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非暴力溝通讀書心得

時(shí)間:2024-06-30 08:28:27 讀后感 我要投稿

非暴力溝通讀書心得

  當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),寫心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,如此可以一直更新迭代自己的想法。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎?以下是小編精心整理的非暴力溝通讀書心得,僅供參考,大家一起來看看吧。

非暴力溝通讀書心得

非暴力溝通讀書心得1

  今天讀到非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含的三個(gè)部分:

  1、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善;

  2、我們有哪些需要得到了滿足;

  3、我們的心情怎么樣。

  這讓我想到我們讀的第一本書中所說的贊賞孩子的三個(gè)技巧:1、描述你所看到的;2、描述你的感受;3、把孩子值得贊賞的行為總結(jié)為一個(gè)詞。

  非暴力溝通表達(dá)感激的方式就像一個(gè)升級(jí)版的方法,適用于家庭和人際交往。非暴力溝通鼓勵(lì)我們用正確的方式充分表達(dá)感激,當(dāng)別人以同樣的方式表達(dá)對(duì)我們的感激時(shí),我們可以做到既不自大也不假謙虛。不要讓我們的贊揚(yáng)成為實(shí)現(xiàn)某個(gè)目的的工具。我需要花更多的.時(shí)間去認(rèn)真感悟書中的內(nèi)容,讓自己變得更好。

  關(guān)于懲罰:在養(yǎng)育孩子的過程中,難免會(huì)因?yàn)楹⒆拥奶詺舛鴮?duì)她采取相應(yīng)的懲罰措施,有的時(shí)候是以暴制暴,也有否定他人的方式,目的性很強(qiáng),就是要征服她?墒潞蟪3:蠡谧载(zé),事后看著她熟睡的樣子如此酣甜,就像個(gè)天使,真后悔當(dāng)初去體罰她。有時(shí)女兒沒有照我的話去做,我會(huì)對(duì)她說不尊重父母而冷漠她,可是小家伙過一會(huì)主動(dòng)過來抱我,真是一抱解怨氣。

  這一點(diǎn)真要好好向她學(xué)習(xí),想想自己很少會(huì)在有怨氣的時(shí)候主動(dòng)抱她而化解矛盾。都說懲罰是手段不是目的,可是我們往往會(huì)在懲罰的時(shí)候忽視事情本身的價(jià)值而陷于失敗,導(dǎo)致深省自責(zé),懲罰不僅會(huì)疏遠(yuǎn)彼此的關(guān)系還會(huì)適得其反,的確要慎用。

非暴力溝通讀書心得2

  是一本想要安利給全世界的實(shí)用性溝通教科書。

  在翻開書之前我從沒想到會(huì)是這樣一種閱讀體驗(yàn),很有趣啊,是很久沒有讀過的標(biāo)準(zhǔn)科研文章型指導(dǎo)讀物,讀起來邏輯通暢條理清晰,實(shí)操性這方面怎么說呢,是一種要讓人一點(diǎn)一點(diǎn)潛移默化從而達(dá)到純熟運(yùn)用的方法。

  中文是一種含蓄的語言,中國人也是一個(gè)含蓄的民族,我們總是更期待別人通過自己的字里行間來感悟到自己想要表達(dá)的真實(shí)含義,從而更吝嗇于真誠通透地表達(dá),這樣反而會(huì)造成人與人之間的猜忌及隔閡。(看完書發(fā)現(xiàn)其實(shí)所有人類都有這種依賴性造成的溝通不暢)

  這本書旨在教人更精確理性地表達(dá)以及溝通,更或者說,教人更精確理性地認(rèn)識(shí)以及表達(dá)自己。觀察并了解自己的'情緒,以及引起情緒的真實(shí)需要,從而推己及人地去了解別人,幫助別人,傳遞“非暴力,愛自己”的精神,以達(dá)到溝通的效果。

  觀點(diǎn)和理論非常實(shí)用,閱讀的過程中也反思了很多自己遇到的情況,不時(shí)在想“如果運(yùn)用非暴力的溝通方法應(yīng)該怎么表達(dá)呢”,練習(xí)的這種過程其實(shí)也很有趣。至于具體實(shí)際操作,其實(shí)真的挺難,因?yàn)檫@種溝通方式需要順暢的溝通環(huán)境或者說需要更多的思考空間,而現(xiàn)實(shí)生活中,哪怕自己內(nèi)心真的非常想要去溝通想要去愛人人,但是當(dāng)遇到銅墻鐵壁一般拒絕溝通的對(duì)象,或者說一時(shí)之間的情緒波動(dòng),(就比如真正在路上開車遇到不遵守交通規(guī)則的人)還是會(huì)很苦惱于難以控制自身情緒,無法熟練運(yùn)用非暴力技巧啊哈哈。

  但還是會(huì)盡量去做去練習(xí)吧,如果真的能熟練運(yùn)用感覺還是非常酷的啊。

非暴力溝通讀書心得3

  這本書是朋友推薦的家長“必讀書目”中的一本。當(dāng)初選擇讀這本書的時(shí)候是有目的:自己在跟孩子和家人溝通的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)不耐煩,“簡單暴力”,希望找到有效的解決方法。當(dāng)然,讀這本書的時(shí)候,內(nèi)心也是有懷疑的:從書的名字和封面簡介,這本書似乎有暢銷書的通。夯ㄉ凇⒖鋸、情景架構(gòu),有自封“萬靈藥”之嫌。帶著這兩種心態(tài)讀這本書,一章章讀下來,發(fā)現(xiàn)收獲其實(shí)還是蠻大的。

  作為快餐文化時(shí)期的作品,作者直接給出了‘非暴力溝通’的定式;表達(dá)觀察——說出感受——感知需要——提出請(qǐng)求。正本書也是圍繞著這個(gè)定式逐一分析講解。和一般通俗心理學(xué)書相似,每一個(gè)講解都是由小故事和小案例組成,讀起來不累。讀完以后,我試著把這個(gè)方法應(yīng)用到現(xiàn)實(shí),確實(shí)會(huì)減少“面紅耳赤”的幾率。這本書確乎不是萬靈藥,它可以促進(jìn)自我和對(duì)他人的理解,促進(jìn)內(nèi)心與外界的和諧。慢慢地又發(fā)現(xiàn),最大的收獲是,作者告訴我一個(gè)很重要也是經(jīng)常被我們忽略的觀點(diǎn):不要評(píng)價(jià),要不帶任何評(píng)價(jià)的觀察,然后說出自己的觀察。

  那么,對(duì)這本書的推薦我也無法帶有任何評(píng)價(jià)了。

  推薦這本書的原因之一:讓我們學(xué)著認(rèn)真傾聽和觀察。全心全意地觀察體會(huì)自己或別人的信息和感受,然后不帶任何評(píng)價(jià)的說出自己的觀察和感受。印度哲學(xué)家克里希那穆提說,‘不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式’。這本書會(huì)知道我們練習(xí)這做這些不帶任何評(píng)價(jià)的觀察傾,慢慢地說出中肯的理解。對(duì)他人和自己的理解是溝通的第一步。道德評(píng)判是用道德標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判人。如果別人或自己的行為不符合我們的價(jià)值觀,那就認(rèn)為是不道德的或者是邪惡的。魯斯貝本梅爾說過,“如果不把事實(shí)和意見混為一談,我們將不再困惑。因?yàn)槟憧赡軣o所謂,因?yàn)槲艺f‘這只是我的意見’”。這本書的有趣之處在于,每章有大量習(xí)題,讓我們練習(xí)區(qū)分自己是否客觀不帶評(píng)價(jià)地觀察了事實(shí)。這些練習(xí)恰到好處,非常有效果。

  推薦這本書的原因之二:讓我們學(xué)著充分表達(dá)感受。這是平等的溝通,是對(duì)自己的尊重,也是對(duì)別人的尊重。這本書指導(dǎo)我們練習(xí)表達(dá)自己的感受,而不是評(píng)價(jià)。表達(dá)評(píng)判的是語言。人類語言是我滿陷于“是非”之中,它擅長將人類分類。牙牙學(xué)語的孩童已經(jīng)開始把人稱作“好人”“壞人”,然后又正;虿徽#(fù)責(zé)人或不負(fù)責(zé)任,聰明或愚蠢,勤勞或懶惰,等等。我們從小就學(xué)著用評(píng)價(jià)的語言表達(dá)自己。不幸的是,這樣的方式提出主張,很可能會(huì)招來敵意。即便對(duì)自己,屈服于評(píng)價(jià)的壓力,很可能使我們心存怨恨,并厭惡自己!皭邸钡牧硗庖粚雍x是正視并準(zhǔn)確地用語言表達(dá)自己的感受和需要,不將沖突歸咎于哪一方。當(dāng)我們不在試圖分析自己或他人有什么毛病,而是用心去理解我們的感受,內(nèi)心會(huì)變得平和。

  推薦這本書的原因之三:讓我們學(xué)著說出具體需求。我們要認(rèn)識(shí)到自己和別人需要什么,并準(zhǔn)確表達(dá)出自己和別人的`需要。很重要的一點(diǎn)是,我們經(jīng)常無視自己的需求,甚至認(rèn)為這是可恥的。我們長期的教育告訴我們要“犧牲和忍耐”,而表達(dá)自己的需求是“放縱和不負(fù)責(zé)任”的表現(xiàn)。這也往往是痛苦的根源。 尋找自己和他人的需求,不帶主觀評(píng)價(jià)和自責(zé)的說出需求才能更好的實(shí)現(xiàn)和諧的自我和與他人的交流。這本書指導(dǎo)我們練習(xí)準(zhǔn)確地表達(dá)需求,而不是抱怨。

