三伏天養(yǎng)生
三伏天是指初伏、中伏和末伏這三伏。其中“伏”也叫“長(zhǎng)夏”，“伏”是五行家對(duì)季節(jié)的另類安排;其中每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天甚至30天不等，因?yàn)槿木唧w日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。
三伏天天氣怎么樣?
1、若你知三九是最冷的時(shí)候，那你聽到“冬練三九，夏練三伏”就應(yīng)該容易猜三伏是一年中最熱的時(shí)候了;
2、夏季三伏天的`白天比黑夜長(zhǎng)很多、比其它時(shí)候的白天也長(zhǎng);
3、而且氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，所以是一年中最悶熱的時(shí)節(jié)。
三伏天養(yǎng)生指南：
1、精神調(diào)養(yǎng)。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時(shí)節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。
2、起居調(diào)養(yǎng)。“長(zhǎng)夏”晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)四時(shí)之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長(zhǎng)之氣。在中午時(shí)刻一定要午休，但午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，否則時(shí)間過長(zhǎng)反而容易造成頭腦混脹，甚至一個(gè)下午精神不好。
3、飲食調(diào)養(yǎng)。在陽氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽極陰生“長(zhǎng)夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)槌龊惯^多容易損傷心陰,在進(jìn)行汗淋漓的運(yùn)動(dòng)后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐耍嗪葴責(zé)崴�、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。
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