小寒吃什么最養(yǎng)生
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬(wàn)物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié),腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。,那么2015年小寒應(yīng)該吃什么,2015年小寒吃什么養(yǎng)身?現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)看看2015年小寒應(yīng)該吃什么。
一、什么時(shí)候小寒
公歷每年1月5日或6日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)為小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣,更是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始。對(duì)于中國(guó)而言,小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料,小寒是氣溫最低的節(jié)氣,只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。
二、今明年的小寒時(shí)間
2014年1月5日,18:24:10,農(nóng)歷2013年十二月初五,星期日。
2015年1月6日,00:20:32,農(nóng)歷2014年十一月十六,星期二。
三、小寒的由來(lái)
為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域!对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)“月初寒尚小……月半則大矣”,就是說(shuō),在黃河流域,當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。
又由于小寒還處于“二九”的`最后幾天里,小寒過(guò)幾天后,才進(jìn)入“三九”,并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng),所以稱為小寒。
位于小寒節(jié)氣之后的大寒,處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng),所以成為大寒。
四、為什么小寒是一年來(lái)最冷的時(shí)候
小寒和大寒是一年中最冷的兩個(gè)節(jié)氣。小寒意味著還沒(méi)有到寒冷的極點(diǎn),它與大寒是相對(duì)存在的。大寒是指每年陽(yáng)歷1月21日(或20日)至2月4日(或3日)這半個(gè)月。不少人認(rèn)為,大寒才是最冷的時(shí)候,但我國(guó)各地氣象資料顯示,小寒要比大寒冷。
一個(gè)地方氣溫的高低,與太陽(yáng)光的直射、斜射有關(guān)。太陽(yáng)斜射最厲害的一天是冬至,冬至前后雖然光線斜射最厲害,但地表層還有自夏季以來(lái)積蓄的熱量作“后備軍”。小寒期間,需得到和放出的熱量趨于相等,也就是地表層貯存熱量最少,所以,小寒節(jié)氣天氣最冷。
這類似于一天中最高溫度不是出現(xiàn)在中午,而是在下午2時(shí)左右。小寒過(guò)后,溫度逐漸增加,所以大寒的平均溫度反而比小寒略高。
小寒氣象諺語(yǔ):“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”。小寒正處在“二九”末期、“三九”嚴(yán)寒將至之際。小寒節(jié)氣,東亞大槽發(fā)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定,蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定,西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大,并配合最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度。
每年天氣都有差異,有的年份小寒并不冷,預(yù)示著大寒要冷,故有“小寒不寒寒大寒”的諺語(yǔ)。根據(jù)小寒的冷暖情況用來(lái)作長(zhǎng)期預(yù)報(bào)的諺語(yǔ)有“小寒不寒,清明泥潭”、“小寒大寒寒得透,來(lái)年春天天暖和”。小寒天氣晴暖,預(yù)兆明春天氣寒冷。
五、小寒要注意飲食養(yǎng)生
少吃生冷
少吃生冷海鮮,如海魚、海蝦、螃蟹等等,更要少喝冷飲及冰激凌。
多吃蔬菜
要多吃芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。進(jìn)入冬季,特別是最冷的時(shí)候,人體的抵抗御寒的能力是最低的,還需要借助食補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)抗寒能力。
魚肉類
人們?cè)诤涞募竟?jié)可適當(dāng)多吃一些牛肉、羊肉、還要適當(dāng)吃一些魚、蛋和豆制品。
多吃水果
多吃一些應(yīng)季水果,如蘋果、梨、橙子、香蕉和桂圓等等。
食補(bǔ)
體質(zhì)好的人,在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意平補(bǔ),不要吃太多油膩的食物,以防產(chǎn)生內(nèi)熱而發(fā)生疾病,可以適當(dāng)食用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等等。平時(shí)還要多吃一些蛋白質(zhì)、維生素、素食纖維含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
在食補(bǔ)上,體質(zhì)弱、消化功能差的人,要選擇慢補(bǔ)。這類人可適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯,香菇燉狗肉,在用餐的同時(shí),還要多吃一些蔬菜,如芹菜、土豆等,芹菜是增加素食纖維,助消化、祝排便;土豆增加淀粉多糖,補(bǔ)充大腦能量,提高精神。
藥補(bǔ)
腦力勞動(dòng)者在食補(bǔ)同時(shí)還可以藥補(bǔ),如六味地黃丸,可以補(bǔ)腎的同時(shí)還可以健腦防止疲勞。
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