孕婦打呼嚕怎么辦

時間：2021-02-28 11:32:45 女孩讀物我要投稿

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孕婦打呼嚕怎么辦

　　一般打呼嚕都是男生的專利，其實不然，女性也會打呼嚕，如果女性在懷孕期間打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?下面是CN人才小編收集整理的孕婦打呼嚕怎么辦，歡迎閱讀參考!~

　　什么是打呼嚕

　　打鼾實則是醫(yī)學(xué)上所謂的“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，屬于惡性打鼾的類型，情況比較嚴(yán)重者，是會對孕婦和肚子里的孩子產(chǎn)生危害，并影響孩子的正常發(fā)育。

　　看起來，還挺嚇人的，其實也分兩種：

　　入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打鼾，這類打鼾對身體并沒明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

　　入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘，然后猛然被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴(yán)重的后果，故稱為惡性打鼾。

　　應(yīng)該怎么應(yīng)對

　　1、控制體重。

　　從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的.范圍內(nèi)。如果是體重增加太多了，就要控制體重，因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

　　孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0.5公斤，整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。

　　2、合適的睡姿。

　　采取側(cè)臥睡(左側(cè)最佳，同時應(yīng)對繞頸問題)，不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，造成打鼾。采取左側(cè)臥睡比較適合孕媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

　　3、飲食注意，這是老生常談了，不能為所欲為的吃。