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女生如何瘦腿

時間:2021-02-19 15:52:00 女孩讀物 我要投稿

女生如何瘦腿

女生如何瘦腿1

  大家是不是都想擁有一雙讓人羨慕的美腿呢,下面就來看看怎樣才可以擁有一雙美腿吧。下面小編來介紹八種美腿的方法吧。

女生如何瘦腿

  1、用熱水泡雙腳,由下而上推拿腳心,再在小腿肌肉上下推拿,加速新陳代謝,排出體內(nèi)的廢物及水份,每天堅持做十分鐘左右。

  2、坐在椅子上,眼睛直視前方,雙手支撐在椅面上,雙腿向前抬起。這樣也可以達到瘦腿的.效果。

  3、還可以在泡澡后,搽上瘦腿霜,和抹身體乳的方法是一樣的。

  4、可以選擇做有氧運動,如騎自行車、跑步什么的,但是運動后要將緊繃的肌肉放松下來。

  5、可以在睡前做空中運動,會燃燒脂肪,不過一定要堅持。

  6、可以利用不同高度的鞋子幫助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。走路之后回家休息,把鞋子脫了揉按小腿肌肉。

  7、針灸調(diào)理的減肥療法改善身體內(nèi)循環(huán),幫助排毒瘦身!

  8、也可以通過打瘦腿針來瘦腿哦。


女生如何瘦腿2

  步驟一:打松結(jié)實小腿

  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。

  方法1

  平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

  方法2

  當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

  步驟二:加強消脂收緊運動

  當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

  運動(1)

  1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

  2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。

  有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好?梢砸恢皇址鲋挝锷希员3制胶。

  運動(2)

  1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

  2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

  重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

  步驟三:最后沖刺瘦腿物

  進入最后階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!

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