上班族12個(gè)危害健康的小習(xí)慣

　　1

　　高跟鞋不離腳

　　一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確會讓人看起來精神倍增。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。

　　專家建議，平時(shí)可以在辦公室放一雙舒適的平底鞋，沒有重要會議與客戶時(shí)，換上平底鞋讓雙腳得到休息。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。

　　2

　　化精致工作妝

　　每天早上花得最多的時(shí)間就是用在化妝上，但在封閉寫字樓里，過厚粉底會堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質(zhì)層，還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。

　　另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。

　　3

　　邊工作邊吃飯

　　很多上班族一趕時(shí)間就邊扒兩口飯，邊按鍵盤，爭分奪秒。但用電腦時(shí)，大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會因此削弱。

　　一邊吃飯，一邊工作，不僅會無形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機(jī)體對食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。

　　4

　　吃東西狼吞虎咽

　　吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非�？臁�實(shí)際上這樣對身體健康非常不利。

　　吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

　　5

　　咖啡、濃茶等飲料喝的太多

　　晚上熬夜嗨，白天起不來，咖啡和茶就成了許多人的提神劑�？Х取�濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х取�濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　6

　　最愛清涼空調(diào)

　　大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)專家說，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過35度時(shí)，皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。

　　但長時(shí)間依賴空調(diào)，會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過低，還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　7

　　零食就在手邊

　　抽屜里的零食就是上班族的樂趣之一，餓的時(shí)候累的時(shí)候隨時(shí)來幾口，還省了點(diǎn)外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。

　　蟑螂往往藏在你看不見的地方，最好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

　　8

　　工作時(shí)間戴耳機(jī)

　　你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，雖然避免了其他聲音的干擾，但是直接刺激耳神經(jīng)，長時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。

　　可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。

　　9

　　久坐不動

　　久坐不動，長時(shí)間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離凳子，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。

　　辦公室的凳子大多比較柔軟，長時(shí)間坐著，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢。久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　10

　　長時(shí)間對著電腦

　　對于長時(shí)間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的最大危害莫過于輻射，電腦輻射是個(gè)不容忽視的問題，對人體的.神經(jīng)、免疫、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等都產(chǎn)生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。

　　專家指出，這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因?yàn)閷π畔⒓夹g(shù)的依賴與日俱增，除了會導(dǎo)致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

　　11

　　蹺二郎腿

　　腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病，在引起腰痛的諸多原因中，喜歡長時(shí)間蹺著二郎腿是重要誘因之一。

　　當(dāng)你蹺二郎腿的時(shí)候，身體會不自覺朝前傾斜，整個(gè)脊椎呈屈曲狀態(tài)，椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時(shí)候的三至五倍，長期保持此姿勢可能會誘發(fā)腰部的疾病。美國健康機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果也顯示，蹺二郎腿的人群中有四成比例會發(fā)生腿部靜脈曲張。這是因?yàn)檐E著二郎腿久坐時(shí)，由于雙腿互相交疊，會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外，由于血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重者還會影響到大腦和心臟功能，一個(gè)比較明顯的表現(xiàn)就是人會發(fā)現(xiàn)自己無故頭暈。

　　12

　　憋尿

　　憋尿后，尿在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長，尿中有毒物質(zhì)被腎小管重新吸收，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。如經(jīng)常憋尿，小便次數(shù)減少，清除作用就會減弱，從而有利于細(xì)菌生長繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統(tǒng)感染，時(shí)間過長，末梢神經(jīng)就會因過分緊張而出現(xiàn)麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會產(chǎn)生膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀。

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