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職場男性緩解心理壓力的方法

時間:2021-06-17 10:24:25 男孩讀物 我要投稿

職場男性緩解心理壓力的方法

  為了工作,為了生活,為了實現自己的價值,有形的生活,無形的煩惱,讓越來越多奮斗中的人兒面臨著無窮的壓力,這種壓力不但影響每天的心情,甚至會大大降低效率,影響身體健康。那么男性怎么樣才能緩解壓力呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的職場男性緩解心理壓力的方法,歡迎閱讀參考,希望對你有所幫助!

職場男性緩解心理壓力的方法

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  “暴力”減壓

 、倜绹粋專為男性白領排憂解難的服務網站建議,隨身攜帶一個網球或其他東西,遇到壓力過大需要宣泄時就擠一擠,要比歇斯底里地撕廢紙、罵人、捶桌子要好得多。

  ②據說在法國有一家“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。

 、郾本┮患彝馄蟮霓k公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔,專供員工們拳打腳踢。

  睡眠減壓

  有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學專家給出了別出心裁的'小貼士:如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,這樣夜里就不至于因為饑餓而驚醒。

  壓力對情緒的影響很大,會產生很多的負面情緒,那么情緒對身體有什么影響呢?

  情緒是身體的報警信號

  現在人們最愛說的一個字就是“累”,不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化,有些情緒連自己都沒意識到,但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

  當人情緒變化時,往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白;而情緒低落或過度緊張時,人會越來越討厭自己的長相,覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心,然后就會發(fā)現自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗,甚至下體分泌物異;蛴形。精神科專家表示,不管是正面情緒還是負面情緒,長時間處在某種情緒中不能自拔,就會對健康產生不利影響。

  不同情緒對應不同疾病

  不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;批評、內疚引發(fā)關節(jié)炎;壓抑導致哮喘;經常憤怒的人容易有口臭,還愛發(fā)生膿腫;恐懼會引發(fā)暈車和痛經。

  胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍,全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗:一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,壓力大的時候根本吃不下飯。

  司機、警察、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大,其次是皮膚。對很多人來說,緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā),還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期不良情緒帶來的后果。

  第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

  大量臨床醫(yī)學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑,經常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,經常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發(fā)心血管疾病;經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

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