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電腦族如何保健眼睛

時(shí)間:2021-04-03 16:53:24 電腦知識(shí) 我要投稿

電腦族如何保健眼睛

  電腦視力癥候群是一種嚴(yán)重的職業(yè)病,美國(guó)大約有一千七百萬(wàn)人受到折磨!鸽娔X視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他癥狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對(duì)焦困難等。

電腦族如何保健眼睛

  睫狀體。╟iliary)是一種小肌肉,專事調(diào)整眼睛看近物時(shí)的晶狀體的形狀!鸽娔X視力癥候群」的病灶是因?yàn)榻逘铙w肌,長(zhǎng)期一直試著對(duì)電腦螢?zāi)恢心:议W爍不定的小點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)焦距,所導(dǎo)致的慢性疲勞。當(dāng)我們注視電腦時(shí),我們傾向於忽略周邊景象,直到它們縮小,而這樣會(huì)使我們的中心視覺(jué)疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾,許多戴雙焦(近視加老花)眼鏡的人,為了對(duì)準(zhǔn)鏡片上的老花焦距,頭部還往上揚(yáng)。這類做事的姿勢(shì)已讓我們累壞了,最糟的是我們還壓抑了長(zhǎng)期眼睛疲勞及姿勢(shì)不正所引起的酸痛!

  假如要在使用電腦的同時(shí)保養(yǎng)眼睛的健康,請(qǐng)?jiān)诿總(gè)小時(shí)休息五分鐘,并做下列幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  手掌捂眼──采舒適的坐姿,讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱后,輕輕地捂蓋住雙眼,自然地深呼吸,觀想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的'東西在黑色的背景中移動(dòng)或一個(gè)黑洞等。

  彈性對(duì)焦──走到窗前,做做深呼吸,伸伸懶腰,花幾分鐘往遠(yuǎn)方鳥瞰,享受一下輕松的感覺(jué),然后讓眼睛回視到近物,再眺望向遠(yuǎn)景,如此做視力遠(yuǎn)、近交替調(diào)節(jié)。

  擺動(dòng)及旋轉(zhuǎn)──試看看你可以用幾種方式擺動(dòng)及扭轉(zhuǎn)你的背。用兩手臂畫幾個(gè)大且平順的圓圈,想像是用你的手指尖來(lái)帶動(dòng)這個(gè)動(dòng)作。用同樣方式依正、反向來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)你的手臂、前肘及手腕。

  此外,當(dāng)你上電腦時(shí),一定要記得常眨眼睛;以兩手在臉部?jī)膳該]一揮來(lái)刺激周邊視覺(jué),在工作時(shí)隨時(shí)注意周邊視覺(jué),并常常調(diào)整你的坐姿。

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