上班族影響健康的生活壞習慣

時間：2021-02-24 16:10:40 上班一族我要投稿

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上班族影響健康的生活壞習慣

　　你可能想不到，對于上班族來說，在每天8小時的工作時間中，一些并不太在意的習慣，對身體健康有著很壞的影響。下面就來看看先小班提供的上班族影響健康的生活壞習慣吧。

上班族影響健康的生活壞習慣

　　壞習慣一、快餐生活

　　想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激*食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“快餐綜合征”。

　　這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　壞習慣二、節(jié)食減肥

　　為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應接不暇。

　　這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶*維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。

　　壞習慣三、夜生活豐富

　　上班族們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個“派對動物”，是不是你每周的“必修課”，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經常*飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的`水平就會提高。

　　快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質

　　B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質的補充利于調節(jié)機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。

　　壞習慣四、偏愛肉食

　　絕大多數(shù)上班族天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養(yǎng)物質：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女*每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

　　相關閱讀：上班族十個早衰的壞習慣

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

　　3、用滾開水泡茶

　　滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

　　5、睡前不洗臉

　　面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

　　6、用油漆筷子吃飯