坐飛機(jī)旅行小貼士
尤其是長(zhǎng)途旅行，飛10幾個(gè)小時(shí)甚至20多個(gè)小時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)各種狀況：消化不良、脫水、水腫、睡不著......等到降落的時(shí)候，已經(jīng)感覺(jué)半條小命都沒(méi)了。下面是CN人才小編收集整理的坐飛機(jī)旅行小貼士，歡迎閱讀參考!~
坐飛機(jī)旅行小貼士
飛機(jī)餐的選擇很重要過(guò)去有研究指出醣類(lèi)食物，如意大利面、全麥面包和燕麥，能幫助我們更有效對(duì)付時(shí)差帶來(lái)的狀況。醣類(lèi)食物的作用之一便是誘導(dǎo)胰島素分泌，而越高程度的胰島素讓我們?cè)饺菀讖脑茸飨⒄{(diào)整成其他作息時(shí)間。
隨身裝點(diǎn)小零食長(zhǎng)途飛行的時(shí)候，如果感覺(jué)饑餓只能購(gòu)買(mǎi)零食或是坐在位置上祈禱下一餐快點(diǎn)開(kāi)始。在隨身的書(shū)包里，最好帶點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的零食，它們所帶來(lái)的飽足感能維持較久，杏仁、花生糖、餅干、酸奶甚至能量棒都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)千萬(wàn)別帶味道太重的零食，比如泡椒鳳爪，你會(huì)被趕下飛機(jī)的
......
正餐要少吃慢吃人在高空中腸胃消化能力很弱，再加上如果做的恰巧是經(jīng)濟(jì)艙，活動(dòng)空間有限，更不容易消化。飛機(jī)餐在派發(fā)前經(jīng)過(guò)加熱，水分會(huì)有所蒸發(fā)，這時(shí)候如果吃得很快胃會(huì)不太舒服。按照飛行時(shí)間來(lái)說(shuō)，剛剛起飛時(shí)進(jìn)食正餐，之后只吃零食充饑，胃會(huì)感覺(jué)比較舒服。
可以要求特別餐點(diǎn)如果你曾經(jīng)坐在素食者旁邊，就知道這些「特殊」餐點(diǎn)會(huì)比其他旅客的.更早送上，所以如果你是吃東西特慢、想早點(diǎn)用完餐休息的人，也可以點(diǎn)特別餐點(diǎn)。當(dāng)然除了素食，還有許多其他類(lèi)別可供選擇。(需要提前在航空公司官網(wǎng)上預(yù)訂)
保持充足水分在飛機(jī)上該不該多喝水?這個(gè)答案當(dāng)然是肯定的。因?yàn)樵诟呖罩袝?huì)流失許多水分，不要等渴了才想起來(lái)和空服人員要水喝。(你也可以帶個(gè)空水壺上機(jī)，請(qǐng)空服人員幫你裝滿(mǎn)水)。
不要喝咖啡飛機(jī)上雖然會(huì)提供咖啡，但是咖啡因會(huì)令你亢奮很難入睡，且脫水更加嚴(yán)重，所以建議還是少喝咖啡，盡量選擇別的飲料。
選擇綠茶如果你的飛機(jī)上有提供熱茶，建議找空服人員點(diǎn)一杯綠茶，曾有調(diào)查表明綠茶可以幫助調(diào)節(jié)時(shí)差帶來(lái)的不適。
飲酒量減至最低如果你是小酌一杯能幫助入睡的人，記得在和空服人員要酒時(shí)把飲用量減至最低，因?yàn)殡m然酒能鎮(zhèn)靜催眠，但在入口后的前幾個(gè)小時(shí)卻有使人興奮的作用，反而使你睡不著。喝太多的話還會(huì)導(dǎo)致水分流失或因?yàn)楹茸矶黾用撍F(xiàn)象，著陸后你就很難把時(shí)差調(diào)整回來(lái)了。
穿著舒適、寬松的衣服雖然運(yùn)動(dòng)褲或睡褲看起來(lái)沒(méi)有那么時(shí)尚，但在機(jī)上穿著較寬松或有彈性的衣服絕對(duì)會(huì)讓你的長(zhǎng)途旅行更舒適自在。
隨身多帶兩件衣服飛機(jī)上空服人員總喜歡把空調(diào)開(kāi)到很低，如果你不想在飛機(jī)睡覺(jué)時(shí)被凍醒的話，準(zhǔn)備一個(gè)毛茸茸的毯子或者多帶兩件厚衣服就變得很有必要，衣服最好是方便穿脫的外套。
帶頸枕和披巾雖然帶頸枕好像讓自己的行李又多加了一件，但你的脖子絕對(duì)會(huì)感謝你這么做了!況且讓自己身體能維持在舒服的狀態(tài)絕對(duì)會(huì)讓飛行過(guò)程更順利，也能幫助你睡眠。
用腰托雖然我們一般人都不會(huì)特別去研究飛機(jī)椅設(shè)計(jì)的原理，但那個(gè)C型座椅想必沒(méi)考慮到人體脊髓的舒適度，總是讓旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕頭、毯子或自己的毛衣放在下背處能讓你的脊髓保持在更自然的狀態(tài)。
戴上能隔絕外界聲音的耳機(jī)或耳塞飛機(jī)引擎轟轟作響的聲音可能會(huì)造成壓力，邊上熊孩子的玩耍聲也會(huì)讓你很難入睡，戴上能隔絕外界聲音的耳機(jī)或耳塞，世界就變得清凈了。
戴上眼罩睡眠是調(diào)整時(shí)差的最佳方法，戴上眼罩，不僅能阻斷光線，還能幫助你睡眠。
穿壓力襪穿著壓力襪可以幫助你預(yù)防「經(jīng)濟(jì)艙綜合癥」，也就是因久坐導(dǎo)致的水腫。(小編飛機(jī)上坐5個(gè)小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫，親測(cè)這招真的好使.......)
