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高中生心理壓力研究報(bào)告
在不斷進(jìn)步的時代，報(bào)告與我們的生活緊密相連，寫報(bào)告的時候要注意內(nèi)容的完整。相信很多朋友都對寫報(bào)告感到非�？鄲腊桑旅媸切【帋痛蠹艺淼母咧猩睦韷毫ρ芯繄�(bào)告，歡迎閱讀與收藏。
高中生心理壓力研究報(bào)告1
高中生心理壓力及釋放途徑課題研究報(bào)告所謂心理壓力是由個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張的狀態(tài)，源于環(huán)境要求和自身對能力不平衡而來，這種緊張狀態(tài)通過非特異性的心理和生理反映表現(xiàn)出來。
現(xiàn)代社會里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。
我國中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。
在社會中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究。
通過這次對高中生心理壓力的調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)88%的學(xué)生認(rèn)為自己有一定或者很大的心理壓力，12%的學(xué)生認(rèn)為自己的心理壓力較小。其壓力主要來自學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系。
認(rèn)為學(xué)習(xí)是主要壓力的學(xué)生較多，其主要來自家人和自己。其次來自于老師。很多學(xué)生覺得家長總是把很高的期望掛在嘴邊，而在學(xué)校，考試的排名也讓他們苦惱不已。我們認(rèn)為當(dāng)今中國的社會競爭日益激烈，家長都希望自己的孩子能夠出人頭地，將來過上好生活。孩子們心里也明白。但是畢竟成績會有好壞之分，這是沒有辦法改變的事實(shí)。
還有相當(dāng)一部分學(xué)生的壓力來自于人際交往，覺得自己總會和朋友鬧矛盾，以及覺得自己找不到心目中的好朋友。
其實(shí)，我們通過了解發(fā)現(xiàn)，男生女生的情況也有所不同。下面舉些例子女生的煩惱
1.學(xué)習(xí)上，某些地方有一定的困難，對于理科性的學(xué)習(xí)比較吃力。與同學(xué)相處，不能完全融洽。
2.身邊總有女生談?wù)撟约撼绨莸哪猩�，覺得好煩，真搞不懂自己遠(yuǎn)未成年，學(xué)業(yè)還未完成，她們怎么會有這種想法，而且還在別人面前津津樂道。
3.上高中后，科目很多，而且都比較難，學(xué)起來十分辛苦，而且我是住宿生，十點(diǎn)半之前必須熄燈睡覺，沒有足夠的時間看書。
男生的煩惱1.體育很不好，每次都倒數(shù)。
2.每次上課時聽的挺認(rèn)真的，可是一到課后很多習(xí)題都不會寫了。
3.玩的時間太少。
案例我們年級有一個同學(xué)，近來他的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績?nèi)找孢M(jìn)步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負(fù)父母、老師的殷切期望。
這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但不用太過緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗(yàn)過，只不過，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時調(diào)整。走出焦慮怪圈的有效辦法──調(diào)整自我認(rèn)識法。首先，必須正確認(rèn)識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗(yàn)自己才能與所學(xué)知識的有利機(jī)會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運(yùn)。就算萬一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對自己的實(shí)力有正確的估計(jì)，并制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。再次，當(dāng)心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應(yīng)及時地告誡自己：“這種擔(dān)心會松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標(biāo)，擾亂當(dāng)前的精神狀態(tài)，應(yīng)及早排除。當(dāng)前最緊要的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)�！北M量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。
中學(xué)生心理壓力的調(diào)適方式中學(xué)生有心理壓力時，他們的調(diào)適方式是：
48%的同學(xué)上網(wǎng)或聽音樂等放松自己。
8 %的同學(xué)找人傾訴還有44%的同學(xué)選擇其他的方式舒緩壓力的對策研究1、學(xué)會與別人交往、溝通，明白心理健康標(biāo)準(zhǔn)，在對照發(fā)現(xiàn)自我壓力形成的原因，從而認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)自我，調(diào)整心態(tài)，對釋放壓力起到導(dǎo)向作用。
2、合理利用時間。學(xué)會科學(xué)用腦。學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的'好方法。首先要制定一個計(jì)劃。計(jì)劃可大可小，大到整個學(xué)期，每個學(xué)科；小到每個學(xué)期，每個單元，這樣便于科學(xué)安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。同時講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。另外，每學(xué)一個新的內(nèi)容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課；當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容；一周小結(jié)復(fù)習(xí)；單元測試前復(fù)習(xí)鞏固；期中、期末前系統(tǒng)復(fù)習(xí)。這樣從預(yù)習(xí)到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。
