電腦族應(yīng)該如何避免近視
眼部干澀、眼疲勞、眼部疼痛等眼部疾病正在侵襲著電腦一族。眼科專家介紹,使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上,眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些 “發(fā)光體。這會(huì)使眨眼次數(shù)減少,因而淚液分泌減少,容易造成眼睛干澀,嚴(yán)重的會(huì)患上干眼病。加上使用電腦集中精力工作,導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度,出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等癥狀。長期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等,如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié),不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降,甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼,還容易過早形成白內(nèi)障。電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中,眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2—3萬次,這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制,如果疲勞過度,或休息不夠,也極易造成視力的永久傷害。
眼科專家建議可以從以下兩方面加以注意:
一、緩解眼疲勞:眼部保健和眨眼訓(xùn)練
“緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,給眼睛 “放假”。通過做眼保健操和眨眼訓(xùn)練,有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛適度地按摩,從而緩解眼睛疲勞。同時(shí)可以利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠(yuǎn)眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,進(jìn)行眼部放松。
二、保護(hù)眼睛,在日常工作中還要注意坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問題。
坐姿:眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離,屏幕的上端稍微低于視線10—15度,調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。
習(xí)慣:放大屏幕上所顯示的.字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。
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