  推薦這本書的原因之四:讓我們學(xué)著表達(dá)感激和欣賞。贊揚(yáng)是表達(dá)欣賞和感激的一種常見方式 。短期成功學(xué)和社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)會(huì)提倡用贊揚(yáng)來促進(jìn)溝通和交流,所謂“再多表揚(yáng)也不過”,“好下屬和好孩子都是夸出來的”。其實(shí),贊揚(yáng)并不總是有助于深化彼此的關(guān)系 ,一旦下屬和孩子意識(shí)到贊揚(yáng)的目的是為了操控他們,他們對(duì)于由衷的感激和欣賞也會(huì)心存疑慮。雖然贊揚(yáng)有時(shí)會(huì)讓人感到不自在,但絕大多數(shù)的人都渴望得到他人的肯定和感激。 換一個(gè)角度 ,不把自己放在裁判的位置來表達(dá)感激和欣賞會(huì)更容易讓對(duì)方更容易接受。對(duì)此,我們可以練習(xí)說出對(duì)方做出的對(duì)我們有益的行為,進(jìn)而說出我們的那些需求得到了滿足,然后表達(dá)出需要得到滿足后我們的心情是什么樣的——既不自大,也不謙虛。

  現(xiàn)在社會(huì)越來越多元化,年輕人與年長人之間有“代溝”,上級(jí)與下級(jí)有“階層”,還有地域差異,種族差異,性別差異,生活習(xí)慣差異,宗教差異等等,等等。差異無處不在,溝通卻不能逃避。每個(gè)人都是帶有自己的背景來看待周圍事物的。把既有的評(píng)價(jià)附加與和他人的溝通中,就很難完全理解別人。不評(píng)價(jià)不代表沒主見,而恰恰是要充分準(zhǔn)確地表達(dá)自己的看法和需求,而讓對(duì)方?jīng)]有逼迫之感。

  確切的說,這不是一本解決問題的書,所以,很難把這本書推薦給希望在別人溝通中順利實(shí)現(xiàn)目的的人,這也不是溝通。這更像一本引導(dǎo)我們體諒別人體諒自己,實(shí)現(xiàn)內(nèi)心和外界和諧的書。這是一本提倡避免傷害的書,提倡在溝通中融入愛,體諒和平等。

非暴力溝通讀書心得4

  小時(shí)候犯了錯(cuò),我通常是還沒開口便止不住地抽泣。

  奶奶會(huì)對(duì)我說:你先別哭,好好地說,把這件事一五一十地說出來,就行了。

  媽媽會(huì)說:你再哭,把事情弄成這樣,還敢哭,知道錯(cuò)了沒?!

  如果說要把《非暴力溝通》用一句話總結(jié),便是:把事情說具體了,不要大而化之,在上升到某種意義層面上前,先就當(dāng)下的事,有條理地表達(dá)出前因后果,再說出當(dāng)下的真實(shí)感受,便是好的溝通,或者溝通的基礎(chǔ)。

  于是,也就很自然地想到了奶奶和媽媽對(duì)我的教育方式,奶奶是老人特有的慈祥,母親是典型家長的威嚴(yán)樹立,奶奶引導(dǎo)我建立溝通的前提——真實(shí)表述事情的過程,母親告訴我延續(xù)溝通的.條件——表達(dá)感受。彼時(shí)年幼的我當(dāng)然是無法將這兩種溝通方式結(jié)合在一起來看,但是隨著和越來越多的人接觸,早年養(yǎng)成的溝通方式越來越得以顯現(xiàn),特別是在看完《非暴力溝通》后,引發(fā)了更多共鳴。

  全書六百多頁,作者用了1/6的篇幅,在開篇講“讓愛融入生活”、“是什么蒙蔽了愛”。愛和信任,就是打開溝通的大門,“我相信,人天生熱愛生命,樂于互助,可是,究竟是什么,使我們難以體會(huì)到心中的愛,以致互相傷害?又是什么,讓有些人即使在充滿敵意的環(huán)境中,也能心存愛意。”

  作者告訴我們,非暴力溝通,就是愛的語言。暴力消退后,自然流露的愛。

  那么,怎么開口呢?

  “不管是否喜歡,只是說出人們所做的事情。要點(diǎn)是,清楚地表達(dá)觀察結(jié)果,而不判斷或評(píng)估。”如刑警探案,首先都不會(huì)直接下定論,而是先回到原處,盡可能地還原現(xiàn)場,再逐一尋找證據(jù),通常我們所遭受的“語言暴力”后,最先感受到的是情緒,但是為了解決暴力本身,情緒的沖動(dòng)并不是答案,只是我們表達(dá)的推動(dòng)力,我們需要像探案一樣,首先一五一十地表達(dá)出我們聽到的或者說過的語言現(xiàn)場。“接著,表達(dá)感受,例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等!

  非暴力溝通的一方面是誠實(shí)地表達(dá)自己,另一方面是關(guān)注對(duì)方,用同樣的方式,先去觀察對(duì)方的言行,再以此為基礎(chǔ),發(fā)現(xiàn)對(duì)方的需求。也許心門不只一扇,我們依次打開,去互相展現(xiàn),對(duì)方才能看到門后那個(gè)你的真實(shí)世界,才愿意張嘴說出愛或者有關(guān)愛的語言。

非暴力溝通讀書心得5

  準(zhǔn)備讀這本書的時(shí)候,剛剛結(jié)束九型人格學(xué)習(xí)不久,而且即將開始非暴力溝通工作坊學(xué)習(xí),一旦自己開始意識(shí)到需要"慢下來"去覺察自己和身邊的人,就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中忽視那一部分,往往是你最想逃避,也是最手足無措的時(shí)候。

  雖然2型人的特點(diǎn)是善解人意,喜歡幫助他人,但是不善于表達(dá)自己的感受和需求是這個(gè)型的瓶頸,同時(shí)對(duì)于他人憤怒時(shí)的無力感,讓2型人更加隱忍、憋屈。

  學(xué)習(xí)完九型和正管課后,對(duì)于自己和其他的8個(gè)型有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。再來看這本書,讓至少可以鼓勵(lì)自己開始實(shí)踐非暴力溝通,開始試著去用我信息表達(dá)自己的感受和需求,同時(shí)對(duì)于身邊人的憤怒開始理解、接納,做到不評(píng)判。

  下面先來談?wù)勎沂侨绾误w會(huì)表達(dá)"我信息".

  我此刻的生活如何?這個(gè)問題好像我很少去問自己,因?yàn)槲铱偸窃诓东@周圍人的需求,自己很少把關(guān)注點(diǎn)放到自己身上。因?yàn)椴磺宄约合胍裁,所以也從來沒有去想著了解自己未被滿足的需求,看了《被討厭的勇氣》后,有了去使用非暴力溝通這種生命語言的勇氣,在練習(xí)的過程中需要發(fā)自心里的感覺,而不是通過思考,做出選擇。

  原來我在和他人發(fā)生爭執(zhí)后,即使過了很長時(shí)間后,也很少去回顧,因?yàn)閾?dān)心悲劇重演,所以自己特別逃避談?wù)撏纯唷T趯W(xué)會(huì)用"我信息"表達(dá)自己的感受和需求后,在剛開始也遇到幾次對(duì)方說"不"的時(shí)候,剛開始我很沮喪,后來我堅(jiān)信,自己的需要沒什么不對(duì)。一旦你發(fā)現(xiàn)自己需要后,很難去把它深藏在心里,仿佛有個(gè)重?fù)?dān)一直背負(fù)著。于是,我還是堅(jiān)持表達(dá)了"我信息".雖然剛開始,使用的有些生硬,句式完全照搬,但是自己給自己打氣,一定要說出來。說出來自己的感受和需求后,不是需要馬上需要對(duì)方做什么,更多的是需要向?qū)Ψ降膬A聽,被看見。正如,佛的建議:"不要彌補(bǔ),在此即可。"

  這本書中寫到了如何進(jìn)行非暴力溝通實(shí)踐提到了三點(diǎn):

  1. 要精神純粹。需要我們努力做的主要事情就是修煉自己。馬歇爾每天都會(huì)停下來兩次、三次或四次—---真的停下來,然后提醒自己:我想怎樣與世界上的其他人相聯(lián)系,冥想是個(gè)好辦法。

  2. 練習(xí),練習(xí),再練習(xí)。

  3. 成為非暴力溝通支持團(tuán)體中的一員真的很有幫助。

  對(duì)上述的三點(diǎn),第一、二條可以通過自己的努力來堅(jiān)持,對(duì)于第三條來說,期待著和讀書會(huì)同頻朋友們一起分享。

  對(duì)于我來說,除了要學(xué)會(huì)及時(shí)用"我信息"去表達(dá)自己的感受和需求。還要嘗試對(duì)于身邊易怒的人帶著"非暴力溝通之耳"進(jìn)行觀察,去接納和理解他們的憤怒,而不做評(píng)判。