3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕松愉快的心境，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。進(jìn)入考場后，可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶。試卷發(fā)下來后，萬一出現(xiàn)一片空白的現(xiàn)象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。
面對學(xué)習(xí)和生活而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。
1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。
2、有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。
3、課余時應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。
6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽cd，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。
7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。
也可以試試以下幾種方法
�。�1）學(xué)會自我排解：采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。
（2）找人傾訴煩惱：有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。
�。�3）轉(zhuǎn)移消解壓力：在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
�。�4）不作過分苛求：每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。高中生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。
�。�5）以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會。
�。�6）知足常樂：人的一生不可能同時擁有所有美好的東西，不妨想一下自己所擁有的，使自己有一種滿足感，壓力就會漸漸消失。
在這次學(xué)習(xí)的過程中，我們小組的成員都學(xué)到了許多知識，包括如何建立團(tuán)隊(duì)合作精神，也讓我們都了解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結(jié)果中我們也都懂得面對學(xué)習(xí)壓力該如何正確調(diào)節(jié)。我們也希望通過這次研究學(xué)習(xí)，能使更多的同學(xué)認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力得不到正確調(diào)節(jié)的危害性并且能積極調(diào)整心態(tài)面對它，學(xué)會如何面對它，如何正確調(diào)節(jié)它，讓高中生在學(xué)習(xí)中能輕松地學(xué)習(xí)，無論是在平時的學(xué)習(xí)中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態(tài)面對學(xué)習(xí)壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績。
高中生心理壓力研究報(bào)告2
隨著社會的發(fā)展與時代的進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也越來越快，隨之而來的還有愈發(fā)激烈的競爭環(huán)境，這就使得人們面臨的精神壓力也越來越大。我國高中生群體壓力來源主要是學(xué)習(xí)、父母、教師、同學(xué)、環(huán)境、時間與自我發(fā)展這七個方面，其中學(xué)習(xí)壓力以及家庭壓力是學(xué)生最為主要的壓力來源。特別是對于高中這一階段的學(xué)生群體來說，由于升學(xué)壓力較大，家長以及教師的期望又普遍較高，如果缺乏良好的壓力調(diào)節(jié)機(jī)制和心理情緒健康，是很難應(yīng)對這些壓力甚至?xí)斐蓧毫o法調(diào)節(jié)導(dǎo)致的慘劇。因此進(jìn)行高中生心理壓力研究是具有重要意義的，不僅能夠及時了解學(xué)生心理壓力的成因與影響，還能夠針對具體情況設(shè)置一定的調(diào)節(jié)規(guī)避措施。
一、研究目的
1、了解高中生心理壓力的來源，以作為進(jìn)一步研究的依據(jù)；
2、及時發(fā)現(xiàn)高中生心理健康方面存在的問題，以便能夠結(jié)合具體情況給予學(xué)生正確的指引與疏導(dǎo)，讓學(xué)生能夠更加適應(yīng)高中學(xué)習(xí)與生活的節(jié)奏；
3、了解高中生群體的心理健康狀況，并針對高中生心理壓力的成因確定相應(yīng)的預(yù)防與規(guī)范措施，避免事態(tài)的消極性發(fā)展。
二、研究對象及方式
本次研究的對象是校內(nèi)具有代表性的部分高中生，采用的方式是“問卷調(diào)查法”，利用課余時間班級內(nèi)當(dāng)場發(fā)放研究問卷，并在學(xué)生寫完之后當(dāng)場收回。本次研究共發(fā)出問卷200份，收回200份，回收率高達(dá)100%。
三、研究內(nèi)容
本次高中生心理壓力研究的內(nèi)容主要是關(guān)于高中生對于學(xué)習(xí)與生活環(huán)境的適應(yīng)情況、學(xué)習(xí)情況、人際交往情況以及與家長之間的關(guān)系等方面。
四、研究結(jié)果
1、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力情況
（1）學(xué)習(xí)壓力的基本狀況
