拒絕焦慮的演講稿范文4篇（推薦）

　　演講稿是作為在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在現(xiàn)在的社會生活中，能夠利用到演講稿的場合越來越多，那要怎么寫好演講稿呢？下面是小編為大家收集的拒絕焦慮的演講稿范文，希望能夠幫助到大家。

拒絕焦慮的演講稿范文1

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

　　大家好!

　　今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

　　時間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時，是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力?面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎?

　　天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

　　身為初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢?

　　第一，清楚考試的目的

　　期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的`總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

　　第二，考前復(fù)習(xí)很重要

　　“不打無準備之仗”是取得成功的法寶�？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

　　第三，復(fù)習(xí)時要注意方法

　　由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

　　第四，做情緒的主人

　　考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下。考試的時候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。

　　所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

　　承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖!面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?

　　同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!

　　謝謝大家

拒絕焦慮的演講稿范文2

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

　　大家好！我的演講是關(guān)于當下網(wǎng)絡(luò)上大部分年輕人都會有的煩惱——容貌焦慮。我們的生活中充斥著這樣的夸贊：“你看，那個女生好白好瘦！”隨著短視頻的發(fā)展，美被局限在白和瘦的范圍里。但這樣畸形的審美真的好嗎？

　　這使極大一部分女性陷入了自我懷疑，自我否定的漩渦。從而衍生出了容貌焦慮，通熟講就是對自己外貌的不自信。世界上美女那么多，為什么不能多我一個？拿我自己來說吧。每次去洗手間，有鏡子我都會第一時間躲開。因為我很清楚那里面的自己有多丑。獨處時，我會拿起床頭那塊鏡子，但這一舉動卻告訴我：你臉又圓了，你痘痘又多了，你發(fā)際線又后移了。潛在的聲音每次都讓我心累。所以我開始減肥，直到有一天，只喝了一杯水去上學(xué)的路上眼前發(fā)黑，緩了好久才站起來。后來我認真吃飯，雖然沒能減肥，但身體素質(zhì)好了很多。

　　愛美之心，人皆有之正直青春期的我們也會有容貌焦慮。但這是一種內(nèi)耗，與其為自己的容貌焦慮，不如以積極的`心態(tài)去面對。大家都聽說過這樣的一句話：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。外表美只能吸引人的眼球且轉(zhuǎn)瞬即逝，內(nèi)在美卻可以永存，感染人的靈魂。我們不應(yīng)該把美只定義為白和瘦，美是自由的。我們都知道董卿、龍洋、詠梅，她們的存在真正詮釋了什么叫“腹有詩書氣自華”。她們都是當今時代女性中的楷模。是源源不斷的知識充盈著她們的思想，讓她們舉手投足間都知性優(yōu)雅。

　　在求知的路上，我們更應(yīng)該“焦慮”的是自己思想的淺薄，知識的欠缺。打不過一個人真的做到腹有詩書，那么美就會由內(nèi)而外的散發(fā)出來。

　　每個人都有追求美的權(quán)力，但我們更應(yīng)該做好自己，不要被他人的審美標準困擾。我們整理儀表儀容，讓自己整潔得體，只是為了自己更舒適，面對他人更從容，而不必有過度在意外表的焦慮。當一個人真正有了內(nèi)在修養(yǎng)，他的談吐、舉止、學(xué)識都足以令人嘆為觀止，那么誰還會把目光聚焦在外在？到那時候，我們視野開闊，心胸豁達，肯定也明白了痘痘，是青春的象征。自律健身是為了強健體魄，讓自己更健康。

　　所以拒絕容貌焦慮，拒絕定義美。每一個女孩都是美麗的，我們要做的是讓思想更加豐盈，做到真正意義上的“美”。

　　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

拒絕焦慮的演講稿范文3

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

　　大家好！

　　今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

　　時間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時，是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢？面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？