  書中說:憤怒是份禮物,激發(fā)我們?nèi)チ私庖疬@種反應(yīng)的未被滿足的需求。

  以往身邊的人發(fā)生憤怒的當(dāng)下,我非常害怕、恐懼,自己總是想著逃離那個(gè)現(xiàn)場,不想去面對(duì)他們的憤怒。但是通過閱讀,了解到憤怒應(yīng)該被壓制的想法是非常危險(xiǎn)的。當(dāng)我們認(rèn)為憤怒是因?yàn)槲覀冏陨淼膯栴}時(shí),我們就會(huì)傾向于壓制憤怒,對(duì)其置之不理。這種應(yīng)對(duì)憤怒的方法經(jīng)常導(dǎo)致我們用對(duì)自己和他人都很危險(xiǎn)的方式來表達(dá)憤怒。

  其實(shí)我們需要去了解和幫助我們或他人達(dá)成那些自己沒有滿足的需要,因?yàn)檫@些未被滿足的需要是我們憤怒的根源。

  書中的比喻非常貼切,將憤怒比喻成"汽車儀表盤上的警示燈"----它提供了關(guān)于引擎的需要方面的有用信息。如果警示燈亮了,我們不會(huì)想這去隱藏這一情況,或不理會(huì)或忽略,而是想要減慢車速,弄明白這燈想要告訴你什么。

  所以如何處理憤怒還是非常關(guān)鍵,分享書中提到憤怒處理的四個(gè)步驟:

  第一步:是意識(shí)到憤怒的激發(fā)因素,或者被稱為誘因,但其實(shí)并不是導(dǎo)致憤怒的原因。換言之,并不是簡單的'人們做了什么讓我們憤怒,而是我們內(nèi)心深處的什么東西與他們所做的事呼應(yīng)---這才是憤怒的真正原因。

  第二步:意識(shí)到誘因從來不是憤怒的真正原因。也就是不是簡單的人們做了什么事讓我們憤怒。我們對(duì)這件事的評(píng)價(jià)才是憤怒的原因。憤怒不直接與我們的需要和周圍人的需要相連,相反的,它基于暗示對(duì)方所做之事有錯(cuò)或不好的思維方式。其實(shí)就是我們自己有了評(píng)判。

  這一點(diǎn),在《非暴力溝通》一書,馬歇爾兩次被學(xué)生打了臉,第一次他非常憤怒,第二次卻不太憤怒。因?yàn)樗麑?duì)兩次打人的同學(xué)有了評(píng)判就是個(gè)非常好的例子。

  第三步:尋找憤怒的根源---需要

  我們沒有直接與我們的需要相連,而是在腦中開始思考那些沒有滿足我們需要的人有什么不對(duì)。對(duì)他人的這些評(píng)判導(dǎo)致了我們的憤怒,而這些憤怒實(shí)則是對(duì)未滿足的需要的異化表現(xiàn)。

  在這里,我們需要好好認(rèn)識(shí)一下"評(píng)判",這句話我實(shí)在是太喜歡了。評(píng)判是對(duì)我們需要的自殺性的、悲劇的表達(dá)。我們不是回歸內(nèi)心,與我們未被滿足的需要相連,而是將注意力轉(zhuǎn)到評(píng)判他人沒有滿足我們的需要有什么不對(duì)上。

  舉個(gè)例子,如果孩子放學(xué)回家沒有帶書回家,我心里就會(huì)暗暗想:"這個(gè)孩子太不負(fù)責(zé)任了,自己的事情都不能處理好。",我就會(huì)帶著評(píng)判的語氣問他,即使我沒有將評(píng)判大聲說出來,我的眼睛也泄漏了這種想法。:"為什么不帶書回來,作業(yè)如何完成?"孩子感受到的是指責(zé)、埋怨。雙方溝通的結(jié)果并不理想。

  但是如果我放下評(píng)判,去體會(huì)我的首要感受是失望,擔(dān)心,剛才表現(xiàn)出來的氣憤是我的次要感受;我就會(huì)放慢腳步,在和孩子的溝通過程中,就會(huì)發(fā)自內(nèi)心去詢問:"書沒帶回來,作業(yè)怎么辦?",孩子很強(qiáng)烈地感受到我語氣中更多的是對(duì)于他不能完成作業(yè)的擔(dān)心,而不是責(zé)怪。他看到大人這樣對(duì)他,自然會(huì)放下防御,開始想辦法去尋找解決辦法。于是開始頭腦風(fēng)暴,想出了幾個(gè)辦法,大家開始把注意力放到了如何解決問題上。

  我在這個(gè)場景中,我體會(huì)到感受的基本功能是為我們的需要服務(wù)。情感能夠把我們釋放出來,調(diào)動(dòng)情感來幫助我們滿足自己的需要。我在這個(gè)場景中的需求是信任。如果注意力轉(zhuǎn)移激發(fā)了憤怒。帶著憤怒,我們就無法了解這種需要了。憤怒是一種調(diào)動(dòng)我們?nèi)ヘ?zé)備、懲罰他人的情感。

  第四步:在通過了解評(píng)判背后的需要,將憤怒轉(zhuǎn)化成其他感受之后,實(shí)際對(duì)對(duì)方說出的話。

  還是剛才那個(gè)場景,孩子沒有辦法完成家庭作業(yè),我感到失望、擔(dān)心。因?yàn)槲铱粗睾⒆拥呢?zé)任感,需要信任。我需要孩子能想辦法完成家庭作業(yè)。

  通過對(duì)于憤怒管理和放下評(píng)判的學(xué)習(xí),也呼應(yīng)了《被討厭的勇氣》里的阿德勒的目的論,生氣是一種可放可收的怒氣,因?yàn)槭俏覀兊倪x擇決定了我們的感受。

  憤怒是非暴力溝通中非常寶貴的一種情感。它是一座警鐘,提醒自己,我現(xiàn)在的思考方式幾乎可以保證我的需要鐵定不會(huì)被滿足。為什么?因?yàn)槲业哪芰繘]有與我的需要相連,憤怒時(shí)我甚至都意識(shí)不到自己的需要是什么。

  憤怒是很有價(jià)值的。憤怒是種福氣,一旦生氣,我們就知道自己需要慢下來,看看我們是否告訴我自己,我們需要轉(zhuǎn)化這些讓我們生氣的評(píng)判,了解自己的需要。

  "慢慢來,你知道這是你的"我們都必須努力做到慢下來,

  非暴力溝通和愛:

  下面我想說說,這本書中關(guān)于非暴力溝通和愛的關(guān)系,當(dāng)你在任何時(shí)候都能不帶其他任何目的,真實(shí)坦誠展現(xiàn)自己,袒露內(nèi)心的想法時(shí),這便是一份禮物。

  不去責(zé)備、批評(píng)或懲罰----只是"我在這里,這是我想要。這是我此刻的脆弱".對(duì)我來說,這種給予就是愛的體現(xiàn)。

  而奉獻(xiàn)愛的另一種形式是傾聽他人,我們可以肯定自己,但不批評(píng)他人。我們可能沒有意識(shí)的是,所有的人,處于痛苦中時(shí),需要的都是關(guān)注和理解。

  最后用一句話結(jié)束我的這篇讀后感:也是封底的這句話:

  帶上非暴力的耳朵,真心傾聽他人;拔掉語言中的刺,充分表達(dá)自己。

非暴力溝通讀書心得6

  通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí),我和兒子的親子關(guān)系改善了很多。但是學(xué)習(xí)了第8章后,發(fā)現(xiàn)自己在實(shí)踐中還有很多需要提高的地方。比如,過去我們通過民主協(xié)商的方式來協(xié)商好就寢時(shí)間。如果孩子沒有按時(shí)睡覺,我們就會(huì)批評(píng)他。批評(píng)過后,我們發(fā)現(xiàn)孩子并沒有進(jìn)步,反而找了機(jī)會(huì),耽誤了時(shí)間。效果不好。在我們的生活中,我們不區(qū)分請(qǐng)求和命令。如果我們的`孩子做得不好,我們會(huì)在不知不覺中把要求變成命令。所以光看書是沒有用的,一定要用在生活中,不斷提高自己。

  第6章,尋求幫助,有一段我非常喜歡。它是這樣的:“如果我們只是想改變其他人,使他們的行為對(duì)我們有利,那么NVC不是合適的工具。NVC正在建立基于誠實(shí)和傾聽的人際關(guān)系,我們希望人們出于對(duì)生活的熱愛而改變和行動(dòng),重視彼此的感受,并對(duì)雙方做出回應(yīng),我們表達(dá)的愿望是請(qǐng)求而不是命令!毕M约耗苡眠@段話來勉勵(lì)自己,適時(shí)調(diào)整和改變自己,讓我們對(duì)孩子的愛更純潔、更親切。

  我的父母是我們最親愛的人,我非常愛他們。每次去媽媽家,媽媽都會(huì)重述舊事。聽多了心情會(huì)很不好,幾天都調(diào)整不了。有時(shí)候真的很想見他們一面,想多和他們說說話,想著他們談話的場景,我就不想去了。如果媽媽不重復(fù)嘮叨的話,我仍然很想看他們。

