上班一族頸椎保健的方法

　　導(dǎo)語：很多人都有頸椎的問題，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，下面就向大家介紹下保健頸椎的方法！

　　盤點上班一族頸椎保健的方法

　　保護上班族頸椎健康攻略。很多人都有頸椎的問題，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習(xí)慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現(xiàn)的`機會。下面就向大家介紹下保健頸椎的方法！

　　1、注意坐、站、走的姿勢。

　　“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離。

　　3、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。

　　4、注意平時穿著。

　　盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

　　5、注意飲食。

　　喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。

　　6、有益脊椎健康的運動選擇。

　　最有益的頸椎運動——放風(fēng)箏；

　　辦公室ol首選運動——游泳；

　　最高效率的健身運動——騎自行車；

　　最好的養(yǎng)心運動——登山。

　　7、開車注意。

　　開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。

　　8、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。

　　用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。

　　9、按摩。

　　在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯位等。

　　勸大家還是要好好的保護自己的頸椎，很多疾病其實也是由于我們的不重視才引起的，晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。最后祝大家身體健康，工作順利。

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