　　天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

　　身為初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢？

　　第一，清楚考試的目的

　　期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

　　第二，考前復(fù)習(xí)很重要

　　“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

　　第三，復(fù)習(xí)時要注意方法

　　由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

　　第四，做情緒的主人

　　考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下。考試的時候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的`現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。

　　所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

　　承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢？

　　同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

拒絕焦慮的演講稿范文4

尊敬的各位老師，親愛的各位同學(xué)們：

　　大家好！

　　我是xxx，非常榮幸能夠來這里參加主題演講比賽，我演講的題目是《別在努力中焦慮》。曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上看到過一句話：“別讓你的所有努力在焦慮中荒廢�！�

　　對于我們每個人來說，焦慮是人之常情，是難免而生出的一種情緒，但我們更要明白焦慮是我們前進道路上的絆腳石，它會影響我們的效率，讓我們所有的努力大打折扣，甚至可能付諸東流。不少的人或許會抱怨：為什么我明明很努力了但為什么就是沒有結(jié)果？

　　其實有許多時候都是因為焦慮而錯失了成功�？傆行┤讼矚g自我懷疑我是不是不夠好？我到底能不能做到？這也同樣是一種焦慮，同學(xué)們，千萬別在努力中焦慮，否則所有的努力都可能白費。

　　其實在我們的日常生活中，有很多時候我們明明堅定地朝著目標去努力，也付出了所有的辛苦，但我們還是會在這個過程中產(chǎn)生很多的焦慮情緒。

　　在我看來引起焦慮的"最主要有兩個原因：

　　一是因為我們的目標是長遠的，眼下還沒有獲得成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。

　　二是因為我們受到了外界的嚴重干擾，容易受他人語言的攻擊，而開始陷入焦慮不安的狀態(tài)。當然也可能還會受到其他因素的影響，但無論是哪種我們，必須要及時的清理我們的焦慮情緒，才能夠不負所有的努力最終贏得勝利的喜悅。

　　首先我們要學(xué)會正視自己的焦慮情緒。任何一條通往成功的路都不是平坦的，也許我們會遭受懷疑也許我們會遇到磨難，在這個路上難免會生出焦慮的情緒，但我們必須要知道成功正是因為付出過汗水和淚水之后才更加香甜。

　　我們要及時學(xué)會調(diào)節(jié)情緒排解自己的焦慮心理，長此以往的焦慮下去，首先是對自己的身體造成了不良的影響，其次呢，非常影響我們的工作或者學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致最后與成功失之交臂。

　　我們應(yīng)該主動汲取一些積極的信息，向身邊積極樂觀的人學(xué)習(xí)，多跟自己親近的朋友交流我們的`故事，緩解一些焦慮的情緒，當然也可以尋求一些專業(yè)機構(gòu)的幫助來緩解我們當下的焦慮，讓自己從焦慮中解放出來。焦慮并不可怕，焦慮是自然而然的一種心理現(xiàn)象，我們要做的就是及時排解焦慮，別讓焦慮阻礙我們努力的步伐。

　　其次，我們要學(xué)會把焦慮變成前進的動力。有很多時候我們的焦慮其實是來源于我們生活中感受到的壓力，壓力大了我們才會產(chǎn)生這種焦慮的心情，但其實只要我們處理得當，這樣的一份焦慮同樣可以成為我們努力路上前進的動力。

　　曾經(jīng)有人告訴我一句話，正是因為我們走的是上坡路，所以才比別人難一些。之所以我們焦慮是因為我們想要更好的或者有更高的目標，所以我們才會走得更加艱難一點，才可能會在這個過程中遇到更大的困難。

　　隨之而來的也是不斷的焦慮，但我們必須要在心里堅定一個信念，因為我們值得更好的，所以當下的艱難只是一時的，我們一定能夠沖破萬難最終走向勝利的巔峰。向焦慮說再見，別讓焦慮成為阻礙，我們的絆腳石，要讓焦慮成為促使我們前進的壓力和動力。

　　謝謝大家，我的演講完畢！

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