眼睛容易疲勞,除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外,選擇合適的眼霜隨時使用。

  睡眠:熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛,也應(yīng)及時補充睡眠,尋找一切機會小憩一會兒。

  心理:盡量消除心理負(fù)擔(dān),保持心情愉快、情緒高昂。

  推薦藥膳:核桃仁30克,蓮肉20克,黑芝麻、枸杞各10克,玉米、山藥粉各200克,加適量紅糖,做糕。

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