中考前緊張?jiān)趺崔k
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進(jìn)入狀態(tài)。完全不緊張反而是不大好的。但是,如果緊張過度,不僅會影響學(xué)習(xí)效果,還會影響身心健康。下面小編為大家介紹中考前緊張?jiān)趺崔k,歡迎閱讀。
辦法一:預(yù)防性學(xué)習(xí)法
某些考生考試焦慮的主要原因是害怕考不好,遇到拿不準(zhǔn)的問題就開始緊張。這種情況除了平時(shí)努力學(xué)習(xí),提高實(shí)力,從而增強(qiáng)自信心之外,還要消除自己的暗示心里:考試的時(shí)候不給自己暗示任何信息,不給自己規(guī)定考試分?jǐn)?shù),一切按部就班,相信自己的實(shí)力!
辦法二:集體復(fù)習(xí)法
不要一個(gè)人孤單地復(fù)習(xí),要盡量和大家一塊復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)中的交流和大家在一起時(shí)的“一體”感,可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三:動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)法
不要太執(zhí)著于拿高分,可以改變一個(gè)角度看待考試分?jǐn)?shù):考試不是和別人的比賽,而是檢驗(yàn)自己的.一種方法。中考的目的在于根據(jù)自己的實(shí)際情況,取得符合自己的程度的成績,考上自己適合的高中,僅此而已。所以,換個(gè)角度看考試動(dòng)機(jī),也能使自己減緩緊張情緒
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