國慶旅游出行注意

　　十一國慶就到了，相信很多朋友選擇國慶旅游出行，而旅途中保持身體健康又為首要問題，正所謂：“病從口入”這里小編幫您收集了相關(guān)資料希望對(duì)你有所幫助。

　　國慶旅游出行注意篇一

　　（1）注意飲水衛(wèi)生

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替水。

　　（2）學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格

　　合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

　　（3）在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食

　　乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　旅游者經(jīng)常因改變環(huán)境和作息時(shí)間，原有的生活規(guī)律被打亂，對(duì)于本來睡眠稍差的人來說，失眠更為多見。而睡眠不好影響到體力恢復(fù)，難以有愉快、歡樂的心情旅游。旅游中的睡眠狀況要注意以下四個(gè)方面：

　�。�1） 如出游前，每日需服者，仍按原規(guī)律辦不必更改。而平時(shí)無失眠者用上述方法仍難以入眠，可服安定2.5mg或同類藥品。

　�。�2） 入睡前不要想我是否會(huì)失眠，如若失眠也不要煩燥，可“聽之任之”，全身放松，反而可能入睡。

　�。�3） 對(duì)臥具作適當(dāng)調(diào)整，枕頭過低，可用隨身物品墊高，酒店西式鋪床的被子改成原來習(xí)慣的方式，盡量保持與原有習(xí)慣相近。

　�。�4） 有蚊蟲的房間，放好蚊帳，壓好四周，防止脫開，避免因蚊蟲咬而醒。

　　短途旅游需要注意哪些事項(xiàng)

　　1.短途旅游要防騙：行程中，你會(huì)遇到形形色色的黃牛，他們通常會(huì)以低于正規(guī)的票價(jià)來誘惑你，吸引游客掏錢，其實(shí)這些大多都是騙子，一定要擦亮你的雙眼，避免上當(dāng)受騙!

　　2.為了保證自己有一個(gè)快樂的短途旅游體驗(yàn)，當(dāng)您在游玩之前一定要備上各種藥品，避免在旅途中的突發(fā)事件，以下是應(yīng)該必備的藥品：白加黑或速效傷風(fēng)膠囊、六神丸、黃連素、阿托品、胃舒平、藿香正氣水、十滴水、創(chuàng)可貼、紫藥水、紅花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘暈寧、痛一粒丸、復(fù)方新諾明、頭孢氨芐膠囊等等，如有哮喘或冠心病的患者應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法。

　　3.提前了解目的地天氣。要提前關(guān)注出游目的地的氣候和溫度。適當(dāng)增減衣服，保持身體健康，在出行過程中很重要。

　　4.短途旅游時(shí)要注意財(cái)物的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時(shí)候請(qǐng)關(guān)緊房門，別理會(huì)騷擾電話。旅游中不要輕易與陌生人結(jié)伴，放人之心不可無，更不要輕信其他人什么便宜旅游看什么表演之類的話，一般都是騙人的。

　　國慶旅游出行注意篇二

　　瓜果一定要洗凈或去皮吃。

　　慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔要有選擇地吃，攤 位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。

　　學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。

　　合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

　　注意飲水衛(wèi)生。

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以純凈水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　舉家旅行的飲食安排

　　舉家旅游所需要注意的一個(gè)重要問題也是飲食問題，它關(guān)系到旅途全家人的身體健康，是旅游愉快的可靠保證。安排飲食時(shí)，一般應(yīng)注意幾個(gè)方面的問題：衛(wèi)生可口、有益健康。切忌飲食不衛(wèi)生而引發(fā)疾病，那樣既不利于自身健康，又影響正常行程。價(jià)格適中、保證營養(yǎng)。旅途中的飯菜要講究營養(yǎng)，切不可因節(jié)約而忽視營養(yǎng)和健康;當(dāng)然也不宜在旅途中鋪張浪費(fèi)、大吃大喝，這樣也很可能帶來身體方面的不適。早餐宜在飯店里用。這樣既可安穩(wěn)用餐，保證營養(yǎng)和衛(wèi)生，也可避免因四處尋找而浪費(fèi)時(shí)間。切忌不用早餐而匆忙出行。選用地方特色的飯菜。這樣可以更多地了解當(dāng)?shù)氐?風(fēng)土民情，豐富旅游生活，增長見識(shí)。因此可以說它是旅游生活中的一個(gè)重要組成部分。

　　工薪族旅游怎樣吃好

　　雙休日或節(jié)假日是工薪族旅游的好時(shí)機(jī)。一家三口外出旅游，觀光祖國的名城名勝和名山，共享生活之樂。但在家千日好，出門一日難，對(duì)于工薪族來說首先遇到的第一個(gè)問題是吃的難題。工薪族錢包不鼓，既要少花錢，又要吃好、玩好，這就需要合理安排用餐。如何才能解決好吃的難題?關(guān)鍵是個(gè)巧字。

　　巧備旅途餐食

　　火車餐車菜肴量少價(jià)貴，平常三菜一湯要花費(fèi)百余元，不但吃不好還吃不飽。旅游客車沿途的路邊飯店大多衛(wèi)生條件差，有時(shí)還要挨宰，用餐時(shí)間也匆忙。因此，旅游時(shí)可根據(jù)路途長短、出游季節(jié)等情況自備餐食。如眼下正是秋冬之季，氣候寒冷，只要自備足夠的熟鹵菜、糕點(diǎn)、水果，或到批發(fā)市場(chǎng)批些方便面等攜帶方便的餐食，只需帶上一個(gè)保溫瓶途中添加熱開水即可。倘若有喝點(diǎn)酒的人還可備上二兩半裝的二鍋頭，進(jìn)餐時(shí)喝上兩口，既可活血暖身，又可消除旅途疲勞。

　　在旅游時(shí)合理食用蔬菜

　　蔬菜是重要的副食品，人體需要的多種維生素主要是通過蔬菜而獲得的，如維生素c(抗壞血酸)、維生素a(胡蘿卜素)、維生素b(核黃素)等，還有一些重要營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)等也需要通過蔬菜來補(bǔ)充。旅游中人體的消耗很大，需要及時(shí)補(bǔ)充，應(yīng)注意合理地食用蔬菜，以保證身體的需要。不同的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成分。富含核黃素和鈣質(zhì)的蔬菜有：鮮豆類、黃豆芽等。富含胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸和鈣的蔬菜有：韭菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、菠菜、莧菜、薺菜、芹菜、香椿等。富含抗壞血酸的蔬菜有：包心菜、大白菜、蘿卜、藕、苦瓜等。富含胡蘿卜素同時(shí)含抗壞血酸的有：胡蘿卜、紅(黃)心甜薯、蔥、青蒜、南瓜、辣椒等。含以上成分不多，但含能量較高的蔬菜有：土豆、芋頭、山藥、香菇等。

　　巧吃旅游風(fēng)景點(diǎn)餐食

　　旅游風(fēng)景名勝點(diǎn)的餐館一般要比別處的價(jià)格高出兩倍左右。因此，上景點(diǎn)時(shí)不要更多地像模像樣的大吃。一般是有選擇地吃。一是講個(gè)實(shí)惠可以在旅游點(diǎn)的快餐店里買盒飯，一人一餐只需5元。另外還有餃子、水撈面等，既經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠。二是講個(gè)特色。有許多風(fēng)景名勝景點(diǎn)都有不同的特色點(diǎn)心和南北風(fēng)味小吃。如泉城的大餅、江西的凍米糖、四川的麻辣面、武夷山的竹筒飯等，食來既省時(shí)，又可以品嘗到當(dāng)?shù)厣酱ㄈ宋木坝^特色的淵源。