  學(xué)完這幾章,還是很有感觸的。下次去媽媽家,我會(huì)嘗試用積極的傾聽去觀察和感受他們內(nèi)心的情緒,也會(huì)表達(dá)我的要求。

非暴力溝通讀書心得7

  欣喜相遇

  9月,10月剛好兩個(gè)月的時(shí)間零散讀完了這本《非暴力溝通》,遇見這本書的時(shí)候剛好是我感覺比較低落的時(shí)候,剛進(jìn)入新環(huán)境,搬家整理初到xx區(qū),接手完全不一樣的工作,是一個(gè)繁忙且落差較大的適應(yīng)過渡期。兩個(gè)月的時(shí)間過去了,自認(rèn)為經(jīng)歷跌跌撞撞后,狀態(tài)有一定好轉(zhuǎn),在這期間打破了之前經(jīng)歷形成的比較僵化的認(rèn)知,也學(xué)會(huì)了一些新的工作方法,和兩個(gè)月前相比,對(duì)自己的認(rèn)知和發(fā)展有了稍顯清晰的方向。幸好,在9月遇見了這本書,在思想上給了我一點(diǎn)力量,在溝通上又幫助我多一份思考,我認(rèn)為至少讓我的過渡期縮短了一半時(shí)間。

  善意與慈悲

  雖然整本書沒有反復(fù)直接強(qiáng)調(diào),但字里行間一直傳達(dá)著善意和慈悲。非暴力溝通,重點(diǎn)其實(shí)根本不在溝通,它只是一種手段,歸根結(jié)底,高效的表達(dá)和友善的關(guān)系都來自以己度人的同理,和對(duì)人本自具足的信任與尊重。和馬歇爾接觸的種族歧視等復(fù)雜矛盾相比,其實(shí)我們還是生活在一種比較簡單和善的關(guān)系社會(huì)中,無論是五湖四海的工作伙伴還是懵懵懂懂的學(xué)生,借用阿德勒心理學(xué)的一句話,我們應(yīng)該相信“沒有人會(huì)無端作惡”。當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)后,便能跳出個(gè)人的視角,從他人的角度看待問題,體會(huì)每個(gè)人內(nèi)心的需要,從而達(dá)到心理同盟。比如,嚴(yán)格定時(shí)打卡制度,或多或少地會(huì)給個(gè)人帶來一些不方便,有時(shí)還可能會(huì)產(chǎn)生猜疑,是不是出于對(duì)我的不信任才出現(xiàn)這種手段。但是,如果參考馬歇爾的'同盟心理,就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于一個(gè)還有生存壓力的新單位,員工數(shù)量多,相互之間不熟悉,我們的確需要有一些規(guī)則營造積極氛圍。這樣思考之后,不僅能放下內(nèi)心的糾結(jié),很好的參與活動(dòng),還能靈活調(diào)節(jié)自己的狀態(tài),真正達(dá)成耳順但個(gè)性。很多時(shí)候,小矛盾在共同目標(biāo)的同盟心理下不值一提,與此類似,與工作伙伴同盟,將活動(dòng)開展得更好,將生物學(xué)科發(fā)展壯大。與學(xué)生同盟,增強(qiáng)凝聚力,建立更好的班集體;與愛人同盟,擁有一個(gè)舒適的小家庭。長期堅(jiān)持用同盟心理待人,真誠的表達(dá)會(huì)感染周圍的人,靈魂不經(jīng)意間變得更加坦蕩寬厚。

  溝通公式

  非暴力溝通的基本流程包括4個(gè)步驟,首先,是不夾雜任何評(píng)判的純粹完整的觀察;第二步,表達(dá)出自己看到這種行為時(shí)的感受,這比表達(dá)指責(zé)更容易讓人接受;第三步,表達(dá)出我們的感受與需要之間的聯(lián)系,這一步非常重要,它可以幫助我們集中在問題的矛盾點(diǎn),不用在細(xì)枝末節(jié)上浪費(fèi)口舌;最后,給出一個(gè)具體的參考方案或是清晰的請(qǐng)求。比如,我下班回家后發(fā)現(xiàn)喵喵把貓砂弄得滿地都是,我就可以用非暴力溝通對(duì)她說:喵喵,看看地毯上的這么多貓砂,我很生氣,因?yàn)槲蚁M覀児餐纳羁臻g里可以多一些干凈整潔,希望你以后文明使用貓砂。這樣就比我拎著她的后脖頸指責(zé)她要好使,溝通完后我又順手把貓砂盆加高了一圈,果然第二天回來就沒有這么狼狽了。這說明我第一次使用非暴力溝通就取得了顯著的效果,所以我決定之后也盡量多采用這樣的溝通方式去解決問題。

  觀察→感受→需要→請(qǐng)求

  讓感恩自然發(fā)生

  最后,我摘抄了頗受觸動(dòng)的一段:感恩之心是真正的靈魂煉金術(shù),能消融小我占有和掌控的硬殼,愈懂得感恩,就愈不會(huì)為仇恨、壓抑與絕望所苦。經(jīng)過提醒后,我反思了自己對(duì)生活中很多善意不夠重視,有時(shí)只是簡單的一句謝謝蓋過,甚至有時(shí)都沒有讓他人體會(huì)到我的感激之情?赡芘c中國比較含蓄的教導(dǎo)不太一樣,馬歇爾認(rèn)為有效的感謝是非常有必要的,你以為別人知道你有多么感謝他,可能僅僅只是你以為而已。不要再覺得不好意思,我們可以大膽地從“他做了什么,我有何感受,滿足了哪些需要”這三方面充分表達(dá)自己的感謝。說來矛盾,雖然大部分人都渴望收到真誠的肯定與欣賞,但是往往當(dāng)時(shí)會(huì)感到不自在或是有點(diǎn)難為情。如果此時(shí),切換成感恩者的角度,想一想他的哪些需要得到了滿足,就能免于自負(fù)或是假謙虛,真正和對(duì)方一起慶祝,那么感謝便不會(huì)再難發(fā)生。

非暴力溝通讀書心得8

  希望大家讀完這本書能夠喚醒我們的內(nèi)在,暴力是我們的一種本能,慈悲和愛其實(shí)也是我們的一種本能,人通常都是有這樣的兩面的。我們?nèi)诵缘倪@兩面在一起,其實(shí)它才是一個(gè)完整的?墒钱(dāng)我們無知無覺的時(shí)候,可能習(xí)慣了這種模式。尤其是在現(xiàn)在這種文明社會(huì)里面,精神暴力其實(shí)更為廣泛的,其實(shí)根源都是因?yàn)樾撵`暴力造成的。

  大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)心靈暴力有對(duì)外的也有對(duì)內(nèi)的,其實(shí)很多時(shí)候你對(duì)自己也是很有暴力的。比如說你會(huì)經(jīng)常的評(píng)判自己 ,你有沒有這樣的內(nèi)心對(duì)話,就是當(dāng)你靜下來聽你內(nèi)心的聲音的時(shí)候,你可能常常會(huì)說我不夠好,你可能常常會(huì)說我這樣是不對(duì)的,你可能常常會(huì)說我明明心里面有憤怒,可是我就是覺得我不應(yīng)該去表達(dá)憤怒?墒堑阶詈竽阌袥]有發(fā)現(xiàn),因?yàn)檫@些能量這些隱形的暴力的積累,你會(huì)去破壞關(guān)系,你會(huì)自虐,你會(huì)讓自己的人生變得不那么開心,你會(huì)變成一個(gè)憤怒的人。甚至你的面相都會(huì)發(fā)生改變,包括你的身體的疾病,現(xiàn)在很多的研究,癌癥等等身體的一些長期的慢性的一些疾病,其實(shí)都是細(xì)胞自我攻擊造成的,都是你身體的叛逆造成的。所以暴力這件事情,心靈暴力,精神暴力這件事情特別需要得到重視。

  生活在一個(gè)和諧的生命的人生狀態(tài)里面,我們首先要讓自己由內(nèi)而外的形成非暴力的人生模式。所以這一講里面我們會(huì)重點(diǎn)的和大家去分享,關(guān)于我們自身如何真正的成為一個(gè)非暴力的更和諧的這樣的生命狀態(tài)。

  那首先:

  我們要學(xué)會(huì)表達(dá)感受。因?yàn)檫@一部分其實(shí)是非常重要的,如果我們能夠從感受的漩渦里面跳出來,能夠從這個(gè)泥沼里拔出來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變成一個(gè)更理性更中正的人。而且你會(huì)更和諧的去表達(dá)感受,你不會(huì)去壓抑它。

  我們的感受其實(shí)經(jīng)歷三個(gè)階段。我們的人生三個(gè)階段的升華,好像人生從一個(gè)小孩子長成一個(gè)成年人,那感受也在這個(gè)過程中在發(fā)展。首先就是我們剛開始第一步,第一個(gè)階段就是我們看別人臉色過日子,這樣的時(shí)候,其實(shí)你內(nèi)心里面所有的那些情緒都會(huì)壓抑,形成隱形的暴力的根源。

