如何減少電腦對(duì)眼睛視力的傷害
視力殺手電腦
電腦的屏幕是由小的熒光點(diǎn)組成的,這些熒光點(diǎn)是閃爍的`,要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺(jué)不到,但卻真實(shí)存在,我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時(shí)候,眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換,眼睛的焦點(diǎn)和距離不斷地調(diào)節(jié),也會(huì)使眼睛感到疲勞。
●增強(qiáng)自我保健意識(shí)
工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來(lái)說(shuō),電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體能。
●注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過(guò)亮或過(guò)暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。
●注意正確的操作姿勢(shì)
應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。
當(dāng)電腦改變著我們生活的同時(shí),許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發(fā)生著變化。電腦傷眼已經(jīng)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)美國(guó)全國(guó)職業(yè)保健與安全研究所的一項(xiàng)調(diào)查證明,每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%的人眼睛有問(wèn)題,表現(xiàn)癥狀是:眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。而每天除了吃飯睡覺(jué),幾乎時(shí)時(shí)刻刻都要面對(duì)電腦的白領(lǐng),又該如何應(yīng)對(duì)呢?
●注意保護(hù)視力
要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。
●注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
●注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處,時(shí)間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
【如何減少電腦對(duì)眼睛視力的傷害】相關(guān)文章:
喝酸奶可減少電腦輻射傷害03-18
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕對(duì)身體的傷害和解決辦法04-02
菠菜有助于解決電腦族眼睛不適04-03
如何重裝電腦系統(tǒng)04-14
傷害的閱讀答案12-18
視力調(diào)查報(bào)告09-30
《傷害》閱讀及答案03-03
如何正確地引導(dǎo)幼兒電腦入門04-14