- 相關推薦
怎么在電腦面前健身
導語:您是否知道長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合征,導致您手腕上的神經(jīng)患病并引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有余悸,不用擔心,我將向您介紹一些簡單易行的練習,讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨,健健身!
練習一:活動您的頸部
您可能整天坐在一個地方盯著屏幕一動不動,您肯定有時會覺得脖子酸疼。以下的練習是專門適用于頸部的,每項練習可以重復10到15次,每天做兩到三遍,F(xiàn)在就開始吧:身體保持正直且緊靠背椅,雙臂緊貼身體,雙手平放在膝蓋上。
1、向前聳肩,然后回復
2、向上聳肩,然后回復
3、順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)頸部
4、向右、向左轉(zhuǎn)頭
5、向前伸下巴
6、還可以做一些強化練習例如平舉雙臂至胸前、兩側(cè),旋轉(zhuǎn)胳膊等(這需要站著實施)
練習二:下腰訓練
下腰的訓練通常是要在有人監(jiān)護的情況下進行的,但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。
1、身體上直緊靠坐椅后背
2、伸直腿,然后彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前,持續(xù)30秒,然后回復(每條腿分別實施)
3、平舉雙臂與肩齊,身體盡量向下彎曲,然后回復(站著實施)
4、向前舉起雙臂,身體向下彎曲。
練習三:活動您的手腕
以下四點每只手分別做10到15次,每天重復兩到三遍。
1、屈前臂,伸前臂
2、順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕
3、同時伸縮5個手指
4、打開手掌,一次用力合上一根手指。
【怎么在電腦面前健身】相關文章:
電腦寶貝怎么養(yǎng)05-10
電腦超頻怎么設置09-22
ol怎么抗電腦輻射05-10
電腦族怎么飲食保健05-07
孕婦怎么避免電腦輻射05-10
電腦雙網(wǎng)關怎么設置07-21
怎么設置電腦軟件密碼08-16
宏碁電腦的藍牙怎么開07-25
電腦喚醒密碼怎么設置08-18
電腦怎么關閉139端口11-18