  比如說我們的父母經(jīng)常會(huì)說,你如果不好好學(xué)習(xí)就會(huì)如何,我們就會(huì)很不開心,他們就會(huì)生氣,你會(huì)認(rèn)為他們快不快樂是我的事。別人高不高興是我的事兒,如果是這樣的話,你就會(huì)認(rèn)為我應(yīng)該為別人的快樂負(fù)責(zé),我該被別人的情緒負(fù)責(zé)任,所以別人的情緒就會(huì)牽著你的鼻子走。當(dāng)我們特別想去照顧別人的情緒的時(shí)候,我們就變成了被別人的情緒控制,時(shí)間久了我們也會(huì)特別的害怕與別人親近。其實(shí)你很害怕和別人建立親近的關(guān)系,你總是希望我和他保持一定距離,保持一定距離我就是安全的,因?yàn)橐坏┪液退H近,我就會(huì)心好累。因?yàn)槲液退H近我就會(huì)不開心。我就會(huì)擔(dān)心,關(guān)系被破壞掉我就會(huì)小心翼翼,唯唯諾諾我就會(huì)憋屈壓抑,時(shí)間久你就會(huì)無意識(shí)的隱形的用各種暴力破壞掉這個(gè)關(guān)系,然后用以解脫自己。因?yàn)槿硕己ε率プ晕,就是?dāng)我們和一個(gè)人親近,我們有恐懼,我們恐懼我的自我被吞噬掉,直到你成為一個(gè)不再看別人臉色過日子的這樣的一個(gè)人,也就是你不再是一個(gè)討好的小孩,你不再是一個(gè)情感的奴隸和乞丐,這個(gè)時(shí)候你就解脫了。

  可是當(dāng)我們渡過這個(gè)階段,我們到了人生的另外一個(gè)階段,就是我們長大一點(diǎn)我們就會(huì)到情緒的面目可憎階段,就是你很會(huì)說“不”。當(dāng)別人不高興的時(shí)候,你甚至都會(huì)說“你不可以”。這個(gè)時(shí)候就是叛逆期,我們都經(jīng)過叛逆期,有的人可能說我沒有經(jīng)過叛逆期,其實(shí)這是我們的本性。所以有一個(gè)階段可能會(huì)撕扯會(huì)憤怒啊,因?yàn)槲倚〉臅r(shí)候也是很乖的啊,那我也會(huì)是一個(gè)特別感覺,我要做一個(gè)好孩子,我努力學(xué)習(xí),我做各種各樣的一些事情,都想著我的媽媽快樂一點(diǎn),其實(shí)那個(gè)時(shí)候活的心還是蠻累的。后面我自己學(xué)習(xí),療愈了好長一段時(shí)間這個(gè)問題。其實(shí)我現(xiàn)在想想我媽媽那個(gè)時(shí)候各種的情緒,從來都不開心,他就是一種精神暴力。當(dāng)然我不是責(zé)怪我的媽媽,我是想我的媽媽,他其實(shí)根本不知道他這是在暴力的對(duì)待我們,所以一直到現(xiàn)在我和我弟弟,其實(shí)每當(dāng)我媽媽不開心的時(shí)候,當(dāng)然她經(jīng)常不開心,我們都會(huì)心里面就像被一把刀子插了一樣,然后很難受。

  學(xué)習(xí)非暴力溝通最好的辦法是學(xué)習(xí)傾聽。我們?cè)诼爠e人講的時(shí)候不自覺的,就會(huì)不停的安慰他,其實(shí)你不知道這個(gè)安慰是打斷了他,讓他表達(dá)不完,讓他真正的需求說不出來,然后你就會(huì)無情地站在一個(gè)高處去評(píng)論,我們要停止這些習(xí)慣性的做法。

  僅僅只是傾聽,其實(shí)不夠的,我們還需要核對(duì),就是我們?cè)跍贤ǖ倪^程中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的一句話。所以經(jīng)常問:“是嗎”?“對(duì)嗎”?我理解的怎么樣?這一些核對(duì)都會(huì)很有效。

  我們?yōu)槭裁床桓冶磉_(dá)我們真實(shí)的`需要呢,其實(shí)根源就是因?yàn)槲覀儗?duì)自己的關(guān)懷和關(guān)愛不夠。就是我們內(nèi)心沒有力量,或者我們簡單的說叫不自信。你不認(rèn)為你和別人是平等的,你把自己放在一個(gè)低的位置上。

  愛自己其實(shí)是非暴力溝通的原動(dòng)力,也是一切我們和別人建立有效的和諧的愛的關(guān)系的原動(dòng)力。一個(gè)人永遠(yuǎn)給不了別人你沒有的東西,比如說“我愛你”,如果你不愛自己,你就沒有愛給別人。

  如何培養(yǎng)對(duì)自己的愛呢?轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)的方式是一個(gè)重要方面,既然希望自己所做的任何事情都是有益的,那么自我評(píng)價(jià)方式就要有助于學(xué)習(xí),使我們的選擇符合生命的需要。所以首先你要把自己回歸成我是這個(gè)世界最大的一個(gè)勝利,這個(gè)世界上再?zèng)]有任何一片樹葉和另外一個(gè)樹葉一樣,這個(gè)世界幾十億人沒有另外一個(gè)和你完全一樣,你的人生的狀態(tài),你的相貌,你整個(gè)人生里經(jīng)歷的所有的事情,都是老天專為你量身定制的,你多么的獨(dú)特,你和所有的孩子一樣都是億萬精子中跑第1個(gè)的第1名的那一個(gè)。我們?cè)谶@種世俗的道德倫理觀里面喪失了對(duì)自己的平等對(duì)待。

  如果你對(duì)待自己的方式是攻擊自己評(píng)判自己,感覺我做的不對(duì),一直活在那個(gè)悔恨里面,其實(shí)這也是一種暴力,所以自我寬恕非常的重要。但是寬恕其實(shí)它是立體的,要寬恕什么呢?

  首先我們就是要寬恕那一個(gè)感到后悔的我,就是有一個(gè)有兩個(gè)自我在這個(gè)過程中發(fā)揮作用,一個(gè)就是做了那件事的我,一個(gè)就是不;诤薜哪莻(gè)我,寬恕那一個(gè)做錯(cuò)了事情的我。其實(shí)我感到后悔,原來我心里面其實(shí)想做一些更正面的,更有意義的,無論是對(duì)別人還是對(duì)自己的,所以這個(gè)后悔的自己,其實(shí)他是在提醒我,我可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn),下次可以做得更好,那個(gè)評(píng)判的我他可能是想激勵(lì)自己。

  那愛自己還有其他的幾個(gè)方面,有一個(gè)其實(shí)特別有意思,叫不做任何沒有樂趣的事情。生活里沒有樂趣的事情太多了,那不是所有的事情都沒有樂趣的,只是可能你沒有發(fā)現(xiàn)樂趣,有些事情是你有樂趣做,只是你沒有找到樂趣,所以要把自己現(xiàn)在所有做的事情,然后把這個(gè)清單列出來然后去做。哪些是你根本不喜歡的?哪些是其實(shí)你是因?yàn)槟愕男枰驗(yàn)槟阏嬲男枨蠖龅?要么就放棄他,要么就是改寫做這個(gè)事情的動(dòng)機(jī),然后以服務(wù)生命作為目的來做。

  我們?nèi)绻麗蹌e人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心里面會(huì)對(duì)自己會(huì)有特別深的嘉許和贊賞的感覺 。當(dāng)這個(gè)時(shí)候其實(shí)對(duì)自己是另外一種更深沉的愛,愛自己不是表面的那種愛。我這個(gè)人這個(gè)生命在這個(gè)世界上活著很有意義,我這個(gè)生命在這個(gè)世界上這一生我沒有浪費(fèi)我自己,我對(duì)得起我自己。其實(shí)這是一種特別不一樣的愛,當(dāng)你能這樣做的時(shí)候,你對(duì)待別人可能也可以這樣。

  非暴力溝通也是會(huì)讓我們活在這個(gè)世界上活得有意義,活得特別有建設(shè)性活的感覺。你不虧欠自己的一種原動(dòng)力,當(dāng)你愛到自己以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)非暴力溝通的,另外兩點(diǎn)你就可以可能做的更自然了。比如說叫提出請(qǐng)求。能夠請(qǐng)求別人的幫助,我們?nèi)パ?qǐng)別人的幫助,其實(shí)有的時(shí)候是很難的。那非暴力溝通有一個(gè)特別重要的一個(gè)步驟就是請(qǐng)求幫助,就是當(dāng)我有困難的時(shí)候,如果我能夠去邀請(qǐng)別人幫助,這個(gè)過程其實(shí)既對(duì)得起自己又尊重了別人。第一就是你信任別人,有這種力量來幫你,其實(shí)那個(gè)愿意幫你的人他特別有價(jià)值感。他覺得他幫到了一個(gè)人,而你又感覺你對(duì)自己做了一件特別好的事情啊。當(dāng)這樣的時(shí)候我會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)那些幫你的人他們特別開心,他們感覺他們很有用。所以大家可以勤快一點(diǎn)去請(qǐng)求幫助,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比其他人的成長速度會(huì)快,非常非常多,人生會(huì)高效很多很多。

  另外一個(gè)就是記得表達(dá)感激,表達(dá)感激和贊揚(yáng)有非常大的區(qū)別,在書里面就特別的強(qiáng)調(diào)了,感激而不是贊揚(yáng),然后書里有一段。在贊揚(yáng)他人時(shí),我們很少揭示內(nèi)心活動(dòng),而把自己放在了裁判的位置,贊揚(yáng)也常常被人用來實(shí)現(xiàn)個(gè)人目的。非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分表達(dá)感激,在表達(dá)感激時(shí),我們說出對(duì)我們有益的行為,我們的哪些需要得到了滿足。我們的需要得到滿足后我們是什么樣的感受。

