護腰有誤區(qū)有哪些

　　腰是人非常重要的部位，腰支撐著人體上半部分的重量，怎么樣才能夠護好腰是非常關(guān)鍵的。許多人有這種意識，但是卻沒有能做好，這是為什么呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的護腰有誤區(qū)有哪些，希望可以幫到您。

　　護腰有誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一：腰腿疼不算病

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，約有93%以上的人一生中有過腰腿痛的經(jīng)歷。引起腰腿痛的疾病幾乎可以涉及全身所有系統(tǒng)。有些腰腿疼的原發(fā)疾病治愈后疼痛也隨之消失，也有一些不治自愈。有些人因此會認為腰腿疼不算病。事實上，腰間盤突出正必須引起高度重視。因為這種病不僅可以引起腰腿疼，而且會引起下肢麻木、冰冷、無力、嚴重的甚至導(dǎo)致癱瘓和大小便失禁，嚴重影響生命質(zhì)量。

　　誤區(qū)二：腰腿疼治不好

　　腰間盤突出正的特點是容易復(fù)發(fā)，尤其是神經(jīng)功能障礙者，修復(fù)過程較長。因此有些患者認為腰間盤突出正治療不好。其實腰間盤突出正治療總體效果是非常好的`，并且優(yōu)良率約為95%左右。

　　誤區(qū)三：迷信某一方法

　　腰椎間盤突出癥有手術(shù)和非手術(shù)治療兩方法。后者又有牽引、按摩、內(nèi)外用藥、經(jīng)皮切吸、膠原酶溶解等方法。應(yīng)該說哪一種發(fā)放也能治好一部分病人，但是哪一種方法都不能包治聊所有的病人，甚至在某種情況下某種治療方法是禁忌的。因此在針對資料的時候，不能夠迷信一種方法，也不能主觀地抵制某一種方法。

　　誤區(qū)四：對手術(shù)的誤解

　　大多數(shù)腰椎間盤突出癥的患者可通過非手術(shù)來緩解或者治愈，當(dāng)然有一部分患者需要手術(shù)治療。所以不能夠滿目的手術(shù)，并且也同樣不能拒絕手術(shù)，事實上腰椎間盤突出的手術(shù)適應(yīng)癥非常嚴格，而手術(shù)并非腰間盤突出正治療的首選。但也不能以為手術(shù)無用而堅決反對，一味的保守治療。因此要辯證對待手術(shù)和保守問題的態(tài)度，既不能輕易手術(shù)也不能以為保守。

　　上班族瑜伽鍛煉姿勢

　　一、貓式

　　1.雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;

　　2.吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;

　　3.每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合后，嬰兒式放松。

　　二、虎式

　　1.雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間是一肘距離;

　　2.吸氣，抬起一條腿，然后抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;

　　3.呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。

　　三、眼鏡蛇式

　　1.俯臥，雙掌置于兩肩旁，吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開，肩胛相靠;?

　　2.雙腿并攏，頭部向上仰，頸伸長，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;?

　　3.呼氣，手臂彎曲，恢復(fù)俯臥動作。

　　四、腰轉(zhuǎn)動式

　　1、挺直身子站立，雙腳分開約2尺;十指相交，吸氣，雙臂高舉過頭，掌心向上翻轉(zhuǎn)手腕;

　　2、呼氣，上身前傾直到雙腿和背部形成90度角;

　　3、雙眼注視雙手，將上身軀干盡量轉(zhuǎn)向左方，吸氣，轉(zhuǎn)向另一側(cè)時呼氣。重復(fù)做4次; 將上身軀干收回到原來的中心位置，兩臂放回身體兩側(cè)。

　　五、風(fēng)吹樹式

　　1、伸展背、腰及腹部，改善體態(tài)。雙腳并攏站立，雙臂放在身體兩側(cè);

　　2、十指相交，雙臂高舉過頭頂，掌心向上翻轉(zhuǎn)手腕;

　　3、上身軀干側(cè)傾向右側(cè)，保持6秒鐘。換另一側(cè)重復(fù)，每邊至少12次。

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