電腦族的健康備忘錄參考
工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤期是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的'眼鏡是很重要的。
1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛（眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊）與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
3、孕婦（孕婦產(chǎn)品，孕婦資訊）每周接觸電腦時間不超過20小時
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
4、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果
同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能
人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面
環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)
減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥
一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
【電腦族的健康備忘錄參考】相關(guān)文章：
電腦族的抗輻射要訣03-18
電腦族的防輻射法03-17
上班電腦族日常保健12-13
電腦族必備的防輻射植物03-18
上班族午餐的健康吃法02-03
上班族如何“坐”的健康01-16
上班族亞健康的原因10-30
關(guān)于電腦族綠茶防輻射03-18
電腦一族上班一族必看的狂躁癥處方03-05