  感激是什么呢?感激的兩個(gè)步驟:

  第一是對(duì)于具體做到的事情的一種承認(rèn)肯定。

  第二就是我有什么樣的一些感情,我的什么得到了滿足。

  第三就是我的心情是怎么樣的,我做到了,我又成長了。

  感激是一個(gè)特別美妙的事情,所以建議大家在學(xué)習(xí)了非暴力溝通,在讀了這本書以后能夠靜下心來去想一想,我們?nèi)粘V刑貏e擅長,不自覺的做的一些事情,可能有的時(shí)候,并不是我們想象的那么善意,有的時(shí)候他反而都是一種暴力,是一種軟控制。

  當(dāng)我們學(xué)了非暴力溝通之后,我們可能就能夠發(fā)現(xiàn)每一個(gè)生命各有各的美,沒有任何一個(gè)完美的人,只有一個(gè)完美的群體,大家在一起互助共贏,是那種我們叫天堂式的生活方式。

非暴力溝通讀書心得9

  《非暴力溝通》的作者馬歇爾·盧森堡是美國威斯康星大學(xué)臨床心理學(xué)博士,他擅長運(yùn)用科學(xué)的方法消除分歧和爭議實(shí)現(xiàn)高效溝通,曾幫助解決了許多世界范圍的爭端和沖突。在他的理論中,沖突的發(fā)生,往往是因?yàn)殡p方都無法向?qū)Ψ秸_地表達(dá)自己的需求,有時(shí)是他們只顧著表達(dá)自己的需求而沒有去接收對(duì)方的需求,有時(shí)是因?yàn)樗麄冎械囊环交螂p方表達(dá)的并不是自己的需求,而是不滿和情緒,或者是一些對(duì)沖突的看法和觀點(diǎn),致使雙方始終無法正確地獲得對(duì)方的尊重和表達(dá)自己的需要,最后,演變成一場無法化解的沖突。

  基于以上的理論,如果我們遇見客戶之間發(fā)生沖突或者我們不幸引起了客戶跟我們之間的沖突,想要化解矛盾的溝通要點(diǎn),就是我們要從客戶的言語和身份等信息中,準(zhǔn)確地分析提取出客戶的`需求,并提出盡量讓其滿足的解決方案。如果是客戶之間的爭執(zhí),那么我們要充當(dāng)雙方之間表達(dá)和接收對(duì)方需求的橋梁,再通過我們的協(xié)調(diào),提供一個(gè)雙方認(rèn)可的解決方案,如果是我們與客戶的沖突,那么,我們?cè)娇斓奶崛】蛻舻男枨蟛M足,沖突化解的速度就越快。

  這本書的內(nèi)容讓我明白,溝通不僅僅是語言的藝術(shù),更是邏輯分析、情緒感知和需求表達(dá)的藝術(shù)。想要鍛煉好溝通的能力,不僅僅需要我們學(xué)會(huì)維持自己穩(wěn)定的情緒,更需要我們?cè)谌粘5慕涣髦信囵B(yǎng)自己感知他人需要的能力。一名優(yōu)一線的綜合柜員,如果能在擁有替客戶解決問題的能力的同時(shí),擅長精準(zhǔn)地挖掘客戶的需求,一定能讓自己的業(yè)績更上一層樓。

非暴力溝通讀書心得10

  一、這本書講了什么?

  這是一本講如何溝通的書。暴力溝通不是指說著說著就打起來了的溝通,而是指語言會(huì)引發(fā)自己和他人痛苦的溝通。如果我們留意生活當(dāng)中的說話方式,就會(huì)發(fā)現(xiàn),言語上的嘲諷、否定、說教、拒不回應(yīng)、隨意打斷都能給人帶來精神上的創(chuàng)傷。作者提倡非暴力溝通,并且指出非暴力溝通的四個(gè)要素:觀察、感受、需要和請(qǐng)求。以下是一個(gè)簡單的非暴力溝通的例子。媽媽對(duì)兒子說,房間里有3個(gè)襪子(觀察),我不太高興(感受),因?yàn)槲倚枰块g的整潔(需要),你能幫我把它們放進(jìn)洗衣機(jī)嗎(請(qǐng)求)?很好地對(duì)應(yīng)到了這四要素。

  二、如何論證的?

  全書先總述非暴力溝通的意義,而后對(duì)非暴力溝通的四個(gè)要素分章節(jié)敘述。各章節(jié)詳細(xì)的介紹如何客觀觀察、準(zhǔn)確的體會(huì)和表達(dá)感受、正視自己的需要和具體的表達(dá)請(qǐng)求。每一章闡述觀點(diǎn)的時(shí)候作者都會(huì)舉例論證,當(dāng)然舉的例子也很接地氣,章節(jié)末尾給出了所討論主題的`例子供讀者練習(xí)。非暴力溝通四個(gè)要素中的前三個(gè)要素觀察、感受、需要是請(qǐng)求的基礎(chǔ)。其中,請(qǐng)求是指要提出具體的請(qǐng)求,必要時(shí)請(qǐng)別人確認(rèn)。請(qǐng)求應(yīng)該站在雙方的角度,平等的請(qǐng)求不是命令,不是為了滿足自己的利益而讓別人做什么,而是以誠實(shí)和傾聽的方式與人聯(lián)系,這樣請(qǐng)求被拒絕了也不會(huì)有什么怨恨和尷尬。

  三、作者說的有道理嗎

  我認(rèn)為還是很有道理的。生活中暴力溝通每時(shí)每刻都在發(fā)生,包括與父母的溝通、與伴侶的溝通以及與朋友的溝通,我們的話往往讓別人痛苦、難堪。我們經(jīng)常忽略了客觀的觀察,其實(shí)這一點(diǎn)非常重要。那種帶有評(píng)論的觀察一說出口就讓別人很抗拒。比如,“你總是不記得收拾好衣服”和“你今天沒收拾好衣服”這兩句話,情緒上明顯后者讓人舒服的多。恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己感受也非常重要。比如,你這樣做我感覺有點(diǎn)難過;比如,我今天感覺不開心。適當(dāng)?shù)氖救跤兄诮鉀Q沖突。

  四、生活中受到什么啟發(fā)

  首先是應(yīng)該客觀的觀察,不僅是觀察自己,也要觀察別人,觀察應(yīng)該基于看到的事實(shí),而不是先入為主的評(píng)價(jià)。其次應(yīng)該用心的感受需要,包括自己和對(duì)方的。這一點(diǎn)我感觸很深刻,當(dāng)別人給我說它的困惑、難過的時(shí)候,有時(shí)候我太急于說教和給出自己的意見了,這樣很不負(fù)責(zé)任。按照書中的做法,我應(yīng)該耐心的聽他說,并詢問和確認(rèn)對(duì)方的感受以及需要。只有他充分表達(dá)和釋放了自己,我才能正確的給出建議。或者別人根本不需要建議,等他們充分的表達(dá)自己,已經(jīng)有主意了。受到啟發(fā)的第三點(diǎn)就是準(zhǔn)確的表達(dá)自己的需要和請(qǐng)求,讓別人猜自己的想法不是一個(gè)好的習(xí)慣,我們應(yīng)該說出需要,提出具體的請(qǐng)求,如果別人拒絕了,那也沒關(guān)系,因?yàn)槲覀兊恼?qǐng)求是站在雙方的角度來考慮的。

  個(gè)過程中,有時(shí)我們會(huì)錯(cuò)誤地使用了暴力的語言。也許大家都認(rèn)為拳腳相加才是“暴力”,但讀了《非暴力溝通》后我知道了,其實(shí)“暴力”分為“身體的暴力”和“隱蔽的暴力”兩類。武力的“身體的暴力”大家比較熟悉,而通過語言和行為讓對(duì)方產(chǎn)生精神恐懼、緊張和痛苦的“隱蔽的暴力”,經(jīng)常會(huì)被大家忽視。其實(shí)這種暴力才是我們要重視的暴力。但這種暴力比較隱蔽,有時(shí)往往連我們自己都很難察覺,可它發(fā)生在我們身邊的頻率卻非常高。如果用心體會(huì)和留意一下自己日常談話方式就會(huì)發(fā)現(xiàn),我們的語言有的時(shí)候真的很像一把利刃,它會(huì)讓自己身邊的人受傷,痛苦甚至變得消極。當(dāng)我們讓孩子處于這種“隱蔽的暴力”中時(shí),他可能早就遍體鱗傷了又如何能要求他們配合老師快樂地學(xué)習(xí)呢? 雖然語言有時(shí)會(huì)是“隱蔽的暴力”,但只要我們?cè)敢馑梢猿蔀椤疤鹈鄣膭?dòng)力”。《非暴力溝通》向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。今后,在與學(xué)生的相處中,我們應(yīng)該要有意識(shí)地靜下心來多傾聽孩子們的想法,用善意的語言與他們溝通,理解行為背后潛在的需要。努力營造一種讓學(xué)生覺得安全、信任,能相互接納、彼此欣賞,相互關(guān)心的溫暖的班級(jí)氛圍。

非暴力溝通讀書心得11

  生活中,工作上,暴力的溝通方式無處不見,這種雙輸?shù)臏贤ǚ绞剿坪跤邪a,跟吸鴉片一樣,明明知道不好,卻一直戒不掉!原因是我們找不到很好的的方法,這本書講述的溝通方式淺顯易懂,但是關(guān)鍵還是在于自我實(shí)踐,但是只要愿意嘗試,一定會(huì)有意想不到的收獲!