在調(diào)查統(tǒng)計(jì)問卷中顯示學(xué)生不夠適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)與生活，在學(xué)習(xí)方面的壓力比較大。
（2）學(xué)習(xí)心理壓力的來源
學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力的來源主要包括內(nèi)在與外在兩個方面。
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最主要的外在因素是來源于學(xué)業(yè)方面的壓力。進(jìn)入高中階段的學(xué)習(xí)以后，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重了，不僅學(xué)習(xí)的科目內(nèi)容增多，而且對課程內(nèi)容的研究也更加深入，需要學(xué)生進(jìn)行更多地思考與自主探究，才能夠?qū)⒅R理解透徹。然而部分學(xué)生在初高中的銜接階段并未很好地加以調(diào)整，使得學(xué)生難以適應(yīng)快節(jié)奏的高中學(xué)習(xí)。特別是對于一些基礎(chǔ)較差的學(xué)生，由于學(xué)習(xí)的底子沒有打好，更是難以適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生涯，心理壓力也相應(yīng)地更大。
其次就是對于同學(xué)之間競爭存在的壓力。在調(diào)查結(jié)果中顯示，許多學(xué)生都較為在意自己的成績，情緒也會受到成績的一定影響，學(xué)生十分期望自己能夠取得好成績，于是在競爭更為激烈的高中學(xué)習(xí)中給予自己更多的.壓力。家庭的壓力也是重要的一個方面，許多家長對孩子抱有過高的期望，并會將自己的孩子與同齡人進(jìn)行比較，給孩子增加了無形的壓力，反而使孩子感到壓抑。除此之外，還有學(xué)校給予的壓力。雖然現(xiàn)今教育已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，但是學(xué)校還是十分追求升學(xué)率，這給學(xué)生的思想還有學(xué)習(xí)都帶來了一定的壓力。
②內(nèi)在因素
雖然有許多外在因素造成了高中生的心理壓力，但是在這樣的壓力之下，每個人感受到的壓力程度還是存在一定區(qū)別的，甚至產(chǎn)生截然不同的效果，這是與學(xué)生的內(nèi)在因素分不開的。一些對自我認(rèn)知不夠清晰，且個人追求的目標(biāo)過高的同學(xué)，心理壓力會更大；一些抗壓能力較弱的學(xué)生，甚至?xí)䦟毫ψ鳛橐环N十分消極的因素，并因此作出一些不好的行為。
�。�3）對策分析
�、賹W(xué)生需要正確認(rèn)知自己的能力，給自己正確定位，設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)。對于一時的失敗與退步，不要?dú)怵H與自暴自棄，而應(yīng)該迎難之上，具有堅(jiān)韌不拔，百折不撓的決心。并且還需要放平自己的心態(tài)，不要太過在意一時的得失，以平靜的心面對，盡自己最大的努力、無愧于心就好。
�、诩议L要多關(guān)心孩子的狀態(tài)，不僅對學(xué)生的成長過程需要關(guān)懷，還需要密切關(guān)注學(xué)生的心理健康情況，與孩子多溝通、多交流，為孩子的學(xué)生創(chuàng)設(shè)和諧溫馨的家庭環(huán)境。對于孩子，不要有過高的要求與期待，應(yīng)該結(jié)合孩子的具體情況鼓勵孩子，幫助孩子，舒緩其在學(xué)習(xí)方面的壓力。
�、蹖W(xué)校應(yīng)當(dāng)努力貫徹落實(shí)素質(zhì)教育，重視學(xué)生的心理健康成長。對于學(xué)生的課余活動時間，要充分的運(yùn)用，積極引導(dǎo)學(xué)生參與實(shí)踐活動，走出教室，緩解學(xué)習(xí)壓力。各科教師也應(yīng)適當(dāng)減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，給予學(xué)生更多的自主學(xué)習(xí)與探究活動的空間。
2、學(xué)生心理壓力的調(diào)節(jié)
�。�1）學(xué)生心理壓力的調(diào)節(jié)方式
學(xué)生采取的心理壓力調(diào)節(jié)方式較為多樣，包括與家人傾訴、向朋友傾訴、發(fā)脾氣、上網(wǎng)、吃東西、做運(yùn)動、哭泣等方式，其中向朋友傾訴是學(xué)生宣泄心理壓力的主要方式。
�。�2）對策分析
①對于高中生出現(xiàn)的心理壓力，需要加強(qiáng)師生與生生之間的溝通交流，在融洽的人際交往中，逐漸降低心理壓力的影響。在教師層面，應(yīng)當(dāng)主動承擔(dān)起疏導(dǎo)學(xué)生心理壓力的責(zé)任，多關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活情況，并及時了解學(xué)生的需求，并給予幫助，做學(xué)生的良師益友，為學(xué)生的心理健康成長保駕護(hù)航；在學(xué)生層面，需要樂觀向上的學(xué)生用情緒帶動低沉失落的學(xué)生，形成良好的班級風(fēng)氣。
�、趯W(xué)校應(yīng)當(dāng)建設(shè)專門的心理輔導(dǎo)機(jī)制，對學(xué)生進(jìn)行有計(jì)劃有針對性的輔導(dǎo)，積極引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生的心理壓力能夠在專業(yè)化的手段下進(jìn)行疏解。
�、奂议L與孩子之間應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)溝通交流，多了解孩子的在校情況，關(guān)心孩子的心理狀況。對待孩子，要始終親和對待孩子，耐心的開導(dǎo)孩子，做孩子的知心父母，及時調(diào)節(jié)孩子的心理問題。
結(jié)語
處于青少年時期的高中生面對各方面因素，容易存在一些心理壓力，過重的心理壓力不僅會影響學(xué)生成績與情緒，還有可能會阻礙學(xué)生的健康成長。通過此次對高中生心理壓力的研究，能夠更加詳細(xì)地了解學(xué)生的心理壓力情況，在明確心理壓力成因之后進(jìn)行針對性的疏導(dǎo)，以達(dá)到有效緩解心理壓力的效果。對緩解學(xué)生心理壓力的方式的選取，要堅(jiān)信堵不如疏的理念，引導(dǎo)其進(jìn)行傾訴，在和諧互助的環(huán)境中獲得心理健康成長，并能夠自信樂觀的面對生活。
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