中考的心理調(diào)節(jié)方法
國(guó)作家大仲馬說(shuō)過：人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對(duì)，笑著念完它。
首先，我們可以通過對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來(lái)建立對(duì)考試的信心。中考迫近的你可以這樣告誡自己，這一年來(lái)，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成 績(jī)中考沒有什么可怕，模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的'嗎這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好。不要小看這樣的自我暗示，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲， 長(zhǎng)期以往，緊張、恐懼的心理會(huì)得到一定程度的消除。
其次，筆者與大家分享一種鏡子技術(shù)暗示法。
找一塊至少能夠看見你大半身體的鏡子，掛在墻上。每天早晚對(duì)著鏡子筆直站立，腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看著自己的眼睛，直到 對(duì)自己的能力、力量和信心有了一種感受，然后注視著自己的眼睛，清清楚楚、堅(jiān)定有力、充滿自信地告訴自己——你的中考目標(biāo)是什么，告訴自己堅(jiān)持不能斷，直 到你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
此法還有一種便攜版本：隨身攜帶一面小鏡子，經(jīng)常對(duì)著鏡中的自己微笑，告訴他（她）：你能行！。
最后，說(shuō)一說(shuō)到了戰(zhàn)場(chǎng)上，我們可以這樣暗示自己：考試不過是對(duì)我真實(shí)水平的檢驗(yàn)，如果我都掌握了，不管怎么考，我都不會(huì)害怕；如果我沒有掌握，害怕又有什么用？多一點(diǎn)此種意念，能讓自己迅速平靜鎮(zhèn)定。
【中考的心理調(diào)節(jié)方法】相關(guān)文章：
中考調(diào)節(jié)緊張心理狀態(tài)的方法09-20