  親子關(guān)系,夫妻關(guān)系,戀愛關(guān)系,甚至是婆媳關(guān)系,非暴力溝通方式都有很好的解答,遇到問題,我們一向是太關(guān)注自己的感受和需要,而忽略了對(duì)方的感受,更不要提對(duì)方的需要了!言語上的指責(zé)、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨口的評(píng)價(jià)和結(jié)論給別人帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷,甚至比肉體的傷害更加令人痛苦!這樣的溝通方式,只會(huì)讓人與人之間變得越來越冷漠,社會(huì)越來越無情!親情關(guān)系越來越破例!

  讀這本書的.時(shí)候,我一直在不斷反思,有時(shí)候我是傷害別人的角色,也有時(shí)候我被別人傷害,其實(shí)我們可以做到不去傷害別人,也可以做到很好的保護(hù)自己,在關(guān)鍵的時(shí)候,嘗試讓自己冷靜幾秒鐘,靜靜感受自己!沖動(dòng)是魔鬼,這個(gè)魔鬼雖然可怕,但是他生存的時(shí)間有限,你的反應(yīng)越迅速,可能被他傷害的機(jī)率就會(huì)越大,關(guān)鍵時(shí)刻能夠讓自己冷靜下來真是一項(xiàng)需要鍛煉的本事了!

  本書還有一個(gè)觀點(diǎn)很贊同,就是愛自己,傾聽自己,理解自己,是的,沒有什么比愛自己更重要了,一切好的溝通方式,其目的都是避免沖突帶來的傷害,傷害別人和傷害自己都不是明智的選擇,先愛自己才有能力去愛別人!

非暴力溝通讀書心得12

  讀完《非暴力溝通》,我有以下幾點(diǎn)感想。

  其一,馬歇爾。盧森堡是個(gè)很聰明的人,他能通過無關(guān)或反面的語言了解說話的人背后的感受和需要,讓對(duì)方有種遇到知音樣的感覺,而人一旦覺得自己被理解了,后面的事情就好說了。我們與人交流的時(shí)候要“放下自己心中已有的想法和判斷,一心一意地去體會(huì)他人”。人與人之間隨著年齡、閱歷、立場的不同,想法也會(huì)不同,但是哲學(xué)上說“別人也是另一個(gè)我”,也就是說人性有很多共通的東西,與人溝通時(shí)如果能站在對(duì)方立場上去想問題,可能就容易理解他為什么會(huì)有那樣的言行。準(zhǔn)確了解到對(duì)方的感受和需要,是有效溝通的基礎(chǔ)。

  其二,控制好自己的情緒,做到心平氣和。當(dāng)我們生氣時(shí),很容易把自己的'憤怒情緒怪到別人身上,“都怪你,我都被你氣死了!”這樣的話我們可能都說過。這樣的話一出口,對(duì)方要么是否認(rèn),心想“怎么能怪我呢?你就知道怪別人”,要么是自責(zé)、內(nèi)疚,反正都是不舒服的感受?梢娚鷼獾臅r(shí)候少說話,減少語言傷害發(fā)生率。先傾聽自己內(nèi)心的感受和需要,再心平氣和地表達(dá)出來。生氣的時(shí)候也少做決定,因?yàn)槲覀冊(cè)谛那楹玫臅r(shí)候和心情差的時(shí)候做出的決定可能完全相反。

  其三,這本書的作者是個(gè)外國人,我們是中國人,我們的溝通模式跟老外又有些不一樣。老外溝通模式比較開放,有一說一,心里有想法會(huì)直接說出來,照章行事。而我們中國人常常心口不一,說是,可能是不是,說不是可能是是。我們比較含蓄,很少會(huì)把想法直接說出來,甚至一句話可能有好幾個(gè)意思,中國人是最難琢磨的。我們還容易反駁別人,即使心思被對(duì)方猜中了,也要嘴硬說“不是”。據(jù)說國際上通用的重要文件都是用英文寫的,不能用中文,因?yàn)橹形囊痪湓捄x太多,有爭議的時(shí)候不好解釋。

  要知道我們是一個(gè)處處留余地的民族,一點(diǎn)是相通的,那就是心里有對(duì)方,開心好說話,心情好的時(shí)候說什么都愿意聽。愿我們成為心平氣和的人,用和氣的磁場去感染別人,有愛,有心,好好說話,開心工作,舒心生活。

非暴力溝通讀書心得13

  文丨張捷。今天讀了《非暴力溝通》這本書的第五章,感受的根源。書中第一部分講到,別人的行為可能會(huì)刺激我們,但并不是我們的感受的'根源,聽到不中聽的話有四種感受。想想自己在生活中,只是淺表的意識(shí)到前兩種感受,不是內(nèi)疚就是指責(zé)別人,從來沒有靜下心來去了解自己和他人的感受和需要。

  書中第二部分講到有助于人們健康成長的七種需要,比較具體,我們認(rèn)識(shí)到人們的需要是什么。書中第三部分講從“情感的奴隸”到“生活的主人”,告訴我們非暴力溝通既能滿足自己的需求,又能關(guān)心他人。在生活中,最近我們家的關(guān)系比較和諧,我娃她爸以前很不喜歡我說話語氣和方式,以前他做家務(wù)什么的,不是很愿意,但還是做了。最近通過學(xué)習(xí),改善自己的說話方式和積極傾聽。周末本來我早上做早餐,誰知孩子她爸七點(diǎn)鐘自己起來做早餐,帶娃的的時(shí)間也比往常多了,晚上也給娃講一會(huì)繪本故事。

  書中說的只用了一點(diǎn),其它很多部分目前運(yùn)用到生活中,一下子還有點(diǎn)距離,有時(shí)候不忙的時(shí)候,會(huì)想想剛才的表達(dá)是否滿足自己需要和體會(huì)到他人感受。通過每天的學(xué)習(xí),自己的生活會(huì)改變?cè)絹碓蕉啵瑫r(shí)也謝謝各位同學(xué)的每天陪伴,相信我們都能遇見更好的自己!

非暴力溝通讀書心得14

  讀一本書,增長一些見識(shí)。在沒閱讀《非暴力溝通》時(shí),對(duì)這本書的理解就是單純的書名上的理解——非暴力的溝通。在滑動(dòng)頁面后,才意識(shí)到自己的覺得多少是有些幼稚。

  非暴力溝通,又稱為愛的語言,是由馬歇爾 · 盧森堡博士提出的。《非暴力溝通》這本書的簡介中有這樣的一段介紹“非暴力溝通不僅教會(huì)了人們?nèi)绾问箓(gè)人更加和諧美好,同時(shí)也為解決眾多世界范圍內(nèi)的沖突和爭端提供前提!

  “我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣?”,回想一下,上次生氣是因?yàn)槭裁词?有人?duì)你出言不遜?有人隨便拿你東西?孩子不聽話?朋友欺騙了你?是的,我們有很多生氣的理由,但這本書告訴我們,這些理由都可以歸結(jié)為一個(gè):我們的需求沒有被滿足。你生氣別人罵你,是因?yàn)槟阈枰鹬;你生氣別人拿你東西,是因?yàn)槟阆胍Wo(hù)自己的財(cái)產(chǎn);你生氣孩子不聽話,是因?yàn)槟阆M押⒆优囵B(yǎng)好;你生氣朋友欺騙你,是因?yàn)槟阈枰?情感 歸屬。既然是需求沒有被滿足,那合理的做法就是提出自己的需求,然后和對(duì)方商量解決的辦法;但我們的第一反應(yīng)往往是指責(zé)對(duì)方,甚至羞辱對(duì)方,這樣不僅不利于滿足你的需求,反而會(huì)傷害感情,使問題惡化。為什么我們總是會(huì)被憤怒沖昏頭腦,忘記我們的本來目的呢?其實(shí)這都是進(jìn)化的錯(cuò),憤怒是生物的一種自我保護(hù)機(jī)制,但會(huì)導(dǎo)致腦部缺血而思考緩慢,讓我們失去理智;如今,我們已經(jīng)不太需要憤怒來增加戰(zhàn)斗力,反而要防止副作用給我們帶來麻煩。這本書告訴我們,需要我們跳出本能反應(yīng),意識(shí)到憤怒背后其實(shí)是需求,然后心平氣和地提出自己的請(qǐng)求,具體這么做?當(dāng)我們開始了解它背后的原理,是能對(duì)我們有所幫助。

  魯迅說過:“人類的悲歡并不想通”。這是客觀事實(shí),因?yàn)槿瞬幌癜⒎策_(dá),用辮子上的USB一連通,就可以兩心相知。但是魯迅先生表達(dá)這樣的一種困境,絕對(duì)不是為了給冷漠或者不好好溝通一個(gè)借口,正是因?yàn)槲覀儧]有辦法在不動(dòng)聲色的情況下就了解彼此的` 情感 和想法,所以才需要溝通和理解。溝通從來都都不是口才,也不是說漂亮話,而是當(dāng)你看著別人的眼睛,你可以從對(duì)方的眼睛中感受到他所感受的痛苦。作為孤獨(dú)的個(gè)體,盡力去嘗試著連通彼此的悲歡。