做些小動(dòng)作如果不想穿壓力襪，可以選擇做些在位置上能做的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到相同效果。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括小動(dòng)作的抬腿及關(guān)節(jié)扭動(dòng)、腳跟碰地，盡可能伸展腳趾、前后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。還可以在飛機(jī)平穩(wěn)飛行時(shí)在走道里來(lái)回遛一遛。
帶點(diǎn)能打發(fā)時(shí)間的東西將自己喜歡的書(shū)籍、雜志或游戲甚至電影帶在身上，讓你不必整趟飛行都仰賴(lài)機(jī)上設(shè)備，尤其是當(dāng)你對(duì)屏幕里的一切都不感興趣時(shí)。在起飛及降落的那段長(zhǎng)間因?yàn)椴荒苁褂秒娮赢a(chǎn)品，書(shū)和雜志就派上用場(chǎng)了。
擴(kuò)展閱讀：坐飛機(jī)的流程
1、到機(jī)場(chǎng)。你要注意時(shí)間，因?yàn)楹娇展疽?guī)定航班起飛前30分鐘停止辦理登機(jī)手續(xù)，所以你最好在起飛前1個(gè)小時(shí)到機(jī)場(chǎng)。
2、辦登機(jī)手續(xù)(也就是換登機(jī)牌)�？纯茨愕暮桨嘣谀膫�(gè)柜臺(tái)辦理，機(jī)場(chǎng)都有顯示屏告訴你哪個(gè)航班在哪個(gè)柜臺(tái)，找到相應(yīng)柜臺(tái)，將機(jī)票、身份證交給機(jī)場(chǎng)值機(jī)人員。如果你有大件行李，就在這里托運(yùn)，經(jīng)濟(jì)艙20公斤以?xún)?nèi)的行李是免費(fèi)的。要注意托運(yùn)的行李不要夾帶違禁物品，辦完登機(jī)手續(xù)，值機(jī)人員會(huì)將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、行李票，身份證退回給你。
3、過(guò)安檢。到安檢通道，通道口有個(gè)安檢柜臺(tái)，你將機(jī)票的旅客聯(lián)、登機(jī)牌、身份證交給安檢員，安檢員審核沒(méi)問(wèn)題會(huì)在登機(jī)牌上面蓋章。然后過(guò)安檢門(mén)，隨身帶的物品要從安檢門(mén)旁的X光安檢機(jī)過(guò)去，你自己要從安檢門(mén)通過(guò)。安檢沒(méi)問(wèn)題就進(jìn)候機(jī)廳。
4、候機(jī)。通過(guò)安檢后，看看你登機(jī)牌上面會(huì)標(biāo)明你的航班在哪個(gè)登機(jī)口登機(jī)，找到與登機(jī)口對(duì)應(yīng)的候機(jī)廳，幾號(hào)登機(jī)口就在幾號(hào)候機(jī)廳候機(jī)。每個(gè)候機(jī)廳的位置，機(jī)場(chǎng)都會(huì)有顯示屏顯示，不清楚可以問(wèn)機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員。找到候機(jī)廳就在那里休息吧，等廣播通知登機(jī)。如果你抽煙的話，可以到吸煙室吸煙。記得注意聽(tīng)廣播啊。
5、登機(jī)。聽(tīng)到登機(jī)廣播后，在登機(jī)口會(huì)有服務(wù)人員撕登機(jī)牌，你就到登機(jī)口將登機(jī)牌交服務(wù)人員，服務(wù)人員從登機(jī)牌撕一小塊，其他部分交回
給你，你持登機(jī)牌跟著別人上飛機(jī)吧。
6、找機(jī)上位置。登機(jī)牌上標(biāo)明有你的位置，如：5D、11C什么的，數(shù)字代表第幾排，每排的座位是按A、B、C、D、E、F。。排的，飛機(jī)上的座位號(hào)標(biāo)在放行李的艙壁(座位上方)。找到你的位置坐下，扣上安全帶，起飛前關(guān)掉手機(jī)。
7、餐食。在飛行時(shí)，航空公司有免費(fèi)飲料派發(fā)，長(zhǎng)航線如在進(jìn)餐時(shí)間，會(huì)有免費(fèi)餐食供應(yīng)(就一個(gè)盒飯，不好吃，量也少)，短航線就派點(diǎn)心。
8、到達(dá)。飛機(jī)到達(dá)目的站后，如果你托運(yùn)有行李，記得去取行李，在往出口的通道上會(huì)有取行李的地方。
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