  非暴力溝通和暴力溝通的最本質(zhì)的區(qū)別就在于:暴力溝通的人把所有的責(zé)任都推向?qū)Ψ,非暴力的人愿?探索 自己內(nèi)在的需求。所以如果把自己內(nèi)在的需求講出來這個(gè)情緒就緩解很多。因此我們要學(xué)會(huì)這個(gè)句式“當(dāng)你什么什么我覺得這樣,因?yàn)槭裁础。越是跟家里人,越是跟熟悉的人,我們(cè)綉?yīng)該用我們所學(xué)到的這些技能,這時(shí)候這個(gè)吵架的概率就會(huì)下降很多。

  生活中,這樣的例子不在少數(shù)。兩個(gè)親人之間,明明彼此相愛,可就是說話很難聽。在這種情況下,再美好的愛也無法有效傳達(dá)。咱們中國有一句俗語,叫“刀子嘴豆腐心”,每當(dāng)我們聽到不好聽的話,我們總是用這句話來安慰自己!八懔税桑堑蹲幼於垢摹。我們用這句話來提醒自己,對(duì)方的動(dòng)機(jī)是好的,對(duì)方并不是故意來傷害我的,他只是不會(huì)說話?墒沁@樣的安慰只能暫時(shí)安撫我們焦躁的大腦,并不能讓我們受傷害的感受減少。尤其是當(dāng)這個(gè)人是我們最親近的人時(shí),這種無奈就更加明顯了。這個(gè)人也許是你的父母,也許是你的愛人,也許是你的孩子。你理智上知道他是你最親近的人,但是他的話很傷人,像一把尖刀一樣扎在你的心上,你的感受很清晰,你難過你不開心。

  這樣的實(shí)際案例放在非暴力溝通這里,現(xiàn)在就有了很好的解決方法。非暴力溝通通過四個(gè)步驟,從根本上轉(zhuǎn)變我們交流與聆聽的方式。讓我們不再稀里糊涂地被動(dòng)溝通,而是帶著覺知清晰明白地去溝通,有能力表達(dá)自己真實(shí)的感受和需求,有意識(shí)地使用自己的語言,讓溝通為我們服務(wù),讓溝通成為關(guān)系的粘合劑而不是爆炸武器。當(dāng)我們?nèi)?shí)踐的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)他的力量是多么大。

  我認(rèn)為,非暴力溝通的思維模式應(yīng)用在我們獨(dú)特的中國關(guān)系上是非常合適的。就拿孩子和父母之間舉例,現(xiàn)實(shí)生活中,有很多父母辛苦付出一輩子,想把最好的都給予兒女,可是因?yàn)闆]有意識(shí),用簡單粗暴的方式與孩子相處,給孩子留下了很多創(chuàng)傷。父母在等著孩子道謝,孩子卻在等著父母道歉。我們每個(gè)人,都渴望在關(guān)系中收獲愛與溫暖,都希望在關(guān)系中獲得尊重與接納。 很多時(shí)候,不是我們做不到,而是我們不知道方法。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了非暴力溝通,對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)親子關(guān)系,親密關(guān)系和職場關(guān)系都有很大的幫助。

  在《非暴力溝通》這本書中,他用很多例子幫我們理解意義,是我們知道什么是真正的非暴力溝通。同時(shí),他讓我對(duì)非暴力溝通有了清晰而又深刻的理解,我想,我會(huì)把他運(yùn)用到生活中,不是因?yàn)樯钸不夠完美,只是想要增添一點(diǎn)調(diào)節(jié)劑,讓生活更加精彩,更加充實(shí),也讓自己活的更加通透。

非暴力溝通讀書心得15

  語言是窗戶,或者是墻,它們審判我們,或者讓我們自由。

  非暴力溝通的四個(gè)要素:觀察、感受、需要、請(qǐng)求。一方面借助這四個(gè)要素誠實(shí)地表達(dá)自己,另一個(gè)方面借助它們關(guān)切地傾聽和體會(huì)他人。

  1、觀察

  不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式。——克里希那穆提

  暴力溝通的首要行為,便是區(qū)分觀察與評(píng)論,非暴力溝通不鼓勵(lì)絕對(duì)化的評(píng)論,而主張?jiān)u論要基于特定時(shí)間和環(huán)境中的觀察。語義學(xué)家溫德爾·約翰遜認(rèn)為,語言是有缺陷的工具,我們可以談?wù)摲(wěn)定性和持久性,談?wù)撓嗨浦、常態(tài)和種類,談?wù)撋衿娴霓D(zhuǎn)變、迅速的痊愈、簡單的問題以及終極的解決辦法。然而,我們的世界包含著無窮無盡的過程、變化、差別、層面、功能、關(guān)系、問題以及復(fù)雜性。靜態(tài)的語言與動(dòng)態(tài)的世界并不匹配。這是語言的迷障,也是語言的魅力。想要實(shí)現(xiàn)良性溝通,我們需要學(xué)會(huì)打破迷障。盧森堡表示非暴力溝通是動(dòng)態(tài)的語言,不主張絕對(duì)化的結(jié)論,提倡在特定時(shí)間和情境進(jìn)行觀察,并清楚描述觀察結(jié)果。

  2、感受

  在表達(dá)感受時(shí),需要學(xué)會(huì)區(qū)分感受與想法。學(xué)會(huì)描述自己的情緒、表達(dá)事件情境中的感覺,是溝通中的重要內(nèi)容。只有你覺察此刻自我的真相,并真切地傳達(dá)給對(duì)方,才能幫助他理解你的訴求。

  以下詞表達(dá)的是感受:(我覺得)興奮、喜悅、甜蜜、感動(dòng)、欣慰、踏實(shí)、安全、放心;害怕、擔(dān)心、著急、緊張、尷尬、慚愧、失望、困惑、寂寞、茫然、郁悶等等。

  以下詞表達(dá)的是想法和判斷:(我認(rèn)為)被羞辱、被拒絕、被打擾、被貶低、不受重視、不負(fù)責(zé)任等。

  3、需要

  別人的行為可能會(huì)刺激我們,但并不是我們感受的根源。在對(duì)他人進(jìn)行評(píng)價(jià)或指責(zé)之前,認(rèn)真思考,真的是他們的行為引發(fā)了我們的感受嗎?感受的根源,實(shí)際上是我們的需要和價(jià)值觀。但是,不是所有人都能體察人心,與其直接批評(píng)他們,獲取對(duì)方條件反射的申辯或者反擊,不如直接說出我們的感受,表達(dá)需求。譬如:可以說“你不給我買禮物,我會(huì)覺得有些難過,我也會(huì)懷疑你是不是沒有你想象的那么愛我,這是我現(xiàn)在的心情。”而不是“行,我明白了,你根本就不愛我!

  4、請(qǐng)求

  想要得到積極回應(yīng),就要提出具體的請(qǐng)求。不要暗自對(duì)他人抱有某種期待,而又因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有滿足你的期待而難過、生氣甚至指責(zé)。因?yàn)槟銐焊蜎]說,有時(shí)你即便說了,也不夠具體。抽象的語言無助于深化自我認(rèn)識(shí)。許多人感到沮喪或者灰心,很大程度上是因?yàn)樗麄儾磺宄约簩?duì)他人究竟有怎樣的期待。

  學(xué)會(huì)請(qǐng)求,就是不去試圖說服你的溝通對(duì)象,而是請(qǐng)求他們講出自己的需求與心愿,如果他們尚不愿意,就安靜傾聽。非暴力溝通并不是用來改變他人的工具,而是在誠實(shí)和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)結(jié)。

  懂得請(qǐng)求,也要在對(duì)方請(qǐng)求時(shí),不去過分反應(yīng)。有時(shí),我們認(rèn)為自己受到了指責(zé),實(shí)際上,那些話只是他人表達(dá)需要和請(qǐng)求的方式。如果意識(shí)到這一點(diǎn),我們就不會(huì)認(rèn)為自己的人格受到了傷害。反之,如果一心分析自己或?qū)Ψ降?過錯(cuò),我們就會(huì)認(rèn)為自己被貶低了。

  語言,作為人類本能,在傳達(dá)信息與構(gòu)建人類社會(huì)的過程中,也在不斷地將我們推向好惡的分水嶺,溝通方式與內(nèi)容成為人類關(guān)系的重要基石。在人類的交際過程中,許多時(shí)候,人會(huì)下意識(shí)地做出反應(yīng),其他時(shí)候則是站在自己的立場上,針鋒相對(duì)。非暴力溝通,歸根結(jié)底,就是觀察并改善溝通方式,察覺你使用的語言,明確你所觀察到的現(xiàn)象,表達(dá)你當(dāng)下的感受與你真實(shí)的愿望與整個(gè)價(jià)值觀,持續(xù)不斷地提醒自己:想要更好的親密關(guān)系,就要平衡溝通成本與訴求,以激發(fā)更美妙的生命故事。在百轉(zhuǎn)千回的親密關(guān)系中,非暴力溝通的存在可以說是一股清流,像一道水,不去和石頭相碰,而是去感觸堅(jiān)硬的存在,去感知天地間的緣由、沿岸與